Apple Watch має багато чудових функцій і корисних можливостей. Однією з видатних пропозицій Apple Watch є додаток Workout. З випуском watchOS 5 минулої осені з’явилися нові функції відстеження фітнесу, які можуть допомогти вам досягти кращого рівня фізичного та психічного здоров’я. Читайте далі, щоб дізнатися шість порад, як прийти у форму за допомогою watchOS 5. Примітка. На жаль, watchOS 5 несумісний з Apple Watch першого покоління.
Пов'язані: 15 порад для Apple Watch, які зроблять вас професіоналом
1. Відстежуйте нові типи тренувань
З кожним оновленням операційної системи Apple Watch Apple додає додаткові типи тренувань у свої параметри відстеження. З watchOS 5 Apple додала два нових типи тренувань. Завдяки новому алгоритму, заснованому на частоті серцевих скорочень, годинник тепер може відстежувати йогу, а також піші прогулянки завдяки можливості вимірювання збільшення висоти. Однак список видів тренувань все ще обмежений. Якщо ви не бачите потрібного вам тренування, ви можете відстежити його як Інше, а потім назвати його. Ось як:
• Виберіть Інше під час вибору типу тренування та почніть тренування звичайним способом.
• Коли ви закінчите тренування, проведіть пальцем праворуч і торкніться Завершити.
• Натисніть Назва тренування.
• Виберіть тип тренування.
• Натисніть Готово, щоб зберегти тренування.
• Відтепер тип тренування відображатиметься у списку типів тренувань, доступних для відстеження.
2. Налаштуйте сповіщення про темп для бігу на свіжому повітрі
Для бігунів тепер легше підтримувати стабільний темп завдяки watchOS 5. Після того, як ви ввімкнете сповіщення про темп, ваш Apple Watch сповіщатиме вас щоразу, коли під час бігу ви перевищите або нижче цілі темпу. Ось як:
• Коли ви будете готові почати відстеження пробігу на свіжому повітрі, торкніться значка «Більше» (три крапки) праворуч від «Біг на свіжому повітрі».
• Прокрутіть вниз і торкніться Встановити сповіщення про темп.
• Поверніть цифрову корону, щоб встановити ціль темпу, а потім натисніть Готово.
• Нижче цільового темпу виберіть, чи хочете ви використовувати середній темп (усереднений темп на одну милю за часу, коли ви бігали), або Rolling темп (ваш темп в одну милю на цей момент), а потім почніть тренування як звичайний.
• Після того, як ви налаштуєте сповіщення про темп, вони залишаться незмінними для кожного пробігу на свіжому повітрі, доки ви не зміните їх або не вимкнете їх.
• Ви можете змінити вибраний темп у майбутньому, торкнувшись заданого темпу та виконавши наведені вище дії.
• Ви можете вимкнути сповіщення про темп, натиснувши «Вимкнути» під «Середнє значення» та «Розвиток».
3. Використовуйте автоматичне визначення тренування
Ви коли-небудь проходили більшу частину шляху через дивовижне тренування лише для того, щоб усвідомити, що ніколи не починали стежити за цим? А як щодо тих випадків, коли ви через 30 хвилин після тренування кидаєте погляд на годинник і виявляєте, що забули завершити тренування? Завдяки watchOS5 це більше не повинно бути проблемою! Тепер Apple Watch може нагадувати вам почати або припинити відстеження тренування, якщо він думає, що ви тренуєтесь або закінчили тренування. Виявлення тренування доступне для восьми типів тренувань: прогулянка в приміщенні, прогулянка на свіжому повітрі, біг у приміщенні, біг на відкритому повітрі, еліптичний хід, веслування, плавання в басейні та плавання у відкритій воді. Ви можете ввімкнути або вимкнути цю функцію прямо зі свого Apple Watch. Після того, як ви ввімкнете сповіщення про темп, ваш Apple Watch сповіщатиме вас щоразу, коли під час бігу ви перевищите або нижче цілі темпу. Ось як:
• Коли ви будете готові почати відстеження пробігу на свіжому повітрі, торкніться значка «Більше» (три крапки) праворуч від «Біг на свіжому повітрі».
• Прокрутіть вниз і торкніться Встановити сповіщення про темп.
• Поверніть цифрову корону, щоб встановити ціль темпу, а потім натисніть Готово.
• Нижче цільового темпу виберіть, чи хочете ви використовувати середній темп (усереднений темп на одну милю за часу, коли ви бігали), або Rolling темп (ваш темп в одну милю на цей момент), а потім почніть тренування як звичайний.
• Після того, як ви налаштуєте сповіщення про темп, вони залишаться незмінними для кожного пробігу на свіжому повітрі, доки ви не зміните їх або не вимкнете їх.
• Ви можете змінити вибраний темп у майбутньому, торкнувшись заданого темпу та виконавши наведені вище дії.
• Ви можете вимкнути сповіщення про темп, натиснувши «Вимкнути» під «Середнє значення» та «Розвиток».
• Прокрутіть униз і торкніться Тренування.
• Тут ви можете увімкнути або вимкнути нагадування про початок тренування та нагадування про завершення тренування залежно від ваших уподобань.
4. Відстежуйте свою каденцію та темп під час бігу
Однією з найкращих переваг Apple Watch є те, що ви можете налаштувати конкретні показники, які відображаються на екрані тренування, для кожного типу тренування, яке ви зазвичай виконуєте. Якщо ви бігун, ви захочете скористатися цією порадою, щоб скористатися новими показниками відстеження ритму та темпу, які Apple додала в watchOS 5.
• Відкрийте програму Watch на iPhone і переконайтеся, що ви перебуваєте на вкладці My Watch. Прокрутіть вниз і торкніться Тренування.
• Звідти перейдіть до перегляду тренування.
• Тут переконайтеся, що вибрано кілька показників. Це дозволить вам бачити більше одного показника під час тренування. Далі виберіть тип тренування, для якого ви налаштовуєте показники.
• Торкніться «Редагувати».
• Додайте показники, торкнувшись зеленого кола біля типу показника. Видаліть показники, торкнувшись червоного кола. Ви можете вибрати до п’яти показників. Коли ви закінчите, торкніться Готово.
5. Змагайтеся з друзями
Якщо ви ділитеся активністю з іншими користувачами Apple Watch, тепер ви можете викликати їх на семиденне тренування. Щоб поділитися своєю активністю, відкрийте програму iPhone Activity, виберіть Sharing, торкніться +, введіть ім’я контакта, який також має Apple Watch, а потім натисніть Надіслати. Після того, як ця особа прийме ваше запрошення поділитися активністю, ви можете викликати її на семиденний конкурс. Змагання проводяться один на один, але ви можете проводити кілька змагань одночасно. Ви можете почати змагання з Apple Watch або з програми iPhone Activity. Щоб почати змагання на годиннику:
• Відкрийте програму Apple Watch Activity.
• Проведіть пальцем ліворуч, щоб побачити список людей, з якими ви ділитеся активністю, і торкніться імені людини, з якою ви хочете змагатися.
• Прокрутіть униз і торкніться Змагатися, а потім торкніться Запросити [ім’я людини]. Щоб почати змагання на своєму iPhone:
• Відкрийте програму iPhone Activity і переконайтеся, що ви перебуваєте на вкладці Sharing.
• Торкніться імені друга, якому ви хочете кинути виклик, і торкніться «Змагатися з [ім’я людини].
• Торкніться «Запросити» [ім’я людини]. Тоді у вашого друга буде 48 годин, щоб прийняти ваше запрошення, а конкурс розпочнеться через два дні після цього. Кожен учасник може заробити до 600 балів на день за додавання до своїх кілець активності. Виграє той, хто набере найбільшу кількість балів наприкінці семи днів.
6. Слухайте подкасти на Apple Watch
Apple нарешті додала програму Podcasts до AppleWatch у watchOS 5 для тих із вас, хто любить ловити епізод, перебуваючи в дорозі або користуючись еліптичним. Подкасти синхронізуються з Apple Watch майже так само, як музика; виберіть подкасти, які ви хочете синхронізувати, і вони будуть додані до вашого годинника наступного разу, коли Apple Watch буде заряджатися і поруч із iPhone. Щоб вибрати, які подкасти додати:
• Відкрийте програму Watch на своєму iPhone та перейдіть до «Подкасти».
• У розділі Додати епізоди з у вас є два варіанти:
1. Listen Now: додає один епізод з кожного шоу на вкладці Listen Now у вашій програмі iPhone Podcasts.
2. Користувацький: додає до трьох епізодів із вибраних подкастів.
• Коли ви будете готові прослухати подкаст, переконайтеся, що ваші навушники підключено до пари, відкрийте програму «Подкасти» на Apple Watch і виберіть шоу для прослуховування. Епізоди мають автоматично видалятися після відтворення, але вам потрібно буде переконатися, що вони відтворені до кінця, щоб забезпечити їх видалення. Якщо ні, ви можете видалити епізод із програми для подкастів, а потім знову синхронізувати годинник і телефон.
Підніміть свою фізичну форму на новий рівень
З самого початку Apple Watch були фантастичним інструментом мотивації для тих із нас, хто хоче вести більш активний спосіб життя. Завдяки watchOS 5 Apple розширила свої можливості відстеження фізичної активності, щоб ви могли вимірювати свої тренування з більшою точністю та контролем.
Ця стаття була спочатку опублікована у весняному випуску iPhone Life за 2019 рік журнал.
Сара Кінгсбері – старший веб-редактор і менеджер по оптимізації контенту Життя iPhone. Вона керує веб-редакційною командою та контролює весь вміст Інтернету та інформаційних бюлетенів. Давній ентузіаст Apple, Сара не може жити без свого iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV або Apple Watch. Будучи першим автором інформаційного бюлетеня iPhone Life Tip of the Day, вона написала сотні інструкцій щодо iPhone, щоб допомогти користувачам оволодіти своїми iPhone. Можна з упевненістю сказати, що вона написала або відредагувала кожну пораду, опубліковану на iPhoneLife.com! За свої 20 років редагування та написання Сара зробила все, починаючи від роботи в якості заступника редактора в Джерело Айови журнал для розробки рецептів і перегляду кулінарних книг для веб-сайту вегетаріанської кухні. Але навчати людей, як користуватися своїми пристроями Apple, поки що її улюблена робота.
Завдяки програмі iPhone Life's Insider передплатники отримують ексклюзивний доступ до нашого абсолютно нового посібника з iPadOS 15. Посібник, розроблений професіоналами, допоможе вам освоїти багато нових функцій, доступних на вашому iPad включаючи нові способи багатозадачності, створення спеціального головного екрана, використання нових функцій FaceTime тощо набагато більше. Наш посібник для iPadOS пропонує навчальні відео та покрокові інструкції для друку, щоб навчити вас всьому, що вам потрібно знати. Підпишіться на нашу програму Insider і скористайтеся перевагами a обмежена в часі 30-відсоткова знижка, плюс додаткові 10 відсотків, якщо ви старший, ветеран або обслуговуючий персонал!
Ви заслуговуєте на найкраще, коли мова йде про ваш Mac, і це має включати доступ до чотирьох повністю функціональних портів Thunderbolt. OWC дає змогу підключати все до сумісного багатоцільового концентратора Thunderbolt Hub для більш ефективного робочого простору. Підключіть сховище, дисплеї (один дисплей 5K, 6K або 8K або два дисплея 4K), а також ваші улюблені аксесуари! Попрощайтеся з перервами в роботі та втратою даних через перетягування кабелю та випадкове відключення. Попередньо замовте M1 і старіші моделі Mac-сумісних Thunderbolt Hub сьогодні!