Сучасне суспільство настільки стрімке, що буває важко запам’ятати, що потрібно зробити подих і сповільнити темп. Ми живемо в надконкурентному світі, де постійно порівнюємо себе з іншими, як нас постійно бомбардують історіями, зображеннями та відео людей молодших і успішніших ніж ми. У такі моменти важливо усвідомлювати, що всі ми розквітаємо та розвиваємось у своєму власному темпі та що прогрес не є лінійним.
Хоча смартфони та Інтернет загострили конкурентоспроможність і знизили самооцінку, деякі розробники намагаються перевернути цю екосистему, надаючи нам програми, які допомагають нам відновити наш психічний стан і покращити настрій. Ви можете завантажити деякі програми для психічного здоров’я iOS 16 сьогодні, якщо ви відчуваєте наслідки поганого психічного стану, і вони можуть допомогти вам одужати. Знайдіть деякі з наших улюблених програм для психічного здоров’я iOS 16 і спробуйте їх на собі.
Пов'язане читання:
- 11 найкращих програм для здоров’я та фітнесу для iPhone
- Найкращі програми для iOS і macOS: листопад 2022 р
- Які пристрої добре поєднуються з програмою Apple Health?
- Як експортувати дані про здоров’я Apple із iPhone та Apple Watch
Що таке програми для психічного здоров’я iOS 16?
Програми для психічного здоров’я iOS 16 – це інструменти, які ви можете зберігати на своєму iPhone або iPad, щоб допомогти вам відстежувати свій настрій, медитувати, стежити за своїм сном або шукати лікування.
5 найкращих програм для психічного здоров’я iOS 16
Ось наші улюблені програми для психічного здоров’я iOS 16 і наша думка про них:
1. Головний простір: уважна медитація
Основна мета Headspace — спробувати усунути якомога більше стресу у вашому житті. Програма робить це, проводячи вас через медитації, дихальні вправи та техніки психічної релаксації. Інтерфейс користувача робить додаток надзвичайно простим у навігації та використанні. Ви можете без проблем знайти вміст, який відповідає вашим цілям і завданням. Існують щоденні медитації та вправи на уважність, які допоможуть вам розвинути психічну стійкість і заспокоїти свої думки.
Багато людей хочуть медитувати, але вони можуть не знати, як це зробити. За допомогою програми зі спеціальними можливостями, як-от Headspace, ви можете відстежувати свій настрій, розслаблятися, щоб краще спати, медитувати під керівництвом тощо. Хоча це може бути не терапевтичний або медичний додаток, як деякі інші в цьому списку, він безперечно допоможе вам розповісти, як ефективніше медитувати та займатися самообслуговуванням.
2. Спокійно
Calm — безсумнівно, найпопулярніша програма для психічного здоров’я iOS 16 в App Store з понад 1,6 мільйонами відгуків і загальною оцінкою 4,8 зірки. Це робить його одним із найпопулярніших додатків у App Store. Він отримав кілька нагород «Програма року», тож ви можете бути впевнені, що продукт, який ви завантажуєте, ефективний і працює. Основна мета Calm полягає саме в тому, що випливає з його назви, – зберегти ваш спокій. Ви можете слухати казки перед сном (навіть будучи дорослим), практикувати уважність і медитацію, а також брати участь у щоденних цілях, щоб підтримувати свій психічний стан спокійним і сильним.
На Calm є безліч контенту, оскільки в додатку є багато експертів, які створюють контент, щоб допомогти вам із вашим психічним здоров’ям. Додаток також є абсолютно безкоштовним із покупками в додатку. Якщо ви вирішите платити за покупки в додатку, ви можете розблокувати всю бібліотеку Calm і розпочати шлях відновлення.
3. Breethe
Breethe — ще одна надзвичайно популярна програма, орієнтована на сон і медитацію, з 53,9 тисячами відгуків із загальною оцінкою 4,7 зірки. Додаток більше зосереджується на аудіоконтенті з понад 1700 треками, які допоможуть вам спати, розслаблятися та медитувати. Однією з головних переваг програми є її схожі треки для медитації з такими назвами, як «Мій бос — придурок», «Моя сім’я зводить мене з розуму» тощо. Вони допомагають вам практикувати уважність і орієнтуватися в сценаріях, які можуть викликати у вас стрес.
Додаток можна безкоштовно завантажити та використовувати з обмеженою функціональністю, а щомісячне членство коштує 12,99 доларів США, яке розблокує всю бібліотеку та вміст програми. Ці програми, орієнтовані на сон і медитацію, справді мають відчутну користь для якості вашого сну та психічного стану, тож якщо у вас є додаткові 12,99 доларів на місяць, підписка того варта.
4. Церебральний
Cerebral — це онлайн-додаток для охорони психічного здоров’я, який дозволяє вам спілкуватися з фахівцями про свої проблеми та отримувати терапію на різні теми. Щоб розпочати роботу з Cerebral, ви проходите коротку оціночну вікторину, щоб визначити будь-які симптоми чи області, з якими ви боретеся. Потім ви обираєте план, який підходить вам і вашим потребам. Після цього ви можете налаштувати регулярні телефонні дзвінки та спілкування в чаті з членами команди Cerebral і отримати необхідну допомогу.
Ви можете відстежувати свої дози та вимагати будь-які поповнення, якщо у вас є ліки, призначені через додаток. Ви також можете отримати доступ до вправ усвідомленості, самообслуговування та когнітивно-поведінкової терапії, щоб покращити свій психічний стан. Вся суть Cerebral полягає в тому, що він робить психічне здоров’я доступним і зручним, дозволяючи кожному працювати над самообслуговуванням.
5. MoodNotes – трекер настрою
MoodNotes – це програма, яка працює як цифровий журнал. Ведення щоденника – чудова практика для тих, хто хоче покращити своє психічне здоров’я, але чиста сторінка в книзі може бути неоднозначною, і ви можете не знати, з чого почати. Додатки, такі як MoodNotes, проведуть вас через процес ведення журналу, і ви можете відстежувати свій настрій, щоб побачити, як відбувається ваш прогрес. Додаток дозволяє вибрати настрій і описати, що його викликало, що додається до календаря, щоб ви могли бачити свої хороші та погані дні.
Ви можете плекати певні спогади в додатку та читати статті професіоналів про психічне здоров’я, відстеження настрою та здоровіші звички мислення. Відстежуючи свій настрій, ви можете отримати певний рівень самосвідомості та зрозуміти, як ваша поведінка та мислення можуть змінюватися залежно від певних ситуацій. Поєднайте це з програмою, яка прагне допомогти вам із медитацією та якістю сну, і ви охопите багато основ для стабільного психічного стану.