Чи відчуваєте ви стрес, пригніченість, перевтому, виснаження чи непродуктивність протягом дня? Чи багато ви напружуєтеся з професійних, академічних чи особистих причин? Ви можете покращити своє фізичне та психічне здоров’я за допомогою цих програм для благополуччя для iOS та iPadOS.
Ваш iPhone і iPad призначені не лише для роботи, ігор і розваг. Ці пристрої можуть стати вашим супутником до більш здорового та щасливого життя.
У постійному циклі роботи, управління багатством і турботи про сім’ю ви можете забути про своє благополуччя. Це негативно вплине на ваше життя в довгостроковій перспективі.
Було б найкраще призупинити те, що ви зараз робите, подумати про те, наскільки ви щасливі глибоко всередині, і створити план, щоб стати психічно та фізично здоровішим, ніж те, що ви робите зараз.
Продовжуйте читати, щоб знайти остаточний список найкращих програм для здоров’я, які ви можете встановити на свій iPad або iPhone із App Store і покращити загальний стан свого самопочуття.
Найкращий додаток для здоров’я для фітнесу
Фізичні вправи мають вирішальне значення для підтримки фізичного здоров’я в епоху фаст-фуду та закусок або напоїв із високим вмістом цукру. Як побічний продукт, ваш розум залишається зосередженим, активним і енергійним під час регулярних вправ. Наступні програми для фітнесу ідеально підходять для вас:
1. Adidas Running – Run Tracker
Adidas Біг підходить для піших прогулянок, бігу, йоги, їзди на велосипеді тощо. Це допоможе вам вести облік миль, які ви пробігли, хвилин виконаних вправ і спалених калорій.
Програма доступна з безкоштовним членством (обмежені послуги), преміум-місячне та річне членство. Вартість цієї програми коливається від 9,99 до 49,99 доларів США.
2. 30-денний фітнес – тренування вдома
30-денний фітнес робить вас розумово та фізично здоровими за 30 днів або менше. Він пропонує HD-відео для тренувань і кардіо вправ. Це також дозволяє вам планувати власні фітнес-цілі та регулярно їх виконувати.
Крім того, він інтегрується з додатком Health App для синхронізації даних. 30 Day Fitness – Home Workout наразі пропонує лише платне членство.
Найкращий додаток для самопочуття для сну
У цьому конкурентному та галасливому світі ви не можете допомогти йому захопитися та залишатися активним із глибини душі. Але перед сном ви можете заспокоїтися та розслабитися, щоб підготуватися до глибокого сну за допомогою цих програм:
3. AutoSleep Відстеження сну на годиннику
AutoSleep дозволяє отримувати консолідований звіт про ваш щоденний сон за допомогою Apple Watch, синхронізованого з iPad або iPhone. Незалежно від того, носите ви Apple Watch спати чи ні, програма відстежує різні показники якості сну.
Ви платите 4,99 доларів наперед. Немає підписок, покупок у програмі та реклами. Крім того, додаток не містить будь-якого програмного інтерфейсу програми обробки персональних даних (API) або код третьої сторони, який може відстежувати, записувати та продавати ваші дані.
4. Сон: засинання, безсоння
Відповідно до Сон офіційний портал в App Store, він може перенести вас у світ мрій сну всього за п'ять хвилин. Додаток пропонує медитацію для сну, історії та музику для сну.
Переглянувши його величезну бібліотеку вмісту, я знайшов високоякісні розповіді про медитацію, розповіді перед сном для дітей, заспокійливі розповіді для дорослих та автономну реакцію сенсорного меридіана (ASMR) Звукові пейзажі.
Найкращий додаток для здоров’я жінок
Гормони контролюють загальне фізичне та психічне здоров’я жінки. Гормональна діяльність також впливає на ваше самопочуття.
Це розумне рішення відстежувати ваші цикли та будь-які показники, пов’язані з кожним циклом, у безпечній та приватній програмі, якою можете керувати лише ви. Знайдіть кілька високо оцінених програм для відстеження періоду тут:
5. Clue Period, Ovulation Tracker
Поряд із відстеженням овуляції, менструації та днів фертильності, Підказка додаток також допоможе вам виконувати такі тренування, як Кегельс, пілатес, силові тренування, високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), і більше. Його вартість коливається від $9,99 до $39,99.
6. Відстеження місячних Flo та календар
Якщо вас турбує конфіденційність особистих даних, спробуйте Фло, найпопулярніший додаток для жіночого здоров’я та благополуччя. Ви можете використовувати програму анонімно та зберігати дані локально.
Його основні функції:
- Відстеження місячних і циклу
- Розрахунок овуляції
- Календар вагітності
- Приватні та анонімні чати з жіночими спільнотами
Найкращий додаток для медитації
Медитація під керівництвом, заспокійлива музика, дихальні техніки, робоча поза, розслаблена поза тощо допомагають вам бути уважними протягом дня.
Існує багато програм для швидкої медитації. Ось дві найкращі програми для медитації згідно з моїми дослідженнями:
7. Головний простір: уважна медитація
Ви можете спробувати Головний простір щоб отримати допомогу та інструменти для психічного благополуччя шляхом покращення вашого розуму та сну. Нижче наведено його важливі функції:
- Щоденна медитація під керівництвом
- Медитація сну та звуки
- Навчання концентрації та продуктивності
8. Спокій: сон і медитація
Спокійно допомагає справлятися зі щоденним стресом і труднощами. Нижче наведено його особливості:
- Універсальний додаток для медитації, сну та релаксації
- Зменшіть тривожність самостійно
- Керована медитація для зайнятих професіоналів
- Уважні хвилини та щоденні смуги для відстеження покращень
Найкращий додаток для добробуту для мотивації
Не чекайте свого керівника, колеги, однокласників або друзів для підбадьорливої розмови. Ви можете взяти на себе контроль за моментами підтвердження та мотивації, використовуючи будь-який із цих двох додатків для благополуччя для iOS:
9. Мотивація – щоденні цитати
Мотивація Додаток допоможе вам отримувати позитивні та мотивуючі цитати як нагадування про розвиток вашої розумової сили. Його функції в додатку включають наступне:
- Мотиваційні книги
- Цитати
- Зберегти цитати
- Фільтрувати цитати
- Встановіть нагадування
- Головний екран мотивації віджет
10. Чудово: щоденний трекер звичок
Чудово це популярна програма для відпрацювання звичок, навчання та відстеження. Це допоможе вам у такі способи:
- Додає дисциплінованість у ваше повсякденне життя
- Заохочує вас створювати здорові звички
- Це допомагає вам зосередитися
- Доступ до спільноти однодумців
- Щоденне тренування звичок
Найкращий додаток для відпочинку
Чи знаєте ви, що ви можете значно підвищити свою концентрацію та продуктивність, узгодивши темп заспокійливого звуку з пульсом? Це вірно!
Існують розширені програми для покращення самопочуття, які пропонують науково сплановані звуки, які розслабляють ваш розум, щоб ви могли використовувати їх на роботі, у школі чи вдома. Ці програми допоможуть вам стати кращими на роботі чи навчанні, ніж інші:
11. Endel: Зосередьтеся, Сон, Розслабтеся
Ендель це програма на базі штучного інтелекту для релаксації, зосередження та покращення сну. Ви також можете використовувати додаток, щоб допомогти вам навчатися та працювати з максимальною увагою.
Його безкоштовна версія пропонує обмежені послуги. Ви можете оновити програму за допомогою покупок у програмі від 2,99 до 89,99 доларів США.
12. Дика подорож – звуки природи
Дика подорож допомагає зменшити тривогу, покращити уважність і краще спати вночі за допомогою природних пейзажів і звуків. Анімовані природні пейзажі включають пишні зелені ліси, гірські хребти та хвилясті прерії.
Його місячна підписка коштує 6,99 доларів США, а річна підписка – 44,99 доларів США.
Найкращий додаток для відновлення балансу
Знайти спеціальні місця у ваших професійних або домашніх заняттях для медитації та йоги може бути складно.
Але ці додатки дозволяють швидко медитувати, синхронізуючи та налаштовуючи невеликі вільні слоти з вашої зайнятої рутини. Спробуйте рухову та терапевтичну медитацію або виберіть йогу, яка вам підходить, скориставшись будь-яким із цих додатків для iOS:
13. Відчуйте себе краще | Смачно Елла
почуватися краще пропонує різноманітні послуги для покращення самопочуття, як-от рецепти здорової їжі та закусок, вправи вдома, практики уважності, кероване планування здоров’я та експертів із охорони здоров’я.
14. Yoga Wave: тренування та пози
Йога Хвиля це програма для йоги з повним набором послуг із сотнями відео про йогу. Це допомагає вам покращити гнучкість тіла, збільшити м’язову силу, розслабити розум і багато іншого.
Найкращий додаток для відстеження настрою
Ви повинні практикувати вдячність вдома, в школі та на роботі, щоб залишатися позитивним і змушувати інших почуватися добре. Це чудовий спосіб відновити настрій.
Коли ваш день йде не так, і ви чимось засмучені, запишіть свої думки та дії в a приватний щоденник або додаток для нотаток. Це допоможе вам обдумати свої дії, коли ви спокійні та розсудливі.
Ви можете отримати все вищезазначене, використовуючи будь-які програми для відстеження настрою для iOS і iPadOS. Ці програми чудово підходять для відстеження ваших почуттів та емоцій, швидкого нотатування та моніторингу покращень вашого психічного стану.
15. Moody: відстеження настрою та журнал
Муді дає змогу відстежувати ваш настрій, як ви реагуєте на інших, коли ви засмучені тощо. Вам не потрібно записувати, вводячи текст. Додаток пропонує вам варіанти на основі вибору, які ви можете натиснути, щоб заповнити свій щоденник.
16. Reflectly – журнал і щоденник AI
Поміркуйте використовує технологію штучного інтелекту для аналізу того, що ви пишете у своєму щоденнику настрою, і показує графіку настрою та статистичні діаграми/таблиці.
Крім того, він задає вам запитання, щоб ви могли обміркувати свої дії та стати кращими наступного разу, коли маєте справу з людьми в засмученому настрої.
Найкращий додаток Wellbeing для терапевтичних методів
Вам часто не вистачає важливих сеансів терапії з терапевтом? Нічого страшного! Ви встигнете пізніше. Але тепер встановіть будь-яку з двох програм, згаданих нижче. Ці додатки також добре оснащені, щоб контролювати вас, як ваш терапевт.
Ці програми постачаються з передовою логікою програмування, відомою як штучний інтелект (ШІ). Вбудований штучний інтелект використовує всі можливості підтримуючої терапії. Ці терапевтичні процеси включають гіпнотерапію, керований коучинг і когнітивно-поведінкову терапію (КПТ).
Розробники співпрацюють із видатними психологами, терапевтами, фахівцями з КПТ та лайф-коучами для створення чат-ботів ШІ. Ви можете отримати терапію самообслуговування або поспілкуватися безпосередньо зі спеціалістом за допомогою будь-якої з цих програм:
17. Wisdo: психічне здоров'я та підтримка
Wisdo це комплексне рішення для сеансів віртуальної терапії.
Ви можете приєднатися до більш ніж 70 спільнот, присвячених демографічним характеристикам, як-от поради щодо стосунків, діабету, батьків дитини з особливими потребами, життя ЛГБТК тощо. Ви можете спілкуватися з гідами та помічниками Wisdo, якщо вам потрібні експертні поради.
18. Клементина: сон і впевненість
Клементина це науково розроблена програма для догляду за собою та психічного здоров’я. Завдяки експертним життєвим коучингам, гіпнозу та впливовим релігійним гімнам це допомагає вам уникати тиску та шуму зовнішнього світу.
Висновок
Наразі ви переглянули найскладніший і ретельно створений список додатків для здоров’я, які ідеально підходять для підтримки вашої фізичної та розумової форми. Ці програми також допоможуть вам виробити звичку залишатися розслабленим і задоволеним своїм життям.
Ви побачите, що стаєте більш продуктивними та зосередженими на роботі, у школі, коледжі чи вдома, практикуючи психічне та фізичне благополуччя. Отже, спробуйте комбінацію вищезазначених програм і станьте кращими за інших.
Якщо ви працюєте в екосистемі Android, вам також можуть сподобатися ці статті: налаштувати Digital Wellbeing, перевірити час використання екрана, і відстежуйте сон за допомогою Google Pixel Watch.