Apple Fitness+ özelliğine sahip Apple Watch Series 7 mükemmel bir spor arkadaşıdır

Akıllı saat almanın birçok nedeni var. Bildirimleri geldikçe gösterebilecek bir saat isteyebilirsiniz. Bazı akıllı saatler sağlık monitörleri olmayı hedefliyor. Apple Watch Sadece kalp atış hızınızı izlemekle kalmıyor, aynı zamanda düşmeleri tespit edebiliyor ve hatta EKG bile çekebiliyor. Muhtemelen yeni akıllı saatinizin iyi bir fitness takipçisi olmasını da isteyeceksiniz ve bu sadece Apple Watch Serisi 7 üstündür. Bizim Apple Watch Series 7 incelemesi Bunun neden harika bir akıllı saat olduğundan bahsettim ve şimdi bütünsel fitness deneyimine biraz daha odaklanmak istiyorum.

Çoğunlukla, Apple'ın neredeyse yıllık bir hizmeti olan ve ayda 9,99 ABD Doları veya Apple One Premier üzerinden alırsanız ayda 29,95 ABD Doları tutarındaki Apple Fitness + hakkında konuşacağım. Ben şahsen ikinci seçeneği kullanıyorum çünkü bu aynı zamanda Apple TV+, Apple Music ve 2TB iCloud+'nın yanı sıra News+ ve Arcade gibi gerçekten kullanmadığım hizmetleri de içeriyor. Üstelik bu hizmetleri ailemle paylaşabildiğimi de ekleyin ve 30 dolarlık fiyat etiketi buna değer.

Windows'ta iCloud'u, Android'de Müzik'i ve TV+'ı çeşitli akıllı TV'lerde ve set üstü kutularda alabilseniz de Fitness+, Apple ekosistemine derin yatırım gerektiren birkaç hizmetten biridir. Yalnızca bir iPhone'a ihtiyacınız yok, aynı zamanda en eskisi Series 3 olabilecek bir Apple Watch'a da ihtiyacınız var.

Aslında, daha önce de söylediğim gibi, Apple Watch Series 7, Apple'ın akıllı saat serisi için çok fazla yükseltme sunmuyor ancak yine de iPhone kullanıcıları için açık ara satın alınabilecek en iyi akıllı saat. Ancak Fitness+'a geçmeden önce, herhangi bir premium hizmet olmaksızın her Apple Watch ile birlikte gelen temel fitness takip özelliklerinden bahsedelim. Buradaki hemen hemen her şeyin nesiller öncesine dayanan her Apple Watch'ta çalıştığını unutmayın.

---

Apple Watch Series 7: Temel Fitness Takibi

3 halkalı sistem

Apple Watch günlük aktivitenizi takip etmek için bir zil sistemi kullanır. Üç yüzük var. iç halka sizin stand yüzüğünüzdür, günde en az bir dakika boyunca kaç saat ayakta durduğunuzu takip eder.

Stand halkası kapatılması en kolay olanıdır ve tüm gün sandalyede hareketsiz oturmamanızı sağlamak için mevcuttur. Ayağa kalkmazsanız Apple Watch'unuz saat bitiminden 10 dakika önce size bir hatırlatma verecektir. Varsayılan, stand zilini 12 saate ayarlıyor ve bunu Apple Watch'la geçirdiğim yıllar boyunca değiştirmedim.

orta halka sizin egzersiz yüzüğünüzdür. Bu, günde kaç dakikayı aktif olarak harcadığınızı sayar. Kaydedilmiş bir antrenman sırasında olabilir veya sadece dışarıdayken olabilir. Ben benimkini 45 dakikaya ayarladım, ancak varsayılan olarak daha düşük.

Son olarak, dış halka hareket halkasıdırve bu, yakılan aktif kalorileri izler. Yine benimki 850'ye ayarlanmışken varsayılan değer çok daha düşük. Aktif kalorilerin ardındaki fikir, bir günde kaç kalori yaktığınızı değil, günde kaç kalori yaktığınızı belirlemektir. siz aktifken.

Etkinlik uygulamasına girip gün içinde kaç adım attığınızı görebilirsiniz ancak bu, diğer fitness takip cihazlarında olduğu gibi ön planda değildir. Bu, Apple Watch ile adım takibi ile ilgili değil. Egzersiz yüzüğünüz aktif olmak için ne kadar zaman harcadığınızı takip ediyor, hareket halkası ise aktif olduğunuz süre boyunca ne kadar sıkı çalıştığınızı takip ediyor. Yüksek hedefler belirleyin, yüzüklerinizi kapatın; fitness ve aktivite için oldukça güzel bir gün.

Etkinlik takibi

Bir tür aktivite yaptığınızda bunu Antrenman uygulaması aracılığıyla takip edebilirsiniz. Tüm ortak şeyler önceden yüklenmiştir. Dışarıda yürüyüşe çıkacaksanız açık havada yürüyüş yapmayı tercih edersiniz. Eğer koşu bandındaysanız kapalı alanda yürüyüş doğru yoldur. Aynı şey koşu antrenmanı için de geçerli. Ayrıca eliptik, bisiklete binme, merdiven çıkma ve daha fazlasını bulacaksınız. Havuzda Yüzmek için bir seçenek bile var, ancak bu aslında bir Apple Watch Series 2 veya daha yenisini gerektiriyor (dediğim gibi, bunların çoğu neredeyse tüm Apple Watch modellerinde çalışıyor).

Altta egzersiz ekleme seçeneği de var. Badminton'dan Yoga'ya kadar diğer şeylerin bu devasa, alfabetik olarak sıralanmış listesini burada bulacaksınız. Yaptığınız bir fitness etkinliği olarak değerlendirilen bir şey varsa bunu Apple Watch'ta takip edebilirsiniz.

Ödüller

Evet, Apple size başarılar vererek kondisyonunuzu oyunlaştırıyor ve bunlardan çok sayıda var. Başlangıç ​​olarak, üçü de kapalıyken halkalarınızın her birini her gün kapattığınızda bir başarı elde edersiniz ve bunlar için de haftalık ödüller vardır. Hareket halkalarınızı iki, üç, hatta dört kez kapatmak için başkaları da var. Aslında hiçbir zaman bu %400 hedefine ulaşmadım ve dürüst olmak gerekirse, eğer ulaşırsanız, gerçekten de günlük hedeflerinizi artırmanın zamanı geldi.

Belirli bir antrenman kategorisinde her rekor kırdığınızda bir başarı elde edersiniz, dolayısıyla orada her zaman çabalamanız gereken bir şeyler vardır. Eğlenceli olan şeylerden biri de Apple'ın sınırlı sayıda üretilen zorluklar sunmasıdır. Örneğin bu yıl 21 Haziran Yoga Günü'nde zorluk 20 dakikalık bir yoga egzersizi yapmaktı. Benimkini Apple Fitness+'ta yaptım ancak Fitness+'ın rehberlik amaçlı olduğunu hatırlamakta fayda var. Yoga egzersizi için herhangi bir öğreticiyi kullanabilir ve ardından Antrenman uygulaması aracılığıyla takip edebilirsiniz.

Gördüğünüz gibi çok sayıda günlük ödül, özel sürüm ödülleri ve belirli etkinliklere yönelik ödüller var. Ama aynı zamanda aylık ödüller de var. Günlük olanlardan farklı olarak bunlar her ay değişir ve her kullanıcıya özeldir. Ekim 2021'deki mücadelem 1.520 egzersiz dakikası kazanmaktı, bu da günde 49 dakikaya denk geliyor. Anlayabildiğim kadarıyla diğer Apple Watch kullanıcıları da aynı ölçümde zorluk yaşayacaklar; başka bir deyişle, Ekim ayındaki mücadeleleri hâlâ egzersiz dakikalarıyla ölçülecek. Ancak ne kadar aktif olduğunuza bağlı olarak bu sayı daha az veya daha fazla olacaktır. Bu ay, yürünen mesafe var. Bu oyunlaştırma, insanları gerçekten üzerinde çalışmadıkları veya ödeme yapmadıkları hedeflere ulaşmaya itiyor dikkat -- sizi yataktan kalkıp yola çıkmaya cesaretlendirmek için gereken küçük bir motivasyon çabası giden. Bu sınırlı süreli başarı bir daha gelmeyecek.

Paylaşma

Başarılar sizi motive etmek için yeterli değilse, aktivitenizi başka biriyle paylaşmak yeterli olabilir. Etkinliğinizi Apple Watch'u olan herkesle paylaşabilir ve birbirinizin zil sesi ilerleme durumunu görebilirsiniz. Ayrıca arkadaşlarınız ödül aldığında bildirim alacak ve üzerine motive edici bir mesaj bırakma fırsatına sahip olacaksınız.

Ayrıca arkadaşlarınız arasında zorluklar da oluşturabilirsiniz. Bu gerçekten içine girdiğim bir şey değil. Dürüst olmak gerekirse arkadaşlarımın çoğu aslında fitness takibi için Apple Watch satın almıyor. Dolayısıyla etkinlik verilerini paylaşma isteklerimin çoğu göz ardı ediliyor.

---

Apple Watch Seri 7: Apple Fitness+

Uzun zamandır Apple etkinliklerini izliyorum. CEO Tim Cook'un "Günaydın" açılış konuşmasıyla başlayan ve bana Apple'ın paylaşacak yeni ürünleri olduğunu ve bizim "beğeneceğimizi" düşündüklerini anlatan tüm önemli oyuncuları tanıyorum. Sıradan Apple All Star'ları çok iyi tanıyorum. Craig Federeghi'nin babasının şakalarından Phil Schiller'in iPhone'un nasıl "bu kadar profesyonel" olduğuna dair unutulmaz sözlerine ve elbette "Artık yenilik yapamam, kıçım."

Ama şu anda Apple'ın iPhone 13'ü ve Apple Watch Series 7 lansmanı sırasında Sam Sanchez'e daha çok tepki gösterdim: koşu bandı, güç ve Fitness+'ın çekirdek antrenörü, piyasaya çıkacak olan yeni Pilates egzersizlerini göstermek için oradaydı. hizmet. Ardından Jessica Skye rehberli meditasyonlar hakkında konuştu ve ardından Bakari Williams kar sezonuna hazırlanmak için yeni egzersizler anlattı.

Aslında bu olduğunda kendimi biraz şaşırttım. "Koç Sam!" gibi bir tepki almayı beklemiyordum. Ama belki de bu kadar şaşırmamalıydım. Neredeyse her gün Apple Fitness+'ta antrenman yapıyorum ve bu insanlarla sanal olarak çok fazla zaman geçiriyorum. Beni daha çok çalışmaya motive eden onlar. Favori bir aktör veya sporcuyla aranızda duygusal bir bağ olması şaşırtıcı olmasa gerek; Apple'ın da bunu bildiğinden şüpheleniyorum; bu nedenle her hafta Fitness+ eğitmenlerinden biri yenilikleri tanıtan kısa bir video yayınlıyor.

Apple Fitness+ nasıl çalışır?

Öncelikle Apple Fitness+ için ihtiyacınız olan şeyler:

• iPhone 6s veya daha yenisi
• Apple Watch Series 3 veya daha yenisi

Bunu ayarladıktan sonra Fitness+'a Apple cihazlarınızın çoğunda erişebilirsiniz. İkisi birden iPad ve Apple TV'de kullanabileceğiniz Aktivite uygulamaları bulunur ve Apple Watch'unuz ikisinden birine bağlanır. Örneğin, Apple TV'nizde Activity uygulamasını açarsanız odadaki herhangi bir Apple Watch'a bağlanma seçeneği sunulur ve bunu seçtikten sonra saatte onaylarsınız.

İçeri girdikten sonra giderek büyüyen çeşitli egzersizler arasından seçim yapabilirsiniz. Apple Fitness+'taki antrenman türleri şunlardır:

• Meditasyon
• HAYIR
• Yoga
• Çekirdek
• Kuvvet
• pilates
• Dans
• Bisikletçilik
• Koşu bandı
• Kürek çekme
• Dikkatli Bekleme Süresi

Egzersiz türünü seçtikten sonra karar vermeniz gereken üç şey daha var. Müziğin türü, antrenmanın uzunluğu ve antrenör var. Bunların hepsi filtrelenebilir, yani hizmete alıştıktan sonra istediğiniz kombinasyona kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Ancak burada bir uyarı var. Daha kolay olacağını düşünerek daha kısa bir antrenmana gitmeyin. Kısa sürede daha fazlasını yapmak isteyen insanlar için daha kısa egzersizler yapılır, dolayısıyla daha yoğundurlar.

Favori antrenörlerinizi seçmek

Bir şeyi açıklığa kavuşturmak istiyorum. Belirli Fitness+ koçlarından bahsedeceğim tek şey, onları Apple etkinliğinde nasıl fark ettiğimle ilgili olacak. Bunun birkaç nedeni var.

En önemlisi kendinize uygun antrenörleri bulmanız gerekiyor. Her farklı antrenman türünde bunu yapan en az iki antrenör bulunur. Hepsini denemenizi tavsiye ederim. Tıpkı benim gibi, bazılarının sizi diğerlerinden daha fazla motive ettiğini göreceksiniz. Bazılarını sevdiğinizi göreceksiniz, hatta muhtemelen katlanamayacağınız bazılarının bile olduğunu göreceksiniz.

Bu yüzden favorilerimden bahsetmek istemiyorum. Benimkine göre kendininkini seçmeni istemiyorum. Ayrıca Fitness+ takımına bir bütün olarak o kadar saygı duyuyorum ki, eğer favorilerimi sıralasaydım birini dışarıda bırakma konusunda çok endişelenirdim.

Bu yüzden benim tavsiyem sadece dalmanızdır. Yapmak istediğiniz bir aktivite bulun, onu istediğiniz müzikle ve aradığınız uzunlukta eşleştirin ve sadece onun peşinden gidin.

Yürüme Zamanı

Apple Fitness+ bir yaşın altında olmasına rağmen Cupertino firması düzenli olarak hizmete değer katıyor. En son eklenen, Pilates ve Rehberli Meditasyon desteği olsa da, Time to Walk daha önceki yeni bir eklentiydi.

Time to Walk'un arkasındaki fikir, bazı ünlülerin 20 veya 30 dakika boyunca hayatları hakkında konuşmasını sağlamak ve ardından en sevdikleri şarkılardan birkaçını çalmak. Eğer bu kulağa basit geliyorsa, bunun nedeni budur. Zorlu antrenmanlar için değil. Yürüme Zamanı sadece oraya çıkıp yürüyüş yapmak içindir.

Artık ikinci sezonda Dolly Parton, Uzo Aduba, Shawn Mendes, Ibram X gibi seçebileceğiniz çok sayıda konuk var. Kendi, Anderson Cooper, Min Jin Lee, Wanda Sykes, Jane Fonda, Stephen Fry ve çok daha fazlası. Sadece hayatlarından ilham verici birkaç hikaye anlatıyorlar, hepsi bu.

Yürüme Süresi bölümleri genellikle 30 ila 40 dakika arasında değişir ve bunlardan birini başlatmak, saatinizde otomatik olarak açık havada bir yürüyüş antrenmanını tetikler. Ayrıca hikayeye yardımcı olacak resimler ve benzeri ile birlikte gelirler.

Hamilelik antrenmanları, yaşlı yetişkinler için antrenmanlar ve daha fazlası

Apple Fitness+'ın yukarıda bahsettiğimiz 'Kar Sezonuna Hazır Olun' gibi çeşitli programları var. Yeni Başlayanlar İçin Meditasyonlar ve Yeni Başlayanlar İçin Egzersizler de dahil olmak üzere, her ikisi de yeniyseniz harika başlangıç ​​noktaları olan daha fazlası da var. Ancak aynı zamanda Yaşlı Yetişkinler için Egzersizler ve Hamilelik İçin Egzersizler de bulacaksınız.

Eşim hamile ve gelecek yıl ilk çocuğumuzu bekliyoruz. Yeni Apple Watch Series 7, Apple Watch'unu yükseltmek ve onu Apple Fitness+'a dahil etmek için mükemmel bir fırsat gibi görünüyordu. Hamilelik sırasında aktif kalmak önemlidir (böyle söylendi bana) ve bu yardımcı olur.

Ayrıca belirttiğim gibi, aylık 29,95 ABD doları tutarındaki Apple One Premier aracılığıyla abone oluyorum. Eşim ve ben için sadece iki ayrı plan olsaydı, Apple TV+, Apple Music ve 2 TB iCloud+ eklenmeden önce bile 19,98 dolar olurdu.

Keşfetmek!

Gerçekten belirtmek istediğim şey, tamamen keşfetmeniz gerektiğidir. Elbette, Apple Fitness+'ta yeni olduğunuzda rahat ettiğiniz şeyleri yapabilir, en sevdiğiniz müzikleri dinleyebilirsiniz. Ama diğer şeylerden de yararlanın. Daha önce hiç yoga egzersizi yapmadınız mı? O halde şimdi denemenin zamanı geldi. Pilatus nedir? Bulmanın bir yolu var.

Bu aynı zamanda müzik zevkinizi geliştirmek için de bir fırsattır. Onun bu yönünü keşfetmeye çalışmanıza bile gerek kalmayacak. Apple Fitness+'ı kullanmaya başladığınızda belirli eğitmenleri bulmanızın doğal olduğunu düşünüyorum. hoşunuza gidecek ve sonunda normalde dinlemeyeceğiniz müzikleri denemeye başlayacaksınız ile. Çoğu zaman, arabadayken yapmaktansa, antrenman sırasında farklı müziklerle daha fazla motive olduğumu fark ettim.

Dikkatli Bekleme Süreleri ve Rehberli Meditasyonlar

Apple Fitness+'ı sonlandırmak için Farkında Bekleme Sürelerimiz ve Rehberli Meditasyonlarımız var. Birincisi bir egzersiz olarak kabul edilirken ikincisi değildir; bu, meditasyon yaparak egzersiz yüzüğünüzü kapatmayacağınız anlamına gelir.

Dikkatli Beklemeler, antrenmanınız bittiğinde içindir. Beş veya 10 dakika boyunca eğitmen size bazı esneme hareketleri konusunda rehberlik edecek ve ardından genellikle sonunda kısa bir meditasyon olacak.

Rehberli Meditasyon, Apple Fitness+'ta yeni ve tüm etkinlik boyunca beni en çok heyecanlandıran şeydi. Meditasyona gerçekten ilgim var ve eğer denemediyseniz mutlaka denemenizi tavsiye ederim. Önemli olan zihninizi rahatlatmaktır ve bu huzur günün geri kalanına yayılma eğilimindedir.

---

Sonuç: Apple Watch Series 7 en iyi fitness arkadaşıdır

Bu makalenin yazılmasından bir haftadan biraz daha uzun bir süre önce, tartıya çıktım ve 2020 ortasından bu yana ilk kez 200 poundun altında tartıldım (aslında 2020'de hepimizin biraz kilo aldığını düşünüyorum). Dürüstçe söyleyebilirim ki Apple Fitness+ olmasaydı bu olmazdı. Elbette, spor salonuna gitmek ve koşu bandına çıkmak için motivasyonum vardı, ancak kendimi gidebileceğimi düşündüğümden daha fazla zorlama motivasyonum orada değildi.

Formda kalmanın mutlaka spor salonuna gitmeyi gerektirmeyen yollarının büyük bir hayranıyım. Geçtiğimiz bir buçuk yıl boyunca evde sıkışıp kalarak çok fazla zaman geçirdik ve birçok yerde spor salonları kapatıldı. Apple Fitness+ gibi bir şey, spor salonuna gitmek veya spor salonu üyeliği için para ödemek zorunda kalmadan egzersiz yapmanın bir yoludur.

İlk Apple Fitness+ antrenmanım 30 dakikalık bir koşu bandı yürüyüşüydü (koşu bandı antrenmanının başında yürümeyi veya koşmayı seçersiniz). Bu iyi bir fikir gibi görünüyordu. Sonuçta her türlü yere yürüyorum ve koşu bandında 30 dakikayı yeterince sık kullanıyorum. Oldu Bu yüzden zordu ve neredeyse yarı yolda pes ediyordum. Benim zihniyetim, 37 yaşında, eski bir sigara tiryakisi olduğum ve vücudumun artık bunları yapamayacağı yönündeydi. Elbette ciğerlerim beni uygun bir kardiyo egzersizine zorlayamadı. Ne düşünüyordum?

Tam vazgeçmek üzereyken sanki antrenör bunu biliyormuş gibiydi. "30 dakikalık koşu bandı antrenmanı yapma kararı, bu büyük bir karar." sözlerini duydum. Bu açıklama beni antrenmanı bitirmeye motive etti ve kendimle çok gurur duydum. O anda Apple Fitness+'a bağımlı olduğumu da biliyordum.

Neyse, artık o antrenmana çıkmıyorum. BEN koşmak 30 dakikalık koşu bandı antrenmanı. Yani eğer eski bir sigara tiryakisiyseniz ve ciğerlerinizin bir daha birkaç kilometre koşamayacak kadar hasar gördüğünü düşünüyorsanız, size kesinlikle yanıldığınızı söyleyebilirim. Vücudunuzu biraz daha ileriye taşımak için size doğru motivasyonu verecek doğru koça ihtiyacınız olabilir.

Bir iPhone, Apple Watch ve Apple Fitness+ aboneliğiyle elde edeceğiniz şey budur. Benim için her kuruşa değer, özellikle de bir tane alabilirsen Apple Watch'ta anlaşma.