Як використовувати автоматичне відстеження сну на Apple Watch

Apple Watch може виконувати різні функції, зокрема бути фітнес-трекером і монітором серця. На жаль, нативне відстеження сну не є одним із них. Хоча чутки вказують на те, що Apple додасть абсолютно нову функцію автоматичного відстеження сну на своєму портативному пристрої, додатки сторонніх розробників є єдиним рішенням у 2019 році. Ось програми для відстеження сну, які ми рекомендуємо, і чому.

Автоматичне відстеження сну для Apple Watch

У моїй книзі AutoSleep Tracker є найкращим додатком для цієї мети на ринку. Вперше представлений у 2016 році, додаток простий у використанні (просто лягайте спати, люди) і пропонує гори інформації про кожен раз, коли ви спите.

Використовуючи розширені евристики, AutoSleep працює, навіть якщо ваш Apple Watch не на вашому зап’ясті під час сну. Коли ви одягаєте годинник у ліжко, програма відстежуватиме ваш сон і якість і надсилатиме вам сповіщення щоранку, коли ви встаєте. Якщо ви не носите годинник у ліжко, зніміть годинник, перш ніж заплющити очі. Щойно вранці ви торкнетеся свого iPhone або знову одягнете годинник, AutoSleep дізнається, що ви закінчили спати.

Рекомендовано:

• Покращуйте свій сон за допомогою цих налаштувань iPhone
• Здоровий спосіб життя: Новий рік, програми для завантаження на Apple Watch, щоб жити краще
• Як організувати док-станцію Apple Watch

В ідеалі, коли користуєтеся AutoSleep Tracker, ви повинні носити годинник спати. Коли ви це зробите, ви також щоранку отримуватимете звіт про якість вашого сну. Цей звіт використовує час сну, неспокій, час неспання та частоту серцевих скорочень, щоб оцінити якість вашого сну та запропонувати пропозицію щодо покращення вашої оцінки. Якщо ви не носите годинник під час сну, програма фіксуватиме лише кількість часу, який ви спите.

Ще один бонус: Додаток містить функцію калібрування, яка дозволяє навчити програму більше про ваші особливості сну. Додаток використовує цю інформацію, щоб робити точніші оцінки.

Бонус No2: AutoSleep Tracker – це додаток-компаньйон для високо оцінених Програма HeartWatch, який використовує ваш Apple Watch, щоб стежити за здоров’ям вашого серця протягом дня.

За ціною 2,99 доларів США, AutoSleep Tracker доступні в App Store. Додаток HeartWatch також коштує $2,99.

Автоматичний трекер сну для подушки

Pillow є гідною альтернативою AutoSleep, хоча це не мій улюблений, оскільки це набагато більше додаток для iPhone, ніж додаток для Apple Watch. Незважаючи на це, він дуже добре працює як розумний помічник сну, автоматично аналізуючи ваші цикли сну. Крім цього, додаток містить звуки допомоги сну, персоналізовані ідеї, поради тощо.

На Apple Watch програма зосереджена на автоматичному режимі інструмента, який виявляє сеанси сну без будь-якого введення користувача. Pillow використовує цю інформацію для створення звітів, які можна переглядати на обох пристроях Apple.

Примітка: не кожна функція на Pillow доступна через Apple Watch окремо. Наприклад, ви не можете слухати мелодії допомоги сну лише на носії.

Однією з областей, де Pillow легко перемагає AutoSleep Tracker, є дизайн додатків. По-перше, Pillow дуже схожий на рідні програми Apple Watch від Купертіно. По-друге, Pillow забезпечує повний спектр ускладнень Apple Watch Series 4, яких поки що немає в AutoSleep. До них належать ускладнення для новітніх годинників Infograph та Infograph Modular.

Подушка безкоштовно App Store; вам доведеться заплатити $4,99, щоб отримати більшість розширених функцій. Ця плата є одноразовою.

Інші варіанти

AutoSleep і Pillow — не єдині програми для автоматичного відстеження сну в App Store. Інші включають наступне.

Дозор для сну (безкоштовні покупки в додатку)

Як і AutoSleep, Sleep Watch не потребує iPhone для керування вашим аналітиком сну. Після встановлення він працює щоразу, коли ви лягаєте спати. Щоранку ви знайдете інформацію про свій щоденний час сну та цикл сну, середню частоту серцевих скорочень сну, зниження частоти серцевих скорочень уві сні, спокійний сон та багато іншого.

Отримавши натхнення для дизайну від Fitbit, додаток Sleep Tracker від Sleepmatic автоматично реєструє ваш сон і сон і забезпечує глибокий аналіз сну щодня. Він також пропонує можливість налаштувати чутливість, якщо його визначення сну не підходить для вашої ситуації. Як і інші програми в цьому звіті, Sleep Tracker підтримує Apple HealthKit.

А як щодо Apple?

Ще в 2017 році Apple придбала фінську компанію Beddit, виробника пристроїв для відстеження сну, таких як Beddit 3 Sleep Monitor. На сьогоднішній день єдиний спосіб скористатися перевагами Додаток Beddit придбати один із автономних пристроїв компанії. Однак, швидше за все, незабаром це зміниться.

Згідно з Bloomberg, Apple планує додати встроене відстеження сну в Apple Watch вже у 2020 році. Наразі компанія працює з тестувальниками на секретних сайтах, щоб запровадити цю функцію. Схоже, Apple витрачає багато часу на те, як відстеження сну впливає на час автономної роботи Apple Watch.

У звіті пояснюється:

Однією з практичних потреб для відстеження сну в розумному годиннику є акумулятор, який може працювати кілька днів. Кожна модель Apple Watch на сьогоднішній день рекламується як здатна прослужити добу з необхідністю заряджати її щовечора. Для порівняння, годинники Fitbit з відстеженням сну продаються як такі, що здатні прослужити до тижня на одній зарядці.

Поки невідомо, чи буде вбудована функція відстеження сну ексклюзивною для Apple Watch 2020 року чи доступною для тих, хто має старі моделі. Швидше за все, унікальні функції збережуться для тих, хто має останню модель Apple Watch.

Запис Apple тут не обов’язково означає кінець сторонніх трекерів сну для Apple Watch. Однак це може ускладнити їх конкуренцію, особливо якщо інструмент Apple використовує датчики, чиї дані сторонні особи не зможуть торкатися для своїх програм. Незважаючи на це, це багатомісячна перерва.

Останні думки

Відстеження сну впливає на час автономної роботи Apple Watch. Однак я не помітив суттєвих змін під час використання жодної із згаданих вище програм. Я продовжую заряджати свій носимий пристрій щодня, на краще чи на гірше. Сподіваємося, майбутні годинники Apple Watch (навіть без вбудованого відстеження сну) запропонують покращення акумулятора, які подовжують час між зарядками на дні, а не лише на години.

Автоматичні трекери сну для Apple Watch надають цінну інформацію користувачам, які можуть страждати від апное сну або інших проблем, пов’язаних зі сном. Збираючи дані з Apple Watch, ці програми можуть рекомендувати рішення для кращого нічного сну. Хоча жодна програма не є ідеальною, деякі кращі за інші.

AutoSleep Tracker і Pillow є двома найпопулярнішими програмами для відстеження сну на ринку. Кожен може надати користувачеві корисну інформацію лише після однієї ночі використання. Інші програми, такі як Sleep Watch і Sleep Tracker, також є корисними, хоча їх набір функцій може бути відсутнім.

Коли ви визначитеся з рішенням для відстеження сну, дотримуйтеся його та повідомте нам, яке ви вибрали в коментарях нижче.