Як використовувати Nike Training Club на iOS

Регулярні фізичні вправи важливі, якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя та мати енергію для того, що любите робити. Навіть якщо ви не фахівець у фітнесі, ви можете виконувати розпорядок дня, який вам подобається, за допомогою кількох додатків для iOS, і Nike Training Club є, мабуть, найкращим із них.

Пов'язане читання:

• Як користуватися програмою Fitness без Apple Watch
• Найкращі програми для здоров’я та фітнесу для користувачів iPhone
• Що таке Fitness+ і як ним користуватися?
• Тренування проти Nike Run Club: який найкращий додаток для фітнесу Apple Watch?
• Найкращі програми для здоров’я та фітнесу Apple Watch Ultra

Nike Training Club має багато цікавих функцій для всіх рівнів здібностей, і це може трохи ускладнити навігацію на початку. Якщо вам важко зорієнтуватися в програмі, не бійтеся; ми тут, щоб допомогти.

У цій статті ви дізнаєтеся, як використовувати Nike Training Club на iOS. Ми охопимо кілька областей, наприклад перегляд тренувань і налаштування нагадувань про тренування.

Завантажте Nike Training Club для iOS

Які види тренувань доступні в додатку Nike Training Club для iOS?

У додатку Nike Training Club для iOS ви знайдете кілька видів тренувань, і нижче ми розглянемо основні з них.

Тренування з вагою тіла

Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, не обов’язково відвідувати тренажерний зал. Навіть якщо ви тренуєтеся вдома чи в місцевому парку, ви можете виконувати кілька вправ, які допоможуть підвищити вашу силу та рівень серцево-судинної форми.

У додатку Nike Training Club для iOS ви знайдете кілька простих для виконання тренувань із власною вагою. Ви можете робити віджимання, разом з кількома вправами для ядра. У додатку також є кілька високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT), для яких не потрібні гантелі чи штанги.

Щоб знайти ці тренування, перейдіть на сторінку Тренування і введіть «вага тіла» в рядку пошуку.

Тренування з обладнанням

Якщо вам подобається використовувати обладнання, але вам потрібна додаткова мотивація, ви також можете використовувати Nike Training Club для своїх тренувань. Додаток має широкий каталог тренувань, які можна виконувати з обтяженнями, і ви можете сегментувати базове обладнання та повне обладнання.

Тренуючись у тренажерному залі, можливо, ви захочете використовувати повне обладнання. Тут ви знайдете такі тренування, як медичні м’ячі, штурмові велосипеди та гантелі. Основне обладнання включає вправи, які ви можете використовувати для покращення спортивних результатів, а також багато іншого.

Ви можете знайти ці тренування, перейшовши на Тренування > Обладнання. Натисніть на картинку, і ви побачите розширене меню.

Тренування для різних груп м'язів

Окрім перегляду за кількістю обладнання, яке ви хочете використовувати, ви також можете вибрати, які групи м’язів ви хочете опрацювати.

Зазвичай ці тренування поділяються на три підкатегорії:

• Абс і ядро;
• Руки та плечі;
• Сідниці та ноги.

У кожному з них ви знайдете тренування різної тривалості. Ви також побачите, які з них краще підходять для початківців, а також ті, які підійдуть із середнім і просунутим рівнями підготовки.

Йти до Тренування > Група м'язів щоб отримати доступ до них. Коли ви клацнете фотографію групи м’язів, ви побачите інше меню.

Тренування під керівництвом тренера

Незважаючи на те, що Nike Training Club – чудова програма для самостійного використання, інколи легше завершити тренування, якщо хтось підказує вам, що робити. Використовуючи програму, ви знайдете кілька тренувань із віртуальним тренером.

Ви можете знайти ці класи, перейшовши на Тренування > Заняття під керівництвом тренера.

Коротші сеанси тренувань

Навіть якщо у вас напружений графік, розумною ідеєю є включення достатньої кількості тренувань на тиждень. І, всупереч поширеній думці, вам не потрібно просидіти в тренажерному залі більше години, щоб покращити свій рівень здоров’я; короткі сплески краще, ніж нічого не робити.

Якщо у вас мало часу, Nike Training Club пропонує кілька коротших тренувань, у яких ви можете взяти участь. Це включає вправи на розтяжку та HIIT, а також кругові тренування та основні тренування. Йти до Тренування > Короткі тренування щоб знайти ці.

Збереження тренувальних вправ у додатку Nike Training Club

Знайшовши тренування, яке вас зацікавило, ви можете зберегти його у своїй бібліотеці. Зробити це досить просто; поруч із кожним класом ви побачите a значок закладки. Торкніться цього, і він одразу збережеться у вашій бібліотеці.

Після збереження тренування ви можете перейти на вкладку «Тренування» та вибрати значок закладки, щоб отримати доступ до них.

Початок тренування

Коли ви будете готові розпочати тренування, виберіть його та натисніть Розпочати тренування кнопку. Ви можете вибрати, чи бажаєте ви відтворювати музику під час тренування, натиснувши на значок музичної ноти.

Ви побачите виклик спливаючого меню Джерело музики з'являтися. Тут ви можете вибрати, звідки ви хочете, щоб ваші пісні походили.

Як переглянути свої завершені тренування в додатку Nike Training Club

З часом ви, мабуть, захочете відстежувати свій прогрес і побачити, наскільки далеко ви зайшли. Після завершення тренування ви можете переглянути їх у додатку Nike Training Club, перейшовши на сторінку діяльність вкладка.

Ви також можете розблокувати досягнення в додатку Nike Training Club, і кожен отриманий вами трофей буде видно, якщо ви натиснете кнопку Досягнення розділ. Додаток дає вам трофеї за тренування в певні дні, а також підтримує серію тощо.

Налаштування нагадувань

Якщо у вас напружений графік, налаштування нагадувань – це розумний спосіб гарантувати, що ви не пропустите тренування. Зробити це в додатку Nike Training Club для iOS дуже просто; натисніть на зображення профілю та перейдіть до Налаштування перед вибором Параметри сповіщень.

Коли з’явиться наступне вікно, перемкніть Нагадування про тренування на. Потім перейдіть до тренування, яке ви хочете зробити, і натисніть значок із трьома крапками.

Виберіть розклад коли з’явиться меню, і виберіть, коли ви хочете отримувати нагадування. Потім натисніть Підтвердити.

Чи потрібно платити, щоб користуватися Nike Training Club?

Якщо ви хочете використовувати Nike Training Club для iOS, ви можете завантажити програму безкоштовно. Крім того, ви можете брати участь у тренуваннях без платної підписки.

До пандемії COVID-19 у Nike Training Club був набір безкоштовних функцій, але для всього потрібно було перейти на NTC Premium. Однак тепер це вже не так.

Nike Training Club на iOS: ваш ідеальний компаньйон для тренувань

Nike Training Club — це фантастичний інструмент для тренувань і, мабуть, найкращий безкоштовний фітнес-додаток у своєму роді для iOS. Ви можете отримати доступ до сотень тренувань у додатку, і вони охоплюють різні рівні кваліфікації та вимоги до обладнання. Крім того, ви відстежуєте свій прогрес і встановлюєте нагадування, щоб переконатися, що ви завершили заплановані тренування.

Налаштувати обліковий запис легко, а також не надто складно керувати збереженими тренуваннями після того, як ви це зробите. Незалежно від того, чи прагнете ви вести здоровий спосіб життя чи хочете трохи змінити свій розпорядок дня, Тренувальний клуб Nike — гарне місце для початку.