Фітнес-інструкція Samsung Galaxy Watch 5 серії: відстеження сну, тренування тощо

Різниця між фітнес-трекерами та розумними годинниками раніше була набагато більшою, ніж сьогодні. Розумні годинники Samsung колись вважалися пристроями для стилю життя, які не збирали дані про тренування точно, і вам доведеться купувати одяг від таких брендів, як Garmin або Coros, щоб відстежувати пробіжки чи плавання точно. Що ж, у мене для вас хороша новина — межі між годинниками, призначеними для спорту чи способу життя, стираються, і більшість розумні годинники преміум-класу доступний сьогодні може зробити все. The Galaxy Watch 5 може виконувати таку ж хорошу роботу, як і спеціальний годинник для фітнесу.

Але чи зможе Watch 5 справді зрівнятися з великими іменами спортивного стеження з точки зору функцій? На щастя, відповідь є гучною так, завдяки деяким чудовим фітнес-функціям, які роблять його чудовим партнером для ваших тренувань і загального самопочуття.

Samsung Galaxy Watch 5: фітнес-функції

Мені дуже приємно бачити напрямок, який обирає Samsung, пропонуючи продукти з великою кількістю функцій, а не просто плавною графікою чи наворотами без фактичної функціональності. Попередні годинники Galaxy були жахливими для запису навіть базових даних про тренування, тому ця еволюція вітається. Давайте розглянемо найкращі фітнес-функції на Galaxy Watch 5.

Відстежуйте до 90 різних тренувань

Galaxy Watch 5 може відстежувати до 90 різних типів тренувань і навіть автоматично визначає п’ять із них, якщо ви відвідували це протягом 10 хвилин — біг/ходьба, еліптичний тренажер, гребний тренажер, плавання та динамічні тренування (наприклад, HIIT тренування). Але Watch 5 не просто пропонує вам безліч тренувань на вибір; він також точно відстежує ці дії. Цей носимий пристрій Samsung оснащений купою датчиків, але для відстеження активності він використовує свій біоелектричний Датчик аналізу імпедансу, електричний датчик серця, гіроскопічний датчик, оптичний датчик частоти серцевих скорочень і, звичайно, GPS.

Ви розбаловані вибором, коли мова заходить про типи тренувань. Крім звичайних варіантів, таких як плавання, кругові тренування, баскетбол або стрибки на скакалці, існують також деякі дикі, такі як прогулянки на снігоступах, гірські лижі, аквааеробіка, бальні танці та навіть політ на дельтаплані.

Щоб почати тренування, виконайте такі дії:

1. Гортайте праворуч, доки не дійдете до Тренування плитка. Параметри за замовчуванням: ходьба, біг і їзда на велосипеді. Ви можете натиснути будь-яку з цих кнопок, щоб почати тренування.
2. Якщо ви шукаєте повний список дій, які можна відстежити, торкніться більше. Тепер ви побачите карусель із усіх 90 тренувань.
3. Гортайте, доки не знайдете потрібне тренування, а потім натисніть на нього щоб почати відстеження.
4. Щоб установити час, відстань або кількість калорій для тренування, просто торкніться Налаштування кнопку, яка з’являється, щойно ви починаєте тренування. Ви також можете змінити статистику, яку ви хочете бачити на екрані, у цьому меню налаштувань.

Ви також можете додати інше тренування на плитку тренувань поряд із стандартним:

1. Тривале натискання на Тренування плитку, а потім торкніться Редагувати на дні.
2. Тепер ви побачите a мінус біля трьох стандартних тренувань. Просто торкніться цього, щоб видалити тип тренування.
   2 Зображення

   Закрити
3. На його місці тепер ви побачите a плюс символ, якого можна торкнутися.
4. Тепер ви можете прокручувати повний список тренувань, тож просто торкніться тієї, яку хочете додати на плитку Тренування.
5. Коли він з’явиться на вашій плитці Тренування, натисніть Назад кнопку, щоб вийти з меню Редагувати та зберегти налаштування.

Відстеження пульсу, ЕКГ і відстеження складу тіла

Samsung наздоганяє, створюючи спеціалізовані носити пристрої для фітнесу, пропонуючи точне відстеження серцевого ритму не лише під час тренувань, а й протягом дня. Ви також можете налаштувати сповіщення про низький і високий пульс і вручну встановити їхні пороги. І Samsung прагне спостерігати за вашими рухами, перш ніж повідомити вам про стрибки (або падіння) пульсу.

Щоб установити ці сповіщення, виконайте такі дії:

1. Йти до Samsung Health на годиннику, провівши вгору від головного екрана.
2. Прокрутіть униз і торкніться Налаштування.
3. Тут ви можете переглянути налаштування для відстеження частоти серцевих скорочень, і якщо ви продовжуєте прокручувати, ви побачите опцію встановлення високої та низької частоти серцевих скорочень (у ударах на хвилину).
   3 Зображення

   Закрити

А чи знаєте ви, що ваш Galaxy Watch 5 має датчик ЕКГ? Користуватися ним досить зручно, але його потрібно завантажити Монітор здоров'я Samsung програму на телефоні. Після завантаження та налаштування, дотримуючись інструкцій на екрані, виконайте наступні дії:

1. Гортайте ліворуч, доки не дійдете до Плитка ЕКГ (якщо його немає за замовчуванням, продовжуйте гортати, доки не досягнете Додати плитку натисніть символ плюса, а потім виберіть ЕКГ зі списку, що з’явиться).
2. Далі удар запис. Прокрутіть повз застереження (воно коротке, тож прочитайте його!), а потім натисніть В порядку на дні.
   2 Зображення

   Закрити
3. Тепер покладіть вказівний палець на клавішу Home. Коли годинник розпізнає ваш палець, починається 30-секундний запис.
4. Вам доведеться сидіти дуже нерухомо, щоб отримати точні показники. Ваш годинник попередить вас повторити спробу, якщо ви занадто багато рухаєтеся під час процесу запису.
5. Після завершення запису короткий резюме вашого звіту ЕКГ відображається на вашому екрані. Щоб переглянути докладнішу інформацію, відкрийте програму Samsung Health Monitor на своєму смартфоні.

Раніше я також згадував, що Galaxy Watch 5 поставляється з a Біоелектричний імпеданс датчик. Його основною функцією є відстеження складу вашого тіла, що дає вам уявлення про щільність кісткової тканини, жирову масу та м’язову масу, що є більш значущим способом визначення вашої ваги.

Ось як виміряти склад свого тіла на Samsung Galaxy Watch 5:

1. Гортайте ліворуч, доки не досягнете Будова тіла плитка на вашому годиннику (якщо ви не можете її знайти, ми пояснили, як додати віджети до плиток вище).
2. Торкніться Виміряти кнопку.
3. Тепер вас попросять ввести кілька деталей, наприклад стать, зріст і вага.
4. Як тільки ви це зробите, і вдарте Готово, вам буде показано міні-підручник про те, як точно проводити вимірювання. Пройдіть повз екрани та вдарте в порядку.
5. Процес вимірювання займає приблизно хвилину, після чого ви побачите a резюме складу вашого тіла з такими деталями, як скелетні м’язи, жирова маса, жир у тілі, вода в організмі, ІМТ (індекс маси тіла) та BMR (базова швидкість метаболізму).

Лічильник кроків

Пам’ятаєте дешеві фітнес-гусьби, які додавали б 100 кроків, поки ви сиділи й пили каву? Ці дні позаду, оскільки Galaxy Watch 5 точно відстежує ваші кроки з мінімальними помилками. Тож поставте собі ціль у 10 тисяч кроків і досягніть її! Ви також можете налаштувати сповіщення про рух, щоб ваш годинник сповіщав вас, якщо ви сидите нерухомо надто довго.

Найзручнішим способом відстеження кроків було б додати його на циферблат за допомогою a Кроки віджет. Ось як ви можете це зробити:

1. Продовжуйте гортати ліворуч на Galaxy Watch 5, доки не дійдете до Додати плитку екран. Виберіть плюс символ.
2. Тепер ви побачите всі екрани, які можете додати як плитку. Шукайте Кроки параметр і торкніться його. Його буде додано до вашої колекції плитки. Ви також можете довго натискати на плитку та перетягувати її вліво, щоб перемістити її ближче до головного екрана.
3. Цей екран дає вам огляд кроків, які ви зробили за день.
4. За замовчуванням встановлено 6000 кроків. Щоб змінити це, проведіть пальцем угору від головного екрана та виберіть Samsung Health > Кроки.
5. Тут ви повинні побачити опцію під назвою Цільова. Виберіть це та введіть щоденну ціль кроків.
   2 Зображення

   Закрити

Крім того, ви також можете переглянути свою статистику, провівши пальцем угору, щоб отримати доступ до панелі програм, а потім перейшовши до Samsung Health > Кроки.

Відстеження сну

Ймовірно, ми б віддали належне Google за значне покращення відстеження сну в Wear OS 3. Відстеження циклу сну – це чудовий спосіб дізнатися більше про якість вашого сну та покращити його, якщо необхідно. Galaxy Watch 5 автоматично визначає, коли ви засинаєте, і відстежує вашу активність сну, розділяючи його на зони глибокого, швидкого та легкого сну. Ви навіть отримуєте Sleep Coach разом із такими функціями, як виявлення хропіння та моніторинг Spo2 під час сну.

Щоб максимально використати його можливості відстеження сну, спочатку встановіть цілі щодо сну в Samsung Health. Ви можете зробити це через годинник, але краще це зробити на телефоні.

1. ВІДЧИНЕНО Samsung Health на вашому телефоні.
2. Торкніться сон.
3. На сторінці сну торкніться трьох крапок, щоб відкрити свій налаштування сну меню.
4. Тут ви зможете побачити такі параметри, як «Установити ціль», «Інструктаж щодо сну», «Виявлення хропіння» та інші.
5. Торкніться Встановити ціль, і ви побачите графіку 24-годинного годинника з інтерактивними елементами керування.
6. Перетягніть кінці дуги до встановити час сну та пробудження. Ви зможете побачити загальну кількість годин сну біля основи годинника.
   2 Зображення

   Закрити
7. Ви повинні одягати годинник щовечора спати, щоб наступного ранку переглянути звіт про сон на Galaxy Watch 5. Ви можете перевірити це, проводячи пальцем ліворуч, доки не побачите плитку «Сон». Якщо ви хочете використовувати Тренер сну функцію, згадану вище, дотримуйтеся свого розкладу сну принаймні тиждень, а потім активуйте його з Samsung Health.

Що стосується виявлення хропіння та кисню в крові під час сну, ви можете ввімкнути це з самого годинника. Ось кроки:

1. Проведіть пальцем угору на головному екрані, щоб переглянути всі програми.
2. Натисніть на Samsung Health.
3. Перейдіть до Налаштування і торкніться його.
4. Ви побачите виклик опції Кисень крові під час сну. Натисніть кнопку перемикача поруч із ним, щоб активувати його.
5. Під цим виберіть Виявлення хропіння.
6. Торкніться кнопка перемикання щоб увімкнути його.
7. Щоб переглянути всі ці деталі вранці, проведіть пальцем до Плитка для сну на Galaxy Watch 5 і проведіть пальцем угору, щоб прокрутити кожну з цих статистичних даних.
   3 Зображення

   Закрити

Відстежуйте рівень кисню в крові

Відстеження рівня кисню в крові не так корисно, як відстеження частоти серцевих скорочень або циклів сну, але воно може допомогти, якщо ви хочете перевірити наявність симптомів апное уві сні або навіть респіраторних інфекцій. Ще одна ситуація, коли це дуже корисно, — якщо ви займаєтеся високоінтенсивним або високогірним спортом, оскільки датчик кисню в крові може допомогти вам контролювати рівень кисню під час навантажень.

Найпростіший спосіб скористатися цією функцією – провести пальцем ліворуч, доки не досягнете Додати плитку на вашому Galaxy Watch 5. Вдарити плюс підписати, шукати Кисень крові, і торкніться його, щоб додати. Тепер ви побачите кнопку під назвою Виміряти. Просто натисніть її та сидіть спокійно, поки ваш годинник вимірює ваш рівень Spo2. Ви побачите підсумок, коли годинник завершить запис.

Galaxy Watch 5: чи зможе він зрівнятися з найкращими спортивними годинниками?

Незважаючи на Galaxy Watch 6 зараз будучи доступний для попереднього замовлення, Galaxy Watch 5 все ще легко конкурує з найкращими спортивними годинниками на сучасному ринку. Завдяки всім удосконаленням програмного забезпечення Wear OS 3 і потужному апаратному забезпеченню під капотом Galaxy Watch 5, ви можете покластися на цей пристрій для точного запису даних для всіх ваших тренувань і фітнесу потреби. Найкраща частина Galaxy Watch 5 полягає в тому, що його простий дизайн також дозволяє використовувати його як повсякденний годинник, і ви можете підвищити його зручність використання за допомогою деяких хороших аксесуари. І не хвилюйтеся про те, щоб почистити його під час походу чи намочити під час плавання — Galaxy Watch 5 сприймає все як чемпіон.

Незважаючи на те, що Watch 5 досить міцний, якщо ви хочете чогось більш жорсткого, ви можете розглянути щось на зразок Amazfit T-Rex Ultra.