Це те, що ви збиралися зробити, але, здається, так і не дійшли до цього. Ви знаєте, що вам потрібно почати харчуватися здоровіше, але ті начоси з сиром надто спокусливі. Але ви вирішили, що настав час харчуватися здоровіше, але вам потрібна програма, яка допоможе вам у цьому. Наступний список програм запропонує вам деякі функції, які допоможуть вам краще харчуватися.
5 обов’язкових додатків для здорового харчування для Android
У вас є різноманітні додатки для здорового харчування. Деякі програми пропонують рецепти, за якими ви можете слідувати, а інші пропонують функцію підрахунку калорій. Деякі програми можуть мати прості функції, тоді як інші можуть мати таку кількість функцій, що ви не знаєте, з чого почати. Одна програма, з якої ви можете почати, це наступна.
1. Їжте так багато
Одним із популярних способів здорового харчування є Їжте так багато. Це програма, яка знадобиться для створення облікового запису, але у вас є різні варіанти входу. Наприклад, ви можете ввійти за допомогою своїх облікових записів Google або Facebook або в програмі. Після створення облікового запису програма задаватиме вам запитання про вас і про те, чого ви хочете досягти.
Є деякі функції, які доступні лише в плані Premium, як-от планування прийому їжі на тиждень, миттєві списки продуктів, доставка продуктів і автоматичне планування залишків. Щомісячний план обійдеться вам у 8,99 доларів США, але ви можете заощадити 56%, але перейдете на річний план і сплатите лише 47,99 доларів США. Додаток покаже вам, як користуватися додатком, і запропонує страви, які ви можете їсти, щоб досягти своєї мети. Програма покаже вам пропозиції щодо сніданку, обіду та вечері, а також пропозиції щодо перекусів.
Якщо вас не влаштовує одна з пропозицій, торкніться крапок праворуч і виберіть варіант «Список альтернатив». Але якщо ви хочете змінити всі пропозиції, натисніть на крапки вгорі та виберіть опцію Regenerate Day. У додатку також є розділ рецептів, де ви можете вибрати з існуючих рецептів або створити власні. Ви також матимете область, де ви можете зберегти свої улюблені.
2. My Fitness Pal
с My Fitness Pal, вам також потрібно буде створити обліковий запис, але ви можете ввійти за допомогою свого облікового запису Facebook або створити його в програмі. Вам також потрібно буде відповісти на запитання про себе та про те, чого ви хочете досягти. Додаток має дуже гарний дизайн і різні речі, які він може відстежувати. Наприклад, ви можете побачити, скільки калорій ви спожили та скільки можете з’їсти (калорій, що залишилися).
Ви можете відстежувати свої кроки, спалені калорії та вагу, а також є вкладка щоденника. Тут ви можете додати нотатки для їжі та фізичних вправ. За допомогою цієї програми ви також можете контролювати споживання води. Ви можете вибрати одну з доступних цілей або додати власні. Також є вкладка «Стрічка новин», де ви можете прочитати різноманітні статті про здоров’я, наприклад «Чи ви їсте достатньо білка?» або Як визначити, яка дієта мені підходить? Тут ви знайдете статті та відео.
Не забудьте переглянути вкладки «Плани», де ви можете переглянути наші плани харчування та тренувань. Угорі ви побачите такі параметри, як:
- безкоштовно
- План харчування
- Харчування
- ходьба
- Тренування
Додаток безкоштовний, але ви можете користуватися додатковими функціями, якщо виберете Premium. Після оновлення ви зможете користуватися такими функціями, як:
- Сканування штрих-коду: пропустіть пошук і зайдіть швидше
- Спеціальне відстеження макросів: Знайдіть свій баланс вуглеводів, білків і жирів
- Нуль реклами: відстежуйте та досягайте своїх цілей, не відволікаючись.
Якщо ви хочете випробувати ці функції, це поверне вам 19,99 доларів на місяць або 79,99 доларів на рік.
3. Здорові рецепти
Якщо ідея відстежувати кожну калорію викликає у вас головний біль, ви також можете спробувати Здорові рецепти. У цій програмі ви знайдете лише здорові рецепти, які вказує її назва. Коли ви відкриваєте програму, ви побачите різні розділи, з яких можна вибрати. Є такі розділи, як:
- Здорове харчування з низьким вмістом жиру
- Здоровий вегетаріанець
- Здоровий низькокалорійний
- Здоровий високий вміст клітковини
- Здоровий діабетик
- Здорові макарони, рис і зерно
- Здорові салати
- Здорове серце
- Кімчі
- Спіруліна
- Палео
- Кіноа
- Рибні рецепти
- Рецепти з курки
- Картопляні рецепти
- Рецепти десертів
- Зручно для дітей
- Здоровий сік
- Здорові закуски
- Спостерігач за вагою
- Турецька бекон
Коли ви отримуєте доступ до одного типу рецептів, ви можете зберегти їх у вибране, торкнувшись піктограми серця. Натискаючи нерівні лайми вгорі, ви можете сортувати рецепти за релевантністю, улюбленими та останніми. Ви можете отримати доступ до вкладки відео, якщо ви більше любите відео. Пам’ятайте, що ви можете додати відео до закладок, якщо знайдете таке, яке хочете зберегти.
Коли ви знайдете рецепт, якому хочете слідувати, ви можете торкнутися піктограми хвилин збоку від кожного інгредієнта, і продукт буде додано до вашого списку покупок. Так ви не забудете, що вам потрібно купити. Ви знайдете елементи на вкладці «Список покупок» унизу. Чудовою функцією, яку ви знайдете в цій програмі, є інструмент пошуку рецептів. Ви побачите різні інгредієнти, і вам потрібно лише торкнутися тих, які ви хочете додати в рецепт, і натиснути значок пошуку. Додаток запропонує рецепти з інгредієнтами, які ви виберете.
4. Лічильник калорій MyPlate
с MyPlate, ви можете тримати ці калорії під контролем і реєструвати всі свої дані. Ви можете стежити за різними речами, як-от свої цілі та прогрес. У додатку також є розділ спільноти, де ви можете допомогти іншим із запитаннями про здоров’я, відповівши на них. Або ви можете опублікувати власне запитання. Під час налаштування програми ви побачите опцію підключення до Google Fit. Підключення не є обов'язком; ви завжди можете зробити це пізніше.
Ви можете шукати рецепти сніданку, обіду та вечері, натиснувши кнопку з плюсом посередині. Також є відділ із закусками. Якщо ви зазвичай забуваєте пити воду, вам сподобається розділ «Вода», де ви також можете відслідковувати це. Додаток безкоштовний, але ви отримаєте більше можливостей, оновивши його до Premium. Якщо так, це обійдеться вам у 9,99 доларів США на місяць, 29,99 доларів США за 5-місячний план або однорічний план, який коштує 44,99 доларів США. Переваги переходу на Pro включають наступне:
- Середньоденні макроси – Перегляньте розподіл білків, жирів, вуглеводів тощо
- Макроси за їжею – Подивіться, як складаються ваші макро- та мікроелементи для кожного прийому їжі
- Найкращі джерела їжі – Дізнайтеся, які продукти мають найвищий рейтинг поживних речовин, які вас цікавлять
- Спалені калорії – Слідкуйте за щоденною швидкістю спалювання
- Без реклами
- Керівництво з чистого харчування – Ви отримуєте рецепти на сніданок на сім днів
5. Здорова дієта
І останнє, але не менш важливе: ви можете мати Додаток здорової дієти. Додаток безкоштовний для використання, з можливістю переходу до Pro. Ви можете відстежувати будь-які речі, такі як білки, вуглеводи та жири. Додаток запропонує кількість калорій, які ви повинні прийняти, на основі запитання, яке він задає під час першого встановлення програми. Унизу ви побачите різні вкладки, такі як Щоденник, Рецепти, Плани, Планувальник їжі та Налаштування.
Ви також можете відстежувати, скільки вправ потрібно робити, і є навіть довгий список вправ і кількість спалених калорій. Коли ви шукаєте рецепти, кожен з них буде позначено кількістю калорій, і ви також можете додати рецепти, які вам подобаються, до закладки, щоб їх було легше знайти.
Подальше читання
Тепер, коли ви подбали про своє здоров’я, не забудьте подбати про здоров’я свого комп’ютера. Ви можете прочитати далі як можна перевірити стан GPU вашого комп’ютера або перевірити справність жорсткого диска Windows 10. Зареєструвавшись, щоб дізнатися, як працює ваш комп’ютер, ви можете допомогти уникнути більш серйозних проблем у майбутньому.
Ви також можете стежте за своїм здоров'ям за допомогою Apple Watch або див як працює акумулятор на планшеті та телефоні. Ви можете почати з цих статей, але якщо вам захочеться прочитати ще, ви знайдете багато матеріалів для читання в рядку пошуку.
Висновок
Якщо стежити за тим, що ви їсте, ви можете запобігти багатьом проблемам зі здоров’ям. Тіло буде працювати ідеально, якщо ви дасте йому правильні продукти, такі як листова зелень і фрукти (серед інших здорових продуктів). Програми, згадані в списку, можуть допомогти вам відстежувати, що ви їсте, і знаходити різні рецепти здорового способу життя. Програми безкоштовні для використання, але вони нададуть більше можливостей, якщо ви оновитесь до Pro. З якого додатка ви збираєтеся почати? Дайте мені знати в коментарях нижче та не забудьте поділитися статтею з іншими в соціальних мережах.