iOS 17 ve iPadOS 17'deki özel fitness planları, arka arkaya oynatılan birden fazla antrenman dahil olmak üzere kendi programlarınızı oluşturmanızı kolaylaştırır.
Birlikte gelen yeni özelliklerden biri iOS 17 Ve iPadOS 17 özel Apple Fitness+ egzersiz planları oluşturma yeteneğidir. WatchOS 9'dan bu yana Antrenman uygulamasında özel antrenmanlar mevcut ancak bu yeni özellikler, Apple Fitness+'ın en iyi özelliklerini yeni işletim sistemi güncellemeleriyle birleştirerek onu yeni seviyelere taşıyor. Artık aylık, hatta haftalık fitness rutinleri planlayabilir, haftanın yapmayı planladığınız günlerini seçebilirsiniz. egzersiz, her antrenmanın süresi, hangi aktivite türü, eğitmen, hangi müziği istediğiniz vb. daha fazla.
Doğal olarak ilk önce bir iPhone'a ihtiyacınız olacak. iPhone 14iOS 17 yüklü bir iPad veya iPadOS 17 yüklü ve Apple Fitness+ aboneliği olan bir iPad. Ayrıca bir Apple Watch da kullanabilirsiniz, ancak hizmet artık Apple Watch olmadan da mevcuttur. Bunları hazırladıktan sonra başlayabilirsiniz.
iPhone veya iPad'de özel bir Apple Fitness+ planı oluşturma
İşlemin iPhone ve iPad için aynı olduğunu unutmayın, ancak burada açıklama amacıyla bir iPhone kullandım.
- Aç Fitness uygulaması iDevice cihazınızda.
- Şunu seçin: Fitness+ sekmesi.
- Kısa bir açıklamayla birlikte Özel Planlar yazan bir seçenek göreceksiniz. Seçme Planınızı Oluşturun.3 Görsel
- Şunu seçin: haftanın günleri Bu planı takip etmek istiyorsunuz.
- Şunu seçin: Günlük Toplam Süre, 10, 20, 30, 45, 60 veya 90 dakika arasında. (Her gün yaptığım her antrenmana 10 dakikalık bir kickboks antrenmanı ekledim.)
- Şunu seçin: Planın Uzunluğu2, 4, 6 veya 8 hafta arasından seçim yapabilirsiniz. (İki aydan daha uzun süre devam etmesini istiyorsanız her zaman tekrarlayabilirsiniz.)3 Görsel
- Aşağı kaydırın ve Aktivite tipi (Karışık bir antrenman yapmayı planlıyorsanız birden fazla seçim yapabilirsiniz).
- Toplamda 12 seçenek var ve istediğinizi veya en azından ona yakın olanı bulabilmelisiniz. Örneğin koşuyorsanız Koşu Bandı'nı seçebilirsiniz. Biraz kardiyo ekleyerek ağırlık kaldırıyorsanız Güç'ü seçin.
- Musluk Planı İncele.
- Oradan değiştirebilirsiniz Başlangıç tarihi arzu edildiği takdirde. Örnekte bunu yarın olarak değiştirdim.3 Görsel
- İkinci bir antrenman eklemek isterseniz bunu da burada yapabilirsiniz.
- Seçtiğiniz kategoride antrenman sunduğu sürece antrenör tercihi ekleyebilirsiniz. Daha sonra seçin Güncelleme.2 Resim
- Ayrıca, seçtiğiniz belirli egzersiz türüyle birlikte sunulanlar arasından tercih ettiğiniz müzik türünü de seçebilirsiniz. Seçme Güncelleme bu bittiğinde.
- Seçme Plan Oluştur.3 Görsel
Fitness+ uygulamasını ziyaret ettiğinizde Planınızı göreceksiniz ve Planı Görüntüle hafta boyunca neler olacağını görmek için. Sekmeyi seçtiğinizde, her gün için dokunduğunuz antrenman türü ana Fitness+ ana sayfasında da görünecektir.
Kütüphanem'e kadar aşağı doğru ilerleyin, göreceksiniz Özel Planlar, şu ana kadar oluşturduğunuz tüm planların görüneceği yer. Ayrıca aktif planları yenileyebilir ve tamamlanma yolunda ilerleme açısından nerede olduğunuzu görebilirsiniz.
Özel antrenman planları ve Yığınlar hakkında bilmeniz gereken başka şeyler
Görünüşe göre aynı anda yalnızca tek bir özel plan oluşturabiliyorsunuz, dolayısıyla yeni bir plan başlatmak istiyorsanız mevcut planı sonlandırmanız gerekiyor. Ancak belirtildiği gibi, bunlar Özel Planlar menüsü altına kaydedilir, böylece istediğiniz zaman geri dönüp bir planı yeniden seçebilirsiniz. Haftada üç kez kickboks yapmak ve haftada üç kez kuvvet antrenmanı yapmak istiyorsanız, örneğin aynı planda iki gün izin alabileceğinizi unutmayın.
Doğrudan Apple Watch Fitness uygulamasından ayarladığınız Özel Egzersiz Planına erişemiyor gibi görünseniz de, yeni Stacks özelliğini Apple Watch Fitness uygulamasında kullanabilirsiniz. watchOS 10 Alternatif olarak arka arkaya yapmak istediğiniz birden fazla antrenmanı, meditasyonu ve egzersiz türünü seçmek için. Bu, arada duraklamanıza gerek kalmadan bir antrenmandan diğerine sorunsuz bir şekilde geçmenizi sağlar. Örneğin, beş dakikalık bir esneme egzersizi ile başlayabilir, ardından 20 dakikalık bir kuvvet antrenmanı, beş dakikalık bir core egzersizi yapabilir ve kısa bir yoga seansıyla bitirebilirsiniz.
Bir antrenman yığını oluşturmak için başlamak istediğiniz antrenmanı seçin, sağ üstteki üç noktaya dokunun ve aşağıya doğru ilerleyin. Yığına Ekle. Eklemek istediğiniz her antrenman için bunu tekrarlayın. Yığına Fitness+ ana sayfasının üst kısmında bir klasör simgesi olarak erişilebilecektir. Ona dokunun ve seçtiğiniz tüm egzersizlerle bir antrenman başlatın. Bitene kadar arka arkaya oynayacaklar.
Her gün egzersiz yapan ve Apple Fitness+ uygulamasını kullanan biri olarak antrenmanları Yığınlama seçeneğini seviyorum. Bu arada Özel Antrenman Planı seçeneği, belirlenmiş bir antrenman programını takip etmediğiniz ve kendi antrenman programınızı oluşturmak istediğiniz zamanlar için idealdir. Ancak bunun Fitness+'ın ötesindeki diğer programlardan antrenmanların eklenmesine de izin vermesini diliyorum. Bununla birlikte, kullanıcılara gelişmiş fitness özellikleri sunma konusunda her iki seçenek de Apple için doğru yönde atılmış büyük bir adıma işaret ediyor.