Незалежно від того, чи хочете ви зменшити тривогу, збалансувати емоції чи покращити сон, є програма, яка може допомогти. Я вручну протестував додатки, які включають ігри для зняття стресу, художні цифрові рукоділля, інтерактивну анімацію ASMR, медитацію, дихальну роботу та йогу; тому, якщо ви хочете розслабитися, читайте далі, щоб знайти той, який вам підходить.
Улюблена знахідка
Ця напрочуд захоплююча кольорова гра-головоломка стала однією з моїх улюблених знахідок! Концепція проста: торкайтеся кольорових квадратів, щоб міняти їх місцями та організовувати різні відтінки в красиві градієнти. Чарівні кольори та заспокійлива навколишня музика створюють захоплюючий і корисний досвід. Коли ви розміщуєте кожен кольоровий блок у правильному положенні, у верхньому кутку квадрата з’являється позначка. Проте немає неправильних відповідей; оскільки Chromatic зосереджується на головоломках як на способі зняти стрес, немає обмежень за часом, оцінок чи сторонніх оголошень (навіть у безкоштовній версії). Просто виберіть колірну схему та почніть міняти кольорові квадрати, щоб створити ці естетичні композиції. Хоча безкоштовна версія пропонує великий вибір головоломок, ви також можете заплатити $1,99, щоб розблокувати необмежену кількість головоломок і створити власні колірні схеми.
Охолодіть менш ніж за п'ять хвилин
Breethe ($12,99/місяць)
З 12 мільйонами завантажень, ця програма для сну та медитації була представлена в Forbes і Нью-Йорк Таймс і, можливо, є одним із найповніших додатків для медитації на ринку. Він містить трохи більше 1700 треків з різними короткими медитаціями, історіями про сон, вправами на дихання та уважними рухами, а також альтернативними методами лікування, такими як сеанси гіпнотерапії. Breethe пишається тим, що це програма, яка вписується у ваш день, а не стає ще одним елементом у вашому житті список справ, і через це багато вправ дихання та медитації менше п’яти хвилин. Ця програма заробила бонусні бали за естетичний дизайн, красиві зображення та неймовірно організований макет: це було надзвичайно легко переглядати багато різних категорій медитацій і вправ, щоб знайти варіант, який підходить моїм уподобання.
Відкрийте для себе приховані функції вашого iPhone
Отримуйте одну щоденну пораду щодня (зі знімками екрана та чіткими інструкціями), щоб ви могли освоїти свій iPhone лише за одну хвилину на день.
Найкраще для сну
Спокійно ($14,99/місяць)
Давайте поговоримо про Calm, одну з найвідоміших програм для релаксації на ринку. Подібно до Breethe, у цій програмі є багато керованих медитацій, історій сну, заспокійлива музика, дихальна робота та вправи на розтяжку. Вміст, який пропонується, є високоякісним, і Calm зосереджується на тому, щоб стати частиною вашої повсякденної рутини, завдяки функціям Daily Streaks і Mindful minutes відстежувати ваш прогрес. Ця програма не пропонує альтернативних методів лікування, які пропонує Брит (наприклад, гіпнотерапія), але пропонує дивовижний розділ «Для дітей» із короткими медитаціями, керованими руховими вправами, заспокійливою музикою та часом сну історії. Calm виділяється своїми ретельно підібраними історіями сну від відомих акторів, письменників-мандрівників тощо. Застереження: я не вважав розділ медитацій у цій програмі організованим так добре, як Breethe, і часто доводилося покладатися на функцію пошуку, щоб знайти певні теми. Тим не менш, якщо ви шукаєте програму для релаксації та сну, яка підходить вам і вашим дітям, це точно програма для вас!
Якщо ви часто відпочиваєте за допомогою творчих проектів, цей розслаблюючий додаток із пісочним пейзажем може стати вашою новою мистецькою одержимістю. Спочатку створений як веб-сайт кількома студентами мистецтва, проект привернув дивовижну кількість відвідувачів, що призвело до розробки програми, якою досі керує початковий засновник. Створити ці піщані пейзажі просто: виберіть колір, потім торкніться або проведіть пальцем по екрану свого iPhone або iPad, щоб розкласти пісок у красиві шари. Хоча ви можете користуватися програмою безкоштовно, ви також можете заплатити $1,99, щоб розблокувати розширені функції, як-от Photo Пісок, який дозволяє вибрати одну зі своїх фотографій і перетворити її на абстрактну фотографію пейзаж. У ньому є все задоволення від пісочних пляшок, без безладу!
Налаштуйте свій настрій
Чи вважаєте вас заспокійливим слухати звуки природи, гамірне міське фонове дзижчання або милі звуки тварин (наприклад, муркотіння котів чи хропіння ши-тцу)? Хоча в основному продається як програма для звуку сну, заспокійливі звуки Rain Rain є чудовим варіантом білого шуму, незалежно від того, намагаєтеся ви спати, працювати, навчатися, медитувати або створити більш заспокійливу атмосферу. Ця програма виділяється широким набором налаштувань: ви можете змішувати та поєднувати улюблені звуки, установлювати таймер згасання або використовувати функцію пом’якшення, щоб приглушити високі частоти. Хоча ви можете оплачувати місячну або річну підписку, я рекомендую безкоштовну версію, яка пропонує багато безкоштовних звуків і функцій без аудіо- чи відеореклами.
Цей додаток для медитації може бути недешевим, але він пропонує якісний вміст. Мене вразив Headspace, який не лише зосереджується на тому, щоб почуватися краще в даний момент, а натомість допомагає вам виробити міцніші звички та навчитися технікам уникнення стресу. Мені сподобався цілісний характер цього додатка, який включає все: від коротких відеокурсів до інструкцій медитації, вправи на уважність і дихання, а також прості фітнес-програми, спрямовані на зняття стресу і напруга. Коли ви вперше входите, ви заповнюєте просту анкету, і програма пропонує персоналізовані рекомендації на основі ваших цілей і проблем. Я вважаю рекомендації додатка актуальними, але якщо ви хочете зайнятися вільним стилем і вибрати власну вправу, додаток спрощує перегляд і пошук ідеальної медитації.
Feelsy($7,99/тиждень)
Заспокійливий слиз? Це не так дивно, як ви можете подумати! Ми всі знімаємо стрес по-різному, тому мені просто довелося включити Feelsy, популярний додаток для зняття стресу ASMR. Хоча ця програма пропонує заспокійливі звуки для сну та дихальні вправи, вона зосереджена на створенні спокою взаємодія з різними реалістичними анімаціями (як-от їжа, частинки або слиз) за допомогою тактильних прийомів зворотній зв'язок. Просто виберіть текстуру або ефект, який вам подобається, а потім почніть взаємодіяти з анімацією на екрані. Я був приємно здивований тим, наскільки заспокійливо було взаємодіяти з різними текстурами та візерунками заспокійлива фонова музика в поєднанні зі звуками ASMR різних текстур додала додатковий рівень веселощі.
Аура($59,99/рік)
Хоча цей додаток для медитації та сну містить широкий вибір музики та історій для сну, дихальних вправ і медитацій, він зосереджений на особистому спілкуванні. Щодня Aura пропонує живі сеанси з лайф-коучами, що включають візуалізацію, живі групові медитації та рухові вправи, такі як цигун. Якщо ви хочете досягти прогресу в конкретній темі, ви можете записатися на індивідуальні коучинг-сесії для персоналізованої допомоги щодо сну, тривоги, стосунків, мотивації, роботи тощо. Це психологи, вчителі усвідомленості, холістичні гіпнотерапевти та вчителі йоги, які пропонують свої послуги через додаток. Однак ці індивідуальні сеанси не включені в річну плату за підписку на додаток, тому вам доведеться доплачувати за лайф-коучинг (ціна залежить від тренера). Тим не менш, я був вражений різноманітністю професіоналів і доступною ціною індивідуальних сеансів.
Найкраще зображення: GoodStudio / Shutterstock.com