Здоровий спосіб життя: Новий рік, програми для завантаження на Apple Watch, щоб жити краще

Для багатьох прихід нового року означає, що настав час оздоровитися як фізично, так і розумово. Щоб зробити 2020 рік найкращим роком, подумайте про використання цих програм, пов’язаних зі здоров’ям, для Apple Watch.

Розум

Ці три додатки зосереджені на тому, щоб зробити ваш розум більш ясним і розслабленим після довгих робочих днів.

На 10% щасливіше: медитація

Створену кореспондентом ABC News Деном Харрісом книгу «10% Happier» вперше було представлено у 2014 році як книгу для самодопомоги. The програма freemium під однойменною назвою пропонує чіткий, простий підхід до медіації. Він робить це, пропонуючи понад 500 відео та керовані медитації через щомісячну підписку.

За допомогою програми Apple Watch на 10% Happier ви можете отримати доступ до щоденного посередництва зі свого зап’ястя. Ви також знайдете посилання на щоденну діяльність з посередництва на сайті

Циферблат годинника Siri. Просто натисніть посилання на годиннику, щоб почати.

Рекомендовано:

• Як організувати док-станцію Apple Watch
• Відсутні сповіщення електронною поштою на Apple Watch, як виправити
• 7 функцій Apple Watch і watchOS, які ви не помічали

Чудовий – щоденна мотивація

Формування здорових звичок часто є частиною новорічних обіцянок. З огляду на це, Freemium Fabulous додаток був розроблений, щоб впровадити здорові ритуали у ваше життя, як у елітного спортсмена. Налаштувавши свій профіль у програмі Fabulous для iPhone та налаштувавши здорові звички, які б хотіли почати дотримуватися, ви можете використовувати додаток Apple Watch, щоб відстежувати свою подорож.

Серед здорових звичок, які ви можете намагатися виконувати щодня, є прогулянки, читання, швидкий сон та багато іншого. Щойно заплановано, програма нагадає вам залишатися на смак. Коли ви досягнете мети на день, відзначте її за допомогою програми Fabulous Apple Watch.

Headspace: посередництво

Це інший безкоштовний додаток для ліків який добре працює на iPhone та Apple Watch. Однак на сьогоднішній день версія годинника жодним чином не пов’язана з вашим існуючим обліковим записом Headspace, преміум чи іншим чином. Натомість вам пропонують два варіанти посередництва на Apple Watch: SOS і Touch.

Вправи SOS ідеально підходять для тих моментів, коли у вас може статися раптовий розлад, а вправа на дотик призначена для тих моментів, коли ви хочете розслабитися і заспокоїти зайнятий розум.

Тіло

У 2019 році ви зможете краще харчуватися, більше займатися спортом і робити своє серце здоровим за допомогою наступних програм.

HeartWatch

Ось додаток, який може врятувати ваше життя. З HeartWatch, ти знаєш, як твоє серце, 24 години на добу. Завдяки підтримці Apple Watch багато чого з того, що робить HeartWatch чудовим, було розширено на зап’ясті. Що найкраще, налаштування не потрібно; як тільки додаток було встановлено на вашому iPhone, воно також доступне на вашому Apple Watch.

У додатку HeartWatch для Apple Watch ви знайдете значки з сердечками, які представляють собою просту, зручну графіку, яка дає змогу знати, як працює ваше серце, і тренування, якими ви можете користуватися без вашого iPhone. HeartWatch також включає ускладнення, тому ви можете регулярно перевіряти свій пульс і стежити за своїм сном.

Lifesum: плани харчування та рецепти

The Додаток Lifesum пропонує плани харчування та посібник із відстеження їжі. Він також відстежує споживання води та фізичні вправи. Додаток Apple Watch дає вам можливість відстежувати ці показники без телефону.

Налаштуйте програму Apple Watch на iPhone:

1. Ви можете налаштувати Lifesum на Apple Watch, налаштувавши тип доступної інформації. Для цього натисніть на Значок налаштувань на вкладці Я.
2. Торкніться Apple Watch.
3. На наступному екрані виберіть, яку інформацію ви хочете бачити на Apple Watch. Вибір включає їжу, пиття, розтягування, рух і відпочинок.

На Apple Watch є три екрани Lifesum:

• На головному екрані відображається огляд калорій, макроси на день (вуглеводи, білки тощо) та рейтинг їжі.
• На другому екрані ви побачите анімованого персонажа-яблука, який пропонує щоденні поради щодо пиття більше води. Проведіть пальцем вгору, щоб відстежити споживання води.
• Нарешті, на третьому екрані ви побачите огляд того, наскільки добре ви себе почуваєте, як пити, їсти, відпочивати, рухатися та розтягуватися.

Nike Run Club

Ні, вам не потрібен Apple Watch Nike+, щоб використовувати більшість інструментів, які постачаються з цією моделлю. Замість цього завантажте файл безкоштовний додаток Nike Run Club і приготуйтеся приєднатися до інших, щоб прийти у форму. Безкоштовна програма пропонує аудіокеровані бігові тренування, щотижневі та щомісячні завдання на дистанцію, щоб підтримувати вашу мотивацію, GPS-відстеження ваших пробіжок та багато іншого.

За допомогою програми Nike Run Club Apple Watch ви можете починати, призупиняти й закінчувати тренування, використовувати одне з багатьох ускладнень Nike та багато іншого.

7-7 хвилин тренування

Швидкі вправи з вагою тіла є зіркою цього програма freemium це вже давно популярний вибір у App Store. Як випливає з назви програми, загальний час тренування тут складає всього сім хвилин. Завдяки членству ви можете вибрати із сотень заходів, які були розроблені, щоб допомогти вам досягти вашої мети. Наприклад, ви знайдете вправи, які спрямовані на повне тіло, спалювання калорій, спалювання жиру та багато іншого.

За допомогою програми Seven Apple Watch ви можете піднести улюблені вправи до зап’ястя. Просто натисніть на вправу, щоб почати. Звідти ви можете побачити свій прогрес, перевірити пульс тощо.

Standland

Якщо у вас є Apple Watch, ви вже знаєте, що стояти раз на годину протягом хвилини принаймні 12 разів є однією з трьох вбудованих щоденних цілей пристрою. Freemium Додаток Standland робить досягнення цієї мети веселішим, додавши до суміші 15 чарівних 3D-супутників. Ви можете збирати цих істот (і дев’ять тривимірних світів, які вони гальмують), досягаючи цих цілей.

На Apple Watch ви можете використовувати додаток Standland, щоб перевірити, чи ваша істота активна чи спляча (це залежить від того, стоїте ви чи ні) і наскільки ви близькі до досягнення своєї щоденної мети.

Waterminder

Вживання великої кількості води щодня є важливою складовою здорового способу життя. З Waterminder, стежити за споживанням рідини просто. Ви також можете використовувати програму, щоб швидко побачити своє споживання води, переглянути 2-тижневий графік історії та переглянути свої досягнення. Завдяки ускладненням Apple Watch ви можете побачити, наскільки ви близькі до досягнення своєї щоденної мети.

Щоб записати споживання води в програмі Apple Watch:

1. Натисніть на Waterminder додаток.
2. Виберіть, скільки унцій води ви спожили, використовуючи список варіантів або кран Інший змінити тип і об’єм рідини.

Будемо кататися

Вам не потрібно використовувати всі перераховані вище програми, лише ті, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Незважаючи на те, що більшість із перелічених вимагають преміальної підписки для використання всіх функцій, безкоштовне пробне членство доступне для нових користувачів. Які фітнес-програми Apple Watch ви використовуєте? Дайте нам знати нижче.

І щасливого 2019 року!