11 найкращих програм для здоров'я та фітнесу для iPhone

Новий рік, нова ти. Одне з найпоширеніших новорічних рішень – бути здоровішим. Незалежно від того, займаєтесь це фізичними вправами чи зосереджуєтесь на своєму психічному здоров’ї, вам не потрібно турбуватися про те, щоб робити все самостійно. iPhone — це неймовірний інструмент, який може допомогти досягти ваших цілей, і ми зібрали найкращі програми для здоров’я та фітнесу для iPhone.

Пов’язане читання

• Як видалити дані про здоров’я з Apple Watch та iPhone
• Як відстежувати свою фізичну форму без Apple Watch
• Найкращі програми для схуднення для iPhone
• Як видалити тренування на Apple Watch
• Змагання Apple Watch: дізнайтеся про свою активність

Найкращі програми для здоров’я та фітнесу для iPhone

Фітбод

Однією з найбільших проблем для тих, хто хоче займатися спортом, є зростання вартості абонементу в спортзал. Але ви можете залишити ці проблеми позаду завдяки таким програмам, як Fitbod, які можуть створювати індивідуальні тренування, які не вимагають доступу до ваг або тренажерного залу. Додаток досить простий у використанні, оскільки ви можете створити план тренувань, пристосований до цілей, яких ви намагаєтеся досягти. Крім того, Fitbod безкоштовний у використанні, але є підписка в програмі, якщо ви хочете розблокувати все.

• Завантажте Fitbod

Темний шум

Dark Noise — одна з наших улюблених програм, і вона не спеціально розроблена для тренажерного залу чи тренування. Натомість це програма, яка покликана допомогти вам краще зосередитися, що чудово для вашого психічного здоров’я. Незалежно від того, чи потрібні вам фонові звуки, щоб сісти й виконати якусь роботу, або щоб допомогти вам легше заснути, Dark Noise допоможе вам. Ви навіть можете зайти так далеко, щоб змішувати різні звуки разом, прямо з програми.

• Завантажте Dark Noise

Тренування «Стріки».

Streaks — одна з наших улюблених програм для відстеження звичок, тому для Streaks Workout має сенс складати список найкращих програм для здоров’я та фітнесу для iPhone. Streaks Workout застосовує ті ж принципи, що й його тезка, але замість того, щоб намагатися досягти цілей протягом дня, ви будуєте смуги під час тренування. Досягаючи цих цілей, Streaks Workout допомагає вам виробити звичку тренуватися та розвивати свою силу та форму.

• Завантажити Streaks Workout

MyFitnessPal

Спроба вести журнал про всю їжу та напої, які ви споживаєте протягом дня, може бути виснажливим. Завдяки таким додаткам, як MyFitnessPal, цей процес ніколи не був таким простим. Це стабільно на вершині хіт-парадів App Store серед найкращих програм для здоров’я та фітнесу для iPhone. Ви можете просто шукати продукти та страви, перш ніж реєструвати їх, або навіть можете сканувати штрих-код, щоб отримати точну інформацію, не вводячи її вручну. Додаток навіть пропонує можливість створювати «плани під керівництвом експертів» і може підключатися до більш ніж 50 різних програм і пристроїв, включаючи Apple Health.

• Завантажте MyFitnessPal

Страва

Правду кажучи, в App Store є багато додатків для бігу та ходьби. Але Strava продовжує залишатися одним із найкращих варіантів, оскільки ви зможете відстежувати набагато більше, ніж просто біг або ходьба. За допомогою Strava ви можете відстежувати більше восьми різних типів тренувань. Потім ви зможете експортувати дані в додаток Health, щоб стежити за такими речами, як пульс та інші біометричні дані під час тренування. Але найприємніше те, що вам не потрібен Apple Watch, щоб повністю скористатися перевагами Strava, оскільки ви також можете використовувати інші фітнес-трекери та розумні годинники.

• Завантажте Strava

Fitbit

Говорячи про фітнес-трекери та розумні годинники, не всі є шанувальниками того, що може запропонувати Apple Watch. Fitbit, можливо, є набагато більшою платформою, і її носні пристрої працюють з iOS або Android. За допомогою програми Fitbit ви можете відстежувати все, від ваших тренувань до їжі, яку ви споживаєте щодня. У додатку також є чудовий аспект спільноти, який дозволяє легко змагатися з друзями або спільнотою Fitbit в цілому. Fitbit можна безкоштовно завантажити, але є можливість підписки, якщо ви хочете розблокувати всі функції.

• Завантажте Fitbit

Втратив це!

Втратив це! була доступна в App Store протягом багатьох років, оскільки програма була запущена ще в 2008 році. Відтоді програма перетворилася на одну з найкращих програм, яка допоможе вам відстежувати, що ви їсте, а також відстежувати втрату ваги. Підрахунок калорій настільки простий, як і він, але програма також досить надійна в результатах, які вона може надати.

• Завантажте Lose It!

Brain.fm

Brain.fm — одна з найновіших програм, яка прикрасить головний екран мого iPhone, оскільки на початку 2022 року вона перетворилася на безцінний інструмент. За допомогою Brain.fm ви можете вибрати один із чотирьох різних «психічних станів», кожен із яких пропонує різну музику, розроблену, щоб допомогти досягти того, що вам потрібно. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати психічний стан, вибрати тривалість і натиснути кнопку «Відтворити». Після завершення сеансу музика припиниться, що дозволить вам зробити перерву та почати знову з іншої музики.

• Завантажте Brain.fm

Афірмації

Фізичне здоров’я та фізична підготовка – це лише одна частина пазла, якою є ваше тіло. Інша частина — це психічне здоров’я, і є що сказати про те, щоб отримати невелике підбадьорення протягом дня. Affirmations має на меті надати ці слова підбадьорення, оскільки ви можете завантажити програму, щоб побачити повідомлення, або розмістити програму на головному екрані. Афірмації навіть дають змогу надсилати заплановані сповіщення протягом дня.

• Завантажити афірмації

Перший день

Дотримуючись тенденції психічного здоров’я, є що сказати про щоденник. Відстеження того, що робить вас щасливими, допоможе завершити день на високій ноті. Або ви можете просто використовувати програму як традиційний щоденник, ділитися (приватним) усім, що відбувалося щодня. Ви можете додавати фотографії та відео до записів, дозволяючи озирнутися на минуле та насолоджуватися нагадуваннями та спогадами.

• Завантажити День перший

Цикл сну

Одна справа — робити все правильно протягом дня, щоб зберегти себе максимально здоровим. Але якщо ви погано спите, це може зіпсувати весь процес покращення вашого здоров’я. У App Store є досить багато різних програм для відстеження сну, і Apple навіть інтегрувала цю функцію в Apple Watch. Але якщо ви хочете, щоб окрема програма обробляла все відстеження вашого сну, тоді Sleep Cycle — наш вибір. Додаток буде поступово будити вас, замість того, щоб просто спрацьовувати суворі будильники в певний час.

• Завантажити цикл сну

WaterMinder

Хоча наші тіла здебільшого складаються з води, це не означає, що вам не потрібно поповнювати те, що ви використовуєте. Проблема виникає, коли ви занадто зайняті, щоб зробити крок назад і не забудьте випити трохи води протягом дня. WaterMinder подбає про це за вас, нагадуючи вам випити трохи води, щоб досягти ваших щоденних рекомендованих цілей споживання. Є віджети, які можуть показувати ваш прогрес, і розробники навіть інтегрували підтримку ярликів Siri.

• Завантажте WaterMinder