Antrenmanlarınızı Güçlendirin: WatchOS ile Fit Olmanın 6 Yeni Yolu

Apple Watch'ın birçok harika özelliği ve kullanışlı yeteneği var. Apple Watch'un öne çıkan tekliflerinden biri Workout uygulamasıdır. watchOS 5'in geçen sonbaharda piyasaya sürülmesiyle birlikte, daha iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlık düzeyine ulaşmanıza yardımcı olabilecek yeni fitness izleme özellikleri geldi. watchOS 5 ile forma girmek için altı ipucu öğrenmek için okumaya devam edin. Not: Ne yazık ki watchOS 5, birinci nesil Apple Watch ile uyumlu değil.

İlgili: Sizi Profesyonel Yapacak 15 Apple Watch İpucu

1. Yeni Antrenman Türlerini Takip Edin

Apple Watch işletim sistemindeki her güncellemede Apple, izleme seçeneklerine ek egzersiz türleri ekler. watchOS 5 ile Apple, iki yeni egzersiz türü ekledi. Saat artık yeni bir kalp atış hızı tabanlı algoritma sayesinde yogayı ve yükseklik kazanımını ölçme yeteneği sayesinde yürüyüşleri takip edebiliyor. Bununla birlikte, egzersiz türlerinin listesi hala sınırlıdır. İhtiyacınız olan antrenmanı görmüyorsanız, onu Diğer olarak izleyebilir ve ardından adlandırabilirsiniz. İşte nasıl:

• Bir antrenman türü seçerken Diğer'i seçin ve antrenmana normal şekilde başlayın.

• Antrenmanı bitirdiğinizde, sağa kaydırın ve Bitir'e dokunun.

• Antrenmanı Adlandır'a dokunun.

• Antrenman türünü seçin.

• Antrenmanı kaydetmek için Bitti'ye dokunun.

• Şu andan itibaren, antrenman türü, takip edilebilecek antrenman türleri listesinde görünecektir.

2. Açık Hava Koşusu için Tempo Uyarılarını Ayarlayın

Koşucular için watchOS 5 sayesinde sabit bir tempoyu sürdürmek artık daha kolay. Tempo Uyarılarını etkinleştirdiğinizde, koşunuz sırasında tempo hedefinizin üstüne veya altına her çıktığınızda Apple Watch'unuz sizi bilgilendirecektir. İşte nasıl:

• Bir dış mekan koşusunu izlemeye başlamaya hazır olduğunuzda, Dış Mekan Koşusu'nun sağındaki Daha Fazla simgesine (üç nokta) dokunun.

• Aşağı kaydırın ve Tempo Uyarısını Ayarla'ya dokunun.

• Bir hız hedefi belirlemek için Digital Crown'u çevirin ve ardından Bitti'ye dokunun.

• Hedef hızınızın altında, Ortalama hızı kullanmak isteyip istemediğinizi seçin. koştuğunuz süre) veya Yuvarlanma hızı (o andaki bir mil hızınız) ve ardından antrenmanınıza aşağıdaki gibi başlayın. olağan.

• Tempo Uyarılarını kurduktan sonra, siz onları değiştirene veya kapatana kadar her Açık Hava Koşusu için aynı kalacaktır.

• Belirlediğiniz tempoya dokunarak ve yukarıdaki adımları takip ederek seçilen tempoyu gelecekte değiştirebilirsiniz.

• Tempo Uyarılarını, Ortalama ve Değişken altındaki Kapalı'ya dokunarak kapatabilirsiniz.

3. Otomatik Egzersiz Algılamayı Kullan

Hiç harika bir antrenmanın çoğunu tamamladınız mı, ancak onu izlemeye hiç başlamadığınızı fark ettiniz mi? Antrenmandan 30 dakika sonra saatinize baktığınız ve antrenmanı bitirmeyi unuttuğunuzu fark ettiğiniz zamanlar ne olacak? Eh, watchOS5 sayesinde bu artık bir sorun olmamalı! Apple Watch artık egzersiz yaptığınızı veya egzersizinizi bitirdiğinizi düşünürse bir antrenmanı izlemeyi başlatmanızı veya durdurmanızı hatırlatabilir. Antrenman algılama sekiz antrenman türü için mevcuttur: İç Mekan Yürüyüşü, Dış Mekan Yürüyüşü, İç Mekan Koşusu, Dış Mekan Koşusu, Eliptik, Kürekçi, Havuzda Yüzme ve Açık Suda Yüzme. Bu özelliği doğrudan Apple Watch'ınızdan etkinleştirebilir veya devre dışı bırakabilirsiniz. Tempo Uyarılarını etkinleştirdiğinizde, koşunuz sırasında tempo hedefinizin üstüne veya altına her çıktığınızda Apple Watch'unuz sizi bilgilendirecektir. İşte nasıl:

• Bir dış mekan koşusunu izlemeye başlamaya hazır olduğunuzda, Dış Mekan Koşusu'nun sağındaki Daha Fazla simgesine (üç nokta) dokunun.

• Aşağı kaydırın ve Tempo Uyarısını Ayarla'ya dokunun.

• Bir hız hedefi belirlemek için Digital Crown'u çevirin ve ardından Bitti'ye dokunun.

• Hedef hızınızın altında, Ortalama hızı kullanmak isteyip istemediğinizi seçin. koştuğunuz süre) veya Yuvarlanma hızı (o andaki bir mil hızınız) ve ardından antrenmanınıza aşağıdaki gibi başlayın. olağan.

• Tempo Uyarılarını kurduktan sonra, siz onları değiştirene veya kapatana kadar her Açık Hava Koşusu için aynı kalacaktır.

• Belirlediğiniz tempoya dokunarak ve yukarıdaki adımları takip ederek seçilen tempoyu gelecekte değiştirebilirsiniz.

• Tempo Uyarılarını, Ortalama ve Değişken altındaki Kapalı'ya dokunarak kapatabilirsiniz.

• Aşağı kaydırın ve Antrenman'a dokunun.

• Burada, tercihinize bağlı olarak Antrenman Hatırlatıcısını Başlat ve Antrenmanı Bitir Hatırlatıcısını açıp kapatabilirsiniz.

4. Koşarken Kadansınızı ve Temponuzu Takip Edin

Apple Watch ile ilgili en iyi şeylerden biri, antrenman ekranında gösterilen belirli ölçümleri, sık yaptığınız her antrenman türü için özelleştirebilmenizdir. Bir koşucuysanız, Apple'ın watchOS 5'e eklediği yeni kadans ve hız izleme ölçümlerinden yararlanmak için bu ipucunu kullanmak isteyeceksiniz.

• iPhone'da Watch uygulamasını açın ve My Watch sekmesinde olduğunuzdan emin olun. Aşağı kaydırın ve Egzersiz'e dokunun.

• Oradan Antrenman görünümüne gidin.

• Burada, Çoklu Metrik'in seçili olduğundan emin olun. Bu, egzersiz yaparken birden fazla metrik görmenizi sağlar. Ardından, ölçümlerini özelleştirdiğiniz antrenman türünü seçin.

• Düzenle'ye dokunun.

• Metrik türünün yanındaki yeşil daireye dokunarak metrik ekleyin. Kırmızı daireye dokunarak metrikleri kaldırın. En fazla beş metrik seçebilirsiniz. Bitirdiğinizde Bitti'ye dokunun.

5. Arkadaşlarla Yarış

Bir Apple Watch kullanıcısı ile aktivite paylaşıyorsanız, artık onları yedi günlük bir antrenman yarışmasına davet edebilirsiniz. Aktivitenizi paylaşmak için iPhone Aktivite uygulamasını açın, Paylaşım'ı seçin, + işaretine dokunun, Apple Watch'ı olan bir kişinin adını girin ve ardından Gönder'e dokunun. Kişi etkinlik paylaşımı davetinizi kabul ettiğinde, onu yedi günlük bir yarışmaya davet edebilirsiniz. Yarışmalar bire birdir, ancak aynı anda birden fazla yarışma düzenleyebilirsiniz. Apple Watch'tan veya iPhone Activity uygulamasından bir yarışma başlatabilirsiniz. Saatinizde bir yarışma başlatmak için:

• Apple Watch Activity uygulamasını açın.

• Etkinlik paylaştığınız kişilerin listesini görmek için sola kaydırın ve rekabet etmek istediğiniz kişinin adına dokunun.

• Aşağı kaydırın ve Rekabet'e ve ardından Davet Et'e [kişinin adı] dokunun. iPhone'unuzda bir yarışma başlatmak için:

• iPhone Activity uygulamasını açın ve Paylaşım sekmesinde olduğunuzdan emin olun.

• Meydan okumak istediğiniz bir arkadaşınızın adına dokunun ve [kişinin adı] ile rekabet et'e dokunun.

• Davet et [kişinin adı] öğesine dokunun. Ardından arkadaşınızın davetinizi kabul etmesi için 48 saati olacak ve yarışma bundan iki gün sonra başlayacak. Her yarışmacı, aktivite halkalarına eklemek için günde 600 puana kadar kazanabilir. Yedi günün sonunda en çok puanı alan kişi kazanır.

6. Apple Watch'ta Podcast'leri dinleyin

Apple nihayet Podcast'ler uygulamasını, patikada veya eliptik bisikleti kullanırken bir bölümü yakalamaktan hoşlananlarınız için watchOS 5'teki AppleWatch'a ekledi. Podcast'ler Apple Watch ile müzik senkronize edildiği gibi senkronize edilir; eşzamanlamak istediğiniz podcast'leri seçin ve bunlar Apple Watch'unuz bir sonraki şarjda ve iPhone'unuzun yakınında saatinize eklenecektir. Hangi podcast'lerin ekleneceğini seçmek için:

• iPhone'unuzda Watch uygulamasını açın ve Podcast'lere gidin.

• Şuradan Bölüm Ekle altında iki seçeneğiniz vardır:

1. Şimdi Dinle: iPhone Podcasts uygulamanızın Şimdi Dinle sekmesinde her gösteriden bir bölüm ekler.

2. Özel: Seçtiğiniz podcast'lerden en fazla üç bölüm ekler.

• Bir podcast dinlemeye hazır olduğunuzda, kulaklıklarınızın eşlendiğinden emin olun, Apple Watch'ta Podcast'ler uygulamasını açın ve dinlemek için bir program seçin. Bölümler oynatıldıktan sonra otomatik olarak silinmelidir, ancak silindiklerinden emin olmak için sonuna kadar oynattıklarından emin olmanız gerekir. Değilse, bölümü podcast uygulamanızdan silebilir ve ardından saatinizi ve telefonunuzu tekrar senkronize edebilirsiniz.

Zindeliğinizi Bir Sonraki Seviyeye Taşıyın

Apple Watch, başından beri daha aktif bir yaşam tarzı yaşamak isteyenler için harika bir motivasyon aracı oldu. watchOS 5 ile Apple, egzersizlerinizi daha hassas ve kontrollü bir şekilde ölçebilmeniz için fitness izleme yeteneklerini genişletti.

Bu makale ilk olarak iPhone Life'ın İlkbahar 2019 sayısında yayınlanmıştır. dergi.

Sarah Kingsbury, Kıdemli Web Editörü ve SEO İçerik Yöneticisidir. iPhone Ömrü. Web editör ekibini yönetir ve tüm web ve bülten içeriğini denetler. Uzun süredir Apple meraklısı olan Sarah, iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV veya Apple Watch olmadan yaşayamaz. iPhone Life Tip of the Day Bülteni'ne ilk katkıda bulunan kişi olarak, kullanıcıların iPhone'larında ustalaşmalarına yardımcı olmak için yüzlerce iPhone nasıl yapılır yazdı. iPhoneLife.com'da yayınlanan her ipucunu kendisinin yazdığını veya düzenlediğini söyleyebiliriz! Sarah, 20 yıllık editörlük ve yazarlık hayatında, ortak editör olarak çalışmaktan her şeyi yaptı. NS Iowa Kaynak dergi bir vejetaryen yemek pişirme web sitesi için yemek tarifleri geliştirmeye ve yemek kitaplarını incelemeye. Ancak insanlara Apple cihazlarını nasıl kullanacaklarını öğretmek şimdiye kadar en sevdiği iş.

iPhone Life'ın Insider programı ile aboneler, yepyeni iPadOS 15 Kılavuzumuza özel erişim elde eder. Profesyoneller tarafından tasarlanan kılavuz, iPad'inizde bulunan birçok yeni özellikte ustalaşmanıza yardımcı olacaktır. çoklu görev, özelleştirilmiş bir ana ekran oluşturma, yeni FaceTime özelliklerini kullanma vb. için yeni yollar dahil daha fazla. iPadOS Kılavuzumuz, bilmeniz gereken her şeyi size öğretmek için eğitici videolar ve yazdırılabilir adım adım talimatlar sunar. Insider programımıza abone olun ve bir sınırlı süreli yüzde 30 indirim, ayrıca kıdemli, gazi veya servis personeliyseniz ekstra yüzde 10!

Mac'iniz söz konusu olduğunda en iyisini hak ediyorsunuz ve buna dört tamamen işlevsel Thunderbolt bağlantı noktasına erişim de dahildir. OWC, daha verimli bir çalışma alanı için uyumlu, çok amaçlı Thunderbolt Hub ile her şeyi bağlamayı mümkün kılar. Depolamayı, ekranları (bir 5K, 6K veya 8K ekran veya iki 4K ekran) ve en sevdiğiniz aksesuarları bağlayın! Kablo gerginliğinden ve yanlışlıkla bağlantı kesilmesinden kaynaklanan iş kesintisine ve veri kaybına veda edin. M1 ve daha eski Mac uyumlu bir ön sipariş verin Thunderbolt Hub bugün!