Sağlığınız, yeterli fiziksel egzersiz yapmaktan daha fazlasıdır. Aynı zamanda iyi beslenmek, zihinsel sağlığınıza dikkat etmek ve beden kadar zihne de odaklanmakla ilgilidir. Apple Fitness+ tonlarca farkındalık egzersizine sahipken, Apple Watch'un kendisi de dahil olmak üzere daha yeni modeller içeriyor. Apple Watch Ultra, ihtiyacınız olduğunda kullanabileceğiniz rahatlama ve nefes egzersizleri vardır. Aslında bir sürü var Rahatlamak için Apple Watch'unuzu kullanmanın yolları.
Ayrıca son güncellemelerle ruh halinizi takip etmeye başlayabilirsiniz. iOS 17 Ve iPadOS 17 Apple Watch ile veya Apple Watch olmadan güncellemeler. Bunu yapmaya alıştığınızda, bunu günlük rutininizin bir parçası haline getireceksiniz.
Apple Health'deki yeni ruh hali izleme özellikleri nasıl kullanılır?
İzlemeyi hem iPhone'dan hem de iPad'den başlatabilirsiniz, ancak burada gösterim amacıyla bir iPhone 14.
- Aç Sağlık uygulaması.
- Özet sekmesinin altında aşağıya doğru ilerleyin Duygularınızı ve Ruh Halinizi Kaydetmek ve dokunun Başlamak.
- Musluk Başlamak sonraki sayfada.3 Görsel
- Altında Bir Duyguyu veya Ruh Halini Günlüğe Kaydedin, duygunuzu veya ruh halinizi günlüğe kaydetmek istiyorsanız önce bunu seçin (geri dönüp daha sonra ikinci seçeneği günlüğe kaydedebilirsiniz). Musluk Sonraki.
- Nötr'ü temsil eden, yanıp sönen bir daire görünecektir. Kaydırıcıyı olumsuz duygular için sola, olumlu duygular için sağa hareket ettirin. Mevcut okumanızı seçin ve dokunun. Sonraki.
- Siz hareket ettikçe, ifadeler Biraz Hoş (veya Hoş Değil), Hoş (veya Hoş Değil), Çok Hoş (veya Çok Hoş Değil) olarak değişecektir.
- Renk ayrıca sola doğru hareket ettikçe mavinin daha derin tonlarına, sağa doğru hareket ettikçe ise yeşil ve sarının daha parlak tonlarına dönüşür.4 Resim
- Şimdi yapabilirsin Günlük Zihin Durumu. Kelimeler baloncuklar halinde görünür ve size uygun olanların tümünü seçebilirsiniz.
- Musluk Daha fazla göster, ve ek kelimelerin yer aldığı bir liste açılacaktır. Her şey hazır olduğunda, öğesine dokunun. Tamamlamak.
- Duygularınızı tanımlayan tüm kelimeleri seçtikten sonra dokunun. Sonraki.4 Resim
- Daha sonra, üzerinizde en büyük etkiye sahip olan şeyin ne olduğu sorulacaktır. Uygulanan baloncuklardan tüm kelimeleri seçin.
- İstenirse ek bağlamın manuel olarak girilebileceği bir nokta da vardır.
- Bittiğinde, dokunun Tamamlamak.3 Görsel
- Verilerinizin günlüğe kaydedildiğini gösteren bir onay penceresi açılacaktır. Ayrıca, ruh halinizi günde en az iki kez kaydetmeniz için bir hatırlatıcı isteyip istemediğinizi soran bir bildirim de göreceksiniz. Burada, hatırlatıcıların ne zaman görünmesini istediğinize ilişkin bir program ayarlayabilirsiniz.3 Görsel
- Ayrıca seçebilirsiniz Hatırlatıcı Ekle ve açılır pencerenin görünmesi için belirli bir zaman seçin. Saati seçin ve dokunun Tamamlamak.
- Musluk Tamamlamak tekrar günlük sayfasında veya Atlamak Bunu daha sonra yapmak istiyorsanız veya istediğiniz zaman ruh halinizi anında manuel olarak eklemek istiyorsanız.3 Görsel
- Apple Watch'unuz varsa Watch'ta Farkındalık Bildirimlerine izin vermek isteyip istemediğinizi soran bir açılır pencere görüntülenir. Gidebilirsin Ayarlar bunu açmak veya seçmek için Vazgeçmek.
- Ayarlar'ı seçtiğinizde, bildirimleri kapatma veya açma arasında geçiş yapabileceğiniz Apple Watch uygulamasında ilgili sayfaya yönlendirilirsiniz.
- Bu bildirimlerin Apple Watch'ta görünmesini istediğiniz zamanı da seçebilirsiniz.3 Görsel
- Artık Apple Health ana sayfasında düşüncelerinizin bir listesini göreceksiniz. öğesine dokunun Kayıt Duygularınızı veya ruh halinizi manuel olarak kaydetmek istiyorsanız istediğiniz zaman düğmesine basın.
- Musluk Grafiklerde Göster Durumlar, ilişkiler ve yaşam faktörleri de dahil olmak üzere ruh hali günlüklerinizin bir grafiğini görmek için. İkincisi, Apple Watch gibi kullandığınız diğer cihazlardan egzersiz dakikaları, farkındalık dakikaları, uyku ve gün ışığında geçirilen süre dahil olmak üzere ilgili verileri gösterecektir.4 Resim
Bu yansımalarla ne yapabilirsiniz?
Günlük rutininizin bir parçası olarak ruh halinizi kaydetmeye başladığınızda, geriye bakıp kalıplar bulabilir veya nasıl hissettiğinize dair bir fikir edinebilirsiniz. Kış aylarında daha üzgün olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Antrenman yaptığınız veya sessiz bir yürüyüşe çıktığınız günlerde daha iyi bir ruh halinde olduğunuzu kaydediyor musunuz? Grafikler özellikle yaptığınız aktiviteleri, gördüğünüz insanları veya hayatınızdaki, nasıl hissettiğinize katkıda bulunabilecek faktörleri görmek açısından faydalıdır. Daha sonra bu verileri yaşam tarzınızda olumlu değişiklikler yapmak için kullanabilirsiniz.
Belki çok fazla iş üstlendiğinizde stres seviyenizin yükseldiğini fark edersiniz ve bunu geri adım atmak için bir gösterge olarak kullanabilirsiniz. Belki daha erken yattığınızda, daha dinlenmiş ve güne daha hazır bir şekilde uyanırsınız ve bu senaryoyu ruh halinizde görmek tam anlamıyla bir uyandırma çağrısı olabilir.
Verileri kullanmanın pek çok yolu var, özellikle de daha fazla topladıkça, kendinizi daha iyi anlamak ve daha iyi bir hale gelmek için. Kendinizi kötü hissetmenize neden olabilecek ya da tam tersi olabilecek faktörlerin, etkilerin ve tetikleyicilerin farkında olmak, kendinizi kötü hissetmenize katkıda bulunmak harika.