IPhone ve Apple Watch'ta su alımınızı takip edin

Hepimiz içme suyunun önemini ve sağladığı sağlık yararlarını biliyoruz. Sorun, genellikle susamadığımız için bir bardak veya şişe su almayı unutmamızdır. Ayrıca, her gün içmemiz gereken miktarda su içip içmediğimizi gerçekten nasıl bilebiliriz?

WaterMinder adlı kullanışlı bir uygulamanın kurtarmaya geldiği yer burasıdır. Bu yardımcı araç size su içmenizi hatırlatır, ne kadar içtiğinizi takip eder ve zaman içinde hedeflerinize ulaşıp ulaşmadığınızı görmek için bir geçmiş sağlar. Uygulama, günlük su alımınızı almanıza yardımcı olmak için iPhone'unuz ve Apple Watch'ınızla birlikte çalışır.

Diğer Apple Watch eğiticileri:

• • Egzersizlerinizi takip etmek için Apple Watch Metrikleri nasıl özelleştirilir?
  • Apple Watch'ta Otomatik Uyku Takibi nasıl kullanılır?
  • Zoom ile Apple Watch ekran boyutunuzu artırın

Her gün ne kadar su içmelisiniz?

NS Mayo Kliniği web sitesi bu soruyu cevaplar:

Peki ılıman bir iklimde yaşayan ortalama, sağlıklı bir yetişkin ne kadar sıvıya ihtiyaç duyar? Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademileri, günlük yeterli sıvı alımının şu şekilde olduğunu belirledi:

• Erkekler için yaklaşık 15,5 bardak (3,7 litre) sıvı
• Kadınlar için günde yaklaşık 11,5 bardak (2,7 litre) sıvı

Bunu akılda tutarak, bu günlük su tüketimi hedefinize ulaşamasanız bile, ne kadar yaklaştığınızı görebilirsiniz. Ayrıca, diğer içecek türleri bu alım için sayılabilir. WaterMinder tüm bunları hesaba katar ve işte nasıl çalıştığı.

WaterMinder uygulamasını indirin

WaterMinder uygulaması şu anda aşağıdaki cihazlarda kullanılabilir:

• iPhone için WaterMinder, iPad, iMessage, Apple Watch ve Mac: $4.99
• Android için WaterMinder: Özgür uygulama içi satın alma ile

Ayrıca kontrol edebilirsiniz Web'de WaterMinder soru ve destek için.

iPhone'unuzda WaterMinder'ı kurun

WaterMinder'ı yükledikten sonra, günlük hedefinizi otomatik olarak hesaplamak için birkaç basit soruyu yanıtlayacaksınız. Buna isim, cinsiyet, ağırlık, aktivite seviyesi ve hava durumu (sıcaklık) dahildir.

Ardından, isterseniz manuel olarak ayarlayabileceğiniz önerilen günlük su alımı hedefinizi göreceksiniz.

Ardından, içecek tüketiminizi girmeye başlayın.

iPhone'unuzda WaterMinder'ı kullanın

iPhone'unuzdaki uygulama, alttan erişebileceğiniz dört kullanışlı alana sahiptir; Hidrat, Tarih, Başarılar ve Ayarlar.

Hidrat

iPhone'daki WaterMinder, ne kadar su içtiğinizi izlemenin birkaç yoluna sahiptir. Bir musluk ile sekiz, 14 veya 17 ons suyu hızlıca ekleyebilirsiniz. artı işareti.

Farklı miktarda su veya başka bir içecek eklemek için Daha fazla düğme, içeceği seçin ve ardından ons cinsinden bir miktar seçmek için kaydırıcıyı veya artı ve eksi düğmelerini kullanın. WaterMinder, kahve, çay, süt, bira ve hatta çorba dahil olmak üzere yaklaşık 20 çeşit içeceği takip edebilir.

Tarih

Geçmiş bölümü, tükettiğiniz şeyleri çeşitli şekillerde görüntülemenizi sağlar. Mevcut gün, hafta, ay veya yıl için alımınızı kontrol edin ve her bir seçenekle ayarlanan grafiği görün. Ayrıca, takip ettiğiniz her günü doğrudan aşağıda listeleyebilir ve gerekirse o gün için alımı düzenleyebilir veya silebilirsiniz.

Bir içeceği takip etmeyi kaçırdıysanız, onu da bu bölüme ekleyebilirsiniz. öğesine dokunun. artı işareti üstte, içeceği ve miktarı seçin ve tarih ve saati seçin.

Başarılar

İçtiğiniz ve içecek tüketiminizi kaydettiğiniz için ödüllendirin. Bu, iPhone paylaşım seçeneklerinizi kullanarak paylaşmanıza izin veren güzel bir motive edicidir. Arkadaşlarınıza veya ailenize su alımı hedeflerinizi ne kadar iyi yaptığınızı bildirmenin eğlenceli bir yolu.

Ayarlar

Ayarlar alanı, günlük hedefinizi ayarlamanıza, hatırlatma zamanlarını etkinleştirip seçmenize, bir bildirim sesi seçmenize ve bildirimlerdeki başarıları ve çıkartmaları açıp kapatmanıza olanak tanır.

Ayrıca fincan değerini, uygulama simgesini, birimleri, sesleri, tarihi ve saati ve çok daha fazlasını değiştirebilirsiniz. Ayrıca su içme ipuçları ve hidrasyon detayları gibi bilgiler de alabilirsiniz.

Apple Watch'ınızda WaterMinder'ı kullanın

Su alımınızı hareket halindeyken takip etmek, Apple Watch'ta WaterMinder ile olduğundan daha kolay olamazdı.

Uygulamayı açın ve hızla sekiz, 14 veya 17 ons su ekleyin. öğesine dokunarak farklı bir miktar veya başka bir içecek ekleyebilirsiniz. Başka. Ardından, seçimlerinizi yapın ve öğesine dokunun. Ekle. Eklemelerinizin hem Saatinizde hem de iPhone'unuzda hemen güncellendiğini göreceksiniz.

Apple Watch'unuz için farklı bir düzen veya komplikasyon simgeleri istiyorsanız, bunları iPhone'unuzdaki uygulamanın Ayarlar bölümünde değiştirebilirsiniz. İsterseniz Saatiniz için Geçmiş ve Başarılar ekranlarını da etkinleştirebilirsiniz.

İç!

Su alımınız konusunda ciddi olmaya hazırsanız, Apple Watch, iPhone ve WaterMinder uygulamasını kullanmak bunu yapmanın mükemmel bir yoludur.

WaterMinder'ı cihazlarınızda deneyecek misiniz? Eğer öyleyse, lütfen geri dönün veya Twitter'da bize ulaşın ve sizin için nasıl çalıştığını bize bildirin!