Знову (новий) рік! Новий рік, коли ми всі беремо рішення, яких у глибині душі ми знаємо, що не будемо виконувати. Жартую, звичайно! Тому що, якщо ви читаєте цю статтю, ви будете краще підготовлені до досягнення своїх цілей за допомогою цих програм для новорічних обіцянок.
Раніше я публікував подібний допис (дивіться тут) і хоча я вважаю, що цей список містить кілька чудових пропозицій, він насправді не зосереджений на програмах, які допоможуть вам пройти цей рік.
Цього разу ми зануримося в конкретні програми, якими ви можете користуватися, що робить їх чудовими та як ви можете провести продуктивний, позитивний і розумово здоровий рік.
Перш ніж ми почнемо, я зазначу, що ці програми не обов’язково призначені для новорічних свят. Багато з них є додатками для різних звичок і хобі, які допоможуть з конкретними рішеннями, тоді як інші є більш загальними. Це тому, що я хотів надати вам інструменти для досягнення поставлених цілей, а не просто перерахувати купу дуже схожих програм для встановлення цілей.
Іншими словами, це не набір додатків для відстеження звичок, а програми, які допоможуть вам більше читати, вивчати нову мову, покращувати форму тощо.
Гаразд, давайте зануримося!
Програми для новорічних рішень: чому вони працюють
Перш за все, давайте поговоримо про те, чому працюють програми для новорічних постанов. Зрештою, ви можете виконувати свої рішення без жодних додатків. Усе це необов’язково. То навіщо їх використовувати?
Для початку варто сказати, що ви майже завжди матимете до них доступ. Вони будуть на вашому смартфоні та стежитимуть за вами протягом дня. Це зробить їх ідеальними для відстеження ваших цілей у режимі реального часу, гарантуючи, що ви не пропустите жодних важливих даних.
Крім того, більшість із цих програм мають вбудовані сповіщення. Це значно ускладнить забуття або ігнорування ваших цілей, що значно спростить процес їх досягнення.
І, нарешті, багато додатків, які я вибрав, розроблені, щоб створити для вас позитивний простір. Дуже часто ми використовуємо наші новорічні цілі як привід, щоб побити себе. Ці програми створені, щоб цього не сталося. Таким чином ви зможете внести позитивні зміни з таким же позитивним мисленням.
Найкращі програми для новорічних обіцянок на 2023 рік
Гаразд, тепер, коли ви знаєте, чому вам варто використовувати програми для новорічних постанов, давайте зануримося в вибір AppleToolBox на 2023 рік. Більшістю з цих додатків я сам користувався, тож я з упевненістю рекомендую їх вам. І як завжди, я не пов’язаний із жодною з цих програм. Думки, висловлені в цьому дописі, повністю належать мені.
1SE: фіксуйте момент щодня
Починаючи з нашого списку програм для новорічних обіцянок, це одна з моїх улюблених програм усіх часів. Це 1SE, скорочення від 1 Second Everyday. Якщо ви не знайомі з цією програмою та її концепцією, дозвольте мені розповісти вам.
Кожен день ця програма буде дошкуляти вам, щоб записати відео. Це може бути щось важливе, наприклад, весілля, день народження або відпустка. Або це може бути просто виконання доручень, гра в настільну гру з коханими, прогулянка тощо.
Знявши це відео, ви відкриваєте програму 1SE та вибираєте лише одну секунду з цього відео, щоб зберегти. Це додано до вашого календаря 1SE. Потім, наприкінці року, ви можете переглянути відео, щоб побачити, як пройшов ваш рік.
Я створив одну з них для розваги, коли закінчив середню школу, і в кінцевому підсумку це стало одним із моїх найцінніших речей. Мені доводиться стежити за своєю подорожжю в коледжі, за початком і закінченням кількох стосунків, за особливими моментами з моєю сім’єю, коли вони дорослішають, і так далі.
Хоча я зараз не встигаю за додатком, у мене є відео, яке коротко розповідає про кілька років мого життя в дуже змістовний спосіб. Це чудово переглянути, а також поділитися з людьми, які були поруч, коли ці відео були зняті. Це також змусило мене більше усвідомлювати, як я проводжу свій час, оскільки я хотів докласти зусиль, щоб зробити кожен день більш значущим.
У будь-якому випадку, хоча це не обов’язково «цільовий» додаток сам по собі, це точно те, що варто вибрати цього року, якщо ви ніколи раніше не чули про нього. Перевір!
Фітнес+: Почувайтеся краще з позитивним мисленням
Далі в нашому списку додатків для новорічних постанов є досить очевидна пропозиція, але її варто згадати, незважаючи на це. Це Fitness+, власний додаток Apple для регулярних тренувань.
Ця програма, по суті, є потоковою службою, яка містить відео, які допоможуть вам тренуватися. Вони охоплюють усі види різних рівнів навичок, тривалості часу та стилів тренувань.
Детальніше про послугу можна дізнатися в мій повний огляд тут, але досить сказати, що я справді люблю цю програму. І тепер, коли він доступний протягом кількох років, він став лише кращим.
Крім того, я додам, що хоча досвід використання Fitness+ покращується з Apple Watch, Apple Watch не потрібен для використання цієї програми. Це просто дозволяє вам краще відстежувати свою ефективність. Щоб тренуватися з цією програмою, вам потрібен iPad, iPhone або Apple TV. І, звісно, підписка.
Смуги: Дотримуйтеся своїх цілей
Це підводить нас до наступної програми в нашому списку додатків для новорічної резолюції, яка є досить простою та зрозумілою програмою. Це програма Streaks, розроблена, щоб допомогти вам поставити цілі та дотримуватися їх протягом року.
На відміну від інших програм у цьому списку, ви можете використовувати Streaks незалежно від того, яку роздільну здатність ви встановили для себе. Ви просто вводите інформацію про свою мету, і Streaks допоможе вам її досягти.
У App Store є сотні подібних додатків, але Streaks особливо корисний у його простому дизайні, віджетах на головному екрані та простоті використання. Будь-хто може схопити його та почати використовувати одразу.
Книги: Читай, читай, читай!
Ще одна чудова програма Apple, яка потрапила до нашого списку програм для новорічних обіцянок, – це Книги. Це моя улюблена програма для читання протягом тривалого часу.
Однією з моїх улюблених причин використовувати цю програму є те, що вона відстежує, скільки часу ви читаєте. Таким чином, ви можете щодня ставити та досягати реалістичних цілей. Це допомагає вам створювати смуги та відстежує ваше читання незалежно від того, яку книгу ви читаєте. Тож ви можете жонглювати кількома книгами одночасно, якщо хочете.
Я також віддаю перевагу відстежувати, як довго я прочитав, а не скільки, тому що залежно від дня я можу не встигнути прочитати певну кількість сторінок. І якщо ви новачок у читанні або маєте проблеми з читанням, вам може бути важче досягти кількості сторінок.
Єдиним недоліком програми Книги є те, що це програма. Це означає, що вам доведеться читати в цифровому вигляді, щоб досягти своїх цілей. Це дорожче і, залежно від того, як ви любите читати, не ідеальний досвід.
Ось чому я також люблю використовувати Goodreads. Це чудовий додаток і веб-сайт, які дозволяють вам знаходити книги, створювати список побажань, читати та робити відгуки, а також відстежувати, що ви читаєте та коли. Тому, якщо ви не любите книги, зверніть увагу на Goodreads.
сон: Зробіть здоровий сон звичкою
Останнім додатком Apple за замовчуванням, який ми збираємося розглянути на деякий час у цьому списку додатків для нового року, є Sleep. Технічно Sleep — це програма Apple Watch. Тож вам знадобиться Apple Watch, щоб мати можливість використовувати цю програму та функції.
Проте я вважаю, що це одна з найкращих і найнадійніших програм для сну. І я вважаю, що привести свій сон в порядок - це чудова новорічна мета. Це має величезний вплив на ваше фізичне та психічне здоров’я, і багатьом людям це може бути справді важко впоратися.
Використання програми Sleep не обов’язково магічним чином виправить ваш режим сну. Але це може стати чудовою відправною точкою, яка допоможе вам сформувати звички здорового сну. Крім того, якщо ви почнете використовувати цю програму та збирати дані про свій сон у програмі «Здоров’я», ви зможете показати це постачальнику медичних послуг.
Потім ця особа може дати рекомендації щодо покращення гігієни сну, що може включати прийом ліків. Я скажу, що з особистого досвіду я боровся з безсонням все своє життя. І єдине, що коли-небудь допомогло, — це прийом ліків, який я вирішив зробити після того, як скористався додатками на кшталт програми «Сон», і побачив незначне покращення.
MyFitnessPal: Їжте краще і почувайтеся краще
Ця наступна програма в нашому списку найкращих програм для новорічних домовленостей — це та, яка матиме багато застережень. Ця програма MyFitnessPal є чудовою програмою для моніторингу споживання калорій.
Навколо невагомості завжди було багато суперечок і плутанини, що лише посилювало емоційні та фізичні труднощі, які супроводжують це починання. Але одна інформація, яка не є суперечливою, полягає в тому, що споживання меншої кількості калорій є найкращим способом постійного схуднення.
Отже, якщо ви шукаєте програму, яка дасть вам об’єктивне й точне уявлення про споживання калорій, тому, де це споживання має бути, щоб ви набрали, утримували або схудли, MyFitnessPal є чудовим варіант.
Проте застереження, які постачаються з цією програмою, полягають у тому, що вам потрібно бути в правильному просторі. Якщо ви боролися з розладами харчування, дисморфією тіла та іншими психологічними проблемами, пов’язаними з їжі, то, будь ласка, подумайте про співпрацю з фахівцем у сфері психічного здоров’я, перш ніж приступати до схуднення подорож.
В іншому випадку ви ризикуєте не побачити бажаного результату. Або ви ризикуєте отримати проблеми з психічним здоров’ям на цьому шляху.
Якщо ви перебуваєте в хорошому місці та маєте сильну мережу емоційної підтримки, я рекомендую цю програму. Я навіть сам використовував його, щоб схуднути, і виявив, що він здається точнішим, ніж більшість інших варіантів.
Ліс: виростіть цілий ліс
Це програма, про яку ви, можливо, чули раніше. Forest надзвичайно популярний, має гарний дизайн і простий у використанні. Він створений, щоб допомогти вам залишатися зосередженими протягом періоду часу, який ви виберете. Це може бути п’ятнадцять хвилин, дві години або будь-яке інше.
За цей час програма «посадить» цифрове дерево. Це дерево загине, якщо ви проведете пальцем убік від програми, тому вам доведеться залишити її відкритою, доки таймер не закінчиться.
Іншими словами, Forest — це спосіб позбавити вас від телефону на певний період часу. І це досить ефективно! Ви поступово створюєте ліс дерев, і ви можете збирати різні види дерев, щоб рости. Якщо ви правильно використовуєте додаток і залишаєтеся зосередженим, ваш ліс буде прекрасним. Якщо ні, то у вашому лісі буде багато мертвих дерев.
Як ви проводите час із цією програмою, вирішуєте ви! Ви можете використовувати його, щоб покращити свою концентрацію під час роботи, практикувати медитацію, робити деякі справи, практикувати навички, вчитися тощо. Мені подобається цей додаток і я використовую його протягом багатьох років, тому обов’язково перевірте його!
YouTube: Навчіться будь-чому
Наступним у списку додатків для новорічних обіцянок є YouTube. І так, я знаю, що це програма, про яку ви вже чули раніше. Однак YouTube може бути напрочуд потужною програмою для приєднання до нових спільнот, навчання новим навичкам і покращення свого життя. І, що важливо, ви можете робити все це безкоштовно на YouTube.
Наприклад, скажіть, що ви хочете прийти у форму. Є тисячі відеозаписів тренувань, за якими ви можете стежити. Є відео, які надихають вас продовжувати, коли ви не відчуваєте мотивації. Ви навіть можете знайти відео, в яких пояснюється, як схуднути, наростити м’язи, встановити послідовний розпорядок дня, отримати задоволення від тренувань тощо.
Те саме стосується бажання вивчити нову мову, брати участь у книжкових клубах, зрозуміти психологію сну тощо. Єдина справжня проблема YouTube – це контроль якості. На YouTube не існує великого контролю якості, тому пошук справді цінних і точних ресурсів може зайняти трохи більше часу, ніж використання платних послуг.
Щоб допомогти вам у пошуку чудового, цінного вмісту, відвідайте форуми, як-от Reddit, щоб дізнатися, які канали YouTube почати переглядати. Люди завжди із задоволенням діляться, коли знаходять золоту жилу на YouTube.
Академія Хана: Дізнатися (майже) про все
Програма, якою ви є ні потрібно буде перевірити якість Академії Хана. Якщо ви були студентом протягом останніх 14 років, то, мабуть, колись чули про Академію Хана.
Для тих, хто не чув про цей неймовірний ресурс, Khan Academy — це програма та веб-сайт, які завантажують уроки з безлічі тем. Усі ці курси дуже добре поєднані разом, настільки, що деякі навчальні заклади використовують їх як доповнення до своїх навчальних програм.
Засновник Khan Academy навіть виступив на TED Talk, де він пояснює, як Khan Academy є свого роду оновленням традиційної моделі освіти. Замість того, щоб вам повторювали інформацію, а потім запитували її, ви можете відтворювати, призупиняти та перемотувати цю інформацію.
Потім, коли вас перевіряють на цю інформацію, Академія Хана не просто виставляє вам оцінку, а йде далі. Він дає вам кілька різних типів запитань, щоб перевірити ваше розуміння, і якщо вам важко, він починає працювати, щоб допомогти вам поглибити ваше розуміння, доки ви не розберете кожне запитання правильно.
Тому в Академії Хана немає негативних оцінок чи інших видів покарань. Ви працюєте у своєму власному темпі, одразу рухаючись далі, якщо розумієте концепцію, і продовжуєте працювати над нею, якщо ні.
Ви можете вивчати граматику, базову математику в коледжі, природничі науки, історію, програмування та багато іншого. І найголовніше те, що Khan Academy є некомерційною організацією, тож ви можете користуватися нею безкоштовно. Однозначно один із найкращих додатків для новорічних рішень, якщо ваша мета — дізнатися щось нове та потренувати свій розум.
Ще одна програма, яка робить вивчення нових навичок веселим і захоплюючим, це Swift Playgrounds. Це програма, яку я кілька разів рекомендував на AppleToolBox, і я не сумніваюся рекомендувати її знову.
Це ще одна програма від Apple, але це досить унікальна пропозиція від технологічного гіганта. Це навчальний ресурс, який навчає вас програмувати на Swift, поточній мові програмування Apple для написання програм на своїх машинах. Незалежно від того, чи створюєте ви програму для iOS, iPadOS, watchOS або macOS, ви захочете вивчити Swift.
Що робить Swift Playgrounds таким чудовим, це те, що він доступний для будь-кого в будь-якому віці. Якщо ви вже намагалися навчитися програмуванню й відчували себе повністю розгубленими, Swift Playgrounds, ймовірно, стане додатком, який допоможе вам зрозуміти програмування.
Це тому, що він перетворює програмування на візуальну гру, яку ви можете зрозуміти. Ви переміщуєте персонажів навколо перешкод і пейзажів на екрані, пишучи код. Це допоможе вам візуалізувати програмування так, як майже жоден інший ресурс. І це допоможе вам зрозуміти концепції програмування, а не лише те, що вам потрібно запам’ятати.
Це означає, що навіть якщо ви вирішите пізніше вивчити іншу мову програмування, ви все одно розвинете фундаментальне розуміння програмування, яке можна буде перенести на інші мови. Обов’язково спробуйте цю безкоштовну програму, незалежно від того, вивчаєте ви програмування вперше чи всоте.
День перший: Вести регулярний щоденник
Ще одна чудова звичка, яку варто виробити цього року, вести щоденник! Ведення щоденника може бути чудовим хобі з різних причин. Це може допомогти вам більше зрозуміти свої почуття, досягти глибшого розуміння себе, стежити за всім цим трапилося у вашому житті, і це може перерости в медитативну пристрасть, якою через роки ви зможете поділитися з коханою людиною одні.
Хоча я більше не веду щоденник, у моєму житті був період у два-три роки, коли я вів щоденник щодня. Ці щоденники стали моїм цінним надбанням, і я сподіваюся, що одного разу залишу їх після того, як мене не буде.
Звичайно, ми говоримо про додатки для новорічних рішень, тому я вказую вам День перший. Це чудовий додаток для ведення журналу, який допоможе вам залишатися організованим і бути в курсі під час ведення щоденника.
Це дозволяє вам малювати у своєму щоденнику, залишати голосові нотатки, записувати своє місцезнаходження та, звичайно, писати! Це дуже сучасний і елегантний погляд на цю старовинну розвагу, і додаток для тих, хто хоче вести цифровий щоденник.
Зяблик: надайте пріоритет своєму психічному здоров’ю
Фінч наближається до кінця нашого списку програм для новорічних обіцянок. Це програма, про яку я нещодавно розповідав на AppleToolBox, і я радий знову поділитися нею з вами тут.
Це програма, яка допоможе вам розставити пріоритети свого психічного здоров’я весело та послідовно. У вас є маленький домашній зяблик, якого ви називаєте та піклуєтеся про нього в додатку. Ви також ставите перед собою цілі, і кожен день ви повинні виконати певну кількість цілей. Це відправляє вашого Finch у подорож, після якої він повернеться з інформацією та деякими грошима, які ви можете витратити на нові аксесуари для свого Finch.
У міру того, як ви досягаєте прогресу та нарощуєте ряди своїх цілей, ваш Фінч зростатиме, і вимагатиме від вас щодня більше досягнень цілей. Ці цілі можуть бути простими, як-от почистити зуби чи зібрати свою кімнату, або складнішими, як-от досягти щоденного етапу бігу чи успіху на роботі чи в навчанні.
Додаток ніколи не карає вас, тож ви можете встановлювати цілі, які відповідають вашому розумовому становленню. Мені порадив цю програму спеціаліст із психічного здоров’я, і вона швидко стала програмою, якою користуюся я та більшість моїх друзів. Обов’язково перевірте це, якщо вам важко зберегти позитивне мислення та здорові звички.
Duolingo: Вивчайте нову мову
І останнє, але не менш важливе місце в нашому списку найкращих додатків для новорічних свят — ще одна програма на тему птахів: Duolingo! Duolingo — ще одна дуже популярна програма, про яку ви, напевно, чули.
Якщо ви цього не зробили, то це програма для вивчення мов. І, як і багато програм у цьому списку, це найкращий у своєму роді. У Duolingo є безліч мов, які ви можете вивчити, і хоча це не безкоштовно, уроки ефективні.
Це може бути не таким ефективним, як професійний тренер з мови, але це, мабуть, найкраще. Тож якщо ви хочете вивчити нову мову у 2023 році, спробуйте цей додаток!
Використовуйте програми для новорічних резолюцій здоровим способом
Гаразд, це наш вибір найкращих програм для новорічних обіцянок. Перш ніж завершити цю статтю, я хотів би розглянути кілька здорових порад щодо досягнення ваших новорічних цілей. Зрештою, останнє, чого ви хочете, — це відмовитися від своїх цілей або ненавмисно погіршити своє психічне здоров’я.
Не перестарайтеся
Моя перша порада щодо встановлення здорової роздільної здатності — не перестаратися. Це означає дотримуватися лише однієї або двох цілей і зробити їх розумними. Один із способів зробити це — зосередитися на часі, який ви витрачаєте на досягнення своєї цілі, а не призначати метриці для своєї цілі.
Наприклад, замість того, щоб говорити «Я збираюся схуднути на X фунтів» або «Я збираюся прочитати X книг», скажіть: «Я буду харчуватися здорово X днів». кожного тижня» або «Я буду читати X хвилин на день». Ці цілі більш розумні, стійкі, тому їх буде більше досяжний.
Хоча це може бути цікаво поставити велику мету й уявити, що ви її досягаєте, часто наші очі більші за живіт. Тож тримайте свої цілі під контролем!
Робота з терапевтом або тренером
Ще одна корисна порада, особливо якщо ваші цілі пов’язані з уявленням про себе та харчовими звичками, — попрацювати з терапевтом або тренером.
Терапевт або тренер можуть не тільки допомогти вам досягати ваших цілей більш послідовно, але вони можуть допомогти направити ваше психічне здоров'я в правильному напрямку на цьому шляху. Таким чином, ви зменшуєте ризик того, що мета зруйнує вас або, що ще гірше, перетвориться на невпорядковану звичку.
Знайдіть спільноту підтримки
Нарешті, знайдіть спільноту підтримки. Це може серйозно змінити правила гри. У всьому Інтернеті є спільноти, тож якщо ви не можете знайти місцеву групу, щоб приєднатися, подумайте про вибір спільноти на таких сайтах, як Reddit, Facebook і YouTube.
Приєднавшись до спільноти, ви зможете реалізувати свої очікування, знайти підтримку, коли помиляєтеся, і отримати відповіді на запитання.
Почніть користуватися найкращими додатками для новорічних постанов у 2023 році
І це все! Це має бути все, що вам потрібно, щоб мати здоровий, продуктивний і цілеспрямований рік у 2023 році. Мені дуже подобається багато цих програм для новорічних постанов, тож не соромтеся досліджувати їх, коли почнете досягати своїх віх.
Щоб отримати більше інформації, новин і посібників щодо всього, що стосується Apple, перегляньте решту блогу AppleToolBox.
Побачимось наступного разу!