Якщо ви проводите пізно ввечері за комп’ютером, ви, ймовірно, можете відчути себе приголомшеним яскравим світлом на вашому обличчі. Справа в тому, що вплив яскравого «синього» світла перед сном може серйозно вплинути на якість вашого сну. По суті, це псує ваш біологічний годинник і пригнічує мелатонін у вашому тілі, гормон, який регулює ваш циркадний ритм або режим сну. В Інтернеті є багато статей про це, але ось одна від WebMD.
Щоб протидіяти цим ефектам, кілька розробників протягом кількох років надали популярний додаток – f.lux. f.lux — це безкоштовна програма, яка знаходиться у вашому рядку меню. Все, що вам потрібно зробити, це встановити своє місцезнаходження та тип освітлення, а коли заходить сонце, воно відповідно змінює колірну температуру вашого екрану, щоб полегшити ваші очі.
Оскільки програма змінює колір світла, який випромінює ваш екран, він може виглядати більш жовтим або рожевим. Я визнаю, що до цього потрібно трохи звикнути. Ми, природно, звикли дивитися на екран із синім світлом, тому спочатку зміна буде значною. Я вперше встановив його кілька місяців тому і не міг з ним впоратися, тому його видалили того ж дня. Але після кількох пізніх вечорів за комп’ютером я спробував ще раз, і з тих пір я залишився на цьому. Я закликаю вас принаймні спробувати його протягом цілого тижня, оскільки ваші очі і тіло будуть вам за це вдячні.
Якщо параметри за замовчуванням вам не підходять, ви також можете вручну змінити колірну температуру екрана після заходу сонця. Додаток має ковзну шкалу в одиницях Кельвіна. По суті, Кельвін - це одиниця виміру, що описує колір світла. Нижчі значення асоціюються з «теплим» жовтим світлом, як свічки та лампочки розжарювання, тоді як вищі значення — білий і здаються «холодним». Шкала коливається від 6500K для денного світла до 2300K для світла свічок.
Якщо ви часто проводите пізно ввечері за комп’ютером, я пропоную вам подивитися на Flux. Я дуже сподіваюся, що ви спробуєте, це безкоштовно, тому ви не будете з кишені. І, сподіваюся, ви навіть можете помітити покращення свого сну вночі. Дайте мені знати свої думки в коментарях.
URL-адреса: http://justgetflux.com
Пов'язані: Найкращі безкоштовні програми для подорожей для iPhone або iPad для міжнародних мандрівників