Витрачаєте надто багато часу на свій телефон? Встановіть щоденні ліміти використання програми, щоб обмежити час використання екрана за допомогою цього простого посібника.
Швидкі посилання
- Як налаштувати щоденні обмеження на використання програми на Android через Digital Wellbeing
- Як налаштувати щоденні обмеження на використання додатків на iOS через екранний час
Смартфони значно еволюціонували протягом багатьох років, і вони потужніші, ніж будь-коли. Тепер у вас під рукою доступ до мільйонів програм, які дозволяють робити майже все, починаючи від перегляду ваші улюблені фільми та телешоу, грати в улюблені ігри, спілкуватися з друзями та родиною та навіть робити замовлення харчування. Але це також означає, що тепер ми більше, ніж будь-коли, прив’язані до своїх смартфонів, що негативно позначається як на нашому психічному, так і на фізичному здоров’ї.
На щастя, телефони iPhone і Android тепер оснащені інструментами, які допоможуть вам контролювати свій цифровий добробут і відстежувати щоденне використання смартфона. Фактично, ви також можете встановити щоденні обмеження на використання додатків на обох платформах, щоб обмежити повсякденне використання смартфона. Якщо вам важко контролювати користування смартфоном і вам цікаво, як уберегтися від цього нескінченно прокручуючи свою стрічку в Instagram, а потім виконайте ці прості кроки, щоб установити обмеження на використання програми на обох Android і iOS.
Кроки, пов’язані зі встановленням обмежень на використання програм на Android та iOS, різні, тому ми розглянемо їх окремо. Зазначені кроки для Android можна використовувати на обох телефони Android і Android планшети. Подібним чином кроки, згадані для iOS, можна використовувати як на iPhone і ан iPad. Насправді інтеграція Apple настільки хороша, що вона автоматично переносить обмеження використання, які ви встановили на своєму телефоні, на всі відповідні пристрої, пов’язані з вашим обліковим записом. Наприклад, таймер програми, який ви встановили для програми Facebook на своєму iPhone, також автоматично переноситься на iPad і Mac.
Як налаштувати щоденні обмеження на використання програми на Android через Digital Wellbeing
Android дуже зручно встановлювати таймери додатків на телефоні через Digital Wellbeing. Ви знайдете параметри Digital Wellbeing на сторінці налаштувань свого телефону або вони можуть поставлятися як попередньо встановлена програма на вашому телефоні. У будь-якому випадку, ось як налаштувати щоденні обмеження на використання додатків на Android за допомогою Digital Wellbeing:
- Перейдіть до Налаштування на телефоні Android і прокрутіть униз, доки не знайдете Цифровий добробут.
- Торкніться його, і ви побачите тут статистику використання програми. Це повідомляє про те, скільки часу ви витратили на кожну програму, скільки сповіщень ви отримали тощо.
- Прокрутіть вниз і виберіть Панель приладів можливість отримати більш детальний огляд того самого.
- Тепер виберіть програму зі списку, щоб відкрити її детальний перегляд разом із параметрами встановлення таймера, керування сповіщеннями тощо.
- Виберіть Таймер програми щоб відкрити плаваюче вікно, у якому можна встановити таймер.
Ви можете вибрати, скільки часу ви хочете витрачати на певну програму. Наприклад, якщо ви встановите 30-хвилинний таймер, телефон дозволить вам витрачати на це лише 30 хвилин щодня. Спроба відкрити програму після закінчення таймера призведе до підказки, показаної на знімку екрана нижче:
Ви можете повернутися до налаштувань цифрового добробуту та видалити таймер для цієї програми, якщо вам справді потрібно використовувати цю конкретну програму в екстрених випадках.
Як налаштувати щоденні обмеження на використання додатків на iOS через екранний час
Apple представила функцію «Час екрану» Apple з iOS 12, щоб відстежувати використання екрана під час використання телефону протягом дня. Так само, як Digital Wellbeing на Android, ви можете використовувати Screen Time, щоб установити обмеження додатків на вашому iPhone або iPad. Ось як ви можете це зробити:
- Відкрийте Налаштування на вашому iPhone і прокрутіть вниз, доки не знайдете Час екрану.
- Торкніться його, щоб побачити, скільки часу ви користувалися телефоном. Ви можете натиснути на Переглянути всі дії можливість отримати детальну інформацію про використання окремої програми.
- Щоб установити обмеження на використання програм, торкніться Обмеження програми а потім виберіть Додати ліміт.
- Тепер ви побачите всі ваші програми, класифіковані на основі їх корисності. Виберіть відповідну категорію та програму, для якої потрібно встановити обмеження. Ви також можете встановити обмеження для веб-сайтів.
- Виберіть тривалість, на яку ви хочете встановити таймер. Ви також можете вибрати ліміт додатків, який повторюватиметься в певні дні тижня, наприклад у вихідні.
- Ви можете повторити цей крок для будь-якої кількості програм.
- Після встановлення таймера ви можете продовжувати користуватися програмами у звичайному режимі. Якщо ви запустите програму після того, як ви вже використовували її протягом визначеного часу, ви отримаєте сповіщення про те, що ви досягли свого ліміту програми. Потім ви можете натиснути в порядку або відкласти таймер, вибравши Ігнорувати обмеження варіант. Однак не робіть цього, оскільки це перевершує всю мету встановлення ліміту.
Ось як ви встановлюєте таймери програм на Android та iOS. Вітаємо з тим, що ви зробили перший крок до боротьби зі своєю залежністю від смартфонів! Це може здатися незначним, але налаштування таймерів додатків з часом дуже допоможе вам, якщо ви не ігноруватимете їх і продовжите користуватися додатками. Якщо ви цього не зробите, ви побачите, що ваш час перед екраном скоротиться, коли ви побачите наступний звіт.