Немає кращого часу, щоб сповільнитися та оцінити свої цілі, ніж під Новий рік. Новорічні резолюції почали набувати погану репутацію, тому що люди часто ставлять свої цілі занадто високо і не мають практичних кроків до цілі чи системи підтримки, яка б допомогла їм досягти її. Технології пропонують унікальні можливості, коли справа доходить до виконання наших новорічних рішень. Незалежно від вашої мети, десь у App Store є додаток, який допоможе вам зберегти новорічну резолюцію. Наявність програм на вашому iPhone допомагає, пропонуючи як практичні кроки, так і підтримку для досягнення та підтримки ваших цілей. Ось чому я хотів скласти цей список; якщо вам цікаво, як зберегти свою новорічну резолюцію на 2017 рік, ось найкращі програми, які допоможуть вам залишатися послідовними.
Пов'язані: Як грати в Super Mario Run
Мета: Схуднути
MyFitnessPal протягом багатьох років був моїм улюбленим додатком для контролю ваги. Випробувавши безліч додатків для відстеження споживання їжі та фізичних вправ, жодна не є такою простою у використанні, як MyFitnessPal. Використовуйте додаток, щоб визначити, скільки калорій потрібно з’їсти, щоб схуднути, підтримувати або набирати вагу. Потім відстежуйте своє харчування та вправи протягом дня за допомогою великої бази даних MyFitnessPal. Відстежуйте свою вагу з часом за допомогою діаграми та подивіться на свій прогрес, додаючи фотографії зі своїми зважуваннями.
Мета: більше займатися спортом
Любите їздити на велосипеді, але ненавидите заняття? Потопайте за власним графіком із CycleCast. Виберіть свій автобус і час їзди, а потім приступайте до їзди на велосипеді. Це велоспорт у ваших вухах із бадьорою хітовою музикою та інструктором, щоб підтримувати мотивацію. Це не зовсім безкоштовно, але ви можете спробувати його протягом 30 днів, щоб побачити, чи сподобається він вам.
Не цікавитесь їздою на велосипеді? Використовуйте безкоштовну версію популярного додатка Couch to Five Kilometers, щоб перейти від няньки цілий день до марафонця. Цей додаток ідеально підходить для того, щоб повернутися до тренувань, оскільки він допомагає вам розвивати невеликі кроки прогресу, поки ви не досягнете своєї мети.
Одна з двох наведених вище програм може допомогти вам у кардіотренуваннях, але важка атлетика є важливою частиною нарощування сили та м’язів, незалежно від вашої статі. Але важка атлетика може відчувати страх, якщо ви не знаєте, з чого почати або що робити. Ось тут на допомогу приходить StrongLifts. Дозвольте додатку визначити ваші тренування та спрощує відстеження. Ви зосереджуєтеся на накачуванні цього заліза.
Мета: їжте здоровіше та готуйте частіше
Yummly має величезний набір рецептів з різних веб-сайтів. Це чудово, щоб вийти з харчової колії та спробувати нове. Не кожен рецепт гарантовано буде корисним, тому подивіться на інгредієнти, щоб переконатися, що він відповідає вашим цілям. Ви також можете вподобати рецепти в Yummly, і програма надасть вам рекомендації на основі того, що вам подобається. Загалом, це додаток, еквівалент коробки з рецептами, яку ви раніше знаходили на кухнях — у ній є хороша їжа і багато її.
Мета: менше сидіти
У Apple Watch є нагадування про підставку, щоб не забути встати протягом робочого дня. Сидіти цілий день за столом для багатьох людей неминуче, але якщо стежити хоча б хвилину щогодини, це може змінити світ. На щастя, вам не потрібен Apple Watch, щоб нагадувати встати — для цього є додаток. Додаток Stand Up дозволяє налаштувати таймер відповідно до робочого графіка. Потім він нагадуватиме вам стояти через встановлені вами інтервали.
Мета: кинути палити
My Quit Coach надає особистий план, який допоможе вам кинути палити. Ви можете вибрати холодну індичку або поступово зменшити кількість сигарет і зменшити кількість сигарет. Відстежуйте, скільки днів ви прожили без сигарети, і по дорозі занотуйте свою тягу. Переглядайте діаграми прогресу, якого ви досягли, і відкривайте значки досягнень, щоб мотивувати вас продовжувати.
Мета: створити хороші звички
Перетворіть свій список справ і цілей у рольову гру з Habitica. Створіть власний аватар, який підвищиться під час виконання завдань. Просуваючись вперед, ви розблокуєте броню, домашніх тварин, навички та квести. Ви також накопичуєте золото, яке можна використовувати для нагород, як у грі, так і поза нею. Коротше кажучи, якщо ви вважаєте керування завданнями справою справою і хочете гейміфікувати свої цілі, Habitica — чудовий безкоштовний спосіб зробити це.
Мета: більше розслабитися
Цей додаток для усвідомлення та медитації є одним із моїх улюблених. Він чудово оформлений і дозволяє вам витратити кілька хвилин, щоб отримати дзен і повернутися до душевного спокою. Додаток також просить вас відстежувати свій емоційний стан до і після медитації, таким чином ви усвідомлюєте переваги та можете повертатися до них.
Ще один чудовий спосіб розслабитися – фарбування. Це дозволяє вимкнути свій мозок так само, як і медитація. Pigment — найкраща програма для фарбування, яку я використовував. У ньому є багато безкоштовних красивих зображень, плюс це єдина програма для розмальовок, яка дозволяє вам фактично розфарбовувати, а не просто заповнювати розділи. Виберіть один із багатьох різних засобів (кольоровий олівець, маркер тощо) і розфарбуйте кожен розділ так, як вам подобається, не турбуючись про розфарбовування за межами ліній.
Ціль: проводьте менше часу за телефоном
Я винен у цьому так само, як і наступна людина: ми проводимо занадто багато часу за телефонами. Ми не тільки витрачаємо на них занадто багато часу, ми також схильні перевіряти їх набагато частіше, ніж це насправді необхідно. Якщо ви хочете витрачати менше часу на телефон у наступному році, Moment — чудова програма, яка допоможе вам це зробити. Moment відстежує, скільки часу ви перебуваєте на своєму телефоні та скільки разів ви його брали. Він використовує зелений, жовтий та червоний, щоб вказати, чи ви провели за телефоном багато часу, трохи забагато чи занадто багато часу.
Мета: фінансове здоров'я та багатство
Знання того, куди йдуть ваші гроші – це перший крок до визначення бюджету. Mvelopes дозволяє підключити всі ваші облікові записи, щоб ви могли легко відстежувати й обмежувати свої витрати за категоріями. Він також покаже вам баланс ваших доходів і витрат, щоб ви могли переконатися, що вони збігаються. Рецензенти програми, здається, віддали перевагу їй М'ятний двір, але якщо Mvelopes не ваша чашка чаю, м’ята — ще одна безкоштовна альтернатива.
Mvelopes допоможе вам бюджетувати гроші, а Digit — заощадити. Digit перевіряє ваші звички щодо витрат і перераховує невеликі суми з вашого рахунку на заощадження в додатку Digit. Додаток гарантує, що ніколи не зніме більше, ніж ви можете собі дозволити. Якщо вам важко зрозуміти, як заощадити гроші, дозвольте Digit розібратися за вас. Трохи заощаджених грошей тут і там додадуться протягом року.
Мета: дізнаватися нове
Дізнайтеся нові й випадкові речі з безлічі різних предметів за допомогою Curiosity. Читайте та дивіться короткі статті та відео, а потім поділіться своїми улюбленими з друзями в соціальних мережах. Від історії та мистецтва до наукових новин і технологічних досягнень – дізнавайтеся щодня щось нове з Curiosity.
Хочете вивчати нову мову в 2017 році? Хоча Duolingo — чудова безкоштовна програма для вивчення мов, Memrise — мій особистий фаворит. Я використовував його для вивчення французької мови протягом останніх кількох місяців і зберіг більше, використовуючи Memrise, ніж коли-небудь, пробуючи інші мовні програми. Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до вивчення нової мови, зареєструйтеся на Memrise premium. Кілька мов у Memrise дозволяють почути слова, які говорять носіями мови, що допомагає тренувати слух до використання мови в реальному світі.
Мета: Журнал Більше
Це єдиний додаток у нашому списку, який не є безкоштовним, але я хотів включити його як бонусну програму для новорічної резолюції, тому що вона одна з найкращих. Багато з наведених вище програм допоможуть вам досягти конкретних цілей, як-от покращення фінансового здоров’я або зміцнення тіла, але ваше психічне здоров’я та внутрішнє щастя також важливі. Знати, як у вас справи, важливо для загального здоров’я, а ведення щоденника — це чудовий спосіб перевірити себе, а також зберегти спогади про чудові моменти, які вас чекають у майбутньому році.