Як експортувати дані Apple Health з вашого iPhone та Apple Watch

Додаток Здоров’я записує так багато даних про вас: вашу вагу, вашу активність, ваш режим сну. Це величезні знання, які охоплюють кілька років. Ви можете експортувати ці дані Apple Health зі свого iPhone та Apple Watch для збереження або використовувати їх із сторонніми програмами. У цій публікації ми показали вам, як.

Програма «Здоров’я» на вашому iPhone збирає дані з ваших пристроїв iOS, вашого Apple Watch і будь-яких аксесуарів для здоров’я, які ви використовуєте. Все збирається в одному місці, що робить тенденції нашого способу життя відразу очевидними.

Багато з нас зібрали дані за рік у програмі Health. Вона розповідає незамінну історію нашого життя. Ви можете поділитися цими даними зі сторонніми програмами або створити резервну копію для безпечного зберігання за допомогою зашифрованих резервних копій. Ви навіть можете експортувати вихідні дані у вигляді XML-файлу безпосередньо з програми Health на iPhone.

Давайте розглянемо всі наведені нижче варіанти.

Пов'язані:

• Здоровий спосіб життя: Новий рік, програми для завантаження на Apple Watch, щоб жити краще
• Ось 4 основних покращення здоров’я та фітнесу в watchOS 6
• Як приєднатися до Apple Heart Study і чому це важливо
• Як використовувати програму ЕКГ на Apple Watch

Синхронізуйте, перш ніж почати

Програма Здоров’я працює на вашому iPhone. Він збирає дані з усіх ваших аксесуарів для здоров’я, включаючи Apple Watch, щоб зберігати все в одному місці. Перш ніж експортувати, синхронізувати чи створювати резервні копії даних із програми Health, вам потрібно переконатися, що вона актуальна з вашими останніми діями.

Після початкового налаштування більшість аксесуарів автоматично синхронізуються з додатком Health. Особливо це стосується вашого Apple Watch, який підтримує неймовірно тісну синхронізацію з вашим iPhone. Але вам потрібно переконатися, що обидва пристрої увімкнено, об’єднані в пару та знаходяться в радіусі дії один від одного.

Ви не можете нічого зробити, щоб заохотити свої пристрої синхронізувати дані про здоров’я, крім очікування. Неодноразово перевіряйте програму «Здоров’я» на своєму iPhone, доки не переконаєтеся, що ваші останні тренування, кроки чи інші дії присутні.

Синхронізуйте дані Apple Health зі сторонніми програмами

Якщо ви хочете експортувати дані з програми Health вашого iPhone в програму стороннього розробника, зазвичай є простіша альтернатива, ніж експорт необроблених даних XML, що ми також пояснили, як це зробити нижче.

Як правило, більшість програм сторонніх розробників мають вбудовану можливість синхронізації даних із програмою Health на вашому iPhone. Все, що вам потрібно зробити, це увімкнути цю функцію та надати програмі дозвіл на ваші дані про здоров’я.

Іноді потрібно трохи покопатися в налаштуваннях програми, щоб спочатку знайти його. Давайте наведемо приклад, щоб ви знали, де можна знайти правильні налаштування.

У Lifesum, додатку для харчування, ви можете імпортувати дані про активність із Apple Health, щоб дізнатися, скільки калорій ви спалили порівняно зі спожитими. Ось як ви це робите, хоча особливості інших програм відрізняються:

1. Відкрийте Lifesum на своєму iPhone.
2. Перейдіть на сторінку «Я» та натисніть кнопку Налаштування.
3. Виберіть «Автоматичне відстеження» під заголовком «Імпорт даних про стан здоров’я».
4. Торкніться «Активувати» та підтвердьте, що хочете увімкнути цю функцію.
5. Відкриється програма Health, щоб ви могли вибрати, які дані експортувати до Lifesum.

Тепер програма Apple Health експортуватиме дані в Lifesum. Деякі програми синхронізуються лише з сьогоднішнього дня, але інші — як додаток крокомір Pacer — синхронізувати всю історію відповідних даних про здоров’я.

Як синхронізувати Fitbit або інші несумісні програми

Fitbit, здається, єдиний основний додаток для здоров’я, який не синхронізується з Apple Health, хоча є також менші несумісні програми. Очевидно, це тому, що Apple Watch і Apple Health є їхніми прямими конкурентами, але це, здається, не зупиняє інші компанії.

Тим не менш, ви все ще можете синхронізувати Fitbit з програмою Health за допомогою іншого стороннього програмного забезпечення. Або на даний момент це програмне забезпечення четвертої сторони?

Якщо ви намагаєтеся експортувати дані про здоров’я в іншу несумісну програму, можуть бути доступні сторонні рішення, а можуть і не бути. Вам слід пошукати в App Store і подивитися на деяких форумах, щоб дізнатися.

Для Fitbit є два варіанти: Sync Solver або IFTTT.

Синхронізуйте Fitbit із програмою Health за допомогою Sync Solver

Sync Solver — це програма преміум-класу, яка виконує роль посередника між програмою Fitbit і програмою Apple Health. Є три різні програми Sync Solver, які ви можете придбати, залежно від того, чи хочете ви цього експортувати дані з Health в Fitbit, з Fitbit в Health або ви хочете експортувати дані як a файл CSV.

Кожен додаток коштує 4,99 доларів США.

Рекомендуємо прочитати останні огляди Sync Solver перед покупкою, оскільки оновлення Fitbit, Sync Solver або програми Health можуть різко вплинути на його функціональність.

Синхронізуйте Fitbit із програмою Health за допомогою IFTTT

IFTTT (If This Then That) — це служба, яка допомагає всім нашим додаткам працювати разом. Це абсолютно безкоштовно, і ви можете використовувати його для широкого спектру корисних функцій.

IFTTT використовує аплети, які автоматизують одну функцію, як правило, у двох різних програмах. Наприклад, ви можете використовувати аплет «Fitbit та iOS Health Sync», щоб змусити Fitbit і додаток Health працювати разом.

Шукайте на веб-сайті або в програмі IFTTT, щоб знайти найновіші, найкращі аплети для всього, що ви хочете робити на своїх пристроях.

Захистіть свої дані Apple Health за допомогою зашифрованої резервної копії

У багатьох із нас у додатку «Здоров’я» на наших iPhone є дані на кілька місяців або навіть років. Він містить цінну і незамінну інформацію про наші тіла; ми не хочемо його втрачати.

Спочатку Apple не дозволяла вам експортувати чи резервне копіювання даних про здоров’я. Але вони скасували це рішення в 2017 році, випустивши iOS 11, яка дозволила створювати зашифровані резервні копії та синхронізувати iCloud.

Якщо ви не хочете створювати зашифровану резервну копію даних про здоров’я вашого iPhone, натисніть тут, щоб дізнатися, як експортувати його як файл XML.

Варіант 1. Синхронізуйте дані про здоров’я з iCloud

Більшість із нас синхронізують дані Apple Health з iCloud. Це означає, що він зашифрований і безпечний. Якщо ви втратите свій пристрій, оновите його до нового або видалите програмне забезпечення, ваші дані про здоров’я залишаться незмінними на серверах iCloud.

Синхронізувати ваші дані Health з iCloud так само добре, як і створити їх резервну копію. Насправді, якщо ви використовуєте iCloud для синхронізації даних Health, вони більше не включаються у ваші резервні копії iCloud, щоб уникнути подвоєння тих самих даних.

Як синхронізувати дані про здоров’я з iPhone з iCloud?

1. На своєму iPhone перейдіть у Налаштування > [Ваше ім’я] > iCloud. Якщо ви не бачите свого імені, торкніться «Увійти в iCloud» у верхній частині налаштувань і введіть дані свого Apple ID.
2. Знайдіть «Здоров’я» у списку служб iCloud та натисніть кнопку, щоб увімкнути його.

   

Варіант 2. Зробіть зашифровану резервну копію даних про здоров’я

Якщо ви не хочете синхронізувати свої дані Health з iCloud, ви все одно можете захистити їх, створюючи періодичні зашифровані резервні копії. Ви можете зробити це, створивши резервну копію в iCloud або створивши зашифровану резервну копію на вашому комп’ютері.

Зашифрована резервна копія захищена вашим паролем. В iCloud це ваш пароль Apple ID, але на комп’ютері ви створюєте новий пароль шифрування для кожної резервної копії. Дуже важливо не втратити пароль, інакше неможливо відновити дані про здоров’я.

Як зробити зашифровану резервну копію моїх даних Health в iCloud?

1. iCloud створює резервну копію даних про здоров’я, лише якщо вони ще не синхронізовані з iCloud.
2. На своєму iPhone перейдіть у Налаштування > [Ваше ім’я] > iCloud.
3. Прокрутіть вниз і торкніться «Резервне копіювання iCloud».
4. Торкніться «Створити резервну копію зараз».

   

Як зробити зашифровану резервну копію даних про здоров’я на комп’ютер?

1. Підключіть iPhone до комп’ютера за допомогою кабелю для зарядки, який додається до нього.
2. Якщо на вашому комп’ютері встановлено macOS Catalina або новішої версії: Відкрийте Finder і виберіть свій iPhone на бічній панелі в розділі «Місцезнаходження».
3. Якщо на вашому комп’ютері встановлено ОС Windows, macOS Mojave або попередні версії: Відкрийте iTunes і виберіть свій iPhone у верхньому лівому кутку iTunes.
4. Перейдіть на сторінку «Загальні» або «Резюме» та знайдіть розділ «Резервні копії».
5. Установіть прапорець «Шифрувати локальну резервну копію».
6. Якщо з’явиться запит, виберіть пароль, який запам’ятовується, для зашифрованої резервної копії.
7. Натисніть «Створити резервну копію зараз».

   

Експортуйте вихідні дані про здоров’я з вашого iPhone та Apple Watch

Експортувати дані про здоров’я з вашого iPhone та Apple Watch дуже легко, але це не завжди рекомендується. Дані, які ви експортуєте, є незашифрованими та незахищеними, тобто будь-хто може прочитати їх та отримати інформацію про ваше особисте здоров’я.

Крім того, залежно від вашого досвіду роботи з файлами необроблених даних, ви можете виявити, що формат даних не буде для вас корисним. Програма Health експортує ваші дані як файл XML, який є поширеним форматом програмування для наборів даних. Можна розібрати рядки і прочитати самостійно, але це не дуже легко.

Як експортувати дані з програми Health на моєму iPhone?

1. На своєму iPhone відкрийте програму Здоров’я.
2. Торкніться значка облікового запису у верхньому правому куті.
3. Унизу сторінки виберіть Експортувати дані про стан здоров’я.
4. Підтвердьте, що ви хочете експортувати дані про здоров’я.
5. Зачекайте, поки Health підготує файл.
6. Виберіть, як ви хочете поділитися експортованими даними: перекиньте їх AirDrop, відправте через повідомлення чи інші програми або збережіть їх на своєму пристрої за допомогою файлів.

   

Тепер ви знаєте все, що потрібно знати про експорт, синхронізацію та резервне копіювання даних про здоров’я з вашого iPhone та Apple Watch. Ви можете імпортувати файл XML у програми сторонніх розробників, синхронізуйте дані з новими програмами або спіть спокійно, знаючи, що ваше відстеження сну безпечно створено.

Розкажіть нам про свій досвід роботи з додатком Apple Health у коментарях нижче! Які ваші улюблені чи найменш улюблені його функції? А яким аспектам свого здоров’я ви приділяєте найбільшу увагу?