Обладнання Fitness+: що потрібно користувачам Apple, а що їм не потрібно

Минуло лише два тижні з тих пір, як я переглянув Fitness+, останній сервіс підписки Apple. Якщо ви не знайомі з послугою (або просто хочете почути, як я розмовляю про неї) ви можете прочитати більше про це тут.

Підводячи підсумок, мені сподобалося! І я все ще насолоджуюся цим. Це була чудова альтернатива тренажерному залу для мого новорічного плану (три дні закритих рингів і тренування!), і в цьому сервісі є чим полюбитися.

Але я один із тих, кому пощастило – я в основному тренуюся за допомогою йоги чи їзди на велосипеді, для жодного з яких не потрібне спорядження (крім, знаєте, велосипед).

Для тих, хто хоче зайнятися такими тренуваннями, як силові тренування або веслування, вам доведеться вкласти деякі інвестиції в своє обладнання.

У цій публікації я розповім про все, що вам потрібно (і все, що вам не потрібно) для кожного виду тренування в Apple Fitness+. Я також включаю пропозиції щодо продуктів (не афілійованих) і пропоную деякі бюджетні альтернативи.

Без зайвих розмов, давайте розгромити це новорічне рішення!

Для яких типів тренувань Apple Fitness+ потрібне обладнання?

На щастя, є пристойна частина Fitness+, яку можна використовувати без обладнання. Це включає Core, Yoga, Dance і HIIT. Ви можете придбати обладнання для деяких з цих тренувань, хоча це не обов’язково. Mindful Cooldowns також не вимагає обладнання, але насправді вони не є тренуванням, тому давайте забудемо, що вони існують у цій публікації.

Для всього іншого вам знадобиться обладнання Fitness+. Це потрібно. Це не виключно для Fitness+; Загальновідомо, що нарощувати м’язи та розширювати свої межі неможливо лише за допомогою вправ із вагою тіла. Вам потрібен більший опір.

Це означає, що для тренувань з їзди на велосипеді, веслування, силових тренувань і тренувань на біговій доріжці вам знадобиться якесь обладнання. Давайте розберемося, що це за обладнання.

Обладнання Apple Fitness+, яке вам знадобиться для кожного типу тренування

Core, Yoga та Mindful Cooldown: килимки й блоки для йоги

«Зачекайте секундочку, ви щойно сказали, що мені не потрібно обладнання для цих вправ?! І я думав, що ми забуваємо про існування Mindful Cooldowns!»

Ви маєте рацію, справедливо незадоволений читач, вам не потрібен інвентар для цих вправ – але ви можете придбати обладнання для них, якщо хочете. Це необов’язково! Тож не суди мене.

Чесно кажучи, я не використовую жодного обладнання, коли виконую будь-які з цих вправ. У мене ніколи не було килимка для йоги чи набору блоків для йоги, і я ніколи не відчував, щоб їх не вистачало. Проте я теж худий підліток, тому модифікації, які вимагають блоків, мені не дуже корисні. А моя спальня застелена килимом, тому килимок не тільки непотрібний, але й заважає.

Якщо ці моменти перегукуються з вами, ви, ймовірно, також можете пропустити обладнання. Однак, якщо ви займаєтеся йогою на паркетній підлозі, ви хочете взяти килимок. Навіть на килимі у мене починають боліти коліна під час певних процедур.

Килимок для йоги додає подушку та може допомогти з позиціонуванням у деяких позах. Ви будете чути, як інструктори часто посилаються на ваш килимок, тому, якщо ви не хочете його уявляти, візьміть його!

Крім того, блоки йоги дуже корисні для модифікацій. Якщо у вас проблеми з балансом або гнучкістю, вони можуть стати величезною допомогою! Пам’ятайте, фізичні вправи – це подорож; ви не можете пропустити до кінця. Тож якщо вам потрібні блоки, не соромтеся – ви вже на правильному шляху!

Рекомендації щодо килимків і блоків для йоги:

• Нефритові килимки для йоги ($40 - $120)
• Gaiam Yoga Mats ($40 - $70)
• Набір для початківців Gaiam, включає килимок і блоки (25 доларів США)
• Блоки йоги Мандука (16 – 24 $)

Велоспорт: кімнатний велосипед

На жаль, тренування на велосипеді у Fitness+ стосуються лише їзди на велосипеді в приміщенні. Хоча я вважаю, що це має сенс; Ваші місцеві вулиці та стежки визначать тип тренування, який ви отримаєте на велосипеді-локомотиві.

Єдине спорядження, яке потрібно для їзди на велосипеді, - це кімнатний велосипед. Якщо ви не знаєте, що це таке, то це машина, яка крутить педалі, як велосипед, але не має коліс. Тому ти нікуди не підеш. У нього все ще є кермо та сидіння, тому ви їздите на ньому так само, як на велосипеді. Це стаціонарний велосипед.

Оскільки кімнатні велосипеди нерухомі, вони оснащені безліччю наворотів, які ви знайдете на бігових доріжках. Ви можете налаштувати кут зліва направо, опір тощо.

Це може бути дорого, тому будьте готові інвестувати, якщо хочете спробувати!

Рекомендації для кімнатних велосипедів:

• Schwinn IC Classic (1200 доларів США)
• Велосипед Peloton Indoor Bike (1895 доларів США)
• Schwinn AC Power (2999 доларів США)

Веслування: Весляр

Зізнаюся – я чув про веслування раніше, але не розумів, поки не почав писати цей пост, що поняття не мав, що це таке. Тож ви можете отримати пораду з веслування деінде.

Для тих, хто, як і я, не впевнений, що таке веслування, це вправа, яка імітує відчуття веслування на каное/байдарці тощо. Як і їзда на велосипеді в приміщенні, ця вправа відстежує такі речі, як відстань, дозволяє змінювати опір і струм, але нікуди вас не приведе. Цю вправу можна виконувати перед телевізором.

Також, як і їзда на велосипеді в приміщенні, це буде вправа, яка потребує інвестицій. Однак, з того, що я можу сказати, це солідна інвестиція. Навіть недорогі гребні тренажери, здається, служать роками. Тож якщо вас це цікавить, не турбуйтеся надто про апаратне забезпечення.

Рекомендації для веслярів:

• Домашній гребний тренажер WaterRower A1 (895 доларів)
• Concept2 Model D (900 доларів США)
• Тренажер Row HX (1499 доларів США)

Сила: гантелі

Відпочивши від важкої техніки, маємо старі добрі гантелі. Усі знають, що це таке – це ті одноручні гирі, які лежать у кожному з наших гаражів.

Для силових тренувань на Apple Fitness+ це все, що вам потрібно. Технічно, ви можете обійтися просто купівлею двох (по одному на кожну руку). Однак ви, ймовірно, виявите, що те, що ви виберете, з часом стане менш складним. Якщо ви не дуже стурбовані виграшами, не турбуйтеся про це.

Однак якщо ви хочете поступово і постійно прогресувати, то вам, ймовірно, знадобиться набір гантелей. І для цього я збираюся порекомендувати регульовані гантелі. Це гантелі, які сидять у лотку і змінюють вагу як завгодно. Це найбільш компактні та прості у використанні.

Рекомендації для гантелей:

• Традиційні гумові гантелі ($9 - $343)
• Регульовані гантелі Bowflex SelectTech 552 (349 доларів)

Бігова доріжка: бігова доріжка (:shocked emoji:)

Нарешті, у нас є останній тип тренування на сервісі Fitness+, бігова доріжка. І не дивно, що для цих тренувань потрібна… бігова доріжка!

Якщо ви чомусь ніколи раніше не бачили бігової доріжки, це просто велика штука, яка дозволяє вам бігати по спінінговій доріжці. Це дозволяє не тільки бігати в приміщенні, а й моделювати нахили, вибирати певну швидкість тощо. Все дуже корисно, навіть якщо ви могли б просто надіти кросівки та побігати на вулицю.

Ось кілька популярних варіантів на вибір.

Рекомендації щодо бігових доріжок:

• Бігова доріжка TrueFitness M50 (2399 доларів США)
• Складна бігова доріжка F3 (2599 доларів США)
• Technogym MyRun (4470 доларів США)

Як виглядає ідеальний тренажерний зал Fitness+?

Ваша вітальня! Жартую... типу.

Правда в тому, що правильна установка для Fitness+ – це ті вправи, які найбільше цікавлять вас. Для мене це килимове покриття, а мій iPhone притулений до дивана.

На мою думку, якщо вам не потрібен великий тренажер для тренування, ідеальний тренажерний зал Fitness+ — це набір гантелей і килимок для йоги. Ви можете виконати шість із дев’яти доступних на даний момент варіантів тренувань. І якщо ви пропускаєте гантелі і маєте під рукою килимок, вам не потрібно нічого купувати.

За винятком підставки для iPhone – я визнаю, що мій диван не підходить для чудової підставки для iPhone. На щастя, стенди легко знайти на Amazon за ціною менше 50 доларів.

Що робити, якщо у вас немає обладнання Fitness+?

Якщо у вас немає обладнання Fitness+ і ви хочете взяти участь у вправах, орієнтованих на обладнання, ви можете бути трохи засмучені. Зрештою, жоден із перерахованих машин не коштує набагато нижче 1000 доларів, а більшість набагато вище цієї ціни. Отже, що ви робите, якщо у вас обмежений бюджет?

Будьте креативними! Немає жодної причини, чому вам доведеться купувати найяскравішу, найновішу техніку. Якщо ви не плануєте бути конкурентоспроможними і просто хочете залишатися у формі, то будь-яке обладнання краще, ніж відсутність.

Я б порекомендував спочатку оглянути ваш будинок. Не можете дозволити собі гантелі? Подивіться, чи не валяються у вас балончики з фарбою. Не маєте 80 доларів, щоб скинути на килимок для йоги? Візьміть дешевий килим, а ще краще вийдіть на вулицю і потренуйтеся на траві. Потрібні блоки для йоги? Купуйте дешеву книгу в Half Price Books.

Далі почніть озиратися в Інтернеті. Купуйте б/у; Craigslist, eBay і Facebook Marketplace — ваші друзі. Говорячи про друзів, поговоріть зі своїми друзями! Подивіться, чи є у когось обладнання, з яким вони готові розлучитися чи позичити. А якщо нічого не вийде, придбайте абонемент у місцевий тренажерний зал, візьміть свій iPhone і займайтеся там. Напевно, у них є все необхідне обладнання за щомісячною ціною, яку ви можете собі дозволити.

Не здавайся!

Головне, не здавайся! Ваша фізична форма надзвичайно важлива, а тридцять хвилин на день — ніщо. Легко зациклитися на покупці потрібної речі або виборі правильного тренування. Але не дозволяйте цьому стати вашим фокусом. Експериментуйте, знайдіть те, що вам підходить, розважайтеся та продовжуйте закривати свої кільця!