Найкращі програми для схуднення для iPhone у 2021 році

Ласкаво просимо назад до AppleToolBox! Сьогодні ми поговоримо про те, як ви можете використовувати свої пристрої Apple, щоб почати покращувати своє здоров’я. Зокрема, ми розглянемо найкращі програми для схуднення на iPhone.

Якщо ви використовували стільки додатків для дієт, як і я, то ви знаєте, що більшість із них дуже схожі. Важко відрізнити багато з них.

Вибираючи програми для цієї статті, я хотів уникнути цієї проблеми. Це означає, що ви, ймовірно, знайдете деякі варіанти в цій публікації, які ви бачили раніше. Але я сподіваюся, що ви знайдете багато варіантів, які ви раніше не розглядали!

Крім того, я хотів вибрати програми, які мають позитивну атмосферу та діалог про дієту. Це проблема для багатьох людей, і я помітив, що багато додатків для дієт використовують цей факт. Вони рекламують отримання «ідеального» тіла та тонізації тощо.

Тому я також зазначив, що уникати програм, які використовують таку мову. Деякі програми будуть більш м’якими, ніж інші, але ви не повинні зустрічатися з такими, які існують для використання незахищеності. У першому розділі «Як вибрати найкращі програми для схуднення» я збираюся докладніше зануритися в це.

Почнемо там!

Як вибрати найкращі програми для схуднення для вас

Як уже згадувалося, частина того, що ускладнює вибір між різними програмами для здоров’я, полягає в тому, що більшість із них неймовірно схожі. Вони пропонують безкоштовне базове відстеження здоров’я та їжі, а потім платять за додаткові функції, такі як планування їжі та синхронізація пристрою. І це приблизно.

У статтях, які пропагують програми для дієт, я думаю, що багато часу не помічається, це те, що для багатьох людей (включаючи близьких друзів і мою сім’ю) дотримання дієти може бути дуже важкою темою для розмови про. Люди мають розлади харчової поведінки, дисморфію тіла та загальну невпевненість, які можна посилити (а не допомогти), якщо відвідувати програму для дієт кілька разів на день.

Тому моя перша порада щодо вибору найкращих додатків для схуднення — це спочатку перевірити своє психічне здоров’я. Якщо ви дивитеся на програми для дієт через негативний образ себе, вам, ймовірно, слід проконсультуватися з терапевтом, перш ніж продовжити. Я також виявив, що починати з йоги також добре, оскільки це здорова звичка, яка зосереджується на позитиві, уважності та практиці, а не на «побудові ідеального літнього тіла».

Другою порадою було б подумати про те, що ви хочете від програми для дієт в довгостроковій перспективі. Якщо ви просто хочете, щоб програма відстежувала ваші калорії, вашу вагу та ставила цілі, то майже будь-яка програма допоможе вам. Якщо приготування їжі важлива для вас, або якщо ви хочете програму, зосереджену на жіночому здоров’ї, або, можливо, програму, орієнтовану щодо зручності та мотивації, то зверніть увагу на тонкі відмінності, які роблять певні програми кращими для них цілі.

Моя третя і остання порада - змінити його! Якщо ви виявите, що програма вам не дуже допомагає, спробуйте інший! І під «допомагати» я не обов’язково маю на увазі, що ви не бачите змін, які хочете бачити. Я більше кажу, що якщо вам важко запам’ятати або ви хочете це використати, якщо ви не знаходите його мотивуючий, або якщо це здається занадто складним, то вам, ймовірно, слід знайти варіант, який краще підходить ти.

Коротше кажучи, переконайтеся, що ви знаходитесь у правильному місці, перш ніж вибрати програму для дієти, знайдіть програму для дієти, яка не вплине на ваш психічного здоров’я, враховуйте свої довгострокові цілі та не бійтеся переходити на іншу програму, якщо ви не натискаєте першу програму, яку ви вибрати

Найкращі програми для схуднення для iPhone

добре! На даний момент ви повинні мати гарне уявлення про те, яку програму ви шукаєте, і чи знаходитесь ви навіть у правильному просторі, щоб розглянути програму для дієти в даний момент.

Тепер настав час для того, чого ви всі чекали – найкращих програм для схуднення для iPhone у 2021 році! Нижче я включив кілька варіантів, які є досить різними. Тому обов’язково прочитайте їх, перш ніж прийняти рішення! І якщо вам не сподобався той, який ви спробували, обов’язково поверніться і шукайте інший варіант у цьому списку.

Гаразд, давайте розберемося!

По-перше, у нас є Lose it! Для мене, втратити це! є ідеальним додатком для дієти для більшості людей. Я спробував багато основних варіантів, і з цих варіантів, втратити це! це той, з яким я затримався найдовше. Ось чому.

Втратив це! має набагато більш позитивний тон і почуття, ніж у багатьох його конкурентів. Не здається, що програма постійно намагається втиснути вам у горло підписку, а також ви постійно отримуєте електронні листи, намагаючись натиснути на вас більше вмісту.

Натомість ви починаєте свій досвід роботи з програмою, розповідаючи про свої стосунки з дієтою. Ви обговорюєте свої цілі, де ви зараз перебуваєте, а потім ведете м’який діалог про те, як їх досягти. Немає багато розмов про «шліфування» чи щось подібне.

Як і більшість базових програм для дієт, він дозволяє легко відстежувати ваші калорії за допомогою штрих-кодів і пошукової системи. Ви не бачите великого візуального штрафу, коли перевищите ліміт калорій. Додаток нагадує вам не бути занадто суворим до себе, особливо на початку.

У програмі також є чудові функції. Наприклад, я дізнався, що щоразу, коли я їм картоплю фрі, я зазвичай споживаю менше калорій у цей день. Це тому, що втратити це! пропонує вашій увазі такі візерунки.

Найкраще те, що в додатку є вкладка соціальних медіа, де ви можете спілкуватися та публікувати з іншими Lose it! користувачів. Люди використовують цей простір, щоб мотивувати, відзначати та співчувати своїм досвідом. Я виявив, що дієта може бути самотнім і невтішним досвідом, і цей розділ програми дійсно допомагає пом’якшити це.

Про цю програму можна ще сказати, але я залишу це на цьому! Просто чудовий універсальний додаток для дієт. Якщо ви не знаєте, чого хочете або просто хочете чогось елементарного, втратите це! це одна з найкращих програм для схуднення, яку ви можете спробувати.

Другим у нашому списку найкращих програм для схуднення для iPhone є Noom. Noom дуже схожий на Lose it! оскільки обидва вони зручно потрапляють в загальну категорію програм для дієт.

Унікальним Noom є його зосередженість на програмах і рутинах. Втратив це! є набагато більш розслабленим, а платний варіант виглядає переважно необов’язковим. Noom, з іншого боку, — це додаток, у якому ви дійсно втратите переваги без платної опції.

Завдяки підписці Noom щодня надаватиме вам поради, рецепти, списки покупок та персоналізовану інформацію. І все це буде ґрунтуватися на науці про харчування та поведінковій психології.

У поєднанні ці функції роблять Noom чудовим додатком для тих, кому потрібна структура, щоб досягти успіху. Якщо ви відчуваєте, що розслабляєтеся, нудьгуєте або відчуваєте, що додатків для дієт зазвичай не вистачає, спробуйте Noom. Він вимагає вашої повної уваги, і він винагородить вас за це, якщо ви поступитеся. І навпаки, якщо вам подобається більш невимушений підхід (як я), тоді ви можете виявити, що Noom докучливий і приголомшливий.

Останнім у нашому тріо найкращих базових програм для схуднення на iPhone є MyFitnessPal. Як і Noom and Lose it!, MyFitnessPal зосереджується на легкому відстеженні ваги та калорій за кожним прийомом їжі.

Що відрізняє його від цих двох інших варіантів, так це те, що MyFitnessPal є більш комплексним для вашого загального здоров’я, а не лише для втрати ваги. Це сприятиме вправам і нарощуванню м’язової маси на додаток до втрати ваги, і ви побачите функції відстеження дієти та прийому їжі, які також зосереджені на нарощуванні м’язів.

З цієї причини я б сказав, що MyFitnessPal — це варіант відстеження ваги для спортсменів. Якщо ви любите тренуватися або намагаєтеся підвищити рівень активності, MyFitnessPal допоможе вам збалансувати це зі здоровою дієтою.

З іншого боку, якщо ви зосереджені на схудненні, а не на фізичних навантаженнях, я б порадив вам пропустити цей варіант. Його зосередженість на комплексних темах здоров’я, а не на конкретній дієті, може створити відчуття, що ви віднесені до дуже малої частини цього додатка. Начебто навчатися в коледжі, щоб просто посидіти в бібліотеці. Але якщо вам потрібен повний пакет, то MyFitnessPal — чудовий варіант.

Тепер, коли ми розглянули основні програми для дієт на iPhone, настав час перейти до більш нішевих елементів у цьому списку найкращих програм для схуднення. Почнемо з FitCycle.

FitCycle робить для вас так багато різних речей, що було б важко віднести його до категорії «додаток для дієт». Це не означає, що дієта не є її складовою, тому що вона є дуже важливою. У цьому додатку є плани дієти, які включають рецепти приготування їжі та графіки періодичного голодування.

Я хотів би зробити ще одне попередження, що якщо у вас є проблеми з психічним здоров’ям, пов’язані з дієтою, особливо розлад харчової поведінки, щоб не брати участь у дієті з періодичним голодуванням, як це може бути спрацьовування.

Однак якщо у вас немає проблем з прийомом їжі, є деякі попередні докази того, що періодичне голодування може допомогти вам схуднути. Примітно, однак, що люди, які практикують IF, не обов’язково втрачають більше або менше ваги, ніж традиційний підрахунок калорій. Тому спробуйте, лише якщо це звучить як план, якого ви можете легко дотримуватися. Ось Гарвардське дослідження на IF, де ви можете дізнатися більше про його плюси, мінуси та потенційні ризики для вашого психічного здоров’я.

Все одно! Вам не потрібно практикувати IF під час використання цієї програми – це лише один із підтримуваних планів у FitCycle.

Крім того, FitCycle включає підтримку таких речей, як фітнес, постановка цілей та гейміфікація вашого здоров’я. Це може зробити його веселою та привабливою альтернативою варіантам із більшою кількістю даних, які хочуть забезпечити дисципліну. Плани вправ і дієти також більш розслаблені, тому це не для тих, хто хоче бути «розірваним».

Якщо ви хтось, хто хоче м’яко включити трохи вправ у свій день, розвинути усвідомленість, покращити сон і дієту, а також розважатися, тоді FitCycle для вас. Це як MyFitnessPal для людей, які не займаються спортом!

DietBet є абсолютно унікальним серед найкращих додатків для схуднення. Він допомагає вам схуднути, будуючи корисні звички з шкідливими звичками.

Як випливає з назви, DietBet — це програма для дієт, яка зосереджена на ставках. Ви робите ставку на те, скільки ваги плануєте схуднути до певної дати. Інші люди в додатку роблять власні ставки, і всі переможці (тобто люди, які втратили ту вагу, яку планували втратити) поділяють банк.

І в цьому суть! Крім того, це досить проста програма для відстеження ваги та калорій. Дизайн сучасний і простий у використанні (він не виглядає шахрайським або різким, як багато додатків для азартних ігор). І у нього є сильна спільнота конкурентів і прихильників.

Єдина «загваза» полягає в тому, що вам доведеться ставити розумні цілі. Ви не можете поставити 1000 доларів, щоб втратити один фунт протягом наступного місяця. Ви повинні вибрати цілі, які є досяжними, але складними.

Крім того, DietBet вживе додаткових заходів для перевірки вашої ваги. Вам потрібно буде включити свою фотографію на ваги в двох різних позах і тримаєте випадково вказане слово. Таким чином, люди не зможуть підробити результати.

Якщо ви любите змагатися, грати в ігри чи робити ставки, то вам, напевно, сподобається користуватися цим додатком. І ви, ймовірно, знайдете справжню мотивацію, коли на кону є гроші – виграти чи програти.

З іншого боку, я не бачу, щоб ця програма була настільки корисною для когось іншого. Тож якщо ви потрапили в нішу для цієї програми, спробуйте!

My Diet Coach має один із найкращих інтерфейсів користувача з усіх інших пунктів у цьому списку найкращих програм для схуднення для iPhone. Якщо від додатків для дієт ви не можете користуватися лише тим, що вони виглядають загальними, складними, нудними або приголомшливими, то My Diet Coach — чудовий варіант.

У цій програмі є дві речі. По-перше, наскільки це персоналізовано. Він задає вам купу запитань наперед і дозволяє вибрати, який план схуднення/набору ваги ви хочете для себе. Поруч із кожним варіантом ви побачите рекомендації та дані, які допоможуть зрозуміти, який з них найкраще підходить для вас.

Друге, на що йде My Diet Coach, це, як уже згадувалося, дизайн. Це неймовірно приємно дивитися та використовувати. Це може істотно зняти тиск і стрес від використання програми для дієт.

У My Diet Coach є свого роду недоліки, хоча я бачу, що це більше негативно для розробника, ніж для користувача.

Підписка дорога і безглузда. я не перебільшую. Це приблизно 150 доларів США на рік, що втричі дорожче, ніж деякі інші варіанти в цьому списку. І за таку ціну ви отримуєте неймовірно базові та непереконливі функції, як-от відстеження макросів і перегляд вашої ваги в минулому. Це функції, які майже кожен інший додаток для дієт включає безкоштовно.

Крім цих основних функцій… ну, нічого. Інших «преміальних» функцій немає, а ті, які є, не відчувають себе преміальними. Ви навіть не можете знайти додаткові функції в додатку або на його сторінці App Store. Це наче розробник хоче, щоб ви заплатили за преміум, не знаючи, що ви отримуєте, тому що ви взагалі нічого не отримуєте.

Знову ж таки, це не мінус, якщо ви є користувачем! Це просто означає, що вам не варто витрачати гроші на цю програму, оскільки безкоштовна версія цілком працює без підписки.

У другій половині нашого списку найкращих програм для схуднення для iPhone є Happy Scale. Happy Scale займає ще одну цікаву нішу, оскільки вона не намагається представити ваші дані вам у легкозасвоюваному та простому форматі.

Швидше, ви знайдете інформацію про відстеження ваги та дієти, представлену вам у серйозних деталях. У додатку є кілька показників, наповнених особливостями, графіками та тенденціями.

Це дозволяє отримати настільки точне уявлення про своє здоров’я, що воно межує з ботанікою.

Якщо ви той, хто може краще впоратися зі стресом за допомогою раціоналізації, то ця програма вам, напевно, стане в нагоді. Для тих, хто не знає, раціоналізація — це коли ви керуєте стресом, розбираючи речі та намагаючись їх краще зрозуміти, а не уникати їх. Якщо вам так подобається, то ця програма може вам добре підійти.

Наступним у нашому списку найкращих програм для схуднення є Diet & Meal Planner від Get Fit (або DMP). DMP – це корисний трекер калорій, який більше спрямований на те, щоб допомогти вам харчуватися здоровіше, а не на схудненні.

Спочатку це може здатися нерозумним для тих, хто хоче схуднути. Що таке втрата ваги, яка не зосереджена на вашому схудненні?

Ідея цієї програми полягає в тому, що якщо ви почнете їсти розумніше і приділяти більше уваги їжі, яку їсте, ви неминуче схуднете. Це підхід, який спонукає вас до уважності та здорових звичок, а не до підрахунку кілограмів і стресу через образ свого тіла.

DMP включає функції, які допоможуть вам зрозуміти харчовий вміст вашого раціону. Ви отримуватимете сповіщення щоразу, коли їсте нездорову їжу, сповіщення, які мотивують вас залишатися здоровими, а також членство в «клубі» з іншими, головною метою яких є харчування.

Вам потрібно буде заплатити за підписку, щоб розблокувати всі функції цієї програми. Це $9,99 на місяць або $39,99 на рік. Річна ціна є досить хорошою пропозицією в порівнянні з іншими додатками в цьому списку. Якщо ви не проти скинути трохи грошей на одну з цих програм, ця програма досить доступна.

З цих причин я думаю, що це чудовий додаток для тих, хто, можливо, хоче трохи схуднути, але в основному зосереджений на покращенні свого харчування. Якщо у вас була довгострокова звичка їсти в ресторані, пити газовані напої та соки, і вам було важко позбутися цих звичок, то я думаю, вам дійсно може бути корисна ця програма.

З іншого боку, якщо у вас нездорова вага і вам потрібно сісти на сувору дієту, щоб почати худнути, DMP може здаватися легким додатком.

Наближаючись до кінця цього списку найкращих програм для схуднення на iPhone, ми бачимо один з найбільш унікальних варіантів: Lark Health.

Я ніколи не чув про цю програму до написання цієї статті, але вона швидко стала для мене однією з найцікавіших.

Lark використовує унікальний підхід, оскільки інтерфейс користувача є чат-ботом. Ви надсилаєте повідомлення туди-сюди за допомогою програми, і вона автоматично оновлюватиме ваше здоров’я, дієту та рекомендації. Він також проведе з вами розмову, відповість на запитання, дасть вам уявлення та допоможе вам вести здоровий день щодня.

Щоб було зрозуміло, ви розмовляєте не з працівником Lark Health. Це бот із заздалегідь запрограмованими відповідями. Це означає, що це все ще досить приватний досвід (у всякому разі, такий же приватний, як і будь-які інші програми для здоров’я). Однак ви, ймовірно, зіткнетеся з дивною проблемою, коли програма не знає, як реагувати на те, що ви хочете.

Для деяких із вас, я впевнений, чат-бот для схуднення звучить дратівніше, ніж будь-що інше. Але я бачу звернення.

Кілька років тому я потребував психіатричної допомоги, але не мав грошей чи страховки, щоб відвідати спеціаліста з психічного здоров’я. Досліджуючи Інтернет, я наткнувся на цю програму чат-бота, яка дозволяла вам щодня реєструватися та обговорювати своє психічне здоров’я. Він був безкоштовним і працював досить добре.

Я закінчив використовувати його протягом наступних кількох місяців. Це було в той час, коли я відчував себе справді вразливим і самотнім, і хоча це був штучний, цей маленький бот, який міг слухати моє проблеми, допоможіть мені зрозуміти, через що я проходив, і дати поради, як почати мати кращі дні, дійсно покращив моє життя в той час.

Я легко бачу, що Lark Health заповнює подібну порожнечу для когось. Якщо ви почуваєтеся самотніми у своїй цілі харчуватися здоровіше, дружній голос може стати величезною допомогою, навіть якщо він технічно штучний.

Найкращі програми для схуднення для приведення у форму

І це все! Це мої рекомендації щодо найкращих програм для схуднення на iPhone.

Перш ніж закінчити цю статтю, я хотів торкнутися ще одного важливого компонента схуднення, і це працює.

Тут є кілька застережень! Наприклад, якщо ви робите тренування для нарощування м’язової маси, вам буде важче схуднути, хоча ви майже напевно втратите жир.

Тренування на додаток до спроб здорового харчування також можуть бути проблематичними, якщо у вас вага, яка впливає на вашу рухливість. Якщо ви перебуваєте на цьому етапі своєї подорожі, то найкраще зосередитися на покращенні свого харчування і, якщо ви дійсно хочете, додати вправи з низьким рівнем впливу у свій розпорядок дня.

Нарешті, важливо визнати, що ви не машина. Кожен має обмеження на кількість речей, які він може керувати одночасно! Прагнення до більш здорової дієти та скорочення щоденного споживання — це вже складна зміна. Не відчувайте тиску, щоб додати фітнес у свій розпорядок дня, поки не відчуєте впевненість у своїй здатності підтримувати здорове харчування.

Пам’ятаючи про це, щоденні фізичні вправи з низьким рівнем впливу є чудовою і важливою частиною підтримки вашого здоров’я, навіть якщо для схуднення зазвичай це не потрібно. Якщо ви хочете почати включати фітнес у здоровий спосіб життя, ось кілька додатків, які допоможуть легко розпочати будувати режим вправ.

Перш за все, дві програми, які, на мою думку, разом з одним із найкращих додатків для схуднення на iPhone, можуть повністю змінити траєкторію вашого здоров’я. Це фітнес+ і тренування.

Якщо у вас є iPhone, iPad або Apple TV, ви вже маєте безкоштовний доступ до програми «Фітнес». Перевірте свій пристрій або App Store щоб почати ним користуватися.

Fitness+ — це служба підписки на потокове передавання, яку Apple вбудувала в цю програму ближче до кінця 2020 року. Це 10 доларів США на місяць і дає вам доступ до безлічі відео про тренування, які охоплюють різноманітні тренування. Ви можете прочитати мій повний огляд цього потокового сервісу тут, але якщо коротко, я думаю, що це чудово.

Програма Workout – це вбудована програма Apple Watch для відстеження ваших тренувань. Просто відкрийте додаток на Apple Watch під час його носіння, прокрутіть доступні тренування та виберіть те, яке найближче до активності, яку ви виконуєте.

Як тільки ви це зробите, він почне відстежувати ваші рухи та частоту серцевих скорочень. Це дозволить йому побачити, скільки калорій ви спалюєте, і переконатися, що ці калорії та хвилини будуть враховані у ваші кільця активності за цей день.

Ви, напевно, зрозумієте, чому я думаю, що ці дві програми є повним пакетом. Ви отримуєте керовані тренування, які легко виконувати вдома і вимагають мінімального або (частіше) ніякого обладнання. Все, що вам потрібно, це Apple Watch Series 3 або новішої версії, iPhone/iPad/Apple TV і підписка на 10 доларів США на місяць.

Крім того, вам не потрібно мати Fitness+ і Apple Watch. Ви можете використовувати програму Workout без Fitness+ або Fitness+ без Apple Watch. Тож обов’язково скористайтеся тим, що у вас вже є!

Якщо ви не хочете платити або не можете дозволити собі підписку на Fitness+, простою альтернативою є CARROT Fit. Ця дурна програма коштуватиме вам одноразової плати в розмірі 4,99 доларів США, тому це зовсім не так багато.

Я кажу, що ця програма «дурна», тому що вона намагається бути дурною. Він показує вам прості тренування, які ви можете виконати за короткий проміжок часу (зазвичай сім хвилин), і весь час, коли ви працюєте над цими вправами, віртуальний помічник Снарка буде «мотивувати» вас.

Якщо ви ніколи не змогли виробити звичку до фізичних вправ, гумору та мотивації, які пропонує ця програма, може бути достатньо, щоб допомогти вам почати. Це дешево, легко розпочати і зовсім не займе ваш день.

Неподалік від Fitness+ і Workout для однієї з найкращих програм для схуднення на iPhone є Nike Training Club. Я б навіть зайшов так далеко, щоб сказати, що це одна з найкращих безкоштовних програм для iPhone, і точка.

Коротше кажучи, ця програма є потоковим сервісом для тренувань під керівництвом вдома. Як і у Fitness+, тут ви знайдете процедури, які можна виконувати з мінімальною кількістю обладнання або без нього. Існує не так багато видів тренувань з NTC, як з Fitness+, але ви отримуєте HIIT, бокс, йогу, тренування на силу, витривалість і рухливість.

Однією з унікальних особливостей Nike Training Club є те, що ви можете виконувати програми вправ. Це попередньо встановлені програми, які тривають до восьми тижнів. Протягом цього часу ви отримаєте керовані тренування, які поєднуються один з одним, допомагаючи вправлятися більш цілеспрямовано.

Додаток NTC також включає функції, які допоможуть вам покращити дієту та харчування, хоча це не те саме, що відстеження дієти та ваги. Просто кілька загальних порад.

Що найкраще, Nike Training Club абсолютно безкоштовний! Ні за що не купують. Ви можете завантажити додаток і отримати доступ до всього відразу.

Єдине, про що слід пам’ятати, це те, що Nike Training Club, безумовно, орієнтований на більш спортивних людей. Якщо ви новачок, ви безперечно можете отримати його, але знайте, що він призначений для більш інтенсивних тренувань. Ви зіткнетеся з серйозними труднощами, що може бути, а може і не бути тим, чого ви шукаєте.

Далі у нас YouTube! YouTube є одним із тих додатків, які я намагаюся рекомендувати в усіх своїх публікаціях про фітнес, оскільки він настільки універсальний і насичений корисним вмістом.

Мені порекомендували зайнятися йогою після того, як мені було важко дотримуватися інших видів тренувань. Тому я переглянув кілька відео на YouTube і відтоді слідкую за сеансами йоги на YouTube. Без цього я думаю, що я міг би відмовитися від вправ на невідомо скільки часу.

YouTube є цінним інструментом для роботи, оскільки є багато вмісту. Вам не подобаються кросівки на Fitness+? Не можете знайти в Nike Training Club потрібний вид тренування? Хочете щось зручне для початківців або, можливо, дуже складне?

У YouTube є все і навіть більше! І все це безкоштовно, що важливо для тих, хто має бюджет.

Просто пам’ятайте, що YouTube, як і будь-яка платформа соціальних мереж, не має великого контролю якості. Тому завжди є ймовірність того, що у відео ви можете отримати неправильну пораду. Щоб уникнути цього, я рекомендую ознайомитися з обліковими даними YouTuber, перш ніж продовжувати його тренування.

Наприклад, я дотримуюся сеансів йоги, які проводять кваліфіковані й ліцензовані інструктори з йоги. І коли я шукаю конкретні напрямки, я шукаю контент у професійних персональних тренерів, отримую інформацію про дієту від дієтологів тощо.

Іншими словами, дотримуйтеся контенту, який базується на освіті та ліцензуванні, і ніколи не займайтеся діяльністю, яка завдає вам болю – вправи повинні бути важкими, а не болючими!

Це підводить нас до останньої програми в нашому списку найкращих програм для схуднення для iPhone, а саме Down Dog!

Down Dog — це програма для перегляду керованих занять йоги, подібна до Nike Training Club та Fitness+, яка обмежується йогою.

Є й інші програми для йоги, але жодна з них не була б настільки популярною чи високо оціненою, як ця. Це те, що варто взяти, якщо ви шукаєте додаток для йоги.

Down Dog чудово підходить як для початківців, так і для досвідчених людей, тому запрошуємо всіх! Ви можете створити індивідуальний режим, змішуючи види йоги та ділянки тіла, на які ви хочете орієнтуватися. Він також поставляється з календарем, за яким можна відстежувати свій прогрес.

Я вирішив рекомендувати додаток для йоги замість інших видів тренувань з кількох причин. По-перше, я насправді практикую йогу, тому знаю достатньо про неї, щоб дати надійну рекомендацію.

Але що ще важливіше, я вважаю, що йога — найкраща вправа для схуднення та відновлення форми — звісно, ​​після ходьби. Але для ходьби вам не потрібен тренажер, тому ми говоримо про йогу!

Йога може бути дуже складною або неймовірно легкою. Він поєднує розтяжку з нарощуванням м’язів. Не так багато уваги, що відповідає фізичним стандартам. Натомість мова йде про саморозкриття, прийняття та уважність, які допоможуть вам залишатися фізично та психічно здоровими, коли ви скоригуєте своє харчування та спосіб життя. І це неймовірно розслабляє. Ви можете практикувати це в будь-якому віці, що робить його цілком життєздатною довготривалою практикою.

Процедури йоги, безсумнівно, іноді можуть бути трохи хіпі, але як тільки ви звикнете до цього, ви закінчите щоденною практикою, яка поєднує вправи з доглядом за собою. Спробуйте, якщо ви хочете почати тренуватися, але відчуваєте, що вам не подобаються фізичні вправи – це змінить вашу думку!

Побудуйте здоровий спосіб життя за допомогою найкращих програм для схуднення для iPhone

І це все! На мою думку, це найкращі програми для схуднення для iPhone. Як було зазначено на початку статті, не соромтеся експериментувати! Спробуйте щось, і якщо ви цього не відчуваєте, поверніться до цієї публікації та виберіть інший. Не здавайся! Ви варті зусиль.

І знову ж таки, якщо ви натрапили на цю статтю в результаті боротьби з дисфорією тіла або розладом харчової поведінки, будь ласка, поговоріть із медичним або психіатричним фахівцем, перш ніж почати дієту. Бути відповідальним!

Постійні кроки до поступового збільшення дієти та включення прогулянок та/або легких фізичних вправ у свій день можуть мати величезний вплив на ваше психічне здоров’я та якість життя. Сподіваюся, ця стаття була корисною для вас, коли ви починаєте або продовжуєте свій шлях до здорового способу життя.

Щоб отримати додаткові посібники, статті та інформацію про все Apple, перегляньте решту блог AppleToolBox.

Побачимось наступного разу!