Apple Watch'ınızda en doğru Antrenman ve Aktivite verilerini nasıl alırsınız?

Apple Watch'ta fitness ve aktivite takibi oldukça basittir. Cihazı bileğinize takarsınız ve gün boyunca ne kadar hareket ettiğiniz ve egzersiz yaptığınız hakkında size bilgi verir.

İlgili:

• Arkadaşlarınızla rekabet etmek ve karşılaştırmak için Apple Watch Etkinlik Paylaşımını kullanın
• Egzersizlerinizi takip etmek için Apple Watch Metrikleri nasıl özelleştirilir?
• Apple Watch'ınızda kullanmadığınız antrenmanları nasıl kaldırabilirsiniz?
• Apple Watch Antrenmanlarınızı Nasıl Analiz Edebilirsiniz?

Apple Watch aslında oldukça doğru bir fitness takipçisi olsa da, kesinlikle hataya yer var. Ancak Apple Watch'un takibini çok daha doğru hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Doğru giydiğinizden emin olun

Genel olarak, saat takmanın “doğru” bir yolu yoktur. Ancak Apple Watch takmanın belirli yolları, saatin hareket ve antrenman verilerinin doğruluğunu etkileyebilir.

• Apple Watch Yönünüzü Nasıl Tersine Çevirirsiniz ve Neden Bunu İsteyebilirsiniz?

Bu nedenle, Apple'ın aslında Apple Watch'unuzu nasıl taktığınızla ilgili tavsiyeleri ve yönergeleri vardır. Mümkün olan en doğru antrenman, kalp atış hızı ve hareket verilerini elde etmek için bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır.

• Baskın olmayan elinize takın. Geleneksel olarak, yazmadığınız elinize bir saat takarsınız. Bunu bir Apple Watch ile yapmak, protein içeceği yazarken veya sallarken olduğu gibi gereksiz hareketleri azaltmaya da yardımcı olabilir.
• Baş aşağı giymeyin. Bazı insanlar, gerçek saat yüzü bileklerinin iç kısmında olacak şekilde saat takarlar. Bunu bir Apple Watch ile yapamazsınız, çünkü sağlık sensörleri yalnızca bileğin üstündeyken çalışır.
• Çok gevşek (veya çok sıkı) giymeyin. Apple, “Goldilocks” yöntemiyle gitmenizi önerir. Bir Apple Watch, sensörlerin işini yapması için yeterince sıkı oturmalı, ancak giyilebilir cihazı rahatsız etmeyecek kadar sıkı olmamalıdır.

Temel bir kural, Apple Watch'ınızın altından gelen herhangi bir yeşil ışığa dikkat etmektir. Tarama yapan optik kalp atış hızı sensörü budur ve yeşil ışığı görürseniz, Apple Watch'unuz çok gevşek demektir.

Ek ipuçları

Sonuç olarak, bir Apple Watch'ın sıkılığı, antrenmanları takip ederken muhtemelen en önemli faktördür.

Bu, daha küçük bilekleriniz varsa veya saat kayışları size tam olarak uymuyorsa, bunu akılda tutmayı özellikle önemli kılar. Gerçek tokalı kayışlar size tam oturmayabilir - bu nedenle herhangi bir ayarlama yapmadan deneyin.

• İnanılmaz derecede faydalı 14 Apple Watch ipucu ve bilmiyor olabileceğiniz püf noktaları

Gündelik kullanım sırasında rahat bir oturuş sizin için en rahat değilse, Apple ayrıca özellikle antrenmanlarınız için saat kayışınızı sıkmanızı ve işiniz bittikten sonra gevşetmenizi önerir.

Bilgilerinizin güncel olduğundan emin olun

Apple Watch, yaktığınız kalorileri yaşınıza, cinsiyetinize, boyunuza ve kilonuza göre tahmin eder. Bu nedenle, bu metriklerden herhangi biri değişirse, aslında aktivitenizi ve antrenman verilerinizi daha az doğru hale getirebilir.

Kilonuzu ve yaşınızı takip etmeniz önerilir, her ikisinin de Apple Watch ayarlarında güncel olduğundan emin olun.

Bu metriklerden herhangi birini iOS Watch uygulamasında değiştirebilirsiniz. Saatim —> Sağlık —> Sağlık Profili'ne gidin. Ardından, sağ üst köşedeki Düzenle'ye dokunun.

Bu ayarları iki kez kontrol edin

Ayrıca, en doğru verileri elde etmek için Apple Watch'ınızda düzgün çalıştığından emin olmak isteyeceğiniz birkaç şey vardır.

Kalp atış hızının doğru ayarlandığından emin olun

Apple Watch'un kalp atış hızı sensörü, dinlenme sırasındaki kalp atış hızınızı izlemek veya göstergeniz biraz garip davranıyorsa size bildirim göndermek için harikadır. Antrenman veya aktivite verilerini desteklemek için de harikadır.

Bunun nedeni, kalp atış hızı verilerinin egzersiz sırasında ne kadar kalori yaktığınızı daha doğru tahmin edebilmesidir. Bu nedenle, Apple Watch'unuzun kalp atış hızı sensörünün düzgün çalıştığından emin olmanız önerilir.

Örneğin Apple Watch, Bilek Algılama devre dışıysa veya Güç Tasarruf Modu etkinse arka planda kalp atış hızınızı almaz.

Ayrıca Apple Watch'unuzu, özellikle de kasanın arka tarafını temiz ve güvenli tutmanız önerilir. Arkadaki optik kalp atış hızı sensörü kirli veya çizilmişse doğruluğunu etkileyebilir.

Aktiviteye karşı Antrenman

Aktivite ve Antrenmanlar arasındaki farkı da belirtmekte fayda var. Her ikisi de hareketinizi gerçekten takip edebilecektir, ancak bunu nasıl yaptıkları farklıdır.

Örneğin Aktivite uygulaması, hızlı bir yürüyüşten daha yoğun olan her şeyi otomatik olarak izleyecektir.

Ancak, kaydedilen Antrenmanların aksine, Aktivite uygulaması yalnızca kolunuzun doğal salınımına güvenir. Örneğin, bir köpek tasması tutuyorsanız veya bir bebek arabasını itiyorsanız, yanlış verileri geri alabilirsiniz.

Bu nedenle, köpeği gezdirirken veya bebeği bebek arabasıyla dışarı çıkarırken Egzersiz ve Açık Hava Yürüyüşü ayarını kullanmanızı öneririz. Bu, karışıma GPS ve kalp atış hızı verilerini ekleyecek ve toplam yakılan kalorilerinizi daha doğru hale getirecektir.

Apple Watch'unuzu kalibre edin

Apple Watch oldukça sezgisel bir cihaz olmasına rağmen, çoğu kullanıcının bilmediği bazı gizli özellikler hala var. Örneğin, Apple Watch'unuzun GPS doğruluğunu gerçekten kalibre edebilirsiniz. Ve muhtemelen yapmalısın.

Yapmanız gereken tek şey, yaklaşık 20 dakika boyunca normal hızınızda yürümek veya koşmak. Apple, bunu açık gökyüzü ve iyi GPS alımı olan düz, açık bir alanda yapmanızı önerir.

• Bu prosedürü kullanarak Apple Watch Series 5'teki GPS Sorunlarını çözün

Cihazınızı gerçekten kalibre etmek için Antrenman uygulamasını kullanın ve Outdoor Walk veya Outdoor Run'ı seçin. İlgili antrenmanı 20 dakika boyunca yapın.

GPS verileri için iPhone'unuzun yakınınızda olmasına bile gerek olmadığını unutmayın. Yerleşik GPS bileşenleri olmayan bir Apple Watch Series 1 veya Apple Watch Series 0 yoksa.

Bu makaledeki ipuçlarını beğeneceğinizi umuyoruz. Herhangi bir sorunuz veya sorununuz varsa lütfen bize bildirin.