IPhone'da Uyku Programları Nasıl Kurulur

Birçok insan için günlük olarak yönetilmesi en zor şeylerden biri, gerçekten dinlenmek için yeterli zaman ayırarak yatağa girmektir. Genel sağlığınızı doğrudan ve olumsuz yönde etkileyebilecekleri için uyku alışkanlıkları son derece önemlidir. Bu, yeme alışkanlıklarını izleyen ve mümkün olduğunda egzersiz yapanlar için bile geçerlidir. Akıllı telefonlarımız zaten pek çok farklı sağlık ve fitness takibi yapma yeteneğine sahip olduğundan, Apple'ın iPhone'da Uyku Programları ayarlama özelliğini uygulamaya koyması çok mantıklıydı.

İlgili Okuma

• iPhone için En İyi 11 Sağlık ve Fitness Uygulaması
• Apple Watch ve iPhone'dan Sağlık Verileri Nasıl Silinir?
• iPhone ve Apple Watch'ta Sağlık Kontrol Listesi Nasıl Kullanılır
• Düzeltme: Apple Watch Çok Fazla Basamak veya Merdiven Sayıyor
• Apple Health'de İlaçlar için Bildirimler Nasıl Kurulur

iPhone'da Uyku Programları Nasıl Kurulur

Esasen, iPhone'da Uyku Zamanlamaları'nı ayarladığınızda, bu, iPhone'unuzun gerektiğinde yattığınızdan emin olmanıza yardımcı olmasının bir yoludur. Ancak, Uyku Programları ve uyku takibinde, telefonunuzu bir kenara bırakıp gözlerinizi kapatmanıza yardımcı olmayı amaçlayan başka özellikler de var. Daha önce iPhone'da Uyku Zamanlamaları ayarlamadıysanız, dikkatinizin dağılmaması için bir Uyku Odak modu ayarlamanız bile istenecektir. İşte nasıl başlayabileceğiniz:

1. Aç Sağlık iPhone'unuzdaki uygulama.
2. Musluk Araştır sağ alt köşede.
3. görene kadar aşağı kaydırın Uyumak ve onu seçin.
4. İlk kez bir Uyku Zamanlaması ayarlıyorsanız, simgesine dokunun. Başlamak düğmesindeki Uykuyu Ayarla pencere.
5. Bir Uyku Hedefi oluşturmak için kaydırıcıyı sürükleyin.
6. Alarm Seçenekleri altında, yanındaki geçiş düğmesine dokunun. Uyandırma Alarmı.
7. Sesleri ve Dokunuşları özelleştirin.
8. İstersen geçiş yap Uyuklama etkinleştirilecek.
9. Musluk Sonraki sağ üst köşede.
10. İsterseniz, bir Uyku Odak modu oluşturmak için ekrandaki adımları izleyin. Ayrıca bir Uyku Odak modu oluşturmak istemiyorsanız bunu tamamen atlayabilirsiniz.

Beklediğiniz gibi, bu, yavaşlamaya başlama zamanınızın geldiğini size otomatik olarak bildiren bir Uyku Takvimi oluşturur. Yatmadan önce ne kadar zamanınız olduğunu bildiren bir bildirim belirir ve bu, aynı zamanda sizi "Düşürme" rutinlerinden herhangi birini başlatmaya teşvik eder.

iPhone'da Uyku Programları Nasıl Düzenlenir

İster yeni bir iş yüzünden, isterse sadece bir şeyleri değiştirmeye çalışmak için olsun, Apple, önceden kurduğunuz Uyku Programlarını düzenlemenizi mümkün kılar. Bu harika, çünkü bir şey değiştiğinde yeni bir program oluşturmanız gerekmeyecek ve sadece mevcut programı değiştirebileceksiniz.

1. Aç Sağlık iPhone'unuzdaki uygulama.
2. Musluk Araştır sağ alt köşede.
3. görene kadar aşağı kaydırın Uyumak ve onu seçin.
4. itibaren Uyumak açılış sayfası, ulaşana kadar aşağı kaydırın Programınız bölüm.
5. Musluk Tam Program ve Seçenekler.
6. Altında Tam zamanlama bölümüne dokunun. Düzenlemek buton.
7. Uyku programınızı aşağıdaki bölümlere göre ayarlayın:
   1. Aktif Günler
   2. Uyuma ve Uyanma
   3. Alarm Seçenekleri
8. Musluk Tamamlandı sağ üst köşede.
9. Ayrıca bir seçenek var Programı Sil alt kısmında Programınızı Düzenleyin pencere.

Uyku Programlarınızı düzenlemeye gelince, haftanın bir günü daha erken kalkmanız gerekiyorsa, tüm programı tamamen elden geçirmeniz gerekmez. "Sonraki" uyku programınızı şu şekilde düzenleyebilirsiniz:

1. Aç Sağlık iPhone'unuzdaki uygulama.
2. Musluk Araştır sağ alt köşede.
3. görene kadar aşağı kaydırın Uyumak ve onu seçin.
4. itibaren Uyumak açılış sayfası, ulaşana kadar aşağı kaydırın Programınız bölüm.
5. Musluk Düzenlemek altında Sonraki bölüm.
6. için değişiklik yapmak için ekrandaki adımları izleyin. Sonraki zamanlanmış alarm.

Düzenlemeler kaydedildikten sonra, yalnızca uyku programınızdaki bir sonraki etkinlik değiştirilir. Oradan, Uyku Takviminizin geri kalanına dokunulmadan kalacaktır, böylece normale dönebilirsiniz.

Bir Pencere Kapalı süresi ekleyin, Uyku Hedefinizi değiştirin ve daha fazlasını yapın

Şaşırtıcı bir şekilde, Apple, iPhone'da Uyku Programları kurmak isteyenlere gelince, epeyce seçenekler uyguladı. Bunlar, iyi bir gece uykusu çekebilmeniz için yaptığınız işi tamamlamanız için sizi dürten bir "Rüzgâr Azaltma" süresi ayarlayabilmeyi içerir. Ayrıca, gece uyku programınızın uzunluğunda değişiklik yapıyorsanız kullanışlı olabilecek Uyku Hedefinizi değiştirme olanağına da sahipsiniz.

1. Aç Sağlık iPhone'unuzdaki uygulama.
2. Musluk Araştır sağ alt köşede.
3. görene kadar aşağı kaydırın Uyumak ve onu seçin.
4. itibaren Uyumak açılış sayfası, ulaşana kadar aşağı kaydırın Programınız bölüm.
5. Musluk Tam Program ve Seçenekler.
6. ulaşana kadar aşağı kaydırın ek detaylar bölüm.
7. Aşağıdaki seçenek listesini gözden geçirin ve gerekli değişiklikleri yapın veya özellikleri etkinleştirmek için açma/kapama düğmesine dokunun:
   1. Aşağı Rüzgar
   2. Uyku Hedefi
   3. iPhone ile Yatakta Zamanı Takip Et (Geçiş)
   4. Uyku Hatırlatıcıları (Geçiş)
   5. Uyku Sonuçları (Geçiş)

Gerekli tüm değişiklikleri yapmayı tamamladığınızda, < Uyku Sağlık uygulamasında son sayfaya geri dönmek için sol üst köşedeki düğmesine basın. Buradan, iPhone'da Uyku Programlarını başarıyla ayarladınız ve ihtiyaçlarınıza göre ayarlamalar yapabilirsiniz.