Apple Watch'ın birçok harika özelliği ve kullanışlı yeteneği var. Apple Watch'ın öne çıkan özelliklerinden biri Apple Watch Workout uygulamasıdır. Bu 16 Apple Watch kondisyon takibi ipucu, Apple Workout uygulamasından tam olarak yararlanarak daha iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlık düzeyine ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Apple Watch Fitness-Takip Temelleri
Temel bilgilerle başlayalım. Çoğu antrenman türünü Apple Watch Workout uygulamasında Apple Watch'ta takip edebilirsiniz. İşte Workout uygulamasının farklı özelliklerinden en iyi şekilde nasıl yararlanacağınız. Önemli bir not: Eğer almakta zorlanıyorsanız Apple Watch egzersiz dakikaları doğru şekilde kaydetmek için bu makaledeki özellikleri kullanmadan önce bu sorunu gidermeye başlamak isteyebilirsiniz.
1.Apple Watch Workout Uygulamasında Bir Antrenman Nasıl İzlenir
Bu makaledeki diğer ipuçlarından herhangi birini kullanmadan önce, Apple Watch'ınızda bir antrenmanı izlemeye nasıl başlayacağınızı ve durduracağınızı bilmeniz gerekir.
- Açmak için Apple Watch Workout uygulaması simgesine dokunun.
- İstediğinizi bulmak için egzersiz türleri listesinde ilerleyin.
- Bir antrenmanı izlemenin dört yolu vardır: açık bir hedefle veya kalori, süre veya mesafeye göre (bu yalnızca koşma, yürüme veya bisiklete binme gibi antrenmanlarda görünür.) En son kullanılan metrik antrenmanın altında görünür isim.
- En son kullanılan izleme metriğini kullanmak istiyorsanız, antrenman adına dokunun. Antrenman otomatik olarak başlayacaktır.
- İzleme metriğini değiştirmek istiyorsanız, sağ üstteki Daha Fazla simgesine (üç nokta) dokunun.
- Açık Hedefe dokunmak antrenmanı hemen başlatır. Aksi takdirde, tercih ettiğiniz izleme metriğine dokunun ve hedeflenen kalori, dakika veya mil/yard/vb. sayısını ayarlayın. Digital Crown'u çevirerek ve ardından Başlat'a basın.
- Antrenmanınız bittiğinde saat kadranınızı sağa kaydırın ve Bitir'e dokunun.
Profesyonel İpucu: Kalp atış hızınız düşerse veya ara verirseniz, antrenman duraklayabilir. İşte yapmanız gerekenler eğer bu olursa.
2. İzlemek İstediğiniz Egzersiz Türünü Bulamıyorsanız Yapmanız Gerekenler
Her watchOS güncellemesinde Apple, izleme seçeneklerine ek egzersiz türleri ekler. Yakın zamanda Apple, watchOS 5'e iki yeni egzersiz türü ekledi. Saat artık yeni bir kalp atış hızı tabanlı algoritma sayesinde yoga egzersizlerini ve yükseklik kazanımını ölçme yeteneği sayesinde yürüyüşleri doğru bir şekilde takip edebiliyor.
Ancak egzersiz türlerinin listesi hala sınırlıdır. Hala istediğiniz antrenmanı göremiyorsanız, onu Diğer olarak izleyebilir ve ardından adlandırabilirsiniz. İşte nasıl:
- Bir antrenman türü seçerken Diğer'i seçin ve antrenmana normal şekilde başlayın. Antrenmanı bitirdiğinizde, sağa kaydırın ve Bitir'e dokunun.
- Ardından, Antrenmanı Adlandır'a dokunun.
- Antrenman türünü seçin ve ardından antrenmanı kaydetmek için Bitti'ye dokunun.
- Şu andan itibaren, antrenman türü, takip edilebilecek antrenman türleri listesinde görünecektir.
3. Apple Watch Antrenmanınıza Başka Bir Etkinlik Nasıl Eklenir?
Koştuktan sonra rahatlatıcı bir yoga seansı ile serinlemek ister misiniz? Veya kuvvet antrenmanınızı biraz kardiyo ile takip edin? watchOS 4'ten bu yana, Apple Watch Workout uygulaması, kullanıcıların egzersiz seansını bitirmeden başka bir aktivite eklemesine izin verdi.
- Antrenman seansınızın bir sonraki bölümünü başlatmaya hazır olduğunuzda, antrenman ekranından sağa kaydırın ve Yeni'nin üzerindeki + sembolüne dokunun.
- Yeni egzersiz aktivitenizi bulun ve izlemeye başlayın.
- Antrenmanınızın ikinci bölümünü bitirdiğinizde, başka bir aktivite ekleyebilir veya antrenmanı sonlandırabilirsiniz.
4. Antrenman Sırasında Saatinizi Nasıl Kilitlersiniz?
Su veya çok fazla kol hareketi içeren bir antrenman yapıyorsanız, yanlışlıkla ekrana dokunmayı veya ekrana kaydırmayı önlemek için Apple Watch ekranınızı her zaman kilitleyebilirsiniz. Unutursanız, antrenmanınızı yaparken bile kilitleyebilirsiniz. (Bir yüzme antrenmanını izliyorsanız saatiniz otomatik olarak kilitlenir.)
- Saatinizde bir antrenmanı izlerken, saatinizin kadranını sağa kaydırın.
- Kilitle'ye dokunun.
- Saatinizin kilidini tekrar açmak için, ekran size Apple Watch'un kilidinin açıldığını söyleyene kadar Digital Crown'u çevirin. Bir yüzme antrenmanını izliyorsanız, bu aynı zamanda saatten tüm suyu da dışarı atacaktır.
5. Rahatsız Etmeyin, Bir Egzersize Başladığınızda Otomatik Olarak Başlayacak Şekilde Nasıl Ayarlanır
Her antrenmandan en iyi şekilde yararlanmanın yollarından biri bildirimleri kapatmaktır. Rahatsız Etmeyin modunun bir antrenmana başladığınızda otomatik olarak açılmasını sağlayabilirsiniz.
- iPhone'unuzda İzle uygulamasını açın ve Saatim sekmesinden Genel'e dokunun.
- Ardından, Rahatsız Etmeyin'e dokunun ve ardından Egzersizi Rahatsız Etmeyin'i açın.
6. Saat Yüzünüze Egzersiz Komplikasyonu Nasıl Eklenir?
Çok çalışıyorsanız, Apple Watch Workout uygulamasını her seferinde bulup açmak hızla eskir. Saat kadranınıza bir Antrenman komplikasyonu eklemek, Antrenman uygulamasını doğrudan saat kadranından açmanıza olanak tanır. Bunu doğrudan Apple Watch'ınızdan yapabilirsiniz. Sadece şu basit adımları izleyin:
- 3D Apple saatinizdeki saat yüzüne dokunun.
- Beğendiğiniz bir saat yüzüne gelene kadar mevcut saat kadranınıza bağlı kalın veya saat kadranlarını kaydırın.
- Özelleştir'e dokunun ve ardından özelleştirme seçeneklerinin son ekranına ulaşana kadar yüzünüzde sola kaydırın. Bu sizin komplikasyon menünüz olacak.
- Saat yüzündeki komplikasyon konumlarından birini seçin ve ona dokunun.
- Antrenman komplikasyonunu bulana kadar Digital Crown'u döndürün.
- Özelleştirme menüsünden çıkmak için Digital Crown'a tekrar basın ve ardından bitirmek için tekrar basın.
- Artık o saat yüzünden doğrudan Antrenman uygulamasına gidebilirsiniz.
7. Belirli Bir Antrenman için Saat Yüzünde Gösterilen Metrikler Nasıl Özelleştirilir
Apple Watch ile ilgili en iyi şeylerden biri, antrenman ekranında gösterilen belirli ölçümleri, sık yaptığınız her antrenman türü için özelleştirebilmenizdir. Bir koşucuysanız, Apple'ın watchOS 5'e eklediği yeni koşu kadansı ve hız izleme ölçümlerinden yararlanmak için bu ipucunu kullanmak isteyeceksiniz.
- iPhone'da Watch uygulamasını açın ve My Watch sekmesinde olduğunuzdan emin olun. Aşağı kaydırın ve Egzersiz'e dokunun.
- Oradan egzersiz görünümüne gidin.
- Burada, Çoklu Metrik'in seçili olduğundan emin olun. Bu, egzersiz yaparken birden fazla metrik görmenizi sağlar.
- Ardından, ölçümlerini özelleştirdiğiniz antrenman türünü seçin. Bu örnekte Outdoor Run'ı seçtim.
- Outdoor Run ekranındayken, Düzenle'ye dokunun.
- Metrik türünün yanındaki yeşil daireye dokunarak metrik ekleyin. Kırmızı daireye dokunarak metrikleri kaldırın. En fazla beş metrik seçebilirsiniz. Bitirdiğinizde Bitti'ye dokunun.
Artık bir dış mekan koşusunu takip ettiğinizde, seçtiğiniz ölçümleri izleme ekranında göreceksiniz.
8. Açık Hava Koşu Antrenmanınıza Tempo Uyarıları Nasıl Eklenir
watchOS 5'te Apple, antrenman uygulamasına, açık havada koşu için Hız Uyarıları da dahil olmak üzere, koşucular için birçok yeni özellik ekledi. Tempo Uyarılarını etkinleştirdikten sonra, Apple Watch'ınız, dış mekan koşunuz sırasında hız hedefinizin üzerine veya altına her çıktığınızda sizi bilgilendirecektir.
- Bir dış mekan koşusunu izlemeye hazır olduğunuzda, Dış Mekan Koşusu'nun sağındaki Daha Fazla simgesine (üç nokta) dokunun.
- Aşağı kaydırın ve Tempo Uyarısını Ayarla'ya dokunun.
- Bir hız hedefi belirlemek için Digital Crown'u çevirin ve ardından Bitti'ye dokunun.
- Hedef hızınızın altında, Ortalama hızı kullanmak isteyip istemediğinizi seçin (bir mil hızınız Koştuğunuz süre) veya Yuvarlanma hızı (o andaki bir mil hızınız) ve ardından antrenmana aşağıdaki gibi başlayın. olağan.
- Tempo Uyarılarını kurduktan sonra, siz onları değiştirene veya kapatana kadar her Outdoor Run antrenmanı için aynı kalacaklar.
- Belirlediğiniz tempoya dokunarak ve hedef hızınızı belirlemek için yukarıdaki adımları takip ederek gelecekte seçilen hızı değiştirebilirsiniz.
- Tempo Uyarılarını, Ortalama ve Değişken altındaki Kapalı'ya dokunarak kapatabilirsiniz.
9. Otomatik Egzersiz Algılama Nasıl Etkinleştirilir veya Devre Dışı Bırakılır
Hiç harika bir antrenmanın çoğunu tamamladınız mı, ancak onu izlemeye hiç başlamadığınızı fark ettiniz mi? Veya antrenmanınız bittikten 30 dakika sonra saatinize bakıp antrenmanı bitirmeyi unuttuğunuzu fark ettiniz mi? Eh, watchOS 5 sayesinde bu artık bir sorun olmamalı! Apple Watch artık egzersiz yaptığınızı veya egzersizinizi bitirdiğinizi düşünürse bir antrenmanı izlemeyi başlatmanızı veya durdurmanızı hatırlatabilir. Hatta her iki hatırlatıcı türünü de açıp kapatmayı veya birini açık tutup diğerini kapatmayı seçebilirsiniz.
Yürüme, koşma, yüzme, kürek çekme ve eliptik bisikleti kullanma için egzersiz algılama özelliği mevcuttur. Bu özelliği doğrudan Apple Watch'ınızdan etkinleştirebilir veya devre dışı bırakabilirsiniz.
- Saatinizin Ayarlar uygulamasını açın ve Genel'e dokunun.
- Aşağı kaydırın ve Egzersiz üzerine dokunun
- Burada, tercihinize bağlı olarak Antrenman Hatırlatıcısını Başlat ve Antrenmanı Bitir Hatırlatıcısını açıp kapatabilirsiniz.
10. Saatinizi Spor Salonunuzun Egzersiz Ekipmanıyla Nasıl Eşitlersiniz?
Menzil içinde uyumlu spor salonu ekipmanı olduğunda, verileri aktarmak için Apple Watch GymKit'i kullanabilirsiniz. eliptik, kürek çekme, sabit bisiklet veya bulunduğunuz diğer ekipmanlara hem kullanarak. Bu özelliği kullanmadan önce iPhone'unuzdaki Watch uygulamanızda Spor Salonu Ekipmanını Algıla ayarını etkinleştirmelisiniz.
- Uygulamayı açın ve Saatim sekmesinde olduğunuzdan emin olun.
- Antrenman'a gidin ve Spor Salonu Ekipmanını Algıla'yı açın.
- Spor salonunda, egzersiz makinesi GymKit uyumluysa, Connects with Apple Watch yazısını görürsünüz ve ekranda temassız bir okuyucu bulunmalıdır. Apple Watch'unuzu saat ve makine çifti olana kadar okuyucuya yakın tutun.
Fotoğraf Kaynağı: Elma
- Ekipman üzerindeki kontrolleri kullanarak antrenmanınızı başlatın ve sonlandırın.
- Antrenmanınızı bitirdikten sonra, tıpkı sadece Apple Watch'unuzda izlemiş olsaydınız gibi, Apple Watch'unuzdaki ve iPhone'unuzdaki Aktivite uygulamasında görünecektir.
10. Apple Watch Etkinliğinizi Başkalarıyla Nasıl Paylaşırsınız?
Kendimizden başka birine hesap vermek, formda kalmak için büyük bir motive edici olabilir. Antrenmanlarınıza dışarıdan hesap verebilirliği dahil etmenin bir yolunu arıyorsanız veya sadece Arkadaşça rekabetin tadını çıkarın, etkinliğinizi Apple aracılığıyla başkalarıyla paylaşmak için bu süreci izleyin İzlemek. Aktiviteyi yalnızca Apple Watch'ı olan arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.
- iPhone'unuzda Aktivite uygulamasını açın ve ardından Paylaşım'ı seçin.
- + simgesine dokunun, Kime alanına kişinin adını girin ve ardından Gönder'e dokunun.
- Arkadaşlarınız etkinliği paylaşma davetinizi kabul ettiğinde, Etkinlik uygulaması aracılığıyla birbirinizin ilerlemesini izleyebilir ve cesaret verici mesajlar gönderebilirsiniz!
Profesyonel ipucu: Adımlarınızı takip etmek için Apple Watch'u da kullanabilirsiniz ve adımları doğrudan Apple Watch yüzünüzde görün!
11. Bir Arkadaşınızı 7 Günlük Etkinlik Yarışmasına Nasıl Davet Edebilirsiniz?
Aktivitenizi biriyle paylaştıktan sonra, onu yedi günlük bir aktivite yarışmasına davet edebilirsiniz. Yarışmalar bire birdir, ancak aynı anda birden fazla yarışma düzenleyebilirsiniz. Apple Watch'tan veya iPhone Activity uygulamasından bir yarışma başlatabilirsiniz.
Saatinizde bir yarışma başlatmak için:
- Apple Watch Activity uygulamasını açın.
- Etkinlik paylaştığınız kişilerin listesini görmek için sola kaydırın ve rekabet etmek istediğiniz kişinin adına dokunun.
- Aşağı kaydırın ve Rekabet'e ve ardından [kişinin adı] Davet Et'e dokunun.
iPhone'unuzda bir yarışma başlatmak için:
- iPhone Activity uygulamasını açın ve Paylaşım sekmesinde olduğunuzdan emin olun.
- Meydan okumak istediğiniz bir arkadaşınızın adına dokunun ve [kişinin adı] ile rekabet et seçeneğine dokunun.
- Davet et [kişinin adı] öğesine dokunun.
Arkadaşınızın davetinizi kabul etmesi için 48 saati olacak ve yarışma bundan iki gün sonra başlayacak. Her yarışmacı, aktivite halkalarına eklemek için günde 600 puana kadar kazanabilir. Yedi günün sonunda en çok puanı alan kişi kazanır.
Egzersizlerinizi Apple Music ve Podcast'lerle Güçlendirin
Müzik veya podcast dinlemek, antrenmanları daha kolay ve daha etkili hale getirmenin harika bir yoludur. Doğrudan Apple Watch'ınızdan ses çalmak, iPhone'unuzun fazladan ağırlığı olmadan egzersiz yapabileceğiniz anlamına gelir.
12. Apple Watch'a Müzik Nasıl Eklenir
Hücresel özellikli bir Apple Watch Series 3 veya Serie 4'ünüz varsa, müziği saatle eşzamanlamadan müzik akışı yapmak için kullanabilirsiniz. Saatinizin hücresel verilerini kullanmaktan kaçınmak istiyorsanız veya hücresel özelliklere sahip bir Apple Watch'ınız yoksa, Antrenmanlarınız sırasında saatten müzik çalmak için iPhone'unuzdaki müziği Apple Watch'ınızla eşzamanlayabilirsiniz. Apple Watch'unuz şarj olurken önceden plan yapmanız ve iPhone'unuzdaki müziği senkronize etmeniz gerekecek.
- iPhone'unuzdaki müziği eşzamanlamak için önce mevcut bir çalma listesini seçin veya Müzik uygulamasında yeni bir çalma listesi oluşturun iPhone'unuzda.
- Ardından, iPhone'unuzun ve Apple Watch'ınızın Bluetooth üzerinden eşlendiğinden emin olun ve Apple Watch'unuzu şarj cihazına takın.
- iPhone'unuzda İzle uygulamasını açın ve Saatim sekmesinde Müzik > Müzik Ekle'ye dokunun ve eşzamanlamak istediğiniz albümü veya çalma listesini seçin.
13. Apple Watch'a Podcast Nasıl Eklenir?
Apple sonunda watchOS 5'te Podcasts uygulamasını Apple Watch'a ekledi. Podcast'ler Apple Watch ile müzik senkronize edildiği gibi senkronize edilir; eşzamanlamak istediğiniz podcast'leri seçin; bunlar saatinize eklenecektir, ardından Apple Watch'unuz bir sonraki şarjda ve iPhone'unuzun yakınında olacaktır.
Hangi podcast'lerin ekleneceğini seçmek için:
- iPhone'unuzda Watch uygulamasını açın, Saatim sekmesinde olduğunuzdan emin olun ve Podcast'lere gidin.
- Şuradan Bölüm Ekle altında, iki seçeneğiniz vardır:
- Şimdi Dinle: iPhone Podcasts uygulamanızın Şimdi Dinle sekmesindeki her gösteriden bir bölüm ekler.
- Özel: Seçtiğiniz podcast'lerden en fazla üç bölüm ekler.
- Çalışırken bir podcast dinlemeye hazır olduğunuzda, kulaklığınızın saatinizle eşlendiğinden emin olun, Apple Watch'ta Podcasts uygulamasını açın ve dinlemek için bir program seçin.
Bölümler oynatıldıktan sonra otomatik olarak silinmelidir, ancak silindiklerinden emin olmak için sonuna kadar oynattıklarından emin olmanız gerekir. Değilse, bölümü podcast uygulamanızdan silebilir ve ardından saatinizi ve telefonunuzu tekrar senkronize edebilirsiniz.
14. Apple Watch ile Kulaklık Eşleştirme
Apple Watch'ınızda müzik dinlemek için saatinizi Bluetooth kulaklıklarla eşleştirmeniz gerekir.
- Kulaklığınızın keşif modunda olduğundan emin olun
- Apple Watch'ınızda Ayarlar uygulamasını açın ve Bluetooth'a dokunun.
- Eşleştirmek istediğiniz kulaklığın adına dokunun. Gelecekte, kulaklıklar her açıldığında ve saatinizin kapsama alanında olduğunda saatinize otomatik olarak bağlanacaktır.
15. Bir Apple Watch Antrenmanını Başlattığınızda Bir Oynatma Listesini Otomatik Oynatılacak Şekilde Ayarlama
Apple Watch ipuçları listemizde bir sonraki adım, müziğin sizin tarafınızdan herhangi bir ekstra çaba harcamadan akmasını sağlamakla ilgilidir.
- iPhone'unuzda İzle uygulamasını açın ve ekranın alt kısmındaki Saatim'i seçin.
- Antrenman > Antrenman Oynatma Listesi'ne gidin ve bir antrenmana başladığınızda otomatik olarak oynatmak istediğiniz oynatma listesine dokunun.
- Artık bir Apple Watch antrenmanına başladığınızda bu çalma listesi otomatik olarak çalmaya başlayacak. Bluetooth kulaklığınızın saatinizle önceden senkronize edildiğinden emin olmanız gerekir. makalemize göz atın Apple Watch'ınıza Müzik Ekleme ve Dinleme—Tam Kılavuz Apple Watch'ınızla müzik dinleme hakkında daha fazla bilgi edinmek için
Profesyonel ipucu: Bu yazıyı yazarken, farklı antrenman türlerine farklı çalma listeleri atamak mümkün değil. Ancak, farklı bir şey havasında olduğunuz durumlarda, antrenmanınıza başlamadan önce farklı bir müzik çalma listesi başlatarak bu sorunu çözebilirsiniz. Bu çalma listesi, belirlenen otomatik oynatma yerine çalmaya devam edecek.
16. Egzersiz Uygulamanızdan Çıkmadan Ses Çalma Kontrollerine Nasıl Erişilir
watchOS 4'ten önce, müzik çalma kontrollerine erişmek için Egzersiz uygulamasından ayrılmanız ve Müzik uygulamasını açmanız gerekiyordu. Antrenmanın ortasında bu her zaman kolay bir başarı değildir! Neyse ki, ses çalma kontrollerine artık doğrudan antrenmanınızın içinden erişilebilir.
- Bir antrenmanı izlerken ana antrenman ekranından sola kaydırın.
- Sesi ayarlamak veya bir şarkıyı atlamak için kontrolleri kullanın ve ardından antrenmanınızı izlemeye geri dönmek için sağa kaydırın.
- Workout uygulamanızı kullanırken ses çalma kontrollerine erişmenin bir başka hızlı ve kolay yolu, kulaklıklarınızdaki kontrolleri kullanmaktır.
Profesyonel İpucu: sakladığınızdan emin olun Fitness Trendlerinizi takip edin zaman içinde nasıl olduğunu görmek için. Ayrıca iPhone'unuzdaki Fitness uygulamasında tüm geçmiş antrenmanlarınızı görüntüleyin.
Apple Watch ile fitness deneyiminizi en üst düzeye çıkarmak için şunları öğrenin: daha iyi kalori doğruluğu nasıl elde edilir. Daha da iyi bir egzersiz deneyimi için abone olmayı düşünün Elma Fitness+. Onların yeni özelliği, Yürüme Zamanı, Shawn Mendes, Ibram X gibi ünlüleri getiriyor. Kendi, Dolly Parton ve diğerleri yürüyüşlerinizde. İlham veren hikayeleri yürüyüşlerinizde size eşlik edecek! Eve gittiğinde ellerini yıkamayı unutma, Apple Watch'ta el yıkama özelliği var bunun için de!