bu Oura Yüzüğü (299$+) Prens Harry, Gwyneth Paltrow ve Jennifer Aniston gibi ünlülerin herkesin önünde giydiği manşetlere konu oldu. Bu giyilebilir halka uykuyu, vücut ısısını, aktivite seviyelerini, toparlanma sürelerini ve daha fazlasını takip eder. Bu Oura incelemesinde, tüm artıları ve eksileri ele alacağım, deneyimlerimi paylaşacağım ve kapsamlı bir Oura Ring vs Apple Watch karşılaştırması yapacağım.
Bu Makalede Neler Var:
- Oura Yüzüğü Size Uygun mu?
- Oura Farkı: Genel İyiliğe Odaklanma
- Bir Bakışta Oura Ring Generation 3: Artıları ve Eksileri
- Nihai Karar
Oura Yüzüğü Size Uygun mu?
Dışarıda pek çok giyilebilir izleyici olduğu için en iyisini seçmek zor olabilir. İşte karar vermenize yardımcı olacak hızlı kılavuzum:
Oura Ring Ne İzleyebilir?
En yeni model, Oura Ring 3 olarak da adlandırılan Oura Ring Generation 3'tür. Yalnızca 2,55 milimetre kalınlığında olmasına rağmen, şaşırtıcı miktarda sağlık ve zindelik verilerini takip edebilir. Halkanın içi, kızılötesi LED'ler, yeşil LED'ler, kırmızı LED'ler, 3 eksenli bir ivmeölçer, bir jiroskop ve gelişmiş NTC vücut sıcaklığını takip edebilen bir sensör içeren sensörlerle kaplıdır.
Bu sensörlerin temel amacı uykuyu izlemek, vücut ısısını takip etmek ve günün her saatinde kalp atış hızını takip etmektir. 7/24 kalp atış hızını, gündüz kalp atış hızını ve egzersiz kalp atış hızını izlemek için ayrı sensörler vardır. Ayrıca Oura Ring, vücut sıcaklığındaki değişiklikleri de algılayarak adet dönemlerini ve menopozu tahmin etmeye yardımcı olabilir.
Üçüncü nesil Oura Ring ayrıca meditasyon, uyku, odaklanma, enerji artırma ve daha fazlası için sesli oturumlar içeren bir sağlıklı yaşam içerik kitaplığına sahiptir.
Oura'nın ne zaman uykuya daldığımı ve ne kadar iyi uyuduğumu her zaman doğru bir şekilde tespit eden uyku takibinden özellikle etkilendim. Ne zaman yorgun hissetsem, sekiz saat uyuduktan sonra bile Oura Ring nedenini anlamama yardımcı olabilir. Benim durumumda, suçlu genellikle çok az REM uykusu veya dinlenme kalp atış hızımın yavaş stabilizasyonudur.
Oura'nın bana fiziksel olarak neyin yanlış olduğunu söyleme yeteneğinin yanı sıra, gelecekte gelişmem için bana ipuçları da veriyor. Yalnızca verileri göstermek yerine, pratik öneriler sunar. Oura, daha iyi REM uykusu için yatmadan önce daha hafif öğünler yemeyi ve günün erken saatlerinde egzersiz yapmayı öneriyor.
Bir başka harika özellik de, antrenmanlarınızı, yemeklerinizi veya olağandışı etkinliklerinizi takip etmek için gününüze etiketler ekleyebilmenizdir. Bu olağandışı olaylar düğünler, seyahatler, araba kazaları, dolunaylar veya o günkü ruh halinizi, aktivitenizi veya stres seviyenizi etkileyebilecek herhangi bir şey olabilir. Zamanla, belirli etiketler ve bunların günlük puanlarınızı nasıl etkilediği arasında bir kalıp görebilirsiniz.
Oura Ring sadece gece uykusunu takip etmekle kalmaz, aynı zamanda en kısa şekerlemeyi bile algılamada inanılmaz derecede iyidir. Uzanıp televizyon izlesem ve sonunda uykuya dalsam bile, Oura Ring'im bana ne kadar uyuduğumu ve ne kadar uyuduğumu doğru bir şekilde söyleyecektir. ne kadar rahatladım
Oura Farkı: Genel İyiliğe Odaklanma
Her giyilebilir cihazın sağlık ve zindelik için farklı bir yaklaşımı vardır. Oura, bundan çok daha fazlasını yapabilmesine rağmen, öncelikle bir uyku izleyicisi olarak bilinir. Oura Ring'in ana odak noktası, kullanıcının günlük olarak daha sağlıklı seçimler yapması için vücuduyla daha uyumlu olmasına yardımcı olmaktır. Bu, yüzük stres tespit ederse, o gün için aktivite hedeflerinizi otomatik olarak düşüreceği anlamına gelir.
Apple Watch Etkinlik Halkalarına benzer şekilde Oura'nın üç günlük puanı vardır: Hazırlık, Uyku ve Etkinlik. Önümüzdeki gün için kişisel bir rehber görevi görürler. Her puan, 1 ile 100 arasında bir puan olarak hesaplanan çeşitli katkıda bulunanlara dayanır. Uyku ve Aktivite puanlarınız, diğer faktörlerle birlikte genel Hazırlık puanınızı etkiler. Dinlenmek için zaman ayırmazsanız, yüksek bir Hazırlık puanı elde edemezsiniz.
Uyku puanına katkıda bulunanlar şunları içerir:
- Toplam uyku süresi
- Yatakta geçirilen zamana kıyasla uykuda geçirilen zamanın yüzdesi
- Uyku sırasında dinlenme
- REM ve derin uyku dahil uyku aşamaları
- Sirkadiyen ritminize göre uyku zamanlaması
- Uykuya dalmanız için geçen süre
Faaliyet puanına katkıda bulunanlar şunları içerir:
- Hareketsizlik saatleri
- Saatlik aktivite
- Aktivite sıklığı
- Eğitim hacmi
- İyileşme süresi
- Günlük hedeflerinizi ne kadar iyi karşılıyorsunuz
Günlük hedefleriniz Oura tarafından otomatik olarak belirlenir ve üç soruya verdiğiniz yanıtlara göre belirlenir. hedefleriniz, yaşam durumunuz ve boy, kilo, cinsiyet gibi kişisel bilgileriniz hakkında sorular, ve yaş.
Son olarak, Hazırlık puanına katkıda bulunanlar şunları içerir:
- Dinlenme kalp atış hızı
- Kalp atış hızı değişkenliği (HRV) dengesi
- Vücut ısısı
- Kurtarma endeksi uyku
- uyku dengesi
- Önceki gün etkinliği
- Aktivite dengesi
Hazırlık puanınız yüksek olduğunda Oura, kendinizi zorlamanız ve egzersiz yapmanız için sizi teşvik eder. Puanınız düşükse Oura günlük hedefinizi düşürür ve dinlenmenizi tavsiye eder.
Oura ile ilgili en sevdiğim şeylerden biri, şekerlemeleri takip etmesi ve bunların Hazırlık puanınızı nasıl etkilediğini size söylemesi. Bunu heyecan verici buluyorum çünkü kelimenin tam anlamıyla yatağın yanlış tarafından uyanmış olsam bile 15 dakikalık bir şekerlemenin günümü nasıl iyileştirebileceğini gösteriyor. Dinlenmek için olumlu takviye almak, ruh sağlığım için ferahlatıcı ve harika oldu. Genel refahı fitness hedeflerinin üzerine koymaya yönelik bu yaklaşım, Oura ve Apple Watch arasındaki büyük bir farkı vurgular.
Oura Ring vs. Apple Watch Karşılaştırması
Üç yıldan fazla bir süredir dini bir Apple Watch takıyorum ve hatta Yalnızca iPhone Life Insider'ların kullanımına sunulan Apple Watch Guide. Pratik olarak bir Apple Watch amigo kızı olmama rağmen, Oura Ring'i birçok yönden tercih ederim. Apple Watch'umu asla değiştirmesem de Oura Ring ideal bir arkadaştır.
Aynı zamanda, bazı kullanıcılar Oura Ring'i mükemmel bağımsız giyilebilir olarak bulabilir. Kocam Apple Watch'ına bunaldı ve bölgeyle birlikte gelen bronzluktan nefret ediyor. Oura Ring'ime bakıyor, daha az dikkat dağıtıcı ve daha uzun pil ömrüne sahip olduğundan daha iyi bir çözüm olup olmadığını merak ediyor.
Karşılaştırma Tablosu: Oura Ring Generation 3 ve Apple Watch 7
Bu tablo, temel farklılıkları ve benzerlikleri bir bakışta görmenize yardımcı olabilir.
Fitness'a Yaklaşım vs. refah
Apple Watch ve Oura Ring arasındaki en önemli fark, yüzüğün genel sağlığı ilk sıraya koyması ve fitness hedeflerini ikinci sıraya koymasıdır. Oura, Apple Watch'ın kaçırdığınız bir egzersiz dakikası veya kalori nedeniyle kapanış serisini sona erdirecek ya hep ya hiç zihniyetinden de vazgeçiyor. Oura Ring, kalori yakma hedefinize "optimal" ulaşmayı düşünür, ancak yaklaşmak yine de "iyi" olarak etiketlenir.
Diğer bir fark, hedef belirlemedir. Apple Watch, kullanıcının her gün kapatmaya çalıştığı Aktivite Halkalarına sahiptir. Hedefler gerektiği gibi belirlenip değiştirilebilir olsa da, özellikle de bir arkadaşa karşı yarışmak.
Apple Watch'ta dinlenme günü sistemi yoktur ve ne olursa olsun kullanıcıyı sürekli olarak daha uzun, daha sert ve daha hızlı egzersiz yapmaya zorlar. Günlük hedeflere ek olarak, kullanıcılara değiştirilemeyen aylık hedefler atanır. Bunlar, aktivite seviyenize dayanır ve meydan okumayı amaçlar. Çok eğlenceli olabilir, ancak günde 2.000 aktif kalori yakmak gibi mantıksız bir zorlukla karşılaşmak moral bozucu ve tehlikeli olabilir.
Ayrıca, Apple Watch'ın Aktivite Trendleri sizi başarısızlığa hazırlar, çünkü sonsuza kadar gelişmeye devam etmek insanca mümkün değildir. Bunu Apple Watch'ın en büyük kusuru olarak görüyorum ve Oura Ring'in serilere takılan ve çok zorladıklarında incinen kullanıcılar için neden daha sağlıklı bir seçim olabileceğini düşünüyorum.
Oura Ring, etkinliği izleyip teşvik etmesine rağmen, Apple Watch'tan çok daha az yoğun. Yüzüğünüzü ilk kurduğunuzda, bir hedef seçmeniz istenir. Altı Oura hedefinden sadece birinin fitness ile ilgisi var. Seçenekler şunlardır:
- Daha mevcut ve odaklanmış olun
- Üretken ve enerjik olun
- Atletik performansımı geliştirmek
- Öğrenme becerilerimi ve yaratıcılığımı geliştirmek
- Stres seviyelerini yönetin
- sağlığımı iyileştir
Bu nedenle, bir fitness fanatiği Apple Watch'u tercih edebilirken, Oura hemen hemen herkes için değerli bir izcidir. Her ne kadar hedef odaklı bir insan olarak, hedeflerin ölçülememesi beni sinir bozucu buluyorum. Apple Watch'taki Kapanış Halkaları son derece tatmin edici ve kesindir, bu nedenle bir hedefe ulaştığınızı bilirsiniz. Oura'nın hedefleri daha sağlıklı ama takip edilmesi ve başarılması neredeyse imkansız.
Sıcaklık Takibi
Sıcaklık takibi, Apple Watch'ın sunmadığı kullanışlı bir Oura Ring özelliğidir. Vücut sıcaklığındaki değişiklikler doğurganlığı, uyku kalitesini, kaygıyı ve daha fazlasını izlemek için kullanılabilir. Oura şu anda bir kullanıcıyı yaklaşan bir adet döngüsü hakkında uyarmak için vücut ısısını kullanan bir dönem tahmini beta yazılımı çalıştırıyor.
2020 yazında NBA, erken COVID semptomlarını tespit etmek amacıyla oyuncuları, antrenörleri ve personeli için yüzlerce yüzük satın aldı. Bu klinik olarak test edilmemiş veya FDA tarafından onaylanmamış olmasına rağmen, dünyadaki birçok kullanıcı Oura Yüzük Reddit ve Facebook grupları Hastalanmadan hemen önce sıcaklık değişikliği uyarıları aldığınızı bildirin.
Nabız ve Aktivite Takibi
Hem Apple Watch hem de Oura Ring, kalp atış hızını takip eder. Özellikle daha yeni Apple Watch modellerinin oldukça doğru olduğu kanıtlanmış olsa da, Oura Ring sensörlerini atardamarlarınıza çok daha yakın hale getirmeyi başarıyor. Apple Watch'un kalp atış hızınızı doğru bir şekilde ölçmesi için doğru şekilde takmanız gerekir. Saatim için birçok farklı bant var ve her zaman aynı uyumu yaşamıyorum. Oura Yüzük boyutlandırma kiti ve giyilebilir cihazın bir yüzük olduğu gerçeği, tutarlı kalp atış hızı takibi için iyi bir uyum sağlamaya yardımcı olur.
Apple Watch'ımı Oura Ring'imle eşzamanladığımdan beri, aktivite takibimin çoğu saatimden geliyor. Saatimde bir antrenmana başlamayı hatırlamakta iyiyim ama geçmişte unutmuşum. Birkaç hafta önce, bir arkadaşımla sohbet ederken yaklaşık yirmi dakika yüzerek rahatça yüzdüm. Apple Watch'ım antrenmanı kaydetmedi ama Oura Ring'im kaydetti.
Bir Bakışta Oura Ring Generation 3: Artıları ve Eksileri
Oura Yüzük satın almadan önce göz önünde bulundurmanız gereken bazı temel artıları ve eksileri burada bulabilirsiniz. Daha fazla özellik için bkz. aşağıdaki karşılaştırma tablosu.
Artıları
- Minimalist ve sağduyulu, normal bir yüzükten ayırt edilemez
- Yedi güne kadar pil ömrü
- Küçük ve hafif - taktığınızı unutacaksınız
- Tam şarj için 20 ila 80 dakika
- 328 fit'e (100 metre) kadar suya dayanıklı
- Jakuzi, sauna, buz banyosu ve kriyoterapi tankı için güvenli (çalışma sıcaklıkları 14°F – 129°F)
- Apple Health ve Google Fit uyumlu
Eksileri
- Tüm verilere erişmek için ücretli üyelik gereklidir (ayda 5,99 ABD doları)
- Maliyet (Gümüş ve Siyah için 299$, Gizli ve Altın için 399$)
- Mevcut kullanıcıların yeni bir model satın alırken tasarruf etmeleri için takas programı yok
- Sınırlı antrenman takibi
Nihai Karar
Oura Ring'imi benim kadar sevmeyi beklemiyordum. Teknoloji hala nispeten yeni olmasına rağmen, Oura gerçekten etkileyici bir izci. Ancak onu bir Apple Watch ile karşılaştırmak elma ile portakalı karşılaştırmak gibidir. Biri akıllı saat, diğeri uyku izleme halkası ve her ikisi de farklı yaklaşımlarla etkileyici sağlık ve zindelik özelliklerine sahip.
Birisi genel sağlığını izleyen bir giyilebilir cihaz istiyorsa ve akıllı saat özelliklerine ihtiyaç duymuyorsa, bağımsız bir Oura Yüzük mükemmeldir. Bir Apple Watch'tan çok daha küçük, daha hafif ve daha sağduyuludur ve normal bir yüzük gibi görünür. Aynı zamanda düşük bakım gerektirir, bir haftaya kadar şarjlı kalır.
Oura Ring'in en büyük dezavantajı fiyatıdır. Sadece bir Apple Watch kadar maliyetli olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm verilerinize erişmek için ayda 5,99 ABD doları ödemeniz gerekir. Üyeliği atlarsanız, yalnızca kendi başına o kadar değerli olmayan günlük Oura puanlarınızı görürsünüz.
Kişisel olarak, özellikle Oura'nın yazılım güncellemeleri yoluyla daha fazla özellik eklemesi nedeniyle üyelik ücretini makul buluyorum, ancak hayal kırıklığını anlıyorum. Yakın zamanda Apple Watch'umu bırakmayacak olsam da Oura Ring'i seviyorum ve onu süresiz olarak saatimin yanında kullanmayı planlıyorum.
