Antrenman rutininizi yönetmek ve günlük ilerlemenizi takip etmek için Google E-Tablolar antrenman şablonunu deneyin. Tam bilgi için daha fazlasını okuyun!
Yeni antrenmanlara yeni mi başladınız? Veya yeni bir egzersiz rutini oluşturmak üzere misiniz? Belirli jimnastik makinelerinde ne kadar ağırlık kaldırdığınızı veya ne kadar koştuğunuzu takip etmek karmaşık olabilir. Ancak bu görev, Google E-Tablolar egzersiz şablonu kullanılarak kolayca gerçekleştirilebilir.
Google E-Tablolar'ı kullanarak hedeflerinize mükemmel şekilde uyan bir alıştırmayı kişiselleştirebilirsiniz. Yalnızca kesinlikle yapmanız gereken egzersizler ve egzersizler dahil edilmeli ve geri kalan her şey listeden çıkarılmalıdır. Neyse ki, tamamen en baştan başlamanız gerekmeyecek. Çevrimiçi olarak erişilebilen çok sayıdaki Google E-Tablolar antrenman planlayıcı şablonlarından birini kullanarak hızlı ve kolay bir şekilde başlayabilirsiniz.
Bu yazıda, egzersiz rejiminizi takip etmek için göz önünde bulundurabileceğiniz en iyi 7 ücretsiz Google E-Tablolar egzersiz şablonundan bahsedeceğiz.
2023'te En İyi 7 Google E-Tablolar Egzersiz Şablonu
Google E-Tablolar için bu egzersiz şablonları, fiziksel aktivite rutinlerinizle ilgili olarak daha ayrıntılı ve amaca yönelik olmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Google E-Tablolar'da, deneme yanılma yoluyla öğrenmiş olsanız da olmasanız da, ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir antrenman şablonu keşfedebilirsiniz. egzersiz rutinlerinizi yönetmenize yardımcı olacak veya yeni başlayan ve tükenme tehlikesiyle karşı karşıya kalmak istemeyen bir dizi araç için yakında. Şimdi 2023 için en iyi Google E-Tablolar egzersiz şablonlarıyla devam edelim!
1. Spor Salonu Egzersiz Takvimi Şablonu
2023'teki en iyi Google E-Tablolar antrenman şablonlarını mı arıyorsunuz? Ardından, Spor Salonu Antrenman Takvimi Şablonlarını kullanarak antrenmanlarınız için bir plan geliştirmek mümkün olan en iyi sonuçları almanıza yardımcı olabilir. Egzersiz hedeflerinizi dikkatli bir şekilde planlarsanız, onlara daha verimli ve daha kısa sürede ulaşabilirsiniz. Bu nedenle, her ikisi de kas dengesini bozabilecek ve hatta yaralanmaya yol açabilecek aşırı çalışma veya yanlış çalışma konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.
Her hafta yapmanız gereken egzersiz sayısı ve her bir etkinliğe ayırmanız gereken süre, Google E-Tablolar'daki bu egzersiz izleyici tarafından hesaplanır. Antrenmanınızın sıklığını ve süresini belirledikten sonra, bir kas grubunun alt veya üst kısmı gibi vücudunuzun çalıştırılacak bölgelerini seçebilirsiniz.
Aynı fitness rutinlerini tekrar tekrar gerçekleştirirseniz, spor salonu planlarınız sırasında meydana gelebilecek tükenmişlik Spor Salonu Egzersiz Takvimi Şablonu kullanılarak herhangi bir ayarlama yapılmadan tekrar kaçınılabilir. Antrenmandan yararlanma takvim istediğiniz zindelik düzeyine uygun egzersizler yaptığınızdan emin olmanıza yardımcı olacaktır. Bu, fitness hedeflerinizi düzenlemek ve gerçekleştirmek için kullanmanız gereken en iyi Google E-Tablolar egzersiz şablonlarından biridir.
Ayrıca Oku: Windows için En İyi Ücretsiz Elektronik Tablo Yazılımı
2. Halter Takibi Şablonu
Weightlifting Tracker Templates'i kullandığınızda, 15'e kadar farklı kaldırma için yaptığınız egzersizleri takip edebilirsiniz. Bu Google E-Tablolar antrenman şablonlarını kullanarak, her bir kaldırmayı kendi sekmesinde ayrı ayrı izleyebilir ve sayfanın üst kısmındaki kaldırma sekmelerini ve başlığı yeniden adlandırarak her bir sekmeyi atayabilirsiniz.
Bu ayrı kaldırma sekmelerini kullanarak hem kaldırdığınız ağırlık miktarını hem de her sette yaptığınız tekrar sayısını takip edebileceksiniz. Bilgileri kaydetmek için her satırı kullanırsanız, belirli bir ağırlık için en fazla on set kaydedilebilir. Tüm program boyunca tek bir ağırlıkla antrenman yapıyorsanız, sadece bir sıranın sonuçlarını kaydedin.
Bununla birlikte, antrenman programınızın ortasındayken kilonuzu değiştirirseniz, antrenmanınızı birden çok satır kullanarak takip edebilirsiniz.
3. Egzersiz Günlüğü Şablonu
Tutarlı gelişim yapmanızı sağlayacak Workout Log Şablonumuz ile rutinlerinizi değiştirebilirsiniz. Bu tür bir aracın desteği olmadan, daha önce neleri kapsadığınızı hatırlamak ve işleri bir adım öteye taşımanın ne zaman uygun olduğunu ölçmek zor olabilir. Antrenmanlarınız boyunca ilerlemenizi izlemek için kullanın ve olağanüstü sonuçlar elde edeceğinizden emin olun.
Egzersiz seanslarınızın yanı sıra egzersiz seanslarınızın kaydını da tutabilirsiniz. egzersiz seansları Eğitim Günlüğü Şablonunu kullanarak diğer kişilerin Bu, ilerlemenizi izlemeyi çok daha basit hale getirecek ve daha verimli egzersiz seanslarıyla sonuçlanacaktır. Eylemlerinizin kaydını da tutabilirsiniz.
Google E-Tablolar'daki bu egzersiz planı şablonunun yardımıyla, Antrenman Günlüğü Şablonunu kullanırsanız trendleri belirleyebilir ve egzersiz rutinlerinizi geliştirebilirsiniz. Aynı zamanda daha iyi hedefler oluşturmanıza, daha ilhamlı ve motive hissetmenize ve daha ilhamlı ve azimli hissetmenize olanak tanır.
4. Kademeli Aşırı Yük Eğitim Şablonu
Bu en iyi Google E-Tablolar egzersiz şablonları listesindeki bir sonraki adım, Aşamalı Aşırı Yük Eğitim Şablonu'dur. Progressive Overload Training Template'in yerleşik gradyanı sayesinde, antrenmanınızın yoğunluğu veya zorluğu zaman geçtikçe istikrarlı bir şekilde artacaktır. Bu, kas kütlesinin yanı sıra gücün büyümesini de teşvik eder.
Kademeli Aşırı Yük Eğitimi Şablonu kullanmak, bir hedef seçmenizi, egzersizlerinize şu seviyeden başlamanızı gerektirir: sizin için zorlu ama rahat ve ardından antrenmanlarınızın yoğunluğunu kademeli olarak artırın. zaman. Setler arasında dinlenerek geçirilen süreyi azaltma veya bunun yerine kaldırılan ağırlık miktarını, tekrar sayısını veya set sayısını artırma seçeneğiniz vardır.
Aşamalı Aşırı Yük Eğitim Şablonlarında yeniyseniz, egzersizlerinizi gözetim altında yapmak isteyebilirsiniz. Doğru tekniği kullandığınızı ve güvenli bir şekilde ilerlediğinizi doğrulamak için lisanslı bir kişisel antrenörün biçim. Kazalar ve bitkinlik hızlı birikimden kaynaklanabilir.
Kas kütlesinin ve gücünün bir platoya ulaşmasını engellediği için Aşamalı Aşırı Yük Eğitim Şablonu şiddetle tavsiye edilir. Bu faktörler, aktivite boyunca aynı ağırlığı korumak onu daha az zorlaştıracağından, olabilecekleri kadar etkileyici olmayan sonuçlara yol açacaktır.
Ayrıca Oku: En İyi Ücretsiz Özgeçmiş Oluşturucu Uygulamaları
5. Egzersiz Bölünmüş Şablonu
Bir başka en iyi Google E-Tablolar antrenman şablonu, Workout Split Template'dir. Workout Split Template'in yardımıyla, egzersiz seansınızı bölümlere ayırabilecek ve belirli kas gruplarına odaklanmak için farklı süreler ayırabileceksiniz. Arada çeşitli dinlenme periyotları olacak ve dinlenme süresi her kas grubu üzerinde gerçekleştirilen aktivitenin yoğunluk seviyesine göre değişecektir. Değişen kas gruplarının, egzersiz için harcanan değişen süreye ihtiyacı vardır. Genel egzersiz hedeflerinize ulaşmada ilerleme kaydetmenize yardımcı olacak bir Egzersiz Bölünmüş Şablonu kullanırsanız, her kas grubu için yeterli zaman sağlayabileceksiniz.
6. Veri Mili Şablonu
Koşu kayıtlarınızı daha basit bir biçimde tutmak istiyorsanız, Data Miles Google E-Tablolar antrenman şablonu harikadır. Bu günlüğe kaydedilmesi gereken tek bilgi tarih, kapsanan zemin miktarı ve herhangi bir günde koşarak harcanan süredir. İşin geri kalanı sayfa tarafından tamamlanacaktır.
Günlüğünüzün başından itibaren koştuğunuz kümülatif toplam mil, Mesafe bölümünün ikinci sütununda otomatik olarak gösterilecektir. Sayfanın sağ tarafına giderseniz, çeşitli farklı veriler içeren başka kutular olduğunu göreceksiniz.
Bunlar, yıllık hedefinize ulaşmak için koştuğunuz mil sayısını (I2 hücresine bir mil girdiyseniz), her koşunun ortalama mesafesini, en kısa ve en uzun koşularınızı ve diğer bilgileri içerir. Sayfanın alt yarısında, tüm ay için toplam çalışma süresi ve kat edilen mesafeyi de göreceksiniz. Genel olarak, ihtiyaç duyduğunuz hemen hemen her şeye sahip olan Google E-Tablolar'daki ideal egzersiz şablonudur. spor hedefleri.
7. Maraton Antrenman Takvimi
Son olarak, Marathon Training Schedule, Google E-Tablolar'da kesinlikle göz önünde bulundurabileceğiniz bir başka uygun egzersiz izleyicisidir. Bir maratona hazırlanan koşucular, Maraton Eğitim Programını oldukça faydalı bulacaktır. Koştuğunuz mesafeyi ve belirli bir günde yaptığınız koşu türünü basitçe doldurmanıza olanak tanıyan 10 haftalık bir antrenman günlüğüdür.
Hangi kodları kullanacağınızdan emin değilseniz, elektronik tabloda görünen tüm kısaltmaların anlamlarını öğrenmek için örnek elektronik tablonun Sabitler ve Göstergeler sekmesini seçin.
Bunları kullanmakta özgürsünüz veya kendi benzersiz kodlarınızı oluşturabilirsiniz. Gördüğünüz gibi, halter veya çapraz antrenman gibi koşu dışındaki faaliyetlerde harcanan süreyi kaydetmek için bir kod da kullanılabilir.
Ayrıca Oku: En İyi Ücretsiz Görev Zamanlayıcı Yazılımı
2023'ün En İyi Google E-Tablolar Egzersiz Şablonları Üzerine Son Sözler
Özetle, Google E-Tablolar, meraklılar ve vücut geliştiriciler için eşit derecede yararlı olan çok etkili bir programdır.
Fitness uygulamalarının temel özelliklere sahip olmadığını veya çok pahalı olduğunu fark ederseniz, bunun yerine E-Tablolar'a biraz çaba harcamanız faydalı olabilir. İdeal bir spor günlüğüne sahip olma ihtimaliniz var ve üstelik hiçbir ücret ödemeden! Önemli olan, hedeflerinize doğru çalışırken genel sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirmeye devam ederken birini seçmek ve ardından ona bağlı kalmaktır. Hepsi bu kadar, umarız bu blog yazısındaki bilgileri faydalı bulmuşsunuzdur.
En iyi Google E-Tablolar egzersiz şablonlarıyla ilgili herhangi bir sorunuz veya başka önerileriniz varsa, lütfen aşağıdaki yorumlar bölümünde bize bildirin.
Teknoloji ile ilgili daha fazla soru için bizi sosyal medyada takip edebilir ve Bültenimize abone olabilirsiniz.