Повний посібник із програми Fitness для iOS

Як тільки у вас є один із найкращі годинники Apple, є декілька перше, що ви повинні з ним зробити. Це включає його налаштування та синхронізацію з вашим iPhone, додавання всіх ваших улюблених програм, персоналізацію екрана тощо. Ви також захочете встановити свої особисті фітнес-цілі, додати друзів, з якими ви зможете ділитися статистикою, і підготуватися до використання всього, що може запропонувати смарт-годинник.

З точки зору фітнесу, Apple Watch незабаром стане вашим особистим тренером, мотиватором, трекером і постачальником даних. Ви можете переглянути всю свою статистику в програмі Apple Health і налаштувати параметри в програмі Apple Watch. Але це сама програма Fitness, до якої ви, ймовірно, будете мати доступ кілька разів на день з різних причин. Додаток Fitness також працює без Apple Watch у парі з будь-яким із них найкращі айфони, а також є домом для служби підписки Apple Fitness+ (хоча все інше в програмі Fitness безкоштовне). Давайте глибше розглянемо можливості програми Fitness.

Резюме

Коли ви відкриваєте програму Apple Fitness, першою вкладкою, яку ви побачите, є «Підсумок». Цей розділ містить усі ваші особисті дані, тому він досить великий. Давайте розглянемо кожен розділ.

Діяльність, Історія

Тут ви отримуєте розбивку статусу свого кільця за день на основі обчислень з підключеного Apple Watch. Якщо у вас немає Apple Watch, ви все одно отримуєте кільце Move і відповідні сповіщення, розраховуючи, як кількість кроків, які ви робите, і середнє значення спалених калорій залежно від того, коли ви тримаєте телефон біля себе рухатися. Є кольоровий круглий графік, який показує прогрес у напрямку закриття кожного ключа діяльність кільця: Move (з Apple Watch або без), Exercise та Stand (останні два лише з Apple Watch). Ти можеш ставити та змінювати ці цілі на ваші уподобання на основі вашого особистого рівня фізичної підготовки та цілей. (Навіть без Apple Watch ви можете встановити особисту ціль Move.) Моя мета Move, наприклад, — спалити принаймні 450 калорій на день (більшість людей ставлять від 400 до 500), моя ціль щодо вправ – 30 хвилин на день (зазвичай це від 20 до 45 хвилин), а моя стійкість мета — 12 годин на день (більшість людей вважають від 8 до 12), що вимагає, щоб я стояв принаймні одну хвилину щогодини протягом 12 годин щодня.

Під цими цифрами вказується щоденна кількість кроків і відстань, яку ви подолали. Ви можете переглянути цю статистику, щоб дізнатися, чи виконуєте ви рекомендовані 10 000 кроків на день. У той час як більшість фітнес-трекерів і розумних годинників зосереджені на цьому магічному числі 10K, для Apple це скоріше запальна думка. Більш важливим є те, що ви спалюєте калорії за допомогою хвилин руху, а не просто за 10 000 кроків. Але в більшості випадків, якщо ви не виконуєте дійсно виснажливі вправи, ви, ймовірно (але не завжди), перевищите 10 000 кроків, перш ніж спалите 400–500 калорій. Звичайно, кожна людина різна. Наприклад, чоловіки, як правило, спалюють більше калорій у спокої, ніж жінки.

Під даними активності ви побачите свої історія, яка включатиме ваше останнє тренування. Торкніться «Показати більше», щоб переглянути повний список за місяцями. Ви також можете фільтрувати за тренуваннями проти вправ усвідомленості або навіть за конкретним тренуванням. Це корисно, наприклад, якщо ви хочете побачити, чи покращився ваш прогрес у бігу. (Чи спалюєте ви більше калорій під час бігу протягом того самого часу чи дистанції?) Ви можете відстежувати тренування від Apple Fitness+ (докладніше про цю послугу з платною підпискою нижче), а також вручну реєструйте тренування з інших служб, а також за допомогою Apple Watch. Ви можете зробити це, вибравши конкретний тип тренування, який збираєтесь робити, від HIIT до силових тренувань, ходьба та кардіотренування, до використання сумісної сторонньої програми для тренувань, як-от BeachBodyonDemand, Runkeeper або Nike Training Клуб.

Поради тренера, тенденції

Наступні Поради тренера, корисні поради від експертів-тренерів Apple Fitness, які допоможуть вам у подорожі. Щотижня з’являється нова порада, іноді вона буде вам корисна, а іноді – ні. Наприклад, на момент написання цієї статті моя вправа стосується йоги, однієї вправи, яку я ніколи не роблю. Якщо вибрати «Переглянути підказку цього тижня», відкриється коротке одноминне відео з порадами тренера.

Під Тенденції, ви побачите свої середні показники для всіх ключових статистичних даних, зазначених у розділі «Активність», зокрема рух, вправа, стояння, відстань тощо. Ви також побачите свій рівень кардіотренування (Vo2 Max), який показує, наскільки ефективно ваше тіло передає сигнали кисню під час тренування, а також ваш темп ходьби та бігу (якщо є достатньо даних для створення ці). Виберіть «Показати більше», щоб переглянути докладнішу інформацію. Торкніться будь-якої з цих статистичних даних, щоб побачити дані, відображені на графіку, а також додаткові відомості, наприклад, який відсоток днів ви закриваєте кільця.

Нагороди

Який фітнес-додаток без винагород? Концепція гейміфікації є важливою в наш час, і Apple підтримує це, надаючи маленькі значки щоразу, коли ви чогось досягаєте. Це стосується не тільки змагань, про які ми поговоримо пізніше. Але й особисті досягнення. У цьому розділі ви можете переглянути всі нагороди, які ви отримали на сьогоднішній день. Моя остання, наприклад, містить значок для виконання 50 тренувань Fitness+ з кікбоксингу, досягнення 7-денного тиждень тренувань і побити рекорд за кількістю спалених калорій під час функціонального силового тренування тренування. Так, ви можете отримати нагороди майже за все.

Дуже весело переглядати та бачити все, що ви заробили на сьогоднішній день. Якщо ви торкнетеся «Показати більше», ви також зможете побачити, скільки разів ви отримували деякі з більш стандартних нагород. Ви також побачите нагороди, які ви отримали за виконання різноманітних щомісячних завдань від Apple. Наприклад, завдання червня 2023 року полягало в тому, щоб виконати 15 тренувань з ходьбою за один місяць, тоді як завдання квітня полягало в тому, щоб закрити всі три кільця активності дев’ять разів.

Обмін

Третя вкладка в додатку Fitness називається Sharing. Тут ви можете поділитися своєю статистикою з друзями, родиною та колегами, а також переглянути їхню статистику. У верхньому правому куті екрана є піктограма, яка показує два силуети. Торкніться цього, щоб запросити друга поділитися з вами, а також переглянути друзів, які у вас зараз є, або запрошення, які інші надіслали вам, щоб приєднатися. Чому ви хочете підключитися? Не відставати від інших мотивує, особливо якщо це група однодумців, які мають однакові цілі. Ви можете порівнювати свій прогрес щодня, і це може спонукати вас працювати більше, щоб закрити кільця або спалити більше калорій, ніж вони. Навіть якщо не в кожного є Apple Watch, ви все одно можете порівняти прогрес у наповненні кілець Move.

Конкурси

У верхній частині вкладки «Спільний доступ» ви побачите деталі будь-яких поточних змагань, які відрізняються від основного обміну (ви можете ділитися статистикою, фактично не змагаючись один з одним). Це включає поточний статус, якщо ви зараз змагаєтеся з кимось або якщо дата початку наближається. Це легко приєднатися або почати змагання з кимось, хто користується Apple Watch, хоча це можливо лише один на один. У цьому розділі показано, скільки балів має інша особа, скільки у вас і скільки днів залишилося до змагання. Дані відображаються прямо проти просто неконкурентного списку щоденних статистичних даних кожного в головному розділі програми «Обмін».

Основні моменти

Основні моменти показують останню активність людей, з якими ви ділитеся даними про свою фізичну форму, і які діляться з вами своїми. Він покаже, коли хтось закінчив тренування, яке тренування він зробив, скільки калорій він спалив, якщо хтось отримав нагороду і яку нагороду він отримав, коли хтось закрив усі свої кільця і ​​коли, і більше. Прокрутіть ліворуч, щоб переглянути всі ці пункти. Ви можете торкнутися будь-якого елемента, щоб дізнатися більше про його тренування, нагороду або діяльність на день.

Кільця діяльності

Під висвітленням наведено список людей, з якими ви ділитеся інформацією, і їхній прогрес протягом дня. Це хороший спосіб підтримувати змагальний дух, оскільки ви в режимі реального часу бачите, який відсоток кожна людина досягла своєї мети в будь-який момент часу. Ви помітите, що у кожного різні цілі. Деякі з моїх друзів, наприклад, мають на меті спалити 400 калорій на день, а інші – 500. Ви можете будь-коли налаштувати це в додатку Apple Watch, щоб підлаштуватися під свій особистий рівень фізичної підготовки.

Торкніться будь-якої особи, і ви також зможете переглянути її інші цілі, включно з тим, скільки хвилин руху та стійкості вони прагнуть досягти щодня. Ви також можете побачити їх прогрес за останні сім днів через графічні кільця, які показують, чи вони закрили їх або якого прогресу вони досягли. Торкнувшись профілю будь-якої особи, ви також зможете розпочати змагання з нею, натиснувши кнопку Змагатися.

Ви також зможете побачити розбивку їхніх нещодавніх дій та нагород, які вони нещодавно заробили, це хороший спосіб надіслати привітання чи позитивне заохочення, щоб не відставати. Якщо ви хочете будь-коли приховати свою діяльність від будь-якої окремої особи, вимкнути сповіщення від неї або видалити друга, ви можете зробити це за допомогою трьох крапок у верхньому правому куті сторінки профілю. Щоб додати нового друга, торкніться значка двох осіб із колесом налаштувань у верхньому правому куті головної сторінки «Спільний доступ» і виберіть «Запросити друга».

Вкладка «Спільний доступ» — це вкладка, якою ви, ймовірно, часто користуватиметесь, щоб побачити, як справи друзів. Я буду відвідувати цю вкладку кілька разів на день, особливо якщо я з кимось змагаюся. Наприклад, якщо я єдиний у списку, хто не наближається до того, щоб закрити свої кільця, це може спонукати мене піти на коротку прогулянку, щоб спалити калорії, або зробити швидку розтяжку. І навпаки, якщо я мало рухався в ліниву неділю, але бачу, що інші теж відпочивають, я почуватимусь не так погано.

Фітнес+

Середня вкладка в додатку Apple Fitness – Fitness+, і це єдина вкладка, яка має відповідну вартість. Хоча ви можете отримати доступ до нього без підписки на Fitness+, ви не зможете виконувати жодне тренування без нього.

Підписка на Fitness+ коштує 9,99 доларів США на місяць або 79,99 доларів США на рік, і нею можна поділитися до п’яти членів сім’ї. Зазвичай ви отримуєте пробну підписку приблизно на три місяці безкоштовно, купуючи відповідний пристрій, зокрема Apple Watch. Якщо ви зареєструєтесь у багатьох сервісах Apple, як-от Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade тощо, ви отримаєте Підписка Apple One. Це об’єднує ваші улюблені послуги за зниженою ціною, і всі вони відображатимуться разом в одному рахунку чи рядку у виписці з вашої кредитної картки.

Фітнес + Тренування

Тренування Apple Fitness+ поділено за типом тренування, який можна вибрати на вкладках угорі. До них належать медитація, сила, HIIT, йога, коре, пілатес, танці, кікбоксинг, бігова доріжка, велоспорт, веслування та Mindful Cooldown. Навіть якщо ви хочете дотримуватися одного типу тренувань, чудово те, що постійно додаються нові. Я почав додавати тренування з кікбоксингу до свого розпорядку кілька разів на тиждень, і мені ще ніколи не доводилося повторювати те саме. Сертифікований тренер проводить кожне тренування, тому ви також можете вибрати тренування на основі своїх улюблених.

Новою функцією watchOS 10 є можливість створити індивідуальний план тренувань, яка може поєднувати кілька тренувань або одну. Ви можете встановити дні, коли ви хочете це зробити, якщо ви хочете отримувати нагадування, виберіть бажаного тренера та навіть тип музики, а потім ви можете дотримуватися цього плану, щоб отримати максимальну віддачу від Apple Fitness. Ви також можете вибрати та об’єднати кілька тренувань, щоб вони відтворювалися одна за одною без необхідності запускати та зупиняти годинник, забезпечуючи повну щоденну або щотижневу програму.

Що можна робити за допомогою тренувань?

Вибравши тренування, яке ви хочете зробити, ви можете просто поставити його в чергу зі свого телефону або програми на Apple TV+, а потім слідувати. Легко відобразити тренування з iPhone на Apple TV, щоб ви могли стежити за ним на великому екрані. Якщо у вас є Apple Watch і він під’єднаний до телефону та тієї ж мережі Wi-Fi, тренування автоматично почне відстежуватись і на смарт-годиннику. Якщо вас відволікають такі статистичні дані, як минув час, спалені калорії, частота пульсу в реальному часі та Burn Bar, ви також можете приховати їх. The Burn Bar, до речі, показує, як ви порівнюєтеся з іншими, які виконали те саме тренування. Він враховує вагу та показує, як ваше спалення калорій порівняно з іншими під час тренування. Після завершення ваші дані анонімно додаються до показників тренування, щоб ще більше підвищити точність Burn Bar для всіх.

Коли ви вибираєте тип тренування, ви також можете натиснути кнопку «Фільтр» у верхньому правому куті та вибрати бажаного тренера, тривалість, жанр музики, необхідне обладнання (скажімо, якщо ви подорожуєте і не маєте під рукою гантелей) і навіть тіло фокус. Це дає змогу не лише робити тренування того типу, який ви хочете робити, будь то силові вправи чи йога, але й справді персоналізувати їх відповідно до ваших конкретних симпатій, антипатій і потреб.

Якщо ви виберете ДОДАТИ+ у правому куті тренування, ви зможете завантажити його, і воно буде додано до вашої бібліотеки, після чого ви зможете отримати доступ до нього в режимі офлайн. Це корисно, якщо під час подорожі ви хочете тренуватися в номері готелю, де немає Wi-Fi. Або можливо ви перебуваєте у своїй віддаленій хатинці чи кемпінгу та хочете швидко пограти в кікбоксинг, але не маєте стільникового зв’язку чи Wi-Fi підключення.

Якщо ви тренуєтеся з іншими, ви можете торкнутися трьох крапок у верхньому правому куті та вибрати SharePlay, щоб мати можливість тренуватися разом. Якщо ви всі маєте підписку на Apple Fitness+ і iPhone або iPad, ви можете підключитися через FaceTime і виконувати тренування разом.

Майте на увазі, що, як уже згадувалося, ви більше не потрібен Apple Watch, щоб використовувати Apple Fitness+, але я справді хочу підкреслити, що ви отримаєте найнадійніший досвід з ним. В іншому випадку ви можете зареєструватися за необхідну плату та виконувати тренування зі свого телефону, планшета чи Apple TV без відстеження їх за допомогою годинника (або вручну відстежуючи статистику з іншого розумного годинника чи фітнесу). трекер).

Більше про те, що ви робите, поради тренера та колекції

Прокрутіть вниз, і ви побачите Більше того, що ви робите який надасть запропоновані тренування, які можуть вам сподобатися на основі того, що ви робили на сьогоднішній день. Звичайно, цей розділ буде заповнюватися та змінюватися залежно від роботи, яку ви виконуєте під час тренувань Apple Fitness+.

Нижче ви знайдете список Поради тренера з коротким описом і посиланням на короткий відеоролик, де вони надають поради. Ви побачите найновішу підказку та зможете вибрати «Показати все», щоб прокрутити список і переглянути ті, які вам найбільше підходять. Наприклад, на момент написання цієї статті мої поради включали те, як встановити намір залишатися мотивованим, як використовувати руки для ефективного бігу та як отримати більше від своїх тренувань під музику. Тож це не лише загальні поради щодо тренувань, а й поради щодо того, як отримати максимальну віддачу від тренувань загалом, а також щодо використання Apple Fitness+ зокрема.

Якщо ви шукаєте вказівки, наприклад, якщо ви починаєте, ви можете переглянути Fitness+ Колекції, тренування, підібрані з бібліотеки Fitness+, щоб допомогти вам досягти поставлених перед собою цілей. Є такі, як 30-денне базове завдання, тренування HIIT з низьким навантаженням і тренування, зручні для подорожей. Є також чудовий, який використовує мінімальне обладнання або взагалі його не використовує, тож ви можете виконувати їх у своєму готельному номері, перебуваючи на відстані.

Літо біжить від сонячних міст

Тут вкладка, швидше за все, змінюватиметься залежно від сезону та пори року. Оскільки це пишеться влітку, на цій вкладці показано вправи Time to Run, у яких тренери бігають у сонячних містах, від Каталіни до Гонолулу. Сюди також входять підібрані списки відтворення Apple Music, які тримають вас у темпі та мотивують протягом усього забігу, який може варіюватися від 30 до 60 хвилин.

Під цим ви також побачите інший спеціально відібраний вміст на основі пори року та того, що доступно. Зараз, наприклад, представлено HIIT, натхненний футболом, для приходу Ліонеля Мессі в MLS. Але це рекомендоване тренування буде змінюватися, тому воно завжди свіже та нове,

Нові тренування та медитації

Говорячи про свіже та нове, прокрутіть униз, щоб побачити найновіші тренування та медитації, ідеальні для тих, які щодня займаються Apple Fitness+ і постійно шукають щось нове, чого вони ще не робили раніше. Це місце, де легко знайти нові тренування, які щойно додано. Також варто зауважити, що коли ви виконуєте тренування, біля тренування з’являється позначка. Це цінний спосіб легко визначити тренування, які ви робили раніше, а які – ні.

Виконавець у центрі уваги

Усі тренування Apple Fitness+ супроводжуються чудовою музикою від Apple Music. У розділі Artist Spotlight ви можете побачити, які виконавці представлені в останніх списках відтворення. Ви також можете побачити, у яких епізодах вони беруть участь, тож якщо ви бачите улюблену, яка, як ви знаєте, завжди викликає у вас серцебиття, ви можете вибрати тренування на основі музики, яка її супроводжуватиме.

Просто і швидко, на основі...

Як випливає з назви, тут ви знайдете Просто і швидко 10-20-хвилинні тренування, які ви можете втиснути в ці додаткові напружені дні. Якщо ви відчуваєте, що у вас «немає часу» на тренування, ви можете одягнути одну з них і принаймні зробити щось коротке та солодке, щоб спалити калорії. Деякі з них передбачають наявність іншого обладнання, як-от бігова доріжка або велосипед, а інші можна виконувати взагалі без обладнання, як-от пілатес або HIIT.

Тим часом Apple пов’язує контент з інших своїх ресурсів із Apple Fitness+, і іноді вона збирає тренування та списки відтворення, натхненні, наприклад, популярним телешоу. На момент написання цієї статті це так Тед Лассо. В Натхненний... Apple висвітлює шість епізодів тренувань із серіалу «Believe In», натхненного командним духом популярного серіалу Apple TV+.

Тренажери Fitness+

Хочете дізнатися більше про різні тренажери Apple Fitness+? У цьому підсумковому розділі показано невелике зображення кожного тренера, на яке можна натиснути, щоб дізнатися про їхній досвід та життєві історії. Після того, як ви виберете їх, під кожним з них буде наведено список їхніх тренувань для швидкого доступу одним клацанням миші, якщо вам подобається те, що ви читаєте. Марімба Голд-Уоттс, наприклад, була професійною танцівницею до того, як почала викладати. Джеймі-Рей Хартшорн, колишній виконавець музичного театру та змагальний боєць з муай-тай, вносить цей веселий і радісний дух у всі свої тренування.

Програми тренувань

Простий спосіб переглядати всі доступні тренування в Apple Fitness+ — це прокрутити вниз до цього розділу, який поділяє їх на різні категорії для легкого фільтрування. Ви можете переглянути Тренування для початківців, наприклад, переглянути вправи, які допомагають вам залишатися активними (і безпечно) під час вагітності та навіть знайдіть програму, яка допоможе вам повернутися у форму після вагітності дитина. Є тренування для літніх людей, для снігового сезону тощо. Це чудове місце для пошуку, якщо у вас є конкретна потреба, яку ви хочете задовольнити, і ви шукаєте програму, яка може її задовольнити.

Популярні програми медитації

Цікаво, що роблять інші? Прокрутіть униз до Популярний розділ, щоб отримати уявлення про те, які тренування, тренажери та конкретні вправи найбільш популярні серед інших користувачів Apple Fitness+. Ви побачите три найкращі на головному екрані та можете вибрати «Показати більше», щоб побачити їх усіх. Це чудовий спосіб переглянути улюблені тренування, якщо ви просто хочете зробити швидкі 10-хвилинні основне тренування, наприклад, 20-хвилинний цикл або навіть веселе танцювальне тренування, щоб отримати гарний настрій, щоб почати день.

Тренування – це не тільки тіло, але й розум. У присвяч Програма медитації розділі ви можете переглядати різноманітні вправи для медитації, які чудово допоможуть вам зняти стрес, зменшити тривогу або навіть завершити інтенсивне фізичне тренування, щоб повернути вас до стану дзен. Вона починається з «Медитації для початківців», але також є вправи для медитацій, які допоможуть вам краще виспатися, зміцнити стосунки тощо.

Час гуляти

Один із моїх улюблених розділів програми Apple Fitness+, Time to Walk, містить розповіді, пісні та фотографії впливових людей, зокрема музикантів, акторів, ведучих новин, активістів та інших. Триваючи від 20 до 45 хвилин, кожен сеанс передбачає власну прогулянку суб’єкта, пригадуючи історії та ключові моменти зі свого життя. Вони діляться своєю мудрістю та уроками, які вони засвоїли, і відкрито розповідають про сім’ю, кар’єру та перешкоди, які вони подолали. Коли вони гуляють, можна почути хрускіт листя біля їхніх ніг і щебетання птахів навколо них. Це приємний відхід від типового музичного списку відтворення або епізоду подкастів, які ви можете слухати під час ходьби або бігу. Я настійно рекомендую послухати Ханну Веддінгем, покійного Леслі Джордан, Сіму Лю, Челсі Хендлер і Шона Мендес, кожен з яких відкрито розповідає про свої труднощі в житті, а також про свої радощі, створюючи надихаючу та розважальна розмова. Коли вони згадують різні моменти зі свого життя, ви відчуєте, як ваш Apple Watch (якщо у вас є), відобразить мале фото того, про що вони згадують.

Спробуйте щось нове

Іноді потрібно натхнення. Ось тут і з’являється розділ «Спробуйте щось нове». Якщо ви втомилися виконувати одні й ті самі тренування або типи тренувань, це може призвести до застою та завадити вам зберегти імпульс. Якщо ви коли-небудь відчували це, прокрутіть униз до цього розділу та перегляньте деякі варіанти, які вам можуть сподобатися, які базуються на тренуваннях, які ви виконували раніше. Якщо ви налаштували власний розпорядок дня, ви також можете миттєво додати до нього конкретне тренування, як-от заняття йогою або швидке силове тренування.

Час бігти

Як із Time to Walk, Час бігти демонструє різні тренери, що проходять у різних місцях по всьому світу. Тренер буде тренувати вас під час бігу, а також запропонує веселий список відтворення, щоб допомогти вам тримати темп. Розташування варіюються від Монреаля в Канаді до Аспена, національного парку Джошуа-Трі та Цюріха, тому ви можете відчути, що ви прямо там, пробігаючи власним районом або власною місцевою стежкою.

Серія гостьових тренерів, Моя бібліотека

Apple Fitness+ має свою основну групу тренерів, але іноді до набігу приєднуються запрошені тренери. Якщо вам цікаво дізнатися більше про них або спробувати щось нове, що може бути доступним лише протягом обмеженого часу, ви можете переглянути, що доступно в Гостьовий тренер розділ. Наприклад, на момент написання цієї статті запрошеним тренером є Жанетт Дженкінс, яка пропонує серію HIIT і силових тренувань. У її наборі їх сім, тому це ідеальне тренування, яке можна спробувати протягом тижня, перш ніж перейти до наступної програми чи розпорядку тренувань.

Нарешті, останній розділ на вкладці Fitness+ програми Apple Fitness Моя бібліотека. Тут ви знайдете свої набір тренувань, кілька тренувань, які ви об’єднали як щоденні чи щотижневі розпорядок тренувань, медитації, які ви могли позначити як улюблені, власні плани тренувань, які ви могли налаштувати, новий особливість в iOS 17, а також будь-які тренування, які ви могли завантажити для офлайн-доступу, наприклад під час подорожі чи кемпінгу у віддаленій місцевості без стільникового зв’язку.

Будьте готові стати активними!

Додаток Apple Fitness все ще працює без Apple Watch, але ви отримаєте максимальну користь від роботи з ним. Це ваш портал для кілець активності та іншої статистики здоров’я та самопочуття. Проте ви все ще можете відстежувати загальну статистику активності, особливо кільце Move, і ділитися даними з друзями в додатку Fitness без Apple Watch. Все, що вам потрібно, це iPhone, як старих, так і новіших моделей iPhone 14 Pro, щоб спробувати додаток Fitness.

Apple Fitness+ є єдиним платним розділом у додатку, і ви також можете використовувати його з Apple Watch або без нього. Хоча, як зазначалося, ви отримаєте від цього найбільшу користь, коли зможете відстежувати свої життєві показники та статистику тренувань за допомогою тренування з Apple Watch. Теоретично ви можете виконувати тренування Apple Fitness+ без Apple Watch і вручну відстежувати свою статистику за допомогою іншого розумного годинника або фітнес-трекера. Але зручність роботи з Apple Watch та інтеграція даних роблять його набагато кращим.

Apple Fitness і Apple Fitness+ йдуть рука об руку з Apple Watch. Я користуюся Apple Watch Series 8, але ви можете вибрати з багатьох моделей, починаючи з найновіших, найвищого класу Apple Watch Ultra аж до таких старих моделей, як Apple Watch Series 3 (ми радимо вибрати принаймні Apple Watch Series 7 щоб захистити ваші інвестиції в майбутньому.

Додаток Apple Fitness простий у навігації, все акуратно організовано, щоб ви могли переглядати, досліджувати та дізнаватися більше. Зауважте, що для моніторингу інших статистичних даних про здоров’я та самопочуття вам знадобиться доступ до Додаток Apple Health, який показує дані про сон, пульс у спокої, реєстрація настроюта інші тенденції здоров’я. Він також інтегрує дані з програми Apple Fitness, щоб ви також могли переглядати дані там.

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra — це найефективніший розумний годинник Apple. Це не для всіх, але якщо ви проводите багато часу на свіжому повітрі, серйозно займаєтесь спортом або просто хочете отримати максимальний захист, цей годинник варто вибрати.

  799 доларів у Best Buy$780 на Amazon$799 в Apple

• Apple Watch Series 8 — найновіший розумний годинник від Apple. Це не велика зміна порівняно з Series 7, але вона пропонує нові функції, такі як виявлення аварій, новий датчик температури тощо.

  399 доларів у Best Buy$399 на Amazon

• Apple Watch SE 2 не має деяких несуттєвих функцій, доступних у моделях вищого класу, таких як постійно активний дисплей, швидка зарядка та ЕКГ. Але це все одно ідеальний одяг для тих, хто має обмежений бюджет.

  249 доларів у Best Buy$249 на Amazon