Слідкуйте за споживанням води на iPhone та Apple Watch

Всі ми знаємо важливість питної води та користь для здоров’я, яку вона приносить. Проблема часто полягає в тому, що ми просто забуваємо взяти склянку або пляшку води, тому що не відчуваємо спраги. Крім того, як ми дійсно знаємо, чи випиваємо ми кількість води щодня, яку маємо?

Тут на допомогу приходить зручний додаток WaterMinder. Цей корисний інструмент нагадує вам пити воду, відстежує, скільки ви п’єте, і надає історію, щоб побачити, чи досягнете ви своїх цілей з часом. Додаток працює з вашим iPhone та Apple Watch, щоб допомогти вам отримати щоденне споживання води.

Інші посібники з Apple Watch:

• • Як налаштувати метрику Apple Watch для відстеження ваших тренувань
  • Як використовувати автоматичне відстеження сну на Apple Watch
  • Збільште розмір екрана Apple Watch за допомогою Zoom

Скільки води потрібно пити щодня?

The Веб-сайт клініки Майо відповідає на це питання:

Тож скільки рідини потрібно середньому здоровому дорослому, що живе в помірному кліматі? Національна академія наук, техніки та медицини визначила, що достатнє щоденне споживання рідини:

• Близько 15,5 склянок (3,7 літра) рідини для чоловіків
• Близько 11,5 склянок (2,7 літра) рідини на день для жінок

З огляду на це, навіть якщо ви не можете досягти цієї мети щоденного споживання води, ви все одно можете побачити, наскільки близько ви підійшли. Крім того, інші види напоїв можуть зараховуватись до цього споживання. WaterMinder все це враховує, і ось як це працює.

Завантажте програму WaterMinder

Наразі додаток WaterMinder доступний для таких пристроїв:

• WaterMinder для iPhone, iPad, iMessage, Apple Watch і Мак: $4.99
• WaterMinder для Android: Безкоштовно з покупкою в програмі

Ви також можете перевірити WaterMinder в Інтернеті для питань та підтримки.

Налаштуйте WaterMinder на своєму iPhone

Після встановлення WaterMinder ви відповісте на кілька простих запитань, щоб автоматично розрахувати щоденну ціль. Це включає ім’я, стать, вагу, рівень активності та погоду (температуру).

Потім ви побачите рекомендовану добову норму споживання води, яку ви можете налаштувати вручну, якщо хочете.

Далі просто почніть вводити споживання напою.

Використовуйте WaterMinder на своєму iPhone

Додаток на вашому iPhone має чотири зручні області, до яких ви можете отримати доступ знизу; Гідратація, історія, досягнення та налаштування.

Зволожуйте

WaterMinder на iPhone має кілька способів відстежувати, скільки води ви п’єте. Ви можете швидко додати вісім, 14 або 17 унцій води за допомогою крана знак плюс.

Щоб додати іншу кількість води чи іншого напою, торкніться Кнопка "Більше"., виберіть напій, а потім за допомогою повзунка або кнопок плюс і мінус виберіть кількість в унціях. WaterMinder може відстежувати майже 20 видів напоїв, включаючи каву, чай, молоко, пиво і навіть суп.

Історія

Розділ «Історія» дає змогу переглядати те, що ви споживали різними способами. Перевірте своє споживання за поточний день, тиждень, місяць або рік і подивіться на графіку, що коригується для кожного параметра. Ви також можете переглянути кожен день, який ви відстежуєте, перерахований безпосередньо нижче, і можете редагувати або видалити споживання за цей день, якщо потрібно.

Якщо ви пропустили відстеження напою, ви також можете додати його в цей розділ. Торкніться значка знак плюс угорі виберіть напій і кількість, а також виберіть дату та час.

Досягнення

Отримуйте винагороду за те, що ви пили та реєстрували споживання напоїв. Це хороший мотиватор, який дозволяє вам ділитися, використовуючи параметри спільного доступу до iPhone. Це цікавий спосіб повідомити друзям або родині, наскільки добре ви досягаєте своїх цілей споживання води.

Налаштування

У розділі налаштувань можна налаштувати щоденну ціль, увімкнути й вибрати час нагадування, вибрати звук сповіщень, а також увімкнути та вимикати досягнення та наклейки в сповіщеннях.

Крім того, ви можете змінити значення чашки, піктограму програми, одиниці вимірювання, звуки, дату та час та багато іншого. Ви також можете отримати таку інформацію, як поради щодо пиття води та відомості про зволоження.

Використовуйте WaterMinder на своєму Apple Watch

Відстеження споживання води в дорозі не може бути простіше, ніж за допомогою WaterMinder на Apple Watch.

Відкрийте додаток і швидко додайте вісім, 14 або 17 унцій води. Ви можете додати іншу кількість або інший напій, натиснувши Інший. Потім зробіть свій вибір і натисніть Додати. Ви відразу побачите оновлення своїх доповнень як на годиннику, так і на iPhone.

Якщо вам потрібен інший макет або значки ускладнень для Apple Watch, ви можете змінити їх у розділі налаштувань програми на вашому iPhone. Ви також можете ввімкнути екрани історії та досягнень для годинника, якщо хочете.

Допити!

Якщо ви готові серйозно підійти до свого споживання води, то використання Apple Watch, iPhone та програми WaterMinder — ідеальний спосіб зробити це.

Чи збираєтеся ви спробувати WaterMinder на своїх пристроях? Якщо так, будь ласка, поверніться або напишіть нам у Twitter і дайте нам знати, як це працює для вас!