Bir Apple Watch'ta Egzersiz Uygulaması Nasıl Kullanılır

Apple Watch, her türlü antrenmanı izlemek için harika bir araçtır: koşma, yürüme, kuvvet antrenmanı ve hatta yüzme. Apple Watch'ınızda yeniyseniz ve Workout uygulamasını nereden kullanmaya başlayacağınızdan emin değilseniz, bilmeniz gereken her şeyi aşağıda açıklayacağız.

Bu kılavuzda, yeni bir antrenmana nasıl başlayacağınızı, ilerlemenizi nasıl izleyeceğinizi, nasıl duraklatacağınızı veya sonlandıracağınızı ve tam istediğiniz gibi çalışması için çeşitli antrenman ayarlarını nasıl özelleştireceğinizi ele alacağız.

Öyleyse koşu ayakkabılarını giy ve başlayalım!

İlgili:

• Apple Watch Antrenmanlarınızı Nasıl Analiz Edebilirsiniz?
• Apple Watch Egzersiz Dakikalarını Nasıl Sayıyor?
• Apple Watch'ınızda Otomatik Egzersiz Algılama Nasıl Kullanılır?

Antrenmana Nasıl Başlanır?

Egzersiz ekipmanınızı taktığınızda ve başlamaya hazır olduğunuzda, Apple Watch'ınızda bir antrenmana başlamak için şu adımları izleyin:

1. basın Dijital Taç Tüm Apple Watch uygulamalarınızı görüntülemek için
2. öğesine dokunun. Egzersiz yapmak açmak için uygulama.
3. Mevcut antrenmanlar arasında gezinmek ve en uygun seçeneği bulmak için Digital Crown'u çevirin.
4. Hemen başlamak için antrenman adına dokunun veya üç nokta (…) antrenmanınız için bir hedef belirlemek için. Buna göre bir hedef belirlemeyi seçebilirsiniz. kalori yanmış, Mesafe seyahat etti veya Zaman geçti. Antrenman uygulaması, benzer bir antrenmanı bir sonraki başlatışınızda varsayılan olarak bu hedefi seçer.
5. Antrenmanınızı ve hedefinizi seçtikten sonra Apple Watch'ınızda bir geri sayım sayacı başlar. İsterseniz bu zamanlayıcıyı atlamak için ekrana dokunabilirsiniz.

Antrenman Türü Seçme

80'den fazla var Apple Watch'ınızda seçebileceğiniz egzersizler, ancak ilk bakışta yalnızca bir düzine kadarını görebilirsiniz. Bu çok çeşitli antrenmanlar, okçuluktan yogaya kadar her şeyi kapsar ve her biri, enerji çıkışınızı mümkün olduğunca doğru bir şekilde ölçmek için yapılandırılmıştır.

Aradığınız antrenmanı bulamıyorsanız, ekranın en altına gidin ve Antrenman Ekle. Burada en popüler antrenmanların bir listesini ve ardından mevcut her antrenmanın alfabetik bir listesini bulacaksınız.

Aradığınız antrenmanı hâlâ bulamıyorsanız, bir sonraki en yakın seçeneği seçin veya bunun yerine Diğer'i seçin. Bu, kalp atış hızınızı ve hareketinizi kullanır. Apple Watch egzersiz dakikalarınızı çalışın.

Egzersiz İlerlemenizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Antrenman sırasında, ilerlemenizi ve ölçümlerinizi kontrol etmek için tek yapmanız gereken bileğinizi kaldırmaktır.

Antrenman uygulaması, seçtiğiniz antrenman türüne bağlı olarak antrenmanınızla ilgili en acil ayrıntıları gösterir. Bu ayrıntılar şunları içerebilir:

• Nabız
• Katedilen mesafe
• Geçen süre
• Yakılan kaloriler
• Ortalama hız
• Ve bunun gibi

Farklı ölçümleri vurgulamak veya göstermek için ekranda yukarı ve aşağı kaydırın veya Digital Crown'u çevirin.

Antrenman Metriklerinizi Özelleştirme

Apple Watch'unuzu tamamlayabileceğiniz farklı antrenmanlar için farklı ölçümler gösterecek şekilde özelleştirebilirsiniz. Aynı anda birden fazla metriği mi yoksa birer birer mi görmek istediğinizi de seçebilirsiniz.

Bu ayarları değiştirmek için:

1. Aç İzlemek bağlı bir iPhone'daki uygulama.
2. itibaren Saatim sekmesi, git Antrenman > Antrenman Görünümü.
3. Arasında seçim yapmak Çoklu Metrik veya Tek Metrik.
4. Çoklu Metrik seçtiyseniz, her bir antrenman için tam olarak hangi metriklerin gösterileceğini seçmek için görünen listeyi de kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için bir antrenmana dokunun, ardından Düzenlemek metrikleri yeniden sıralamak veya kaldırmak için Aynı anda yalnızca beş metrik ekleyebilirsiniz.

Antrenman Nasıl Kontrol Edilir

Bir antrenmana başladıktan sonra, onu duraklatmak, sonlandırmak ve hatta yeni bir antrenman türüne geçmek için Apple Watch'unuzu kullanabilirsiniz. Ayrıca, dinlediğiniz tüm müzikleri, podcast'leri veya sesli kitapları kontrol etmek için Apple Watch'unuzdaki Antrenman uygulamasını kullanabilirsiniz.

Antrenmanınızı kontrol etmek için bileğinizi kaldırın ve antrenman kontrollerini ortaya çıkarmak için ölçüm ekranında sağa kaydırın.

Aşağıdaki dört düğmeyi göreceksiniz:

• Kilit: Ekrana yanlışlıkla dokunmaları önlemek için Apple Watch'ınızda Su Kilidi'ni etkinleştirmek için bunu kullanın. Bu, yağmurda yüzerken veya egzersiz yaparken kullanmak en iyisidir.
• Yeni: Farklı bir antrenman türü seçmek ve hemen yeni bir antrenmana başlamak için bu seçeneği kullanın. Devre eğitimi veya çoklu beceri etkinlikleri için harika bir seçenektir.
• Son: Antrenmanınızı bitirdiğinizde, antrenmanı kapatmak ve tüm ilerlemenizi Fitness uygulamasına kaydetmek için bu düğmeye dokunun.
• Duraklat: İzlemeyi geçici olarak durdurmak istiyorsanız antrenmanınızı duraklatabilirsiniz. dokunduktan sonra Duraklat, kullan Devam et tekrar izlemeye başlamak için düğmesine basın. Bu, koşarken biriyle konuşmayı bırakırsanız kullanışlıdır.

Antrenman yaparken müziğinizi ve ses çalmayı kontrol etmek için bileğinizi kaldırın ve sola kaydırın. Bu, Apple Watch'unuzdaki Şu An Çalınan ekranını göstererek müziğinizi duraklatmanıza, oynatmanıza, ileri sarmanıza veya geri sarmanıza olanak tanır.

Antrenmanınıza Segmentler Ekleme

Örneğin bir yarış pistinde tur atıyorsanız veya devreleri tamamlıyorsanız, tek bir antrenmanı birden çok bölüme ayırmak isteyebilirsiniz. Segmentler oluşturduğunuzda, antrenmanınızın nasıl ilerlediğinin net bir resmini elde etmek için bunları birbirleriyle karşılaştırmak kolaydır.

Bir segment oluşturmak için bileğinizi kaldırın ve iki kez dokunma Workout uygulamasının metrik ekranı.

Segment numarasını, o segmentten birkaç seçilmiş metrikle size söyleyen bir segment özeti ekranı görmelisiniz.

Bir antrenmanı tamamladıktan sonra, Fitness uygulamasında tüm segmentlerinizi görüntüleyebilirsiniz.

Bir Antrenmanı Otomatik Olarak Başlatma ve Bitirme

Apple Watch'un en iyi özelliklerinden biri, antrenmanları otomatik olarak başlatmak ve durdurmak için antrenman yaptığınızı otomatik olarak algılama yeteneğidir.

Bu özellikleri etkinleştirmek için önce Antrenman ayarlarınızı değiştirmeniz gerekir:

1. Apple Watch'ınızda düğmesine basın. Dijital Taç ve aç Ayarlar uygulama.
2. Aşağı kaydır Egzersiz yapmak.
3. Aşağı kaydırın ve etkinleştirin Antrenman Hatırlatıcısını Başlat ve Antrenmanı Bitir Hatırlatıcı. Bu ayarlar etkinleştirildiğinde, Apple Watch'unuz hareket ve aktivite seviyelerinize göre bir antrenmanı başlatmanız veya durdurmanız için sizi otomatik olarak bilgilendirecektir.

Egzersizlerinizi Fitness Uygulamasında Analiz Edin

Apple Watch'ınızla tamamladığınız her antrenman, bağlı iPhone'unuzdaki Fitness uygulamasına kaydedilir. Yakılan aktif kaloriler veya egzersiz için harcanan zaman dahil olmak üzere belirli bir antrenmanla ilgili tüm ölçümleri görüntülemek için Fitness uygulamasını açın.

Ayrıca Sağlık uygulamasında egzersizlerinizi analiz edin.

Burası aynı zamanda aktivitenizi arkadaşlarınızla paylaşmak, egzersiz yapmaya ve formda kalmaya devam etmek için birbirinizi teşvik etmeye yardımcı olmak için harika bir yerdir.

Artık Egzersiz uygulamasını Apple Watch'ınızda nasıl kullanacağınızı biliyorsunuz, hangi antrenmanları yapmayı dört gözle bekliyorsunuz?