Як налаштувати відстеження менструального циклу на iPhone (і ввійти з Apple Watch)

Однією з приємних особливостей iPhone є можливість використовувати його для відстеження менструального циклу. Це зручно для людей, які хочуть бути в курсі своїх циклів, і може бути корисним для пар, які намагаються завагітніти. Можливість передбачити, коли почнеться менструальний цикл, щоб ви могли відповідно планувати та реєструвати симптоми, тривалість та інші дані можуть допомогти вам визначити закономірності, а історичні дані можуть допомогти вам відповісти на запитання вашого лікар.

Налаштування функції просте. Крім того, коли ви закінчите, ви також зможете використовувати Apple Watch, включаючи такі моделі, як Apple Watch Ultra, щоб реєструвати кожен менструальний цикл і пов’язані дані прямо з вашого зап’ястка.

Як налаштувати відстеження менструального циклу на iPhone

1. Відкрийте Додаток здоров'я на iPhone і виберіть переглядати з нижнього меню.
2. Виберіть Відстеження циклу.
   Закрити
3. Виберіть Почати у розділі Налаштувати відстеження циклу.
4. У спливаючому вікні буде сповіщено, що ви отримуватимете прогнози та сповіщення, а також історію циклу, і воно нагадає вам про конфіденційність і безпеку. Виберіть Далі.
   Закрити
5. З’явиться календар із проханням вказати час початку останньої менструації. Виберіть відповідну дату та виберіть Далі.
   • Ви можете пропустити це, якщо не пам’ятаєте або хочете почати відстеження з наступного періоду, щоб переконатися, що у вас є точний підрахунок.
6. Введіть тривалість у днях, скільки зазвичай триває ваша менструація, і виберіть Далі.
7. Введіть проміжок часу між кожним циклом. Якщо ви не впевнені, ви можете пропустити цей крок і дозволити додатку Health визначити це протягом наступних кількох місяців. Але спробуйте використати найкраще припущення. Потім торкніться Далі.
   Закрити
8. Якщо будь-які фактори, які можуть вплинути на ваш цикл, стосуються вас (ви вагітні, годуєте грудьми або використовуєте засоби контрацепції), виберіть відповідні зі списку. В іншому випадку виберіть Ніщо з цього. Потім торкніться Далі.
9. Виберіть, які дані ви бажаєте відстежувати, включаючи передбачення менструації, виявлення відхилення циклу (тобто ви сповіщаються, якщо історія циклу показує закономірність, клінічно неочікувану), і період сповіщення. Торкніться повзунка праворуч, щоб увімкнути кожен, або ліворуч, щоб вимкнути (усі вони будуть попередньо вибрані за замовчуванням). Виберіть Далі.
10. Якщо ви намагаєтесь завагітніти, ви також можете вибрати «Оцінки фертильного вікна», «Реєстрація народжуваності» та «Реєстрація сексуальної активності». Торкніться повзунка праворуч, щоб увімкнути будь-який (або всі) з них або залишити в положенні вимкнено за умовчанням, якщо вони вас не стосуються. Виберіть Далі.
    Закрити
11. Потім ви перейдете на три сторінки, на яких пояснюється, як працює функція відстеження циклу. Суцільне червоне коло показує зареєстровану менструацію, маленьке фіолетове коло показує зареєстровану інформацію, як-от головний біль або судоми, а світло-червоне коло вказує на те, коли, ймовірно, настане менструація. Торкніться Далі для переходу між цими пояснювальними сторінками та Готово коли ви переглянете третю сторінку.
    Закрити
12. Тепер ви можете переглянути дані в Відстеження циклу розділ програми «Здоров’я». Ви побачите світло-червоні кола в дні очікуваного початку вашого наступного циклу, а в розділі «Основні моменти» — день, імовірно, початку наступної менструації.
13. Тут також можна вручну ввести інформацію про період Додати період у верхньому правому куті.
    Закрити

Як зареєструвати відстеження менструального циклу з Apple Watch

Налаштувавши відстеження циклу в додатку Health, ви можете реєструвати, коли у вас починаються місячні або з’являються симптоми прямо з Apple Watch.

1. Торкніться Додаток Cycle Tracking на Apple Watch.
2. Ви побачите графік, і якщо прокрутити вниз, ви побачите Менструація, Симптоми та Мажучі виділення зі знаком «+» біля кожного.
   Закрити
3. Прокрутіть далі вниз, щоб побачити передбачувану дату менструації та дату останньої менструації.
4. Використовуйте стрілки вправо та вліво вгорі, щоб перейти до іншої дати, якщо ви хочете увійти в інший день.
   Закрити
5. Виберіть один із трьох варіантів і торкніться знака «+». щоб додати дані.
6. Під Крапка, ви можете вибрати параметр «Був потік», «Без потоку» та вибрати, чи був він легким, середнім або сильним. Виберіть Готово у верхньому правому куті.
   Закрити
7. Під Симптоми, виберіть із широкого діапазону варіантів. Торкніться кола біля кожного відповідного варіанту та виберіть Готово у верхньому правому куті.
   Закрити
   Закрити
8. Під Плямистість, виберіть Мав плямистість якщо це стосується, і виберіть Готово у верхньому правому куті.
   Закрити
9. Тепер інформація буде зареєстрована в додатку Health, і ви також зможете переглянути її там.

Ви можете легко реєструвати дані відстеження безпосередньо з програми Health або прямо з Apple Watch. Якщо ви ввімкнете сповіщення, ви отримаєте нагадування про наближення менструального циклу, щоб ви могли відповідно підготуватися. Додаток також навчатиметься з часом, оскільки він визначає ваш цикл, тривалість між ними, тривалість менструації тощо.

Програма Cycle Tracking була представлена ​​в watchOS 6 і працює з усіма годинниками Apple, починаючи з моделі Series 1. Додаток Health працює на всіх найкращі айфони, потрібен iPhone 6s або новішої версії з принаймні iOS 13. Він, звичайно, бездоганно працює на новому iPhone, як iPhone 14.

На додаток до суцільного червоного та світло-червоного кола зі смугами, що вказують на зареєстрований і прогнозований період, відповідно, а також фіолетову крапку для зареєстрованої інформації, ви побачите інші індикатори, якщо ви вибрали інформація про фертильність. Це включає в себе світло-блакитний овал, щоб показати ваше шестиденне вікно фертильності, і світло-фіолетовий овал, щоб показати передбачуваний день овуляції.

Ви стурбовані своїм циклом і хочете обговорити це з вашим лікарем або іншим медичним працівником? Ви можете експортувати історію менструального циклу за рік прямо з програми Apple Health за допомогою функції експорту PDF.

Багато з найкращі фітнес-трекери включають функції відстеження циклу, але програма «Здоров’я» на iPhone дозволяє отримати багато деталей і бездоганно працює з Apple Watch.

• iPhone 14 — це базова модель серії iPhone 2022 року, яка пропонує збалансований набір функцій для середнього користувача.

  800 доларів у Best Buy800 доларів США в AT&T800 доларів у Verizon$799 у T-Mobile

• IPhone 14 Pro Max — найбільший і найкращий смартфон Apple, і в типовому стилі Apple він водночас потужний і витривалий звір. Він пропонує чіп A16 Bionic, 6,7-дюймовий дисплей і Dynamic Island.

  1100 доларів у Best Buy1100 доларів США в AT&T1100 доларів у Verizon$1099 в Apple

• Apple Watch Series 8 — найновіший розумний годинник від Apple. Це не велика зміна порівняно з Series 7, але вона пропонує нові функції, такі як виявлення аварій, новий датчик температури тощо.

  399 доларів у Best Buy$399 на Amazon$399 в Apple

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra — це найефективніший розумний годинник Apple. Це не для всіх, але якщо ви проводите багато часу на свіжому повітрі, серйозно займаєтесь спортом або просто хочете отримати максимальний захист, цей годинник варто вибрати.

  799 доларів у Best Buy$780 на Amazon$799 в Apple