Ця стаття розповість вам, як використовувати нову функцію «Відпочинок» на iPhone, щоб скористатись сном. Розклади сну, запроваджені в iOS 14, мають великий потенціал, щоб навести людей на правильний шлях, коли приходить до їх розпорядку перед сном, але це також може стати неприємністю, якщо ви не оптимізуєте його для своїх особистих звички. Час відпочинку — це режим, у якому ваш телефон переходить у режим «Не турбувати», щоб спонукати вас припинити звичну діяльність і, як ви вже здогадалися, заспокоїтися. Це можна скасувати на заблокованому екрані, а також налаштувати ярлики для діяльності, які допоможуть вам заспокоїтися, щоб не потрібно відкривати весь телефон і бачити всі сповіщення, які претендують на вашу увагу, що вам дійсно слід залишити до ранок. Коли я встановив свій перший розклад сну, мене дратували сповіщення про відпочинок та наступний режим «Не турбувати». Однак, якщо ви приділите трохи більше часу, щоб подумати про власні звички і те, що допоможе вам вирішити проблему вночі, режим Wind Down може бути дуже корисним інструментом, щоб допомогти вашому розуму заспокоїтися в кінці день. Тож ось найкращі способи отримати максимальну віддачу від режиму спокою та, якщо нічого не допомагає, як вимкнути розклад сну.
Пов'язані: iOS 14: Як налаштувати кілька часів сну за допомогою функції сну на iPhone
Що в цій статті
- Як встановити час відпочинку
- Зробіть так, щоб час відпочинку працював на вас
- Як вимкнути сплячий режим
Як встановити час відпочинку
По-перше, основи. Якщо ви ще не знайомі з Wind Down Time, давайте подивимося, як його налаштувати. Щоб дізнатися більше про чудові способи оптимізації iOS 14, перегляньте наш Порада дня.
- Відкрий свій Додаток для здоров'я.
- Торкніться Огляд.
- Торкніться Сон.
- Торкніться Повний розклад і параметри.
- Торкніться Згорнути щоб вибрати час перед сном, коли розпочнеться відпочинок. Торкніться Ярлики Wind Down щоб встановити ярлик. (Що вибрати і чому, ми розглянемо в наступному розділі.)
Зробіть так, щоб час відпочинку працював на вас
Тепер давайте подивимося на найкращі способи використання Wind Down Time, щоб підвищити свою особисту рутину. Ось три способи переконатися, що ви отримуєте максимум користі від цієї нової функції.
1. Виберіть ярлики, які ви будете використовувати
Якщо ви хочете більше читати ввечері, побалувати своє тіло чи просто почути спокійні звуки, ярлики Wind Down — це чудовий спосіб переконатися, що ваші здорові звички легко доступні під час відпочинку, залишаючи решту телефону в режимі сну бар'єр. Тут важливо вибрати заняття «Відпочинок», які вам насправді захочеться, а не речі, які здаються гарною ідеєю, але які вас не цікавлять. Ось деякі з варіантів:
- Ведення журналу. Багато людей вважають ведення щоденника корисним способом розслабитися від дня. Чи є у вас улюблений додаток для ведення щоденника або просто хочете скористатися програмою Notes, яка постачається на вашому телефоні, встановлення ярлика для журналу може бути чудовим способом провести час «Відпочинок».
- Музика. У вас є улюблений нічний плейлист? Якщо ви встановите музичний додаток, як-от Spotify або Apple music, як ярлик Wind Down, ви зможете перейти безпосередньо до звуків, які допоможуть вам розслабитися. Мені подобається щовечора грати колискові пісні своєї дочки, тому ці пісні як ярлик Windn Down допомагають мені не відволікатися на інші речі, які я можу робити на телефоні, поки моя донька влаштовується.
- Подкасти. Чи знали ви, що слухання мови, навіть якщо ви свідомо не розумієте значення, допомагає вам її вивчити? Багато людей люблять слухати подкасти мовами, які вони намагаються вивчити під час сну, щоб допомогти своєму мозку інтегрувати це. Ви також можете просто послухати тему, яка вас цікавить, або голос, який вас заспокоює. Пам’ятайте, що ви можете встановити час зупинки подкасту, щоб не пропустити занадто багато.
- Читання. Те, що я не прокручую Twitter, не означає, що я не хочу читати будь-що на моєму телефоні. Завдяки тому, що моя програма Kindle є ярликом Wind Down, я можу виконувати монозавдання, тому я можу зосередитися на історії, а не відволікатися на вхідні тексти.
Є багато інших варіантів, включаючи усвідомлення, йогу та розтяжку тощо, тому обов’язково перегляньте всі варіанти! Якщо ви виберете правильні ярлики Wind Down, ваш вечір обов’язково пройде легше.
2. Виберіть реалістичний час відпочинку
За замовчуванням час відпочинку становить 45 хвилин. Для когось це може бути занадто довгим, а для інших – занадто коротким. Добре подумайте, коли ви хочете назавжди відключити телефон (крім встановлених ярликів) на вечір. Невже ти не хочеш йти на нього після 7 вечора. хоча насправді ти не будеш спати до 10:00? Установіть час сну та виберіть час для відпочинку. Три години – це максимум, а найкоротший варіант «Відпочинок» – п’ятнадцять хвилин, тож у вас є багато місця, щоб пограти та подивитися, що працює!
3. Дозволяйте важливі дзвінки під час режиму «Не турбувати», додавши контакти до списку обраних
Чи знали ви, що можете дозволити дзвінки від ваших улюблених контактів перебуваючи в режимі «Не турбувати»? Дізнавшись про це, я змінив гру, оскільки я, як правило, відчуваю тривогу, коли мої найважливіші контакти не можуть зв’язатися зі мною по телефону. Я знаю, що після 9 вечора ніхто не дзвонить. якщо це не надзвичайний випадок, тож дозвіл дзвінків від членів моєї родини навіть після того, як я ввійшов у «Час відпочинку», допомагає мені повніше не переглядати свій телефон. Я можу ігнорувати будь-які повідомлення, які надходять, знаючи, що я все одно отримаю найважливіші дзвінки. Особливо якщо у вас немає стаціонарного телефону, це може бути надзвичайно корисним трюком для тих, хто хоче відійти від телефону на вечір, залишаючись у зв’язку з улюбленими контактами.
Як вимкнути сплячий режим
Якщо ви спробували все це, але вам все одно не подобається мати розклад сну на телефоні, ви можете повністю видалити свої розклади сну. Зробити це:
- Відкрий свій Додаток для здоров'я.
- Торкніться Огляд.
- Торкніться Сон.
- Торкніться Повний розклад і параметри.
- Торкніться Редагувати за розкладом, який потрібно видалити.
- Прокрутіть вниз, поки не побачите Видалити розклад і торкніться.
- Повторіть для будь-якого розкладу сну, який ви хочете видалити. Ви завжди можете налаштувати його знову, якщо передумаєте.