Apple Watch — це чудовий інструмент, щоб бути в курсі ваших повсякденних завдань і справ, але їх також можна використовувати, щоб допомогти вам розслабитися.
Завдяки розумному годиннику, як-от Apple Watch, усе необхідне буде на зап’ясті. Від вхідних повідомлень і сповіщень до оновлень календаря, фітнес-додатків, музики тощо ви можете робити – і мати доступ – до всього. Але іноді все, що нам дійсно потрібно зробити, це розпакувати. Ось тут і з’являються такі вправи, як дихання та медитація. І ви можете досягти обох з Apple Watch. Незалежно від того, чи хочете ви виконати вправу повної медитації після інтенсивного тренування, відстежується на моделі, подібній до Apple Watch Ultra або просто зробіть перерву з однохвилинним сеансом розслабленого дихання, це легко зробити з Apple Watch.
Як використовувати Apple Watch для відпочинку
- Відкрийте Додаток уважності, і ви побачите три варіанти: Fitness+ Audio Meditations (якщо у вас є активна підписка на Apple Fitness+), Reflect і Breathe.
- с Фітнес+ Медитації, ви перейдете до добірки вправ для медитації від Apple Fitness+, де найновіші варіанти з’являться першими — вони тривають від 5 до 20 хвилин. Виберіть потрібний, і він відтворюватиметься прямо з годинника через підключене аудіоджерело, як-от Apple AirPods. Ви також можете ініціювати цю вправу з програми Fitness на своєму iPhone, і вона автоматично синхронізуватиметься з годинником для відстеження статистики, якщо ви підключені до тієї самої мережі Wi-Fi. Ви могли б навіть тоді відобразити тренування з медитації на телевізорі з підтримкою AirPlay щоб слідувати на великому екрані.
- Тепер виберіть Відображати.
- Ви побачите подробиці про швидкі та прості сеанси та примітку про те, що ви можете налаштувати сповіщення, які нагадуватимуть вам про проходження сеансу Reflect щодня. Торкніться Продовжити.
- Сесія майже готова. По-перше, вас просять почати думати про щось позитивне. Торкніться Почніть.
- На екрані з’явиться низка кольорів, які повільно й заспокійливо рухатимуться, тож ви зможете просто сидіти й розмірковувати під час перегляду. Вдихніть і видихніть, коли зображення відступає до маленького кола та розквітає у квітку, знову і знову протягом 60 секунд.
- Після завершення сеансу Reflect ви побачите підсумок із зазначенням вашого середнього пульсу. Торкніться Готово. (Ви також можете переглянути докладнішу інформацію про сеанс у програмі Health на вашому iPhone.)
- А тепер давайте спробуємо Дихайте. Торкніться опції.
- Прочитайте вітальне повідомлення та торкніться Продовжити.
- Виберіть, якщо ви хочете, щоб Mindfulness Дозволити сповіщення або Не дозволяти.
- Вам нагадують залишатися нерухомими та просто зосередитися на диханні протягом 60 секунд. Дотримуйтесь підказок, щоб вдихнути та видихнути, повторюючи протягом хвилини. Зображення пульсує, щоб допомогти вам з темпом.
- Знову ви побачите підсумок сеансу, включаючи середній пульс. Торкніться Готово.
Зауважте, що крім програми Mindfulness ви також можете завантажити сторонні програми для медитації та релаксації, які працюють з Apple Watch. Деякі з найпопулярніших включають додаток The Mindfulness, iBreathe, Headspace і Calm.
Ще одна проста річ, яку ви можете зробити, щоб допомогти вам розслабитися, це активуйте режим «Фокус» або «Не турбувати» на своєму iPhone. Налаштування буде автоматично перенесено на ваш Apple Watch, якщо ви налаштували його на відображення налаштувань на телефоні. Це призупиняє сповіщення, доки ви не будете готові отримати їх знову, щоб уникнути постійного дзижчання на зап’ясті, коли ви намагаєтеся зосередитися на завданні або швидко подрімати або медитувати сесії.
Режим фокусування можна налаштувати за допомогою iPhone, і ви навіть можете створити розширену автоматизацію, щоб він вмикався в певний час, наприклад, коли ви починаєте тренування на годиннику, наприклад. Його навіть можна налаштувати на спрацьовування, коли ви входите в певне місце, наприклад у місцевий кінотеатр. Це лише одна з багатьох функцій, які роблять Apple Watch однією з найкращі розумні годинники.
Apple Watch SE 2 не має деяких несуттєвих функцій, доступних у моделях вищого класу, таких як постійно активний дисплей, швидка зарядка та ЕКГ. Але це все одно ідеальний одяг для тих, хто має обмежений бюджет.
249 доларів у Best Buy$249 на Amazon$249 в AppleApple Watch Series 8 — найновіший розумний годинник від Apple. Це не велика зміна порівняно з Series 7, але вона пропонує нові функції, такі як виявлення аварій, новий датчик температури тощо.
399 доларів у Best Buy$399 на Amazon$399 в AppleApple Watch Ultra
Apple Watch Ultra — це найефективніший розумний годинник Apple. Це не для всіх, але якщо ви проводите багато часу на свіжому повітрі, серйозно займаєтесь спортом або просто хочете отримати максимальний захист, цей годинник варто вибрати.
799 доларів у Best Buy$780 на Amazon$799 в Apple