Apple Watch Aktivite halkaları, günlük yakılan aktif kalorilerinizi, egzersiz yaptığınız dakikaları ve en az bir dakika boyunca durup hareket ettiğiniz saatleri yansıtır. Zaman içindeki ortalamalarınızı görmek için iPhone'unuzdaki Fitness uygulamasını ve saatinizdeki Aktivite uygulamasını da kullanabilirsiniz. Fitness Trendleri ve Apple Fitness Challenges ile ilgili tüm sorularınızı yanıtlamaya yardımcı olacağım!
Atlamak:
- Apple Watch'taki Trendleri Anlama
- Trend Özetleri Nelerdir?
- Apple Watch Etkinlik Halkalarının Şifresini Çözme
- Aktivite Halkalarınızı Nasıl Takip Edebilirsiniz?
- Apple Fitness Yarışmaları ve Ödülleri Hakkında Her Şey
- İstatistiklerinizi Nasıl Paylaşırsınız ve Arkadaşlarınıza Meydan Okursunuz
- Apple Watch'ınızda Sorun Giderme
Apple Watch'taki Trendleri Anlama
Trendler, büyük resmi görmenize ve genel fitness istatistiklerinizi görmenize izin vermenin harika bir yoludur. Fitness uygulamanızdaki Trendler sekmesi, çeşitli Apple Watch ölçüm ölçümlerinin ortalamasını size gösterecektir. Saatinizi yeni aldıysanız, bu istatistikler doğru olmayabilir, ancak zamanla daha güvenilir hale gelecektir.
Trendlerinizi Apple Watch'ta görmek için:
- Aç Fitness uygulaması iPhone'unuzda.
- Üzerinde Özet sayfa, bul Trendler.
- Musluk Daha fazla göster detayları görmek için.
Profesyonel İpucu: Fitness uygulaması daha önce iPhone'daki Aktivite uygulamasıydı. Apple Watch'ta buna hala Aktivite uygulaması denir. Ancak, iPhone uygulamasının aşağıdakiler gibi daha fazla işlevi vardır: Apple Fitness Artı. Apple Watch'unuzda egzersizleri başlatmak için Antrenmanlar adlı ayrı bir uygulama vardır.
Trend Özetleri Nelerdir?
Trendler, zaman içindeki ilerlemenizi gösterir. Oklar, her bir alanda daha iyi mi yoksa daha kötü mü yaptığınızı gösterecektir. Aşağıdaki sekiz Trend, Aktivite uygulamasında izlenir.
1. Kalori Taşı
Bu size günde yakılan ortalama kaloriyi gösterir. Apple Watch'ımı bir yıldan uzun süredir kullandığım için, hareket kalori trendimde yukarı yönlü bir ok görmem her gün sekiz haftaya kadar daha fazla kalori yakmamı alacaktı.
2. Egzersiz Dakikaları
Bu size ortalama egzersiz dakikalarınızı gösterir. Egzersiz dakikaları, kalp atış hızı, tempo ve yaptığınız egzersiz türüne göre izlenir. Yapabilirsiniz Burada egzersiz türleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Egzersiz dakikaları kazanmak için egzersiz yapıyor olmanıza gerek yok; Kalp atış hızınızı belirli bir seviyenin üzerine çıkaran herhangi bir tempolu aktivite, Egzersiz dakikalarınız olarak sayılacaktır.
3. Bekleme Saatleri
Bekleme Saatleri size günde ortalama kaç saat durduğunuz ve hareket ettiğinizi gösterir. Ayakta durmayı hesaplamak için bir dakika boyunca ayakta durmanız, egzersiz yapmanız veya hareket etmeniz gerekir.
4. Bekleme Dakikaları
Duruş Dakikaları size bir saatte ortalama kaç dakika ayakta durduğunuzu gösterir.
5. Mesafe
Mesafe, bir günde kat ettiğiniz toplam mesafeyi gösterir. Antrenmanları aktif olarak takip etmeden saatinizi takarken evde yürüyor olsanız bile, yine de mesafeyi ölçecektir.
6. kardiyo Fitness
Bu, egzersiz sırasında vücudunuzun tüketebileceği maksimum oksijen miktarını tahmin eden daha karmaşık bir ölçümdür. Bu, dışarıda yürürken veya koşarken ölçülür. Kardiyo Fitness yalnızca Apple Watch Series 3 veya sonraki sürümlerde watchOS'un en son sürümünde kullanılabilir.
7. Yürüyüş hızı
Bu size bir mil yürümeniz için geçen ortalama süreyi gösterir. Bu, iç ve dış mekan yürüyüş antrenmanlarınız sırasında izlenir.
8. Koşu Temposu
Koşu Temposu, bir mili koşmanız için geçen ortalama süreyi gösterir. Bu, koşu antrenmanlarınız sırasında izlenir.
Apple Watch Etkinlik Halkalarının Şifresini Çözme
Çoğu fitness saati günde attığınız adım sayısına odaklanırken, Apple Watch aktivitelerinizi takip etmenin daha kapsamlı bir yoluna sahiptir. Etkinlik halkaları, hedefler belirlemenize ve bunları günlük, kısa vadeli ve uzun vadeli izlemenize olanak tanır.
Aktivite Halkaları Nasıl Çalışır?
Aktivite Halkaları, Hareket, Egzersiz ve Durma ilerlemenizi gösteren üç dairedir. Dıştaki kırmızı halka Hareket hedefiniz, ortadaki yeşil halka Egzersiz hedefiniz ve ortadaki mavi halka Duruş hedefinizdir.
Etkinlik Halkasını Taşı
Kırmızı Hareket halkası, günde yaktığınız aktif kaloriyi ölçer. Yatıyor veya uyuyor olsanız bile vücudunuz 7/24 kalori yakıyor. Kaloriler enerji birimleridir ve yemek yemek vücudumuzu beslemenin bir yoludur. Organlarımızın çalışması ve hatta beynimizin düşünmesi için vücudumuz kalori yakar.
Apple Watch'unuzdaki Hareket halkası gün boyunca yaktığınız aktif kalorileri size gösterir. Bu, yalnızca yürüyerek, hareket ederek, ayakta durarak ve egzersiz yaparak yaktığınız ekstra kalorileri takip ettiği anlamına gelir.
Profesyonel İpucu: Apple Watch'un yakılan kalorileri nasıl hesapladığını merak ediyor musunuz? Kalori hesaplama ile ilgili bu makaleyi okuyun ve farklı egzersiz algoritmaları.
Egzersiz Aktivite Halkası
Yeşil Egzersiz halkası, gün boyunca yaptığınız egzersiz dakikalarını ölçer. Yaptığınız aktiviteye bağlı olarak bu, kalp atış hızınız, hızınız veya diğer faktörler hesaplanarak ölçülebilir.
Egzersiz dakikaları, aktivite seviyeniz tempolu bir yürüyüşe eşit veya onu aştığında izlenir. Bu nedenle, yavaş bir yürüyüş egzersiz dakikalarınızdan sayılmaz; Ancak çılgın bir ev temizleme çılgınlığı, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Profesyonel İpucu: Bir Apple Watch antrenmanını düzenleyebilir misiniz? Teknik olarak hayır. Ama sen yapabilirsin bir antrenmanı sil ve manuel olarak ekle doğru bilgilerle.
Stand Etkinlik Halkası
Mavi Stand halkası, günlük olarak ayakta durduğunuz saatleri ölçer. Bu, tüm saat boyunca ayakta durmanız gerektiği anlamına gelmez. Amaç, günün her saati tam bir dakika ayakta durmak ve hareket etmektir. Bunun, gelişmiş dolaşım da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı vardır.
Aktivite Halkalarınızı Nasıl Takip Edebilirsiniz?
Saatiniz, saatinizi her taktığınızda Aktivite halkalarınızı otomatik olarak takip edecektir. Aktif olarak egzersiz yapmıyor olsanız bile, onları kaydeder. Ancak, 'Diğer' yaptığınız her şeyi hızlı bir yürüyüşmüş gibi otomatik olarak izleyecektir. Activity Ring ilerlemenizi görmenin birkaç yolu vardır.
Profesyonel İpucu: Öğrenebilirsiniz Apple Watch egzersiz halkası hedeflerinizi burada nasıl değiştirebilirsiniz. Bu aynı zamanda Apple Watch'taki kalorileri nasıl değiştireceğinizi ve ayrıca duruş ve hareket hedeflerinizi de öğretecektir.
Apple Watch Yüzünüzde Aktivite Halkalarınızı Nasıl Görebilirsiniz?
Bir komplikasyonunuz yoksa Apple Watch'unuzda Aktivite Halkalarını görmek için Ana ekranınızdan Fitness uygulamasını açın. Aktivite Halkalarını saatinizin kadranına eklemek için:
- Açık Uygulamayı izle iPhone'unuzda.
- Üzerine dokunun Yüz Galerisi.
- Etkinlik saat yüzlerinden birini seçin ve öğesine dokunun. Ekle.
Aktivite halkalarınızı izlemek için mükemmel olan belirli saat yüzleri vardır, ancak bunları komplikasyonlara izin veren herhangi bir yüze de ekleyebilirsiniz. Kaydedilmiş birden fazla yüzünüz varsa, Apple Watch'ınızda Aktivite saat kadranını göstermek için yüzler arasında kaydırın.
Apple Watch Yüzünüzde Aktivite Komplikasyonu Nasıl Alınır?
Bazı Apple Watch yüzleri, komplikasyonlar eklemenize izin verir. Apple Watch komplikasyonları, doğrudan saat kadranınızda görüntülenebilen uygulamaların veya bilgi parçacıklarının kısayolları olabilir. Çoğu, üç ila beş arasında izin verirken, diğerleri hiçbirine izin vermez.
- Komplikasyonu eklemek istediğiniz Saat uygulamasında saat yüzünü açın. Kaydedilmiş üçten fazla yüzünüz varsa, daha fazla yüz görmek için hızlıca kaydırabilirsiniz.
- Komplikasyon konumuna dokunun ve Aktivite. Çeşitli ebatlarda mevcuttur.
Bazı saat yüzleri herhangi bir komplikasyona izin vermezken, diğerleri sekize kadar izin verir. Örneğin Infograph Modular şu seçeneklere sahiptir: sol üst, tarih, orta, sol alt, orta alt ve sağ alt.
Apple Fitness Yarışmaları ve Ödülleri Hakkında Her Şey
Arada bir, bir ödül veya meydan okuma hakkında bildirim alabilir ve Apple Watch ekranınızda bir rozetin açıldığını görebilirsiniz. Bu rozetlere ödül (bazen başarı olarak da adlandırılır) denir ve birçok farklı türü vardır.
Tüm zorluklarınızı ve ödüllerinizi görüntülemek için:
- iPhone'unuzda, Fitness uygulaması.
- üzerinde kaydır Özet sayfası görene kadar Ödüller.
- Musluk Daha fazla göster.
- Burada tüm ödüllerinizi, aylık zorluklarınızı, sınırlı sayıdaki zorluklarınızı ve yarışmalarınızı görebilirsiniz.
Bazı ödüller siz onları elde etmeden önce görünürken, aylık görevler gibi diğerleri yalnızca onlara ulaştığınızda görünecek. Daha fazla bilgi almak için dokunarak onları döndürebilirsiniz.
Apple Watch Aylık Görevleri Herkes İçin Aynı mı?
Reddit'teki bir konuya göre, insanlar herkesin biraz farklı aylık zorlukları olduğunu fark ettiler. Gold Perfect Ayı herkes için aynı olsa da, Silver Challenge kişiselleştirilmiştir. Bu şekilde, insanlar arkadaşlarıyla adil bir şekilde rekabet edebilirler, ancak aynı zamanda kişisel aktivite seviyelerine göre de zorlanırlar.
İstatistiklerinizi Nasıl Paylaşırsınız ve Arkadaşlarınıza Meydan Okursunuz
Sizi motive etmeye yardımcı olması için Apple Watch'unuzu kullanarak arkadaşlarınızı ve ailenizi etkinlik yarışmalarına davet edebilirsiniz! Ayrıca Apple Watch aktivite halkalarınızı, aktif kalorilerinizi ve diğer fitness istatistiklerinizi eğitmeninizle paylaşabilirsiniz.
Arkadaş eklemek ve paylaşmaya başlamak için:
- iPhone'unuzda, Fitness uygulaması.
- öğesine dokunun. Paylaşımsekme. Uygulamayı daha önce kullanmadıysanız Başlayın'a dokunmanız gerekebilir.
- öğesine dokunun. Ekle düğmesi.
- öğesine dokunun. artı simgesi.
- Arkadaşınızın iletişim bilgilerini yazın ve ona dokunun veya önerilen kişiler listesinden arkadaş seçin. Sahip olabileceğiniz maksimum arkadaş sayısı 40'tır.
- öğesine dokunun. artı simgesi.
- Musluk Göndermek.
- Arkadaşlarınızın davetinizi kabul etmesi gerekiyor.
Arkadaşlarınız davetinizi kabul ettiğinde, yüzüklerini kapattıklarında, ödül kazandıklarında veya antrenmanları tamamladıklarında bilgilendirileceksiniz. Faaliyetlerinizi de görebilecekler.
Apple Watch'ınızda Sorun Giderme
Bazen Apple Watch'ınızla ilgili bazı sorunlar veya tutarsızlıklar fark edebilirsiniz. Apple Watch etkinliğinizin düzgün çalışmadığını veya kaydetmediğini fark ederseniz, bunlara göz atabilirsiniz. egzersiz sorun giderme ipuçları.
Apple Watch ayakta izlemiyor mu? Kesintisiz bir dakika boyunca ayakta durmaz veya yürümezseniz, öyle görünebilir. Bunun işe yarayıp yaramadığını görmek için bir dakika boyunca yürüyüşe veya hareket etmeye zaman ayırmaya çalışın. Aksi takdirde, Apple Watch iç mekan yürüyüş antrenmanını bir dakikalığına etkinleştirmeyi deneyin.
Artık Fitness Trendleri, zorluklar ve Aktivite Halkalarınız hakkında kapsamlı bir anlayışa sahip olmalısınız! Buna Apple Watch hareket kalorilerinin nasıl hesaplandığını ve aktif kalorilerin toplam kalorilerden ne kadar farklı olduğunu anlamak dahildir. Sonraki, Apple Fitness+ hakkında bilgi edinin ve sizin için uygun olup olmadığına bakın!