Bir MacBook'ta Dijital Göz Yorgunluğunu Nasıl Azaltırsınız?

MacBook'lar hem iş hem de kişisel kullanım için harikadır ve birçok kişi cihazlarını her ikisi için de kullanır. Ancak bunu yapmanın sayısız faydasına rağmen, ekranları uzun süre kullanırken gözlerinizi korumak iyi bir fikirdir.

İlgili Okuma:

• iPhone veya iPad'inizdeki Dijital Göz Yorgunluğunu Azaltmak İçin Atabileceğiniz Adımlar
• Ekran Süresini Sınırlandırmak İçin En İyi iOS Özellikleri
• Ekran Saatinde Ayarlarınızı Nasıl Özelleştirirsiniz?
• Çözüldü: MacBook İnternete Bağlanıyor, Ancak Wi-Fi Bağlantısı Yok
• MacBook Klavye Yazmama İzin Vermiyor: Nasıl Düzeltilir

Dijital göz yorgunluğu genellikle ekrana uzun süre bakmaktan kaynaklanır. Ancak birçok kişinin bilgisayardan çalıştığını ya da ders çalıştığını düşünürsek, sizin de bilgisayarınızda çok fazla zaman geçirmeniz bazen kaçınılmaz olabiliyor. Neyse ki, sorunu birkaç şekilde azaltabilirsiniz.

Bu kılavuzda, MacBook kullanırken gözlerinizi korumanıza yardımcı olacak ipuçlarının bir listesini sağlayacağız.

1. Ekran Işığından Önce Güneş Işığı

Gibi Dr. Andrew Huberman daha önce bahsetmişti.

, sabah ilk iş dışarı çıkmanın - hava bulutlu olsa bile - birçok faydası olabilir.

Sabah erken saatlerde çalışmayı sevseniz bile, biraz temiz hava ve güneş ışığı alacağınız bir kural benimsemek, önünüzdeki gün için doğru zihniyeti belirlemenize yardımcı olabilir. Bunun da ötesinde, bu zamanı neyi başarmak istediğinizi düşünmek ve görevlerinizi buna göre önceliklendirmek için kullanabilirsiniz.

MacBook'unuzu kullanırken, bunu yapmadan önce uyandıktan sonra yaklaşık bir saat beklemeyi düşünün. Bu şekilde, kendinize uyanmak için yeterli zaman tanımış olursunuz ve aynı zamanda normalde olacağı kadar dikkat dağıtma modunda olmadığınızı da fark edebilirsiniz.

2. True Tone Özelliğini Kullanın

MacBook'unuzdaki dijital göz yorgunluğunu azaltmak için en kullanışlı araçlardan biri True Tone özelliğidir. Bu özellik, çevrenizdeki ışık düzeyine göre cihazınızın tonunu otomatik olarak ayarlar. True Tone açıkken, bazı durumlarda MacBook ekranınızın biraz daha sarı göründüğünü fark edebilirsiniz.

True Tone, yaklaşık beş yıldır MacBook'larda kullanılmaktadır ve cihazınızın Sistem Ayarları aracılığıyla kolayca açabilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Ekranınızın sol üst kısmındaki Apple logosuna tıklayın ve seçin Sistem ayarları.
2. git görüntüler soldaki araç çubuğunda.
3. Değiştir Gerçek ton Ekranlar penceresinin göründüğünü gördüğünüzde açın.

3. Mac'inizdeki Parlaklığı Manuel Olarak Azaltın

Birçok kişi MacBook'larını kullanırken ekran parlaklığını mümkün olan en yüksek seviyeye getiriyor. Bazı durumlarda bunu yapmak yardımcı olabilir ama hemen hemen her durumda MacBook ekran parlaklığınızın zirvede olmasına gerek yoktur.

Dokunmatik çubuklu bir MacBook'unuz varsa, güneş ışığı simgesine tıklayıp kaydırıcıyı sola hareket ettirerek ekran parlaklığınızı azaltabilirsiniz. Alternatif olarak, bazı MacBook'ların klavyelerinde parlaklığı ayarlamak için kullanabileceğiniz düğmeler bulunur.

MacBook'unuzun Kontrol Merkezine giderek de parlaklığı azaltabilirsiniz:

1. Tıkla Kontrol Merkezi sağ üstteki simge.
2. Aramak Kaydırıcıyı göster.
3. Ekran parlaklığından memnun kalana kadar Ekran kaydırıcısını sola hareket ettirin.

4. MacBook'unuzda Harcadığınız Zamanı Azaltın

Bazen dijital göz yorgunluğunu azaltmanın en iyi yolu, MacBook'unuzda harcadığınız süreyi azaltmaktır. Çalışmak ve ders çalışmak genel olarak kaçınılmaz olsa da, ekranınıza bakarak gereğinden fazla zaman harcamadığınızdan emin olmak için zamanınızı verimli bir şekilde düzenleyebilirsiniz.

Zamanınızı daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olacak çeşitli araçlar kullanabilirsiniz. Örneğin, Google Takvim veya Apple Takvim'de zaman aşımını engelleyebilirsiniz. Ve katı engelleyiciler uygulamak istiyorsanız, cihazınızda her zaman Kapalı Kalma Süresini açabilirsiniz. Bunu yaptıktan sonra, bu dönemlerde hangi uygulamalara ve web sitelerine erişmenize izin verileceğini seçebilirsiniz.

5. Kendi Gece Vardiyası Programınızı Ayarlayın

Night Shift, özelliği gün batımından gün doğumuna kadar otomatik olarak etkinleştirebileceğiniz kullanışlı bir seçeneğe sahiptir. Ancak bazı durumlarda, bu zaman dilimleri ihtiyacınız olan şey olmayabilir. Örneğin, Kuzey Avrupa'da yaşıyorsanız, siz uyanmadan çok önce güneşin doğduğu yazlarla uğraşmak zorunda kalacaksınız. Benzer şekilde, siz uykuya daldıktan çok sonra gün batımları yaşayabilirsiniz.

Otomatik bir Gece Vardiyası programı, yılın daha karanlık aylarında mantıklı olsa da, daha parlak aylarda kendinizinkini ayarlayabilirsiniz. Ayarlarınızı nasıl değiştireceğiniz kişisel ihtiyaçlarınıza bağlıdır, ancak 07:00 - 18:00 veya 19:00 gibi bir saat iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.

Bir MacBook'ta kendi Night Shift programınızı ayarlamak için şu adımları izleyin:

1. Sistem Ayarlarını açın ve şuraya gidin: Görüntülemek.

2. Bir sonraki pencerenin altında, adında bir düğme göreceksiniz. Gece vardiyası. Buna tıklayın.

3. yanındaki açılır menüyü genişletin. Takvim. Burada, başlıklı seçeneği seçmeniz gerekecek Gelenek.

4. MacBook'unuzun Night Shift'i etkinleştirmesini istediğiniz süreyi seçin. Özellik açıldığında ekranınızdaki tonun ne kadar sıcak olmasını istediğinizi de seçebilirsiniz.

5. Vurmak Tamamlamak işiniz bittiğinde

6. Otomatik Parlaklık Ayarlarını Kullan

Parlaklığınızı manuel olarak ayarlamanın yanı sıra, MacBook'unuzu ekranınızın ne kadar açık veya koyu olduğunu otomatik olarak değiştirecek şekilde ayarlayabilirsiniz. Bunu yapmak için şu talimatları izleyin:

1. git Sistem Ayarları > Ekran.
2. Parlaklık altında, Parlaklığı otomatik olarak ayarla adlı başka bir seçenek göreceksiniz. Anahtarı açın.

Yukarıda listelenen adımları tamamladıktan sonra, değişiklikleriniz hemen geçerli olacaktır.

7. Düzenli Molalar Alın

Düzenli molalar vermek asırlık bir tavsiyedir, ancak çok fazla meşruiyeti vardır. Düzenli molalar vermek, gözlerinize dinlenme şansı vermenin yanı sıra, görevlere daha uzun süre odaklanmanıza ve nihayetinde onları daha çabuk tamamlamanıza da yardımcı olabilir.

Ekranınızın ne sıklıkta bozulduğu kişisel çalışma tarzınıza bağlıdır. Hangi seçenekleri tercih ettiğinizi görmek için daha uzun ve daha kısa çalışma aralıklarıyla denemeler yapın.

MacBook'unuzu Kullanırken Dijital Göz Yorgunluğunu Azaltmak için Bu Adımları Kullanın

MacBook kullananlar da dahil olmak üzere birçok teknoloji kullanıcısı dijital göz yorgunluğundan muzdariptir. Neyse ki, sınırları belirlemek ve kişisel riskinizi azaltmak çok daha kolay hale geldi. Cihazınızda True Tone ve otomatik parlaklık değiştirme gibi yardımcı olabilecek birkaç kullanışlı araç bulacaksınız.

Bilgisayarınızda bulunan araçlara ek olarak, düzenli olarak ara vermek gibi başka basit taktikler de deneyebilirsiniz. Biraz deneme yapmanız gerekebilir, ancak bu kılavuzda size verdiğimiz ipuçlarıyla başlayabilirsiniz.