Gün boyunca stresli, düşük, bunalmış, bitkin veya verimsiz hissediyor musunuz? Mesleki, akademik veya kişisel nedenlerle kendinizi çok mu zorluyorsunuz? iOS ve iPadOS için bu sağlık uygulamalarıyla fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
iPhone ve iPad'iniz yalnızca iş, oyun ve eğlence için değildir. Bu cihazlar, daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam için yol arkadaşınız olabilir.
Sürekli çalışma, serveti yönetme ve aileye bakma döngüsünde, refahınızı unutabilirsiniz. Uzun vadede hayatınızı olumsuz etkiler.
Şu anda yaptığınız şeye ara vermek, içten içe ne kadar mutlu olduğunuzu düşünmek ve şu anda yaptığınızdan daha sağlıklı olmak için zihinsel ve fiziksel olarak bir plan oluşturmak en iyisi olacaktır.
App Store'dan iPad veya iPhone'unuza yükleyebileceğiniz en iyi sağlık uygulamalarının nihai listesini bulmak ve genel sağlık durumunuzu iyileştirmek için okumaya devam edin.
Fitness için En İyi Sağlık Uygulaması
Egzersiz, fast food ve yüksek şekerli atıştırmalıklar veya içecekler çağında fiziksel sağlığı korumak için kritik öneme sahiptir. Bir yan ürün olarak, düzenli egzersiz yaparken zihniniz odaklanmış, aktif ve enerjik kalır. Aşağıdaki fitness uygulamaları sizin için idealdir:
1. Adidas Koşu – Koşu Takibi
adidas koşu yürüyüş, koşu, yoga, bisiklet vb. için uygundur. Koştuğunuz kilometrelerin, tamamladığınız egzersiz dakikalarının ve yaktığınız kalorilerin kaydını tutmanıza yardımcı olur.
Uygulama ücretsiz üyelikle kullanılabilir (sınırlı hizmetler), premium aylık üyelik ve yıllık üyelik. Bu uygulamayla ilişkili maliyetler 9,99 ABD Doları ile 49,99 ABD Doları arasında değişmektedir.
2. 30 Günlük Fitness – Evde Egzersiz
30 Günlük Fitness 30 gün veya daha kısa sürede zihinsel ve fiziksel olarak zinde olmanızı sağlar. Egzersizler ve kardiyo egzersizleri için HD videolar sunar. Ayrıca kendi fitness hedeflerinizi planlamanıza ve bunları düzenli olarak uygulamanıza olanak tanır.
Ayrıca, veri senkronizasyonu için Sağlık Uygulaması ile entegre olur. 30 Günlük Fitness – Ev Egzersizi şu anda yalnızca ücretli üyelikler sunmaktadır.
Uyku için En İyi Sağlık Uygulaması
Bu rekabetçi ve gürültülü dünyada, derinden heyecanlanmasına ve her zaman aktif kalmasına yardımcı olamazsınız. Ancak yatmadan önce bu uygulamaları kullanarak kendinizi sakinleştirebilir ve derin bir uykuya hazırlanmak için rahatlayabilirsiniz:
3. AutoSleep Saatte Uyku İzleme
Otomatik Uyku bir iPad veya iPhone ile eşzamanlanmış bir Apple Watch ile günlük uykunuz hakkında birleştirilmiş bir rapor almanızı sağlar. Apple Watch'unuzu yatakta taksanız da takmasanız da, uygulama kaliteli uykunun çeşitli ölçümlerini takip eder.
4,99$ peşin ödersiniz. Abonelik, uygulama içi satın alma ve reklam yoktur. Ayrıca, uygulama herhangi bir kişisel veri işleme uygulaması programlama arayüzü içermez (API) veya verilerinizi izleyebilen, kaydedebilen ve satabilen üçüncü taraf kodu.
4. Slumber: Uykuya dalmak, Uykusuzluk
Buna göre uyku App Store'daki resmi portal, sizi sadece beş dakikada uykunun rüya dünyasına götürebilir. Uygulama uyku meditasyonu, hikayeler ve uyku müziği sunar.
Geniş içerik kitaplığını kontrol ettikten sonra, yüksek kaliteli meditasyon hikayeleri, çocuklar için yatma vakti hikayeleri, yetişkinler için uyku getiren hikayeler ve otonom duyusal meridyen yanıtı buldum (ASMR) Ses manzaraları.
Kadın Sağlığı İçin En İyi Sağlık Uygulaması
Hormonlar, kadınların genel fiziksel ve zihinsel sağlığını kontrol eder. Hormonal aktiviteler de nasıl hissettiğinizi etkiler.
Sadece sizin kontrol edebileceğiniz güvenli ve özel bir uygulamada döngülerinizi ve her döngüyle ilgili belirtileri izlemek akıllıca bir karardır. Adet dönemini takip etmek için yüksek puan alan bazı uygulamaları burada bulabilirsiniz:
5. İpucu Dönemi, Yumurtlama Takibi
Yumurtlama, adet ve doğurganlık günü takibinin yanı sıra, İpucu uygulaması ayrıca Kegels, pilates, kuvvet antrenmanı, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT), ve dahası. Maliyetleri 9,99 ABD Doları ile 39,99 ABD Doları arasında değişmektedir.
6. Flo Dönemi Takibi ve Takvimi
Kişisel veri gizliliği konusunda endişeleriniz varsa, deneyin Flo, en popüler kadın sağlığı ve esenliği uygulaması. Uygulamayı anonim olarak kullanabilir ve verileri yerel olarak depolayabilirsiniz.
Başlıca işlevleri şunlardır:
- Dönem ve döngü takibi
- Yumurtlama hesaplaması
- hamilelik takvimi
- Kadın topluluklarıyla özel ve anonim sohbetler
Meditasyon için En İyi Sağlık Uygulaması
Rehberli meditasyon, sakinleştirici müzik, nefes alma teknikleri, çalışma duruşu, rahat duruş vb. gün boyunca dikkatli olmanıza yardımcı olur.
Hızlı meditasyon için birçok uygulama var. İşte araştırmama göre en iyi iki meditasyon uygulaması:
7. Headspace: Dikkatli Meditasyon
deneyebilirsin üst boşluk zihin ve uyku aktivitelerinizi iyileştirerek zihinsel esenlik için yardım ve araçlar elde etmek. Dikkate değer işlevleri aşağıdaki gibidir:
- Günlük rehberli meditasyon
- Uyku meditasyonu ve sesler
- Odaklanma ve üretkenlik eğitimi
8. Sakin: Uyku ve Meditasyon
Sakinlik benzersiz bir şekilde günlük stres ve zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Özellikleri aşağıda belirtildiği gibidir:
- Meditasyon, uyku ve rahatlama için hepsi bir arada uygulama
- Kaygıyı kendiniz azaltın
- Meşgul profesyoneller için rehberli meditasyon
- İyileştirme takibi için dikkatli dakikalar ve günlük çizgiler
Motivasyon için En İyi Sağlık Uygulaması
Moral konuşması için amirinizi, meslektaşınızı, okul arkadaşlarınızı veya arkadaşlarınızı beklemeyin. iOS için bu iki sağlık uygulamasından herhangi birini kullanarak onaylanma ve motivasyon anlarınızın sorumluluğunu üstlenebilirsiniz:
9. Motivasyon – Günlük Alıntılar
Motivasyon uygulaması, zihinsel gücünüzü artırmak için hatırlatıcı olarak olumlu ve motive edici sözler almanıza yardımcı olur. Uygulama içi özellikleri şunları içerir:
- motivasyon kitapları
- Alıntılar
- Teklifleri kaydet
- Teklifleri filtrele
- hatırlatıcı ayarla
- Ana ekran motivasyon widget'ı
10. Muhteşem: Günlük Alışkanlık Takibi
Efsanevi pratik yapma, koçluk yapma ve izleme uygulaması olan popüler bir alışkanlıktır. Size şu şekillerde yardımcı olur:
- Günlük yaşamınıza disiplinli bir yapı katar.
- Sağlıklı alışkanlıklar yaratmanız için sizi teşvik eder
- Odaklanmanıza yardımcı olur
- Benzer düşünen insanlardan oluşan bir topluluğa erişin
- Günlük alışkanlık koçluğu
Gevşeme için En İyi Sağlık Uygulaması
Sakinleştirici sesin hızını kalp atış hızınızla eşleştirerek odaklanmanızı ve üretkenliğinizi önemli ölçüde artırabileceğinizi biliyor muydunuz? Bu doğru!
İşte, okulda veya evde iyi bir şekilde kullanabilmeniz için zihninizi rahatlatan bilimsel olarak planlanmış sesler sunan gelişmiş sağlık uygulamaları vardır. Bu uygulamalar işte veya ders çalışırken bir sonraki kişiden daha iyi olmanıza yardımcı olur:
11. Endel: Odaklan, Uyu, Rahatla
Endel AI destekli bir rahatlama, odaklanma ve uyku iyileştirme uygulamasıdır. Uygulamayı maksimum dikkatle çalışmanıza ve çalışmanıza yardımcı olması için de kullanabilirsiniz.
Ücretsiz sürümü sınırlı hizmetler sunar. 2,99 ABD Doları ile 89,99 ABD Doları arasında değişen uygulama içi satın alımlarla yükseltme yapabilirsiniz.
12. Vahşi Yolculuk – Doğa Sesleri
Vahşi Yolculuk doğal manzaralar ve sesler yardımıyla kaygıyı azaltmanıza, farkındalığınızı artırmanıza ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Animasyonlu doğal manzaralar arasında yemyeşil ormanlar, dağ sırtları ve engebeli çayırlar bulunur.
Aylık abonelik ücreti 6,99 ABD doları, yıllık üyelik ise 44,99 ABD dolarıdır.
Yeniden Dengeleme için En İyi Sağlık Uygulaması
Kapsamlı meditasyon ve yoga için profesyonel veya ev rutinlerinizde özel alanlar bulmak zor olabilir.
Ancak bu uygulamalar, yoğun rutininizdeki küçük boş alanları senkronize ederek ve ayarlayarak hızlı meditasyon sağlar. Hareketli ve terapötik meditasyonu deneyin veya bu iOS sağlık uygulamalarından herhangi birini kullanarak size uygun bir yoga seçin:
13. Daha İyi Hissedin | Ella
daha iyi hissetmek sağlıklı yemek ve atıştırmalık tarifleri, evde egzersizler, farkındalık uygulamaları, rehberli sağlıklı yaşam planlaması ve sağlık uzmanları gibi çeşitli sağlık hizmetleri sunar.
14. Yoga Dalgası: Antrenmanlar ve Pozlar
Yoga Dalgası yüzlerce yoga videosu içeren eksiksiz bir yoga uygulamasıdır. Vücut esnekliğini geliştirmenize, kas gücünü artırmanıza, zihninizi gevşetmenize ve çok daha fazlasına yardımcı olur.
Ruh Hali İzleme için En İyi Sağlık Uygulaması
Pozitif kalmak ve başkalarının iyi hissetmesini sağlamak için evde, okulda ve işte şükran pratiği yapmalısınız. Ruh halinizi geri kazanmanın harika bir yolu.
Gününüz ters gittiğinde ve bir şeye üzüldüğünüzde, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi bir kağıda yazın. özel günlük veya not alma uygulaması. Sakin ve mantıklı olduğunuzda eylemleriniz üzerinde düşünmenize yardımcı olacaktır.
iOS ve iPadOS için herhangi bir ruh hali izleme uygulamasını kullanarak yukarıdakilerin tümüne sahip olabilirsiniz. Bu uygulamalar, hislerinizi ve duygularınızı takip etmek, hızlıca not almak ve zihinsel durumunuzdaki gelişmeleri izlemek için mükemmeldir.
15. Moody: Mood Tracker ve Günlüğü
Kaprisli ruh halinizi, üzgün olduğunuzda başkalarına nasıl tepki verdiğinizi vb. takip etmenizi sağlar. Yazarak kaydetmenize gerek yok. Uygulama, günlüğünüzü doldurmak için dokunabileceğiniz seçim tabanlı seçenekler sunar.
16. Reflectly – Dergi ve Yapay Zeka Günlüğü
Yansıtarak ruh hali günlüğünüzde yazdıklarınızı analiz etmek için AI teknolojisini kullanır ve size ruh hali grafiklerini ve istatistiksel çizelgeleri/tabloları gösterir.
Ayrıca, davranışlarınız üzerinde düşünebilmeniz ve bir dahaki sefere morali bozuk insanlarla uğraşırken daha iyi olabilmeniz için size sorular sorar.
Terapötik Teknikler için En İyi Sağlık Uygulaması
Bir terapistle yaptığınız o önemli terapi seanslarını çok mu özlüyorsunuz? Sorun yok! Daha sonra zaman yaratacaksın. Ancak şimdi, aşağıda belirtilen iki uygulamadan herhangi birini yükleyin. Bu uygulamalar aynı zamanda sizi terapistiniz gibi denetlemek için son derece donanımlıdır.
Bu uygulamalar, popüler olarak yapay zeka (AI) olarak bilinen gelişmiş programlama mantığıyla birlikte gelir. Yerleşik yapay zeka, destekleyici terapi tekniklerinin gücünden yararlanır. Bu terapi süreçleri hipnoterapi, rehberli koçluk ve bilişsel davranışçı terapiyi (CBT) içerir.
Geliştiriciler, AI sohbet botları oluşturmak için seçkin psikologlar, terapistler, CBT teknisyenleri ve yaşam koçlarıyla işbirliği yapıyor. Bu uygulamalardan herhangi birini kullanarak self servis terapiler alabilir veya doğrudan bir uzmanla konuşabilirsiniz:
17. Wisdo: Akıl Sağlığı ve Destek
bilgelik sanal terapi seansları için eksiksiz bir çözümdür.
İlişki tavsiyesi, Diyabet, Özel ihtiyaçları olan bir çocuğun ebeveynleri, LGBTQ yaşamı ve daha fazlası gibi demografiye özgü 70'ten fazla topluluğa katılabilirsiniz. Uzman rehberliğine ihtiyacınız varsa Wisdo rehberleri ve yardımcıları ile sohbet edebilirsiniz.
18. Clementine: Uyku ve Güven
Clementine kişisel bakım ve zihinsel sağlık için bilimsel olarak tasarlanmış bir uygulamadır. Uzman yaşam koçluğu, hipnoz ve etkili dini ilahiler aracılığıyla, dış dünyadan gelen baskı ve gürültüyü uzak tutmanıza yardımcı olur.
Çözüm
Şimdiye kadar, sizi fiziksel ve zihinsel olarak zinde tutmak için mükemmel şekilde uygun, en ayrıntılı ve en iyi şekilde düşünülerek oluşturulmuş sağlık uygulamaları listesini incelediniz. Bu uygulamalar aynı zamanda hayatınızda rahat ve mutlu kalma alışkanlığı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
İş yerinde, okulda, kolejde veya evde zihinsel ve fiziksel esenlik pratiği yaparken daha üretken ve odaklanmış olduğunuzu keşfedeceksiniz. Bu nedenle, yukarıdaki uygulamaların bir kombinasyonunu deneyin ve bir sonraki kişiden daha iyi olun.
Android ekosistemindeyseniz şu makaleleri de beğenebilirsiniz: Digital Denge'yi kurun, ekran süresini kontrol et, Ve Google Pixel Watch ile uykuyu takip edin.