Порівняно з тим, що було 20 років тому, дивовижно, скільки ми можемо робити на своїх смартфонах. Крім текстових повідомлень і дзвінків друзям і родині, ми можемо легко переглядати соціальні мережі, щоб бути в курсі того, що роблять інші. А в деяких випадках люди створили цілі компанії з пристроїв, які ми тримаємо в кишенях.
Пов'язане читання:
- Як використовувати екранний час за допомогою облікового запису Family Sharing
- Як очистити та скинути екранний час на вашому iPhone та Mac
- Як увімкнути екранний час на Mac: проста інструкція
- iOS 16.2 тримає екран увімкненим: потенційні виправлення
- Як увімкнути доступ до екрана блокування на iPhone
Але одна проблема зі смартфонами полягає в тому, що ми легко проводимо надто багато часу за екранами. Якщо у вас є iPhone і вам важко встановити здорові межі, ви знайдете багато функцій, які допоможуть вам витрачати менше часу на пристрій.
Ця стаття покаже вам деякі з найкращих інструментів для обмеження часу використання пристрою iOS.
1. Не турбувати
Якщо ви хочете обмежити час використання екрана на своєму iPhone, режим «Не турбувати» — це, мабуть, найпростіший інструмент, яким ви можете скористатися. Якщо ви ввімкнете цю функцію, ваш пристрій не світитиметься, коли хтось надішле вам сповіщення.
Однак ви все одно отримаєте сповіщення. Щоб отримати доступ до нього у зручний для вас час, ви можете вивести екран із режиму сну та провести пальцем угору. Коли ви це зробите, ви побачите Центр сповіщень.
Увімкнути режим «Не турбувати» дуже просто. Розблокуйте свій iPhone і проведіть пальцем вниз, щоб відкрити Центр керування. Тут ви можете увімкнути або вимкнути режим. Крім того, перейдіть до Налаштування > Фокус > Не турбувати.
Коли ви ввімкнули режим «Не турбувати», інші побачать, що ви маєте в програмі «Повідомлення».
2. Обмеження програми
Для багатьох людей отримання сповіщень не є основною проблемою. Натомість їм важко витрачати надто багато часу на такі програми, як Instagram і TikTok. Так, ви можете повністю виключити ці програми, але якщо ви не отримуєте від них певної користі, вам краще обмежити кількість хвилин, які ви можете витрачати на них щодня.
Якщо ви активуєте екранний час на своєму iPhone, ви можете встановити обмеження на те, скільки часу вам дозволено витрачати на веб-сайти та програми. Ви можете вибрати будь-який час від однієї хвилини.
Щоб увімкнути обмеження додатків, перейдіть до Налаштування > Час екрану. Якщо ви не ввімкнули цю функцію, зробіть це. Після цього перейдіть до Обмеження додатків і також увімкніть цю функцію. Виберіть «Додати ліміт додатків» і виберіть, скільки часу вам дозволено витрачати на додатки, а також дні, у які ви хочете, щоб ці обмеження діяли.
3. Вимкнення сповіщень
Сповіщення є однією з найвідоміших функцій iPhone. Але хоча вони зручні для того, щоб дізнатися, хто надіслав вам повідомлення та коли хтось спілкувався з вами в соціальних мережах, вони можуть швидко стати відволіканням, якщо ви не будете обережні.
Для програм, з якими вам особливо важко встановити межі, ви можете подумати про те, щоб вимкнути сповіщення на своєму пристрої iOS. Якщо ви відкриєте програму, ви все одно побачите їх, але ви не отримаєте їх до свого центру сповіщень.
Щоб вимкнути сповіщення для програми, перейдіть у налаштування та знайдіть програму, для якої потрібно вимкнути сповіщення. Натисніть на цю вкладку та перейдіть до Сповіщення перед перемиканням Дозволити сповіщення кнопка вимкнення.
4. Режими фокусування
Apple представила режими фокусування з iOS 15 у 2021 році – і з того часу вони стали важливою частиною продуктивних систем багатьох людей на їхніх iPhone. Ви можете налаштувати кілька режимів, у тому числі для роботи, ігор і читання.
Увімкнувши режим концентрації, ви можете вирішити, від яких програм ви отримуватимете сповіщення та кому дозволено зв’язуватися з вами. Крім того, ви можете налаштувати свої екрани. Окрім базових налаштувань, ви можете встановити розклад, коли ви хочете, щоб функція вмикалася автоматично.
Щоб налаштувати режим фокусування на своєму iPhone, перейдіть до Налаштування > Фокус. Виберіть тип режиму фокусування, який ви хочете налаштувати, або створіть власний. Після цього налаштуйте все відповідно до ваших потреб. Якщо вам потрібно отримати доступ до нього з Центру керування, утримуйте розділ «Режим фокусування» та виберіть той, який потрібно активувати.
5. Зведення повідомлень про планування
Якщо ви все одно хочете отримувати сповіщення для додатків, якими ви користуєтеся, спробуйте запланувати зведення сповіщень, а не вимикати їх зовсім. Коли ви попросите свій iPhone надіслати підсумок сповіщень, ви зможете переглянути все в зручний для вас час. Крім того, вам може бути менше потрібно перевіряти свій телефон поза цим часом.
Запланувати зведення сповіщень на вашому iPhone досить просто. Перейдіть у програму «Налаштування» та виберіть Сповіщення перед вибором Запланований підсумок вкладка. Тут увімкніть Заплановане резюме.
У розділі «Розклад» ви можете додати нові підсумки. І під Додатки в розділі «Зведення»., ви можете вибрати, які сповіщення ви хочете отримувати у своєму підсумку.
6. Час простою
Одним із найпотужніших способів обмежити час використання екрана на вашому iPhone є функція простою. Коли ви активуєте цей інструмент, ви матимете доступ лише до певних програм.
Щоб використовувати функцію простою, потрібно ввімкнути функцію «Час екрана». Зробивши це, перейдіть до Час екрану > Час простою. Тут ви можете налаштувати, чи бажаєте ви, щоб функція з’являлася щодня – чи лише певні.
Ви також можете визначити, як довго ви хочете, щоб ваш простой тривав.
7. Режим тиші
Якщо ваш телефон відтворює звук, коли ви отримуєте сповіщення, це допоможе вам швидко відповідати, коли це буде потрібно. Але якщо ваш пристрій постійно пінгує, коли хтось надсилає вам повідомлення, це може сильно відволікати увагу. Один із найпростіших способів витрачати менше часу на свій телефон – увімкнути його в беззвучний режим.
Збоку на вашому iPhone ви знайдете перемикач, який дозволяє перевести телефон у беззвучний режим. Коли ви це зробите, ви все одно отримуватимете сповіщення, але не почуєте звуку. Якщо пізніше ви захочете знову перевести свій пристрій у режим гучності, ви можете повернути перемикач у протилежному напрямку.
8. Режим "у літаку
Ще один інструмент, який можна використовувати на вашому iPhone, щоб допомогти вам обмежити час використання екрана, — це режим польоту. Коли ви ввімкнете цю функцію, вас буде відключено від Інтернету, якщо ви не перемкнете Wi-Fi. Режим польоту є відмінний варіант, якщо телефон вам потрібен для чогось, наприклад для підрахунку сум, але вам також потрібно вкласти серйозні працювати.
Щоб увімкнути режим польоту, ви можете скористатися програмою «Налаштування» або перейти в Центр керування. Ви побачите значок літака в кутку екрана, коли його ввімкнено; Ви можете вимкнути його, коли захочете.
Завдяки цим функціям краще контролюйте час використання екрана
Якщо ви хочете обмежити час використання екрана на своєму iPhone, ви знайдете кілька інструментів. Протягом останніх років Apple додала кілька функцій, і ви також можете використовувати деякі, які існують трохи довше. Ті, про які ми згадували в цій статті, є чудовою відправною точкою.
Встановлення обмежень може допомогти вам обмежити час використання пристрою, але вам також потрібно набратися терпіння. Щоб позбутися старих звичок, може знадобитися більше часу, ніж ви думаєте; подумайте про те, щоб робити все повільно та розвивати свій прогрес з часом.
Денні – незалежний письменник, який користується продуктами Apple більше десяти років. Він писав для деяких із найбільших технологічних видань в Інтернеті, а раніше працював власним автором, перш ніж прокласти власний шлях. Денні виріс у Великобританії, але тепер пише про технології зі своєї скандинавської бази.