Хороший нічний сон — це секрет здорового життя, оскільки ваше тіло відновлюється та заряджається, коли ви міцно спите. Отже, ви можете використовувати 9 найкращих програм для відстеження сну, щоб безкоштовно контролювати свій сон і покращувати якість сну.
Скільки годин ви спите щодня? Згідно з рекомендаціями медичних експертів, необхідно перебувати в режимі сну не менше семи-восьми годин. Недостатній сон може мати численні наслідки, такі як проблеми з серцем, відчуття втоми та втоми протягом дня. Тепер питання полягає в тому, як дізнатися, чи достатньо ви спите чи ні. Що ж, найкращий безкоштовний додаток для відстеження сну для iOS — це відповідь, яка вам потрібна.
Найкращі програми для відстеження сну для Apple Watch дають чітке уявлення про ваш режим сну. Вони повідомляють вам про ваші швидкі рухи очей, порушення сну та багато інших важливих даних, використовуючи звук, час пробудження, частоту серцевих скорочень, рухи та час сну як вхідні дані.
Отже, без зайвих слів, давайте подивимося на добре вивчений список найкращих платних і безкоштовних програм для відстеження сну, щоб допомогти вам покращити якість сну та уникнути пов’язаних із цим проблем.
Добре вивчений список найкращих безкоштовних програм для відстеження сну
Нижче наведено найкращі годинники для відстеження сну для Apple Watch, які допоможуть вам правильно контролювати свій сон. Окрім використання на годиннику, цей список також можна використовувати під час пошуку найкращої безкоштовної програми для відстеження сну для iPhone.
1. SleepScore
SleepScore очолює наш список найкращих програм для відстеження сну з різних причин. Наприклад, він використовує технологію гідролокатора для моніторингу вашого сну. Сонарні хвилі точно вимірюють дихання та інші звуки, щоб визначити ваш сон.
Крім того, це один із найкращих трекерів сну для iPhone, які дають оцінку вашому сну. Оцінка допомагає вам поставити кращі цілі щодо покращення сну. Крім того, ось деякі інші помітні функції SleepScore.
Ключові особливості SleepScore
- Чіткий аналіз режиму сну
- Розумні сигналізації
- Моніторинг світла і звуку для забезпечення оптимальних умов сну
- Постановка цілей і нагадування перед сном
- Історія сну за останні сім днів
- Необмежене відстеження історії сну, графіки візуалізації режиму сну, звіт лікаря, який вказує на ваші проблеми зі сном, і коучинг щодо сну, якщо ви отримаєте професійну версію
Завантажити зараз
Читайте також: Найкращі безкоштовні програми для відстеження макросів
2. Сон++
Далі у нас є Sleep++, одна з найкращих безкоштовних програм для відстеження сну, відома своїм простим і зрозумілим дизайном. Окрім простого інтерфейсу, нам він сподобався, особливо завдяки легким для розуміння звітам.
Що стосується функцій Sleep++, нижче наведено те, що ви можете очікувати від нього.
Ключові особливості Sleep++
- Вимірювання середнього та добового часу сну, годин спокійного/неспокійного сну та годин/хвилин неспання
- Автоматичне відстеження сну, коли ви носите годинник Apple
Завантажити зараз
3. SleepWatch
Неможливо пропустити SleepWatch, обговорюючи найкращі програми для відстеження сну для годинника Apple. Автоматичний збір даних з годинника, точний аналіз і чітке представлення проаналізованих даних – найприємніша функція SleepWatch.
Окрім цього, ця програма також відстежує поведінку, що впливає на сон, наприклад нічні перекушування та вживання алкоголю. Крім того, такі функції також роблять SleepWatch одним із найкращих додатків для відстеження сну.
Ключові особливості SleepWatch
- Чітко визначені показники, щоб ви знали, що вони означають і їх важливість
- Оцінка сну та поглиблений аналіз режиму сну
- Прості для розуміння графіки
Завантажити зараз
4. Цикл сну
Давайте тепер подивимося на цикл сну. Це також одна з найкращих безкоштовних програм для відстеження сну, якою ви можете користуватися, щоб контролювати свій режим сну. Він аналізує такі звуки, як хропіння, кашель і розмова, щоб дати вам чіткіше уявлення про те, наскільки добре ви спите.
Заглиблюючись у функції Sleep Cycle, ось що він пропонує, щоб порадувати користувачів.
Ключові особливості Sleep Cycle
- Графічне відстеження циклу сну
- Визначення як довгострокових, так і короткострокових тенденцій сну
- Дуже універсальний додаток, доступний на багатьох платформах
Завантажити зараз
5. NapBot
Відносно новачок у App Store, NapBot за короткий проміжок часу став одним із найкращих годинників для відстеження сну. Багато функцій сприяли успіху цієї програми.
Наприклад, додаток NapBot пропонує вкладку календаря, щоб надати детальний огляд ваших повсякденних режимів сну. Крім того, ви можете торкнутися будь-якого дня тижня, щоб отримати статистику, як-от пульс і фази сну.
Крім того, нижче наведено деякі інші чудові функції NapBot.
Ключові особливості NapBot
- Простий для розуміння та використання інтерфейс
- Аналізує вплив шуму навколишнього середовища
- Такі функції, як історія сну та тенденції сну в професійній версії
Завантажити зараз
Читайте також: Найкращі програми для відстеження польотів для Android та iOS
6. Подушка
Якщо говорити про найкращі програми для відстеження сну для годинника Apple, пропустити подушку — це не варіант. На додаток до всіх звичайних функцій, таких як автоматичний аналіз циклу сну, Pillow пропонує багато цікавих функцій.
Наприклад, Pillow виконує детальний аналіз серцевого ритму та пропонує наступні чудові пропозиції.
Ключові особливості Pillow
- Записує всі важливі звукові події, такі як хропіння, розмова під час сну та апное уві сні
- Детальна схема для всіх стадій сну, таких як REM, легкий сон і глибокий сон
- Наявність історії та тенденцій сну
- Мелодії для сну, які допоможуть вам заснути
- Будильники та звуки пробудження
- Аналіз циклу сну, щоб знайти оптимальний час сну
- Такі функції, як нотатки про сон і режими дрімоти в преміум-версії
Завантажити зараз
7. ShutEye
Нарешті, давайте завершимо список найкращих програм для відстеження сну, щоб безкоштовно відстежувати ваш сон за допомогою ShutEye. Програма ShutEye використовує штучний інтелект, щоб розпізнавати, обчислювати та аналізувати файли, записані мікрофоном, щоб надавати інформацію про ваш стан сну.
Варто зазначити, що цей найкращий безкоштовний додаток для відстеження сну є дуже точним. І ви можете знайти такі чудові функції в ShutEye.
Ключові особливості ShutEye
- Доступні різноманітні звуки сну
- Наявність розслаблюючої музики та історій для сну, щоб розслабитися після довгого дня
- Легко зрозуміле відстеження сну
- Розумний будильник для обережного пробудження
- Виявлення хропіння
Завантажити зараз
8. AutoSleep
Ще один популярний і улюблений додаток для відстеження сну — AutoSleep. Як видно з назви, без будь-яких конкретних інструкцій програма автоматично надає дані для відстеження вашого сну. Все, що вам потрібно зробити, це надати ці дозволи. Відсутність реклами доповнює зрозумілий інтерфейс користувача.
Оцінка готовності, запропонована додатком, надає оцінку вашої готовності залежно від часу сну та якості сну.
Основні характеристики AutoSleep
- Контролюйте свій час сну, оцінки сну, етапи, час сну тощо.
- Встановіть інтелектуальну сигналізацію та виміряйте шум навколишнього середовища.
- Відсутність аналітичного відстеження, що забезпечує 100% конфіденційність
- Покупки в програмі чи підписки не потрібні
- Налаштуйте ярлики для виконання певних завдань
Завантажити зараз
Читайте також: Найкращі програми для відстеження використання телефону для Android та iOS
9. Prime Sleep Recorder
Наступним у нашому списку найкращих безкоштовних програм для відстеження сну є Prime Sleep Recorder. Настійно рекомендується через його детальне та точне відстеження. За допомогою автоматичного або ручного рівня чутливості програма створює графічне представлення шумів під час сну. Безкоштовні програми для відстеження сну, сумісні з iOS, можуть записувати як розмови, так і хропіння користувачів.
Нижче ми перерахували деякі з відомих функцій цієї найкращої безкоштовної програми для відстеження сну для iPhone.
Основні характеристики Prime Sleep Recorder
- Записуйте лише хропіння або режим розмови.
- Запуск у фоновому режимі
- Детектор хропіння на основі ШІ
- Технічна підтримка клієнтів
- Платні плани підписки зі скасуванням вручну та можливістю автоматичного поновлення
- Поділіться записами
Завантажити зараз
Підсумок найкращих безкоштовних програм для відстеження сну
Ця стаття познайомила вас із топ-9 найкращих програм для відстеження сну, доступних безкоштовно. Ви можете використовувати програму, яка повністю відповідає вашим вимогам, щоб контролювати та покращувати ваші звички сну.
Якщо ви знаєте якусь іншу програму, яку не враховано у списку найкращих безкоштовних трекерів сну для iPhone/Apple Watch, ви можете згадати про це в розділі коментарів. Ми докладемо всіх зусиль, щоб переглянути та додати його.
Щоб отримати додаткові рекомендації щодо застосування, залишайтеся на зв’язку з TechPout.