4 найкращі програми для відстеження їжі на 2019 рік

Стежити за тим, що ми їмо, потрібно не тільки для того, щоб стежити за своєю вагою або намагатися скинути кілька кілограмів. Це може допомогти нам вести здоровий спосіб життя в цілому. Ми можемо побачити, що ми вкладаємо в наш організм, що може впливати на рівень холестерину, викликати печію або навіть не дати нам спати вночі.

За допомогою програм для відстеження їжі для iOS та Apple Watch ви можете не лише відстежувати, що ви їсте, але й отримувати поради щодо здорової їжі, переглядати спожиті калорії та поживні речовини та багато іншого, куди б ви не були.

Це чотири найкращі програми для відстеження їжі, які допоможуть вам почати здоровий щоденний раціон цього року.

Щоб отримати додаткові списки програм:

• Найкращі програми для рукописних нотаток для вашого нового iPad Pro
• Програма iOS Files на вашому iPad, найкращі поради та хитрощі
• 10 найкращих клавіатур сторонніх розробників для iPhone

MyPlate робить більше, ніж просто підраховує калорії. Ви можете вести повний харчовий щоденник, який включає всі прийоми їжі, закуски та воду разом із фізичними вправами.

Торкніться, щоб додати страву та шукати корисні пропозиції під час введення. Коли ви побачите продукт, який хочете додати, торкніться його, і ви побачите загальну кількість калорій, білків та вуглеводів для їжі. Додайте кількість порцій, виберіть дату, якщо необхідно, і встановіть її як повторення, якщо ви їсте щодня.

На головному екрані ви зможете побачити ваш щоденник харчування з графіком і кількістю поживних речовин на прийом їжі.

Додаткові розділи та функції:

• Прогрес розділ, щоб побачити, як ви досягаєте своїх цілей.
• Плани харчування Ви можете зареєструватися за допомогою повідомлень від Livestrong.com.
• тренування для відстеження ваших вправ.
• Спільнота щоб поділитися з іншими користувачами програми.

Лічильник калорій MyPlate на Apple Watch:

• Переглядайте спожиті калорії за прийомами їжі.
• Перегляньте таблицю, як на iPhone, із споживанням вуглеводів, білків і жирів.
• Додайте їжу за допомогою диктування, а потім виберіть із результатів пошуку та додайте свої порції.

Лічильник калорій MyPlate надає вам велику кількість корисних функцій безкоштовно. Але якщо вам потрібно трохи більше, ви можете перейти на MyPlate Gold. Цей план підписки пропонує посібник із здорового харчування, розширені тренування, видалення реклами тощо. Програма доступна для iPhone, iPad та Apple Watch.

Завдяки MyFitnessPal ви отримуєте чітке уявлення про свою мету, їжу та фізичні вправи, прямо на головному екрані.

Торкніться знака плюс внизу, щоб додати їжу, воду або вправу. Якщо ви виберете Їжу, вам буде запропоновано вибрати їжу або закуску. Знайдіть їжу або створіть власну. Потім перевірте вміст вуглеводів, жирів і білків, додайте розмір і кількість порції та перегляньте додаткові поживні речовини, такі як кальцій, залізо, вітаміни та калій, якщо вони доступні.

Ви можете переглянути розділ «Харчування», де показано, що ви споживали за один прийом їжі, за день чи тиждень.

Додаткові розділи та функції:

• Додому перегляд на екрані дає вам огляд вашої статистики разом із корисними статтями, відео та порадами.
• щоденник для відстеження ваших прийомів їжі, перекусів, води та фізичних вправ.
• Прогрес показує, наскільки ви близькі до своїх цілей у вазі, і дозволяє ділитися та завантажувати фотографії.
• The Більше Область містить варіанти цілей, завдань, харчування, нагадування, кроки, спільноту та інші корисні функції.

MyFitnessPal на Apple Watch:

• Перегляньте швидке споживання поживних речовин.
• Додайте воду, їжу або закуску.
• Дізнайтеся більше про поживні речовини, включаючи клітковину, вітаміни та цукор.
• Перевірте кількість кроків.

MyFitnessPal також пропонує безліч корисних функцій безкоштовно, і ви можете переглянути план MyFitnessPal Premium для таких параметрів, як аналіз їжі, позначки часу, видалення реклами, експорт файлів тощо. Програма доступна для iPhone, iPad, Apple Watch та iMessage.

Ще одна чудова програма для відстеження їжі – Lose It! - Лічильник калорій. Подібно до MyFitnessPal, на вкладці «Мій день» ви можете переглянути свій бюджет калорій і прогрес.

Перейдіть до розділу журналу, щоб відстежувати свої прийоми їжі, закуски, воду та фізичні вправи. Ви можете сфотографувати їжу, а також натиснути, щоб знайти та додати її. Як і в інших програмах, ви отримаєте уявлення про поживні речовини для їжі та додасте свої порції, але ви також можете показати посібник із розміру порції або додати до Siri. Додаток також надає вам зручний сканер штрих-коду для додавання власних продуктів, які ви можете вибирати знову і знову.

Якщо ви дійсно прагнете схуднути, ви можете щодня додавати свою вагу і відстежувати це.

Додаткові розділи та функції:

• Мій день показує калорії, поживні речовини, бонуси, проблеми та ідеї плану харчування.
• журнал тут ви відстежуєте їжу, воду, фізичні вправи та вагу.
• Соціальний це розділ для спілкування з іншими користувачами програми, як ви.
• Цілі дає змогу побачити свою ціль щодо ваги та наскільки ви близькі до неї.
• я це розділ профілю, де ви можете швидко перевірити всі свої дані.

Втратив це! на Apple Watch:

• Перегляньте свою щоденну ціль калорій і свій прогрес до неї.
• Перегляньте свій журнал і позначте день завершеним, коли закінчите їсти. Використовуйте Force Touch, щоб додати їжу або перекус.
• Подивіться кількість кроків.
• Перегляньте таблицю поживних речовин.
• Перегляньте свій тижневий прогрес з одного погляду.

Втратив це! – Лічильник калорій також пропонує бонуси, такі як значки для досягнення цілей, що може бути хорошим мотиватором. Якщо ви хочете ознайомитися з преміум-версією, ви можете встановити більше цілей, отримати більше уявлень і персоналізувати її, і все це за допомогою покупки в додатку. Програма доступна для iPhone, iPad, Apple Watch та iMessage.

Lifesum: Diet & Macro Tracker — це ще одна програма для відстеження їжі, яку ви обов’язково повинні спробувати. Завдяки привабливому інтерфейсу ви можете побачити поживні речовини, прогрес і калорії, які залишилися на день на головному екрані щоденника.

Додайте їжу, шукаючи продукти, скануючи штрих-коди або фотографуючи. Потім відрегулюйте порції, перегляньте поживні речовини та натисніть, щоб додати їх у свій щоденник. Щодо страв і продуктів, які ви додаєте, ви побачите смайлики чи нахмурені обличчя у своєму щоденнику, що є милим способом перевірити, наскільки здорово ви харчувалися протягом дня.

Ви можете перейти до класичного перегляду програми, щоб переглянути свою статистику за допомогою гістограм, якщо хочете.

Додаткові розділи та функції:

• щоденник куди ви додаєте всі продукти харчування та напої.
• я це розділ вашого профілю, де ви можете оновити свою вагу та переглянути статистику способу життя та тіла.
• Плани пропонує допомогу в плані харчування на основі ваших потреб і конкретної дієти. Для планів потрібна преміальна версія програми.
• Рецепти дає вам безліч варіантів для вашої наступної їжі. Виконайте пошук, перевірте, що є в тренді, або подивіться за типом їжі. Щоб отримати повну інформацію про рецепт, вам знадобиться преміальна версія програми.

Lifesum на Apple Watch:

• Перегляньте ваше споживання вуглеводів, жирів і білків.
• Подивіться, наскільки здоровою була ваша їжа зі смайликами та нахмурими.
• Пам’ятайте, що потрібно залишатися зволоженим.
• Перевірте статистику їжі, пиття, відпочинку, руху та розтягування.

Lifesum: Diet & Macro Tracker може не пропонувати стільки безкоштовних функцій, як інші програми, але для базового відстеження їжі ви готові, не витрачаючи ні копійки. Крім того, він дуже простий у використанні, тому спробуйте, і якщо вам це сподобається, ви можете отримати преміальну версію через покупку в додатку. Програма доступна для iPhone, iPad, Apple Watch та iMessage.

Почніть відстежувати!

Сподіваємося, одна з цих програм для відстеження їжі для iPhone та Apple Watch — це саме те, що ви шукали. Повідомте нам, якщо ви вже користуєтеся одним із них або плануєте спробувати якийсь!