Mavi ışık. Parlak, kristal berraklığında ve her yerde. Her gün çeşitli kaynaklardan gelen mavi ışığa maruz kalıyoruz - LED ampuller, bilgisayarlar, televizyon, akıllı telefonlar vb. Ve süre Healthline.com mavi ışığın mevsimsel duygudurum bozukluğunu tedavi etmek için lanse edildiğini iddia ediyor, aynı mavi ışık gün içinde daha uyanık ve odaklanmış hissetmemize yardımcı olur, uyku yeteneğimiz üzerinde feci etkilere neden olabilir. gece.
Çalışmalar Harvard Sağlık Teknolojiyle ilişkilendirilen mavi ışığın yalnızca uyku döngümüzü kesintiye uğratmakla kalmayıp, bunu iki kat daha uzun süre kesintiye uğrattığını gösterdiler. Bu çok önemli bir şey gibi görünmeyebilir – biraz uykunuz kaçtı, ne olmuş yani? Bununla birlikte, uyku yoksunluğunun zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olduğu, kilo alımına, depresyona ve kaygıya katkıda bulunduğu gösterilmiştir. Bu sorunla mücadele etmek için doktorlar tavsiye ediyor Yatmadan en az bir saat önce cep telefonlarını kapatmak ve mavi ışık yayan teknolojilerden kaçınmak.
Neyse ki iPhone kullanıcıları için Apple arkanızda. Ocak 2016'da Apple, iPhone'unda “Night Shift” özelliğini tanıttı. Night Shift, telefonunuzun yaydığı ışığın türünü, spektrumun "daha sıcak" tarafında yanacak şekilde ayarlamanıza olanak tanır. Değişiklik hemen fark edilir ve değişiklik miktarı size bağlıdır. Dahası, Night Shift'i açma işlemi o kadar basit ki, benim gibi yeni iPhone kullanıcıları hemen açıp çalıştırabilir.
iPhone'unuzdaki Gece Vardiyası Özelliğine Nasıl Erişilir
- Ayarları şeç"
- Aşağı kaydırın ve “Ekran ve Parlaklık” seçeneğini seçin
- Aşağı kaydırın ve “Gece Vardiyası” nı seçin
- Menüyü gözden geçirin ve seçimlerinizi yapın ve kaydırma çubuğunu kullanarak ekranı ayarlayın.
- Çıkmak için “Geri”yi seçin.
İşte bu kadar kolay. Night Shift, kullanımını tercihlerinize göre özelleştirmenize olanak tanıyan bazı seçeneklere de sahiptir.
Gece Vardiyası Seçenekleri
zamanlanmış
Bu düğmeyi sağa kaydırın ve telefonunuzun otomatik olarak Night Shift ayarına geçeceği bir zaman aralığı planlayın. Gün batımından gün doğumuna kadar açmak için Night shift'i seçebilir veya belirli bir zaman dilimi ayarlayabilirsiniz. (Özelliğin düzgün çalışması için telefonunuzu doğru saat diliminize ayarlamanız gerekeceğini unutmayın.) Bu özellik aynı zamanda Gözleri çok fazla mavi ışıktan strese giren kullanıcılar için harika, çünkü mavi ışığı çoğu zaman filtrelenmiş halde tutmanıza izin veriyor. gün. Gece vardiyamı 10:00'dan 4:00'e ayarlamayı seviyorum. Sabah uyanıp odaklanmama yardımcı olması için birkaç saat mavi ışık alıyorum, ancak bundan sonra göz yorgunluğunu azaltmak için kapanıyor.
Yarına Kadar Manuel Olarak Etkinleştir
Kalıcı bir şey ayarlamadan Night Shift'i denemek ister misiniz? Düğmeyi sağa kaydırın.
Renk sıcaklığı
Ne kadar değişiklik istediğinizi belirlemek için slayt kuralını kullanın. Ne kadar sağa veya "daha sıcak" giderseniz, ekranınızdan gelen ışık o kadar sıcak (veya daha sarı) olacaktır. En sıcak ayarı kullanmanın ekranınızdaki bazı hareketlerin görünümünü etkileyebileceği konusunda iPhone'unuzun sizi uyaracağını unutmayın.
Night Shift harika bir özellik olsa da, ideal olarak, yatmadan en az bir saat önce uzman tavsiyelerini dinleyecek ve telefonunuzu kapatacaksınız. Ancak, iPhone'unuzdan ayrılmaya dayanamıyorsanız, Apple'ın Night Shift özelliği gecenizi ısıtmak ve uykuyu biraz daha kolaylaştırmak için orada. Tatlı rüyalar dostlarım.