Apple Watch — чудовий інструмент, який допоможе вам досягти ваших цілей у фітнесі. Коли ви відстежуєте свої щоденні фізичні вправи, важливо стежити за співвідношенням активних калорій і загальної кількості калорій. Ці цифри є хорошими показниками вашої фізичної активності. Вони дають вам знати, скільки калорій ви спалюєте під час вправ, а скільки від відпочинку. Маючи цю інформацію, ви можете легко налаштувати свій розпорядок дня, щоб переконатися, що ви продовжуєте закривати ці кільця.
Пов'язані: 12 способів заощадити заряд акумулятора Apple Watch
Яка різниця між активними калоріями та загальними калоріями?
Активні калорії надходять від фізичної активності. Коли ви біжите, ходите або плаваєте, ваше тіло спалює калорії швидше, ніж під час відпочинку. Але сидіння на дивані також спалює калорії. Ось чому загальна кількість калорій включає ті, що спалюються під час фізичної активності, а також ті, які ваше тіло спалює, виконуючи свої природні процеси.
Що таке активні калорії на Apple Watch?
Активні калорії говорять вам, скільки енергії ви спалили під час фізичних вправ. Щоб допомогти вам досягти цілей щодо здоров’я та фізичної підготовки, цю інформацію легко знайти на Apple Watch:
- Запустіть свій Додаток для активності.
- Проведіть пальцем або прокрутіть вниз за допомогою Digital Crown. The Рухатисярозділ показує кількість витрачених активних калорій від вашої щоденної цілі активних калорій.
Що таке загальна кількість калорій у додатку Apple Fitness?
Загальні калорії – це сума активних і пасивних калорій, спалених протягом дня. Ця інформація недоступна для перегляду на годиннику, але вона доступна на вашому iPhone:
- Запустіть Додаток для фітнесу на вашому iPhone.
- На Екран підсумків, торкніться свого Розділ діяльності.
- Розділ Move показує активні спалені калорії прямо під вашими кільцями.
- Загальна кількість спалених калорій відображається в лівому нижньому куті розділу «Рух».
Як обчислюються загальні калорії Apple Watch і чи точні вони?
Щоб підрахувати загальну кількість спалених калорій, ваш Apple Watch використовує особисту інформацію, яку ви надаєте в профілі програми Health. Це включає дані про вік, стать, зріст, вагу та мобільність. Для найбільш точних розрахунків, у тому числі переконайтеся, що ви отримати кредит за потрібну кількість хвилин вправ, ось як переконатися, що ваша інформація актуальна:
- Запустіть Додаток для годинника на вашому iPhone.
- Прокрутіть вниз і торкніться Здоров'я.
- Виберіть Інформація про здоров’я.
- На екрані відомостей про стан здоров’я натисніть Редагувати щоб змінити будь-яку інформацію, яку ви хочете оновити.
- Торкніться Готово коли ви закінчите оновлювати свою особисту інформацію.
Завдяки оновленій особистої інформації ваш Apple Watch обчислює основний метаболічний рівень (BMR) вашого тіла. Це калорії, які ваше тіло спалює під час спокою. Потім він додає активні калорії від фізичних вправ, щоб дати вам точну оцінку загальної кількості калорій, які ви спалюєте протягом дня. Щоб дізнатися більше, перегляньте нашу статтю про наскільки точні калорії Apple Watch і як підвищити їх точність.
Розщеплюючи активні калорії проти. Загальна кількість калорій, Apple Watch надає точні дані, які допоможуть вам досягти ваших цілей щодо здоров’я та фітнесу. Маючи цю інформацію, ви можете приймати кращі рішення щодо вправ і швидше бачити результати.