Як налаштувати розклади сну на iPhone

Одна з найскладніших справ для багатьох людей — це лягти спати з достатньою кількістю часу для справжнього відпочинку. Звички до сну надзвичайно важливі, оскільки вони можуть безпосередньо та негативно вплинути на ваше загальне здоров’я. Це справедливо навіть для тих, хто стежить за своїм харчуванням і займається, коли це можливо. Наші смартфони вже здатні обробляти багато різних відстежень стану здоров’я та фізичної форми, тому було цілком логічно, коли Apple запровадила можливість налаштовувати розклади сну на iPhone.

Пов'язане читання

• 11 найкращих програм для здоров’я та фітнесу для iPhone
• Як стерти дані про здоров’я з Apple Watch і iPhone
• Як використовувати контрольний список здоров’я на iPhone та Apple Watch
• Виправлення: Apple Watch рахує забагато кроків або сходів
• Як налаштувати сповіщення про ліки в Apple Health

Як налаштувати розклади сну на iPhone

По суті, коли ви налаштовуєте розклади сну на iPhone, це спосіб для вашого iPhone, щоб переконатися, що ви лягаєте спати, коли вам потрібно. Але є деякі інші функції, реалізовані в розкладі сну та відстеженні сну, які допоможуть вам відкласти телефон і заплющити очі. І якщо ви ніколи раніше не встановлювали розклади сну на iPhone, вам навіть буде запропоновано налаштувати режим сну, щоб вас не відволікали. Ось як ви можете почати:

1. Відкрийте Здоров'я на вашому iPhone.
2. Торкніться переглядати у нижньому правому куті.
3. Прокрутіть вниз, доки не побачите сон і виберіть його.
4. Якщо ви вперше налаштовуєте розклад сну, торкніться Розпочати кнопку в Налаштувати режим сну вікно.
5. Перетягніть повзунок, щоб створити ціль щодо сну.
6. У розділі «Параметри будильника» торкніться перемикача поруч із будильник.
7. Налаштуйте звуки та тактильні відчуття.
8. Перемикайте за бажанням Відкласти бути включеним.
9. Торкніться Далі у верхньому правому куті.
10. Дотримуйтеся вказівок на екрані, щоб створити режим фокусування в режимі сну, якщо хочете. Ви також можете повністю пропустити це, якщо не хочете створювати режим концентрації сну.

Як і слід було очікувати, це створює розклад сну, який автоматично підказуватиме вам, коли настане час розслаблятися. З’являється сповіщення, яке повідомляє, скільки часу у вас залишилося до сну, а також спонукає вас розпочати будь-яку з ваших програм «Відпочити».

Як редагувати розклад сну на iPhone

Чи то через нову роботу, чи просто тому, що ви хочете спробувати щось змінити, Apple дає вам можливість редагувати розклади сну, які ви вже налаштували. Це чудово, оскільки вам не потрібно буде створювати новий розклад щоразу, коли щось змінюється, і ви зможете просто змінити існуючий розклад.

1. Відкрийте Здоров'я на вашому iPhone.
2. Торкніться переглядати у нижньому правому куті.
3. Прокрутіть вниз, доки не побачите сон і виберіть його.
4. Від сон цільової сторінки, прокрутіть униз, доки не дійдете до Ваш розклад розділ.
5. Торкніться Повний розклад і параметри.
6. Під Повний розклад торкніться розділу Редагувати кнопку.
7. Налаштуйте свій графік сну на основі наступних розділів:
   1. Дні активності
   2. Час сну та прокидання
   3. Параметри будильника
8. Торкніться Готово у верхньому правому куті.
9. Також є можливість Видалити розклад у нижній частині Відредагуйте свій розклад вікно.

Коли справа доходить до редагування розкладів сну, вам не потрібно повністю переглядати весь розклад, якщо вам просто потрібно прокидатися раніше одного дня на тиждень. Ось як ви можете змінити свій «Далі» розклад сну:

1. Відкрийте Здоров'я на вашому iPhone.
2. Торкніться переглядати у нижньому правому куті.
3. Прокрутіть вниз, доки не побачите сон і виберіть його.
4. Від сон цільової сторінки, прокрутіть униз, доки не дійдете до Ваш розклад розділ.
5. Торкніться Редагувати під Далі розділ.
6. Дотримуйтеся вказівок на екрані, щоб внести зміни для свого Далі будильник за розкладом.

Після збереження змін буде змінено лише наступну подію у вашому розкладі сну. Після цього решта вашого розкладу сну залишатиметься недоторканою, тож ви зможете повернутися до нормального режиму.

Додайте час простою, змініть ціль сну тощо

Дивно, але Apple реалізувала чимало опцій для тих, хто хоче налаштувати розклади сну на iPhone. До них входить можливість налаштувати період часу «Відпочинок», який спонукає вас закінчити те, що ви робите, щоб ви могли добре відпочити вночі. У вас також є можливість змінити ціль сну, що може стати в нагоді, якщо ви змінюєте тривалість свого нічного розкладу сну.

1. Відкрийте Здоров'я на вашому iPhone.
2. Торкніться переглядати у нижньому правому куті.
3. Прокрутіть вниз, доки не побачите сон і виберіть його.
4. Від сон цільової сторінки, прокрутіть униз, доки не дійдете до Ваш розклад розділ.
5. Торкніться Повний розклад і параметри.
6. Прокрутіть вниз, доки не дійдете до Додаткова інформація розділ.
7. Перегляньте наступний список параметрів і внесіть необхідні зміни або торкніться перемикача, щоб увімкнути функції:
   1. Згорнути
   2. Мета сну
   3. Відстежуйте час у ліжку за допомогою iPhone (перемикач)
   4. Нагадування про сон (перемикач)
   5. Результати сну (перемикач)

Коли ви внесете всі необхідні зміни, просто торкніться < Сон у верхньому лівому куті, щоб повернутися до останньої сторінки в програмі Health. Після цього ви успішно налаштували розклади сну на iPhone і можете вносити будь-які зміни залежно від ваших потреб.