Fitness uygulaması, iPhone ve Apple Watch'tan aktivite dünyasına geçiş için önemli bir merkezdir. İşte bu iOS uygulamasına ilişkin eksiksiz bir kılavuz.
Bir kez sahip olduğunuzda en iyi Apple Saatleri, birkaç tane var onunla yapmanız gereken ilk şeyler. Bu, iPhone'unuzu ayarlamayı ve senkronize etmeyi, elbette tüm favori uygulamalarınızı eklemeyi, ekranı kişiselleştirmeyi ve daha fazlasını içerir. Ayrıca kişisel fitness hedeflerinizi belirlemek, istatistikleri paylaşabileceğiniz arkadaşlar eklemek ve akıllı saatin sunduğu her şeyden yararlanmaya hazırlanmak isteyeceksiniz.
Fitness perspektifinden bakıldığında, Apple Watch yakında kişisel antrenörünüz, motivasyon kaynağınız, takipçiniz ve veri sağlayıcınız olacak. Tüm istatistiklerinizi Apple Health uygulamasında görebilir ve ayarları Apple Watch uygulamasında değiştirebilirsiniz. Ancak çeşitli nedenlerden dolayı muhtemelen günde birden çok kez erişeceğiniz Fitness uygulamasının kendisidir. Fitness uygulaması herhangi bir Apple Watch ile eşleştirildiğinde Apple Watch olmadan da çalışır.
en iyi iPhone'larve aynı zamanda Apple Fitness+ abonelik hizmetinin de evidir (ancak Fitness uygulamasındaki diğer her şey ücretsizdir). Fitness uygulamasının neler sağladığına daha derinlemesine bakalım.Özet
Apple Fitness uygulamasını açtığınızda göreceğiniz ilk sekme Özet'tir. Bu bölüm tüm kişisel verilerinizi içerir, dolayısıyla oldukça geniştir. Burada her bölüme bakalım.
Etkinlik, Tarih
Bağlı bir Apple Watch'tan yapılan hesaplamalara göre yüzüğünüzün günlük durumunun dökümünü burada bulabilirsiniz. Apple Watch'unuz yoksa yine de Taşıma halkasını ve ilgili bildirimleri alırsınız. Attığınız birçok adım ve telefonunuzu yanınızda bulundurduğunuz zamana bağlı olarak yakılan ortalama kaloriler taşınmak. Her tuşun kapatılmasına yönelik ilerlemeyi gösteren renkli, dairesel bir grafik var Aktivite halkalar: Hareket (Apple Watch ile veya Apple Watch olmadan), Egzersiz ve Duruş (bu son ikisi yalnızca Apple Watch ile). Yapabilirsiniz bu hedefleri belirleyin ve değiştirin kişisel kondisyon seviyenize ve hedeflerinize göre tercihinize göre. (Apple Watch olmadan bile kişisel bir Move hedefi belirleyebilirsiniz.) Örneğin Move hedefim günde en az 450 kalori yakmak. (çoğu kişi 400 ile 500 arasında bir değer koyar), Egzersiz hedefim günde 30 dakikadır (genellikle sayılar 20-45 dakika arasındadır) ve Duruşum Hedefim günde 12 saat (çoğu insan 8 ile 12 arası diyor), bu da 12 saat boyunca her saat başı en az bir dakika ayakta durmamı gerektiriyor günlük.
Bu rakamların altında günlük adım sayınız ve kat ettiğiniz mesafe yer alır. Günde önerilen 10.000 adımı atıp atmadığınızı görmek için bu istatistiği görüntüleyebilirsiniz. Çoğu fitness takipçisi ve akıllı saat bu sihirli 10K rakamına odaklanırken, bu Apple için sonradan akla gelen bir düşünce. Daha da önemlisi, yalnızca 10.000 adım atmak yerine Hareket dakikalarıyla kalori yakmanızdır. Ancak çoğu durumda, gerçekten yorucu bir egzersiz yapmadığınız sürece, 400-500 kalori yakmadan önce muhtemelen (ancak her zaman değil) 10.000 adımı aşacaksınız. Elbette her insan farklıdır. Örneğin erkekler dinlenme sırasında kadınlara göre daha fazla kalori yakma eğilimindedir.
Bu Etkinlik verilerinin altında, Tarih, en son antrenmanınızı içerecektir. Aylara göre ayrılmış tam listeyi görmek için Daha Fazlasını Göster'e dokunun. Ayrıca antrenmana, farkındalık egzersizlerine ve hatta belirli antrenmana göre de filtreleyebilirsiniz. Örneğin koşu ilerlemenizin iyileşip iyileşmediğini görmek istiyorsanız bu kullanışlıdır. (Aynı süre veya mesafe boyunca koşarken daha fazla kalori mi yakıyorsunuz?) Antrenmanları Apple'dan takip edebilirsiniz. Fitness+ (bu ücretli abonelik hizmetiyle ilgili daha fazla bilgi aşağıdadır) ancak aynı zamanda diğer hizmetlerdeki antrenmanları da manuel olarak kaydedin. Apple Watch. Bunu, HIIT'ten kuvvet antrenmanına kadar yapmak üzere olduğunuz spesifik antrenman türünü seçerek yapabilirsiniz. yürüyüş ve kardiyodan BeachBodyonDemand, Runkeeper veya Nike Training gibi uyumlu bir üçüncü taraf egzersiz uygulamasına geçiş Kulüp.
Eğitmen İpuçları, Trendler
Sonrakiler Eğitmen İpuçları, yolculuğunuzda size rehberlik edecek uzman Apple Fitness eğitmenlerinden yararlı ipuçları. Her hafta yeni bir ipucu veriliyor ve bunu bazen yararlı bulacaksınız, bazen de bulmayacaksınız. Örneğin, bu yazıyı yazdığım sırada benimki hiç yapmadığım bir egzersiz olan yogayla ilgiliydi. Bu Haftanın İpucunu İzle'yi seçerseniz eğitmenin tavsiyesini içeren bir dakikalık kısa bir video açılacaktır.
Altında Trendler, Hareket, Egzersiz, Duruş, Mesafe ve daha fazlası dahil olmak üzere Etkinlik bölümünde belirtilen tüm önemli istatistikler için ortalamalarınızı göreceksiniz. Ayrıca vücudunuzun ne kadar verimli bir şekilde iletim yaptığını gösteren Kardiyo Kondisyon seviyenizi (Vo2 Max) da göreceksiniz. Egzersiz yaparken oksijenin yanı sıra yürüme ve koşma hızınızı da (oluşturmak için yeterli veri varsa) bunlar). Daha fazla ayrıntı görmek için Daha Fazla Göster'i seçin. Stand halkalarınızı kaç günde kapattığınız gibi daha fazla ayrıntıyla birlikte bir grafik üzerinde gösterilen verileri görmek için bu istatistiklerden herhangi birine dokunun.
Ödüller
Ödülleri olmayan bir fitness uygulaması nedir? Oyunlaştırma kavramı günümüzde önemli ve Apple, bir şeyi başardığınızda küçük rozetler dağıtarak yanınızda. Bu sadece daha sonra tartışacağımız yarışmalarla ilgili değil. Ancak kişisel başarılar da. Bu bölümde bugüne kadar kazandığınız tüm ödülleri görebilirsiniz. Örneğin en sonuncum, 50 Fitness+ kickboks antrenmanı yaparak 7 günlük bir başarı elde ettiğimi gösteren bir rozeti içeriyor. egzersiz haftası ve fonksiyonel kuvvet antrenmanında yakılan en fazla kalori rekorunun kırılması antrenman yapmak. Evet, hemen hemen her şey için ödül kazanabilirsiniz.
Bugüne kadar kazandığınız her şeye bakmak ve görmek çok eğlenceli. Daha Fazlasını Göster'e dokunursanız, daha standart ödüllerden bazılarını kaç kez kazandığınızı da görebileceksiniz. Ayrıca Apple tarafından sunulan çeşitli aylık görevleri tamamlayarak kazandığınız ödülleri de göreceksiniz. Örneğin, Haziran 2023 mücadelesi tek bir ayda 15 yürüyüş egzersizi yapmaktı; Nisan mücadelesi ise üç Aktivite halkasının tamamını dokuz kez kapatmaktı.
Paylaşma
Fitness uygulamasındaki üçüncü sekmeye Paylaşım adı verilir. Burası istatistiklerinizi arkadaşlarınızla, ailenizle ve iş arkadaşlarınızla paylaşabileceğiniz ve onların istatistiklerini de görebileceğiniz yerdir. Ekranın sağ üst köşesinde iki silueti gösteren bir simge bulunur. Bir arkadaşınızı sizinle paylaşımda bulunmaya davet etmek ve mevcut arkadaşlarınızı veya başkalarının size bağlantı kurmanız için gönderdiği davetiyeleri incelemek için buna dokunun. Neden bağlanmak istiyorsunuz? Başkalarına ayak uydurmak motive edicidir, özellikle de hepsi benzer hedeflere sahip, benzer düşüncelere sahip bireylerden oluşan bir grupsa. İlerlemenizi her gün karşılaştırabilirsiniz ve bu sizi yüzüklerinizi kapatmak için daha çok çalışmaya veya onlardan daha fazla kalori yakmaya teşvik edebilir. Herkesin Apple Watch'u olmasa bile Move halkalarınızı doldurma konusundaki ilerlemeyi yine de karşılaştırabilirsiniz.
Yarışmalar
Paylaşım sekmesinin üst kısmında, temel paylaşımdan ayrı olarak devam eden Müsabakaların ayrıntılarını göreceksiniz (istatistikleri birbirinizle rekabet etmeden paylaşabilirsiniz). Bu, şu anda birisiyle rekabet halindeyseniz veya başlangıç tarihi yaklaşıyorsa mevcut durumunuzu içerir. Kolay bir yarışmaya katılmak veya bir yarışma başlatmak Apple Watch kullanan biriyle, ancak bu yalnızca bire bir mümkündür. Bu bölüm karşınızdaki kişinin kaç puana sahip olduğunu, sizin kaç puana sahip olduğunuzu ve yarışmaya kaç gün kaldığını gösterir. Veriler, uygulamanın ana Paylaşım bölümünde herkesin günlük istatistiklerinin rekabetçi olmayan bir satır listesi yerine bire bir görüntülenir.
Öne Çıkanlar
Öne Çıkanlar, fitness bilgilerinizi paylaştığınız ve bilgilerini sizinle paylaşan kişilerin en son etkinliklerini gösterir. Birisinin bir antrenmanı ne zaman bitirdiğini, hangi antrenmanı yaptığını, kaç kalori yaktığını gösterecek. Birisi bir ödül kazandı ve hangi ödülü kazandı, birisi tüm yüzüklerini ne zaman ve ne zaman kapattı ve Daha. Tüm bunlar arasında geçiş yapmak için sola kaydırın. Günün antrenmanı, ödülü veya etkinlikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için öğelerden herhangi birine dokunabilirsiniz.
Aktivite Halkaları
Öne çıkanların altında bilgi paylaştığınız kişilerin ve onların gün içindeki ilerlemelerinin bir listesi bulunur. Bu, rekabetçi ruhu sürdürmenin iyi bir yoludur çünkü gerçek zamanlı olarak her kişinin herhangi bir zamanda hedefine ulaşma yüzdesini görebilirsiniz. Herkesin farklı hedefleri olduğunu fark edeceksiniz. Örneğin bazı arkadaşlarımın günde 400 kalori yakma hedefi varken bazılarının ise 500 kalori yakma hedefi var. Kişisel kondisyon seviyenize göre ayarlamak için istediğiniz zaman Apple Watch uygulamasında bu ayarı değiştirebilirsiniz.
Herhangi bir kişiye dokunduğunuzda, her gün kaç Hareket Etme ve Durma dakikası elde etmeyi hedefledikleri de dahil olmak üzere diğer hedeflerini de görüntüleyebilirsiniz. Ayrıca son yedi günlük ilerlemelerini, onları kapatıp kapatmadıklarını veya ne kadar ilerleme kaydettiklerini gösteren resimli halkalar aracılığıyla da görebilirsiniz. Herhangi bir kişinin profiline girmek, Rekabet Et düğmesini seçerek onunla bir yarışma başlatmanıza da olanak tanır.
Ayrıca, son etkinliklerinin ve yakın zamanda kazandıkları ödüllerin bir dökümünü de görebileceksiniz; bu, tebrik göndermenin veya devam etmek için olumlu teşvik göndermenin güzel bir yolu. Etkinliğinizi istediğiniz zaman herhangi bir kişiden gizlemek, bu kişiden gelen bildirimleri sessize almak veya bir arkadaşınızı kaldırmak istiyorsanız, bunu profil sayfasının sağ üst köşesindeki üç noktayı kullanarak yapabilirsiniz. Yeni bir arkadaş eklemek için ana Paylaşım sayfasının sağ üst köşesindeki ayarlar çarkındaki iki kişilik simgeye dokunun ve Arkadaşını Davet Et'i seçin.
Paylaşım Sekmesi, arkadaşlarınızın nasıl olduğunu görmek için muhtemelen sıklıkla kullanacağınız sekmedir. Bu sekmeyi günde birkaç kez ziyaret edeceğim, özellikle de birisiyle rekabet içindeysem. Örneğin, listede yüzüklerini kapatmaya yakın olmayan tek kişi bensem, bu beni kısa bir yürüyüşe çıkıp biraz kalori yakmaya veya hızlı bir esneme egzersizi yapmaya teşvik edebilir. Tersine, tembel bir Pazar günü çok fazla hareket etmediysem ama başkalarının da ara verdiğini görürsem o kadar da kötü hissetmeyeceğim.
Fitness+
Apple Fitness uygulamasının orta sekmesi Fitness+'tır ve bu, ilişkili bir maliyetle gelen tek sekmedir. Fitness+ aboneliği olmadan erişebilseniz de, abonelik olmadan hiçbir antrenmanı yapamazsınız.
Fitness+ aboneliği aylık 9,99 ABD doları veya yıllık 79,99 ABD dolarıdır ve en fazla beş aile üyesiyle paylaşılabilir. Apple Watch da dahil olmak üzere uygun bir cihazın satın alınmasıyla genellikle yaklaşık üç aylık ücretsiz deneme aboneliğine sahip olursunuz. Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade ve daha fazlası gibi çok sayıda Apple hizmetine kaydolursanız, şu avantajlardan yararlanabilirsiniz: Apple One aboneliği. Bu, favori hizmetlerinizi indirimli bir fiyatla bir araya getirir ve hepsi tek bir faturada veya kredi kartı ekstrenizdeki satır öğesinde birlikte görünür.
Fitness+ Egzersizleri
Apple Fitness+ antrenmanları, üstteki sekmelerden seçebileceğiniz antrenman türüne göre bölünmüştür. Bunlar arasında Meditasyon, Güç, HIIT, Yoga, Core, Pilates, Dans, Kickboks, Koşu Bandı, Bisiklete binme, Kürek çekme ve Mindful Cooldown yer alır. Tek bir antrenman türüne bağlı kalmak isteseniz bile, harika olan şey, sürekli olarak yenilerinin eklenmesidir. Haftada birkaç kez rutinime Kickboks antrenmanlarını eklemeye başladım ve şimdiye kadar aynısını tekrarlamak zorunda kalmadım. Sertifikalı bir eğitmen her antrenmana liderlik eder, böylece favorilerinize göre antrenmanları da seçebilirsiniz.
WatchOS 10'un yeni bir özelliği, Özel bir Egzersiz Planı oluşturunbirden fazla antrenmanı veya tek bir antrenmanı birleştirebilen. Yapmak istediğiniz günleri ayarlayabilir, hatırlatma almak istiyorsanız tercih ettiğiniz antrenörü ve hatta müzik türünü seçebilir ve ardından Apple Fitness'tan en iyi şekilde yararlanmak için bu planı takip edebilirsiniz. Ayrıca birden fazla antrenmanı seçip bir araya toplayabilirsiniz, böylece Watch'u başlatıp durdurmanıza gerek kalmadan sırayla birbiri ardına oynatılır ve tam bir günlük veya haftalık rutin sağlanır.
Egzersizlerle neler yapabilirsiniz?
Yapmak istediğiniz antrenmanı seçtikten sonra bunu telefonunuzdan veya Apple TV+ uygulamasından sıraya koyabilir ve ardından takip edebilirsiniz. Bir antrenmanı iPhone'dan Apple TV'ye yansıtmak kolaydır, böylece büyük ekranda takip edebilirsiniz. Apple Watch'unuz varsa ve telefonunuza ve aynı Wi-Fi ağına bağlıysa, antrenman akıllı saatte de otomatik olarak izlenmeye başlayacaktır. Geçen süre, yakılan kalori, canlı kalp atış hızı ve Burn Bar gibi istatistiklerin dikkatinizi dağıttığını düşünüyorsanız bunları da gizlemeyi seçebilirsiniz. Yakma ÇubuğuBu arada, aynı antrenmanı yapan diğer kişilerle nasıl karşılaştırıldığınızı gösterir. Ağırlığı hesaba katar ve egzersiz sırasında yaktığınız kalorinin diğerleriyle karşılaştırıldığında nasıl olduğunu gösterir. İşiniz bittiğinde, Burn Bar'ın doğruluğunu herkes için daha da iyileştirmek amacıyla verileriniz egzersiz ölçümlerine anonim olarak eklenir.
Bir antrenman türü seçtiğinizde sağ üstteki Filtre düğmesine dokunup tercih ettiğiniz antrenörü de seçebilirsiniz. süre, müzik türü, gerekli ekipman (örneğin seyahat ediyorsanız ve elinizde dambıl yoksa) ve hatta vücut odak. Bu, ister kuvvet antrenmanı ister yoga olsun, yalnızca yapmak istediğiniz egzersiz türünü yapmanıza değil, aynı zamanda bunu sevdiğiniz, sevmediğiniz ve ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde gerçekten kişiselleştirmenize de olanak tanır.
Bir antrenmanın sağ köşesinde ADD+'yı seçerseniz, onu indirebilir ve kitaplığınıza eklenecektir; bu noktada ona çevrimdışı olarak erişebilirsiniz. Seyahat ederken Wi-Fi bağlantısı olmayan bir otel odasında egzersiz yapabilmek istiyorsanız bu kullanışlıdır. Ya da belki uzaktaki kulübenizde veya kamp alanınızdasınız ve hızlı bir kickboks seansına katılmak istiyorsunuz ancak hücresel bağlantınız veya Wi-Fi bağlantınız yok bağlantı.
Antrenmanı başkalarıyla birlikte yapıyorsanız, birlikte antrenman yapabilmek için sağ üst köşedeki üç noktaya dokunup SharePlay'i seçebilirsiniz. Hepinizin Apple Fitness+ aboneliği ve iPhone veya iPad'i olduğu sürece FaceTime aracılığıyla bağlantı kurabilir ve antrenmanı birlikte yapabilirsiniz.
Belirtildiği gibi, şunu unutmayın: Apple Fitness+'ı kullanmak için artık Apple Watch'a ihtiyacınız yok, ancak gerçekten biriyle en sağlam deneyimi yaşayacağınızı vurgulamak istiyorum. Aksi takdirde yine de gerekli ücret karşılığında kaydolabilir ve telefonunuzdan, tabletinizden veya Apple TV'nizden egzersiz yapabilirsiniz. Bunları Saat aracılığıyla takip etmeden (veya istatistikleri başka bir akıllı saatten veya fitness cihazından manuel olarak takip etmeden) izci).
Yaptıklarınız Hakkında Daha Fazla Bilgi, Eğitmen İpuçları ve Koleksiyonlar
Aşağıya doğru kaydırın, göreceksiniz Yaptığınız İşin Daha Fazlası Bu, bugüne kadar yaptıklarınıza bağlı olarak hoşunuza gidebilecek önerilen egzersiz programlarını sağlayacaktır. Doğal olarak bu bölüm Apple Fitness+ antrenmanlarında yaptığınız çalışmalara göre zenginleşecek ve değişecektir.
Bunun altında aşağıdakilerin bir listesini bulacaksınız: Eğitmen İpuçları kısa bir açıklama ve tavsiyelerin verildiği kısa bir video klibinin bağlantısıyla birlikte. En yeni ipucunu göreceksiniz ve listeyi aşağı kaydırmak ve size en uygun olanları izlemek için Tümünü Göster'i seçebilirsiniz. Örneğin, bu yazının yazıldığı sırada, motivasyonumu korumak için nasıl bir niyet belirleyeceğimi, verimli bir şekilde koşmak için kollarınızı nasıl kullanacağınızı ve müzikle yaptığınız antrenmanlardan nasıl daha fazla verim alacağınızı içeren ipuçlarım vardı. Yani bunlar yalnızca genel egzersiz ipuçları değil, aynı zamanda genel olarak egzersizden en iyi şekilde nasıl yararlanılacağına ve özel olarak Apple Fitness+'ın nasıl kullanılacağına ilişkin ipuçlarıdır.
Rehberlik arıyorsanız (örneğin yeni başlıyorsanız) Fitness+'a göz atabilirsiniz. KoleksiyonlarKendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olmak için Fitness+ kütüphanesinden seçilmiş antrenmanlar. 30 günlük temel mücadele, düşük etkili HIIT antrenmanları ve seyahat dostu antrenmanlar gibi olanlar var. Ayrıca, çok az ekipman kullanan veya hiç ekipman kullanmayan, yararlanabileceğiniz harika bir tane de var, böylece bunları otel odanızda uzaktayken yapabilirsiniz.
Güneşli Şehirlerden Yaz Koşuları
Burada sekme muhtemelen mevsime ve yılın zamanına göre değişecektir. Bu yaz yazıldığı için bu sekmede Catalina'dan Honolulu'ya kadar güneşli şehirlerde koşan antrenörlerin yer aldığı Time to Run egzersizleri gösteriliyor. Bunlar aynı zamanda koşunun tamamı boyunca temponuzu korumanızı ve motive olmanızı sağlayacak, 30 ila 60 dakika arasında değişebilen, özel olarak hazırlanmış Apple Music çalma listelerini de içerir.
Bunun altında, yılın zamanına ve mevcut olanlara göre özel olarak seçilmiş diğer içerikleri de göreceksiniz. Şu anda, örneğin Lionel Messi'nin MLS'ye Gelişi için futboldan ilham alan HIIT öne çıkıyor. Ancak bu öne çıkan antrenman değişecek, dolayısıyla her zaman taze ve yeni olacak.
Yeni Egzersizler ve Meditasyonlar
Taze ve yeni demişken, aşağıdakiler için ideal olan en yeni antrenmanları ve meditasyonları görmek için aşağı kaydırın. Her gün Apple Fitness+ egzersizleri yapan ve her zaman yapmadıkları yeni bir şeyler arayanlar önce. Burası yeni eklenen yeni antrenmanları bulmak için kolay bir yerdir. Ayrıca bir antrenman yaptığınızda antrenmanın yanında bir onay işaretinin göründüğünü de belirtmekte fayda var. Bu, daha önce yaptığınız ve hangilerini yapmadığınız antrenmanlarını kolayca tanımlamanın takdir edilen bir yoludur.
Sanatçı İncelemesi
Tüm Apple Fitness+ antrenmanlarına Apple Music'ten harika müzikler eşlik ediyor. Sanatçı Öne Çıkanlar bölümünde, en son çalma listelerinde hangi sanatçıların öne çıktığını görebilirsiniz. Ayrıca hangi bölümlerde olduklarını da görebilirsiniz; böylece her zaman kalbinizin hızlandığını bildiğiniz bir favori görürseniz, ona eşlik edecek müziğe göre bir antrenman seçebilirsiniz.
Basit ve Hızlı, İlham Veren...
Adından da anlaşılacağı gibi, burada bulacaksınız Basit ve Hızlı Bu ekstra yoğun günlere sığdırabileceğiniz 10-20 dakikalık egzersizler. Antrenman için "zamanınızın olmadığını" düşünüyorsanız, bunlardan birini uygulayabilir ve en azından biraz kalori yakmak için kısa ve tatlı bir şeyler yapabilirsiniz. Bunlardan bazıları koşu bandı veya bisiklet gibi başka ekipmanlara sahip olmayı gerektirirken, diğerleri Pilates veya HIIT gibi hiçbir ekipman olmadan yapılabilir.
Bu arada Apple, diğer mülklerindeki içerikleri Apple Fitness+ ile birleştiriyor ve bazen örneğin popüler bir TV programından ilham alan antrenmanları ve çalma listelerini bir araya getiriyor. Bu yazının yazıldığı sırada, Ted Kement. İçinde İlham Veren... bölümünde Apple, popüler Apple TV+ serisinin takım ruhundan ilham alan “Believe In” serisine giren altı antrenman bölümünü öne çıkarıyor.
Fitness+ Eğitmenleri
Çeşitli Apple Fitness+ eğitmenleri hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Bu özet bölümünde, her eğitmenin deneyimlerini ve yaşam hikayelerini öğrenmek için tıklayabileceğiniz küçük bir simge görseli gösterilir. Her birinin altında, seçtikten sonra, okuduklarınızı beğendiyseniz tek tıklamayla hızlı erişim için antrenmanlarının bir listesi de bulunur. Örneğin Marimba Gold-Watts, öğretmenliğe başlamadan önce profesyonel bir dansçıydı. Eski bir müzikal tiyatro sanatçısı ve rekabetçi Muaythai dövüşçüsü olan Jamie-Ray Hartshorne, tüm antrenmanlarına bu eğlenceli ve neşeli ruhu katıyor.
Egzersiz Programları
Apple Fitness+'taki mevcut tüm antrenmanlara göz atmanın kolay bir yolu, onları kolay filtreleme için çeşitli kategorilere ayıran bu bölüme gitmektir. Yeni Başlayanlar İçin Antrenmanlara göz atabilir, örneğin aktif kalmanıza yardımcı olacak egzersizlere (ve güvenli) hamilelik sırasında ve hatta bir süre sonra tekrar formda kalmanıza yardımcı olacak bir program bulun. Bebek. Yaşlı yetişkinler için, kar mevsimi için olanlar ve daha fazlası için antrenmanlar var. Karşılamak istediğiniz belirli bir ihtiyacınız varsa ve bunu karşılayabilecek bir program arıyorsanız, burası bakmak için harika bir yerdir.
Popüler, Meditasyon Programları
Herkesin ne yaptığını merak mı ediyorsunuz? Aşağıya doğru kaydırın Popüler Diğer Apple Fitness+ kullanıcıları arasında hangi antrenmanların, antrenörlerin ve belirli egzersizlerin en popüler olduğu hakkında fikir edinmek için bu bölüme bakın. Ana ekranda ilk üçü göreceksiniz ve hepsini görmek için Daha Fazla Göster'i seçebilirsiniz. Sadece 10 dakikalık hızlı bir egzersiz yapmak istiyorsanız, evrensel olarak sevilen antrenmanları görmenin harika bir yolu. Temel egzersizler, örneğin 20 dakikalık bir bisiklet egzersizi veya hatta eğlenceli bir dans egzersizi sizi iyi bir ruh haline sokacak ve spora başlamanızı sağlayacaktır. gün.
Egzersiz sadece bedenle ilgili değildir, aynı zamanda zihinle de ilgilidir. Özel olarak Meditasyon Programı bölümünde, stresinizi atmanıza, kaygınızı azaltmanıza ve hatta sizi Zen durumuna geri döndürmek için yoğun bir fiziksel egzersizin üstüne çıkmanıza yardımcı olacak harika çeşitli meditasyon egzersizlerine göz atabilirsiniz. Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon ile başlar, ancak daha iyi bir gece uykusu çekmenize, ilişkileri güçlendirmenize ve daha pek çok şeye yardımcı olacak meditasyon egzersizleri de vardır.
Yürüme Zamanı
Apple Fitness+ uygulamasının en sevdiğim bölümlerinden biri olan Time to Walk'ta müzisyenler, aktörler, haber spikerleri, aktivistler ve diğerleri gibi etkili kişilerin öyküleri, şarkıları ve fotoğrafları yer alıyor. 20-45 dakika arasında değişen her oturumda denek kendi yürüyüşüne çıkarken, bir yandan da hayatındaki hikayeleri ve önemli anları hatırlıyor. Bilgeliklerini ve öğrendikleri dersleri aktarırlar ve aile, kariyer ve üstesinden geldikleri engeller hakkında bilgi verirler. Yürüdükçe ayaklarının dibindeki yaprakların hışırtısını ve etraflarındaki kuşların cıvıltılarını duyabiliyorsunuz. Yürürken veya koşarken dinleyebileceğiniz tipik müzik çalma listesinden veya podcast bölümünden hoş bir ayrılık. Hannah Waddingham, merhum Leslie Jordan, Simu Liu, Chelsea Handler ve Shawn'ı dinlemenizi şiddetle tavsiye ederim. Her biri hayattaki mücadelelerini ve sevinçlerini anlatan Mendes, ilham verici ve eğlenceli konuşma. Hayatlarındaki çeşitli anları hatırladıklarında, referans verdikleri bir şeyin küçük bir fotoğrafını görüntülemek için Apple Watch'unuzun (eğer varsa) vızıldadığını hissedeceksiniz.
Yeni bir şey dene
Bazen ilhama ihtiyaç duyarsınız. Yeni Bir Şey Dene bölümünün devreye girdiği yer burasıdır. Aynı antrenmanları veya antrenman türlerini yapmaktan yorulduysanız, bu durum durgunluğa neden olabilir ve ivmeyi sürdürmenizi engelleyebilir. Eğer böyle hissederseniz, bu bölüme ilerleyin ve daha önce yaptığınız antrenmanlara dayanan hoşunuza gidebilecek bazı seçeneklere bakın. Özel bir rutininiz varsa, buna yoga seansı veya hızlı kuvvet antrenmanı antrenmanı gibi belirli bir antrenmanı da anında ekleyebilirsiniz.
Koşma vakti
Yürüme Zamanı'nda olduğu gibi, Koşma vakti dünyanın farklı yerlerinde çalışan çeşitli eğitmenleri sergiliyor. Eğitmen koşarken size koçluk yapacak ve aynı zamanda tempo tutmanıza yardımcı olacak hareketli bir çalma listesi sunacaktır. Konumlar Kanada'daki Montreal'den Aspen, Joshua Tree Ulusal Parkı ve Zürih'e kadar uzanır, böylece kendi mahallenizde veya kendi yerel parkurunuz üzerinde koşarken tam orada olduğunuzu hissedebilirsiniz.
Misafir Eğitmen Serisi, Kütüphanem
Apple Fitness+'ın çekirdek eğitmen grubu vardır ancak bazen konuk eğitmenler de bu akına katılır. Onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek veya yalnızca sınırlı bir süre için mevcut olabilecek yeni bir şey denemek istiyorsanız, nelerin mevcut olduğunu şu adreste görebilirsiniz: Konuk Eğitmen bölüm. Örneğin, bu yazının yazıldığı sırada konuk antrenör, bir dizi HIIT ve güç antrenmanı sunan Jeanette Jenkins'ti. Setinde yedi tane mevcut olduğundan, bir sonraki programınıza veya egzersiz rutininize geçmeden önce bir hafta boyunca deneyebileceğiniz mükemmel bir egzersizdir.
Son olarak Apple Fitness uygulamasının Fitness+ sekmesindeki son bölüm şu şekilde: Benim kutuphanem. Günlük veya haftalık olarak bir araya getirdiğiniz birden fazla antrenmanı, yığılmış antrenmanlarınızı burada bulacaksınız. egzersiz rutini, favori olarak işaretlemiş olabileceğiniz meditasyonlar, oluşturmuş olabileceğiniz özel egzersiz planları, yeni bir özellik iOS 17ve hücresel bağlantısı olmayan uzak bir bölgede seyahat ederken veya kamp yaparken olduğu gibi çevrimdışı erişim için indirmiş olabileceğiniz tüm antrenmanlar.
Aktif olmaya hazır olun!
Apple Fitness uygulaması hâlâ Apple Watch olmadan çalışıyor ancak bir Apple Watch ile bu deneyimden en iyi şekilde yararlanacaksınız. Bu, aktivite halkalarına ve diğer sağlık ve sağlıklı yaşam istatistiklerine erişim portalınızdır. Yine de genel aktivite istatistiklerinizi, özellikle de Move halkasını takip edebilir ve Apple Watch olmadan Fitness uygulamasında arkadaşlarınızla veri paylaşabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey, eski modellerin yanı sıra yeni modellerden bir iPhone. iPhone 14 Pro, Fitness uygulamasını denemek için.
Apple Fitness+, uygulamadaki tek ücretli bölümdür ve bunu Apple Watch ile veya Apple Watch olmadan da kullanabilirsiniz. Ancak belirtildiği gibi, Apple Watch'tan bir antrenman aracılığıyla hayati değerlerinizi ve antrenman istatistiklerinizi takip edebildiğinizde bundan en fazla değeri elde edeceksiniz. Teorik olarak Apple Fitness+ antrenmanlarını Apple Watch olmadan yapabilir ve istatistiklerinizi başka bir akıllı saat veya fitness takipçisi aracılığıyla manuel olarak takip edebilirsiniz. Ancak Apple Watch ile yaşanan kusursuz deneyim ve verilerin entegrasyonu, onu Apple Watch ile çok daha iyi bir deneyim haline getiriyor.
Apple Fitness ve Apple Fitness+, Apple Watch ile el ele gider. Apple Watch Series 8 kullanıyorum, ancak en yeni, en üst düzey modellerden çeşitli modeller arasından seçim yapabilirsiniz. Apple Watch Ultra Apple Watch Series 3 kadar eski modellere kadar uzanan (en azından Apple Watch Series 3'ü tercih etmenizi öneririz) Apple Watch Serisi 7 yatırımınızı geleceğe hazır hale getirmek için.
Görüntülemeniz, keşfetmeniz ve daha fazlasını öğrenmeniz için her şeyin özenle organize edildiği Apple Fitness uygulamasında gezinmek kolaydır. Diğer sağlık ve sağlıklı yaşam istatistiklerini izlemek için şu adrese erişmeniz gerektiğini unutmayın: Apple Sağlık uygulamasıuyku verileri, dinlenme kalp atış hızı gibi şeyleri gösteren, ruh hali günlüğüve diğer sağlık trendleri. Ayrıca verileri Apple Fitness uygulamasından da entegre ederek verileri orada da görüntüleyebilirsiniz.
Apple Watch Ultra
Apple Watch Ultra, Apple'ın ürettiği en üst düzey akıllı saattir. Herkese göre değil, ancak dışarıda çok fazla zaman harcıyorsanız, ciddi bir sporcuysanız veya yalnızca en üst düzey korumayı istiyorsanız bu saat seçmelisiniz.
Best Buy'da 799 $Amazon'da 780 dolarApple'da 799 dolarApple Watch Series 8, Apple'ın en yeni akıllı saatidir. Bu, Series 7'ye göre çok büyük bir değişiklik değil ancak çarpışma tespiti, yeni bir sıcaklık sensörü ve daha fazlası gibi yeni özellikler sunuyor.
Best Buy'da 399 $Amazon'da 399 dolarApple Watch SE 2, üst düzey modellerde bulunan her zaman açık ekran, hızlı şarj ve EKG gibi bazı gereksiz özellikleri kaçırıyor. Ancak yine de sınırlı bütçeye sahip olanlar için mükemmel bir giyilebilir cihaz.
Best Buy'da 249 $Amazon'da 249 dolar