Не дивно, що наше життя значною мірою залежить від різних пристроїв, які постійно змагаються за нашу увагу. Велика кількість сповіщень сама по собі є однією з головних причин того, чому годинники зросли в популярності разом із численними перевагами для здоров’я, які вони забезпечують. Але навіть якщо у вас є розумний годинник, це не обов’язково означає, що ви фактично менше користуватиметеся телефоном, особливо якщо надійде відповідне сповіщення.
Що таке цифровий добробут?
За останні кілька років Apple з iOS і Google з Android були оновлені деякими функціями, призначеними для покращення вашого «цифрового добробуту». «Страх пропустити» сьогодні є справжньою проблемою, і реальність така, що постійне відволікання може призвести до того, що ви пропустите важливі речі, які відбуваються у світі навколо вас.
З коробки важко визначити, які програми ви використовуєте найчастіше, а які, по суті, є «необхідним злом», як-от електронні листи чи текстові повідомлення. Завдяки впровадженню Digital Wellbeing на Android ви можете фактично отримати загальне уявлення про те, скільки часу ви проводите за телефоном. Ідучи ще далі, ви можете використовувати Digital Wellbeing на Android, щоб не відкривати програми, які відволікають вас, і переконатися, що телефон не турбує вас, коли ви спите.
Як налаштувати Digital Wellbeing на Android
Щоб налаштувати Digital Wellbeing на Android, це насправді досить просто. Незважаючи на те, що технічно ця функція позначена як «бета-версія», вона доступна прямо в програмі «Налаштування» майже на кожному телефоні Android, випущеному після 2019 року. Наведені нижче кроки допоможуть вам виконати процес налаштування.
- Відкрийте Налаштування на вашому телефоні Android.
- Прокрутіть вниз і торкніться Цифровий добробут і батьківський контроль.
- Якщо ви вперше отримуєте доступ до Digital Wellbeing, вам буде запропоновано налаштувати профіль.
- Дотримуйтеся вказівок на екрані, щоб створити свій профіль.
- Після завершення прокрутіть униз інформаційної панелі Digital Wellbeing.
- Торкніться перемикача поруч Показати значок у списку програм до Увімкнено положення.
Незважаючи на те, що доступ до інформаційної панелі Digital Wellbeing Dashboard можна отримати з програми «Налаштування», за замовчуванням для цього немає жодної програми. Саме тут і відбувається останній крок у описаному вище процесі, оскільки Google дає змогу додати ярлик програми для швидкого доступу до Digital Wellbeing, не відкриваючи програму «Налаштування».
Після першого налаштування цифрового добробуту у верхній частині сторінки вам буде запропоновано графік, на якому буде показано, як довго ви користувалися різними програмами. Ця частина сторінки також показує, скільки хвилин використовувався ваш телефон, скільки разів він був розблокований і скільки сповіщень було отримано.
Налаштуйте таймери програми Digital Wellbeing
Коли ви почнете отримувати краще уявлення про те, які програми «марнують ваш час», ви можете перевірити використання таймерів програм у Digital Wellbeing. Важливо зауважити, що ви не отримаєте повну інформацію про час використання програми, доки не буде ввімкнено Digital Wellbeing і ви продовжите використовувати свій телефон.
Пам’ятаючи про це, через день або два ви захочете знову переглянути інформаційну панель Digital Wellbeing Dashboard, щоб побачити, як виглядають результати. Звичайно, ви вже можете знати, які програми ви використовуєте найчастіше. Використовуючи таймери додатків, ви можете допомогти приборкати свою «залежність від додатків». Ось як ви можете налаштувати таймери додатків:
- Відкрийте Налаштування на вашому телефоні Android.
- Прокрутіть вниз і торкніться Цифровий добробут і батьківський контроль.
- Під Способи відключення розділ, кран Панель приладів.
- Знайдіть програми, для яких потрібно встановити таймер, у списку під показаною діаграмою.
- Торкніться Таймер праворуч від програми.
- У діалоговому вікні, що з’явиться, виберіть тривалість часу, протягом якого ви бажаєте використовувати програму.
Коли ви налаштуєте таймер програми, ви зможете використовувати цю програму протягом зазначеного часу. Коли відведений час буде досягнуто, піктограма програми стане сірою на головному екрані, і вам потрібно буде ввести пароль телефону, щоб обійти таймер програми.
Налаштуйте нічний режим Digital Wellbeing
Одним із найбільших винуватців для тих, хто намагається добре виспатися, є ваш смартфон (або інші електронні пристрої). Постійне дзижчання та звукові сигнали можуть викликати занепокоєння, а дивлячись на світло, що випромінює телефон, може викликати неспокій. Google також подумав про це, оскільки в Digital Wellbeing можна налаштувати нічний режим.
Існує чимало різних параметрів і налаштувань, які можна змінити, тож переконайтеся, що ви пройшли кожен із них, щоб правильно налаштувати нічний режим відповідно до своїх потреб.
- Відкрийте Налаштування на вашому телефоні Android.
- Прокрутіть вниз і торкніться Цифровий добробут і батьківський контроль.
- Під Способи відключення розділ, кран Режим перед сном.
- Прокрутіть вниз і торкніться Режим перед сном розкривний список.
- Виберіть одне з наступного:
- Використовуйте розклад
- Вмикайте під час зарядки
- Жодного
- Після вибору торкніться Налаштувати розкривний список.
- Перемикач Не турбувати для нічного режиму увімкнути або вимкнути, якщо ви хочете ввімкнути режим «Не турбувати», коли активовано нічний режим.
- Торкніться Параметри екрана перед сном.
- Налаштуйте такі параметри:
- Відтінки сірого – змінює екран на чорно-білий
- Тримайте екран темним – Вимкніть постійно увімкнений дисплей
- Розтушуйте шпалери
- Темна тема – використовуйте чорний фон. Якщо вибрати цей параметр, темна тема використовуватиметься лише тоді, коли ввімкнено нічний режим.
- Після завершення торкніться у верхньому лівому куті.
- Перемикач Вимкніть нічний режим під час наступного будильника увімкнути або вимкнути.
- Торкніться у верхньому лівому куті.
Для багатьох встановлення режиму перед сном є життєво важливим для покращення ваших шансів заснути, коли вам це потрібно. Після того, як усе буде налаштовано, ви щовечора отримуватимете сповіщення відповідно до розкладу, яке сповіщатиме вас про те, що настав час розслабитися. Це також те, що ми бачили в деяких розумних годинниках і фітнес-трекерах, таких як Fitbit і Apple Watch.
Налаштуйте режим фокусування в Digital Wellbeing
Коли Apple анонсувала режими фокусування для iOS 15, було багато хвилювання, оскільки це, по суті, режим «Не турбувати» на стероїдах. Можливо, ви не знаєте, що Google реалізував власний погляд на режим фокусування прямо з інформаційної панелі Digital Wellbeing. Ось як ви можете пройти та налаштувати режим фокусування на Android:
- Відкрийте Налаштування на вашому телефоні Android.
- Прокрутіть вниз і торкніться Цифровий добробут і батьківський контроль.
- Під Способи відключення розділ, кран Режим фокусування.
- Під Виберіть програми, які відволікають увагу перегляньте список і торкніться поля біля кожної програми, для якої потрібно призупинити та приховати сповіщення.
- Після вибору прокрутіть сторінку назад до верхньої частини.
- Торкніться Встановіть розклад або Увімкніть зараз кнопку.
- Якщо встановлюється розклад, введіть старт і Кінець разів.
- Виберіть дні тижня, у які потрібно ввімкнути режим фокусування.
- Торкніться встановити кнопку.
Звідси жодна з вибраних програм не зможе дошкуляти вам або надсилати сповіщення, коли ввімкнено режим концентрації. Ми все ще сподіваємося на розширення цієї функції, подібно до того, що Apple зробила з фільтрами фокусування в iOS 16. Однак це все одно хороша відправна точка для тих, хто просто хоче залишатися зосередженим протягом дня, не турбуючи певні програми на своєму телефоні.