أفضل 11 تطبيقًا للصحة واللياقة لأجهزة iPhone

عام جديد ، أنت جديد. أحد أكثر قرارات العام الجديد شيوعًا هو أن تكون أكثر صحة. سواء كان الأمر يتعلق بالتمارين الرياضية أو التركيز على صحتك العقلية ، فلا داعي للقلق بشأن محاولة القيام بكل شيء بمفردك. يعد iPhone أداة رائعة يمكنها المساعدة في تحقيق أهدافك ، وقد جمعنا لك أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية لأجهزة iPhone.

القراءة ذات الصلة

• كيفية محو البيانات الصحية من Apple Watch و iPhone
• كيفية تتبع لياقتك بدون ساعة آبل
• أفضل تطبيقات فقدان الوزن لأجهزة iPhone
• كيفية حذف تمرين على Apple Watch
• مسابقات Apple Watch: افهم نقاط نشاطك

أفضل تطبيقات الصحة واللياقة لأجهزة iPhone

Fitbod

واحدة من أكبر نقاط الألم لأولئك الذين يرغبون في ممارسة الرياضة هي ارتفاع تكاليف عضويات الصالة الرياضية. ولكن يمكنك التخلص من هذه المخاوف بفضل تطبيقات مثل Fitbod ، التي يمكنها إنشاء تمارين مخصصة لا تتطلب الوصول إلى الأوزان أو صالة الألعاب الرياضية. التطبيق سهل الاستخدام للغاية ، حيث يمكنك إنشاء خطة تدريب مصممة خصيصًا للأهداف التي تحاول تحقيقها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن Fitbod مجاني للاستخدام ، ولكن يوجد اشتراك داخل التطبيق إذا كنت تريد إلغاء قفل كل شيء.

• تنزيل Fitbod

ضوضاء داكنة

Dark Noise هو أحد تطبيقاتنا المفضلة ، وهو غير مصمم تمامًا مع الجيم أو التمارين الرياضية. بدلاً من ذلك ، إنه تطبيق يهدف إلى مساعدتك على التركيز بشكل أفضل ، وهو أمر رائع لصحتك العقلية. سواء أكنت بحاجة إلى بعض أصوات الخلفية للجلوس وإنجاز بعض الأعمال ، أو لمساعدتك على النوم بشكل أسهل ، فإن ميزة Dark Noise قد قمت بتغطيتها. يمكنك حتى الذهاب إلى أبعد من ذلك لمزج الأصوات المختلفة معًا ، مباشرة من التطبيق.

• تنزيل Dark Noise

تجريب الشرائط

Streaks هو أحد تطبيقاتنا المفضلة لتتبع العادات ، لذا فمن المنطقي أن يقوم Streaks Workout بإعداد قائمة بأفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية لأجهزة iPhone. تطبق Streaks Workout نفس المبادئ التي تحمل الاسم نفسه ، ولكن بدلاً من محاولة الوصول إلى الأهداف على مدار اليوم ، يمكنك إنشاء خطوط أثناء التمرين. من خلال الوصول إلى هذه الأهداف ، يساعدك تطبيق Streaks Workout على بناء عادة ممارسة التمارين وبناء قوتك ولياقتك البدنية.

• تنزيل Streaks Workout

MyFitnessPal

محاولة الاحتفاظ بسجل لجميع الأطعمة والمشروبات التي تتناولها على مدار اليوم يمكن أن تشعر بالإرهاق. بفضل تطبيقات مثل MyFitnessPal ، لم تكن العملية أسهل من أي وقت مضى. هذا متسق في أعلى مخططات App Store من بين أفضل تطبيقات الصحة واللياقة لأجهزة iPhone. يمكنك فقط البحث عن الأطعمة والوجبات قبل تسجيلها ، أو يمكنك مسح رمز شريطي ضوئيًا للحصول على معلومات دقيقة دون الحاجة إلى إدخاله يدويًا. يوفر التطبيق أيضًا القدرة على إنشاء "خطط موجهة من قبل الخبراء" ، ويمكنه الاتصال بأكثر من 50 تطبيقًا وجهازًا مختلفًا ، بما في ذلك Apple Health.

• قم بتنزيل MyFitnessPal

سترافا

في الحقيقة ، هناك الكثير من تطبيقات الجري والمشي على App Store. لكن Strava لا يزال أحد أفضل الخيارات المتاحة ، حيث ستتمكن من تتبع ما هو أكثر بكثير من مجرد الجري أو المشي. باستخدام Strava ، يمكنك تتبع أكثر من ثمانية أنواع مختلفة من التمارين. بعد ذلك ، يمكنك تصدير البيانات إلى تطبيق Health حتى تتمكن من تتبع أشياء مثل معدل ضربات القلب والقياسات الحيوية الأخرى من التمرين. لكن أفضل جزء هو أنك لست بحاجة إلى Apple Watch للاستفادة الكاملة من Strava ، حيث يمكنك أيضًا استخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية الأخرى.

• تنزيل Strava

فيتبيت

عند الحديث عن أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية ، فليس كل شخص معجبًا بما تقدمه Apple Watch. يمكن القول إن Fitbit عبارة عن نظام أساسي أكبر بكثير ، وتعمل أجهزتها القابلة للارتداء مع نظام التشغيل iOS أو Android. باستخدام تطبيق Fitbit ، يمكنك تتبع كل شيء من التدريبات الخاصة بك إلى الطعام الذي تتناوله كل يوم. هناك أيضًا جانب مجتمع ممتاز للتطبيق يجعل من السهل التنافس مع الأصدقاء أو مجتمع Fitbit ككل. يمكن تنزيل تطبيق Fitbit مجانًا ، ولكن يوجد خيار الاشتراك إذا كنت تريد إلغاء قفل جميع الميزات.

• تنزيل تطبيق Fitbit

اخسره!

اخسره! كان متاحًا على App Store منذ سنوات ، حيث تم إطلاق التطبيق بالكامل في عام 2008. منذ ذلك الحين ، تحول التطبيق إلى واحد من أفضل التطبيقات لمساعدتك على تتبع ما تأكله إلى جانب تتبع فقدان الوزن. الأمر بهذه البساطة عندما يتعلق الأمر بحساب السعرات الحرارية ، ولكن التطبيق أيضًا قوي جدًا في النتائج التي يمكن أن يقدمها.

• تحميل Lose It!

Brain.fm

يعد Brain.fm أحد أحدث التطبيقات التي تزين شاشة iPhone الرئيسية الخاصة بي ، حيث تحولت إلى أداة لا تقدر بثمن في أوائل عام 2022. باستخدام Brain.fm ، يمكنك الاختيار من بين أربع "حالات ذهنية" مختلفة ، كل منها يقدم موسيقى مختلفة مصممة للمساعدة في إنجاز ما تحتاجه. كل ما عليك فعله هو تحديد الحالة العقلية ، واختيار المدة ، والضغط على تشغيل. بمجرد انتهاء الجلسة ، ستتوقف الموسيقى ، مما يتيح لك أخذ قسط من الراحة والبدء من جديد بمجموعة مختلفة من الموسيقى.

• تنزيل Brain.fm

التأكيدات

الصحة البدنية واللياقة البدنية ليست سوى جزء واحد من اللغز الذي هو جسمك. قطعة أخرى هي الصحة العقلية ، وهناك شيء يمكن قوله عن الحصول على القليل من التشجيع على مدار اليوم. تهدف التأكيدات إلى توفير كلمات التشجيع هذه ، حيث يمكنك تحميل التطبيق لرؤية رسالة أو وضع التطبيق على شاشتك الرئيسية. تتيح التأكيدات إمكانية إرسال إشعارات مجدولة طوال اليوم.

• تنزيل التأكيدات

اليوم الأول

مواكبة لاتجاه الصحة العقلية ، هناك شيء يمكن قوله حول اليوميات. إن تتبع ما يجعلك سعيدًا ، سيقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بإنهاء اليوم بشكل جيد. أو يمكنك فقط استخدام التطبيق كمجلة تقليدية ، تشارك (بشكل خاص) كل ما يحدث كل يوم. يمكنك إرفاق الصور ومقاطع الفيديو بالإدخالات ، مما يتيح لك الرجوع إلى الماضي والاستمتاع بالتذكيرات والذكريات.

• تحميل اليوم الأول

دورة النوم

إنه شيء واحد أن تفعل كل الأشياء الصحيحة على مدار اليوم للحفاظ على صحتك بقدر الإمكان. ولكن إذا كنت لا تنام جيدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تدمير عملية تحسين صحتك بالكامل. هناك عدد غير قليل من تطبيقات تتبع النوم المختلفة على App Store ، بل إن Apple قامت بدمج هذه الوظيفة في Apple Watch. ولكن إذا كنت تريد تطبيقًا منفصلاً للتعامل مع كل تتبع نومك ، فإن Sleep Cycle هو اختيارنا. سيقوم التطبيق بإيقاظك تدريجيًا ، بدلاً من مجرد إصدار إنذارات قاسية في أوقات محددة.

• تنزيل Sleep Cycle

WaterMinder

بينما تتكون أجسامنا في الغالب من الماء ، فإن هذا لا يعني أنك لست بحاجة إلى تجديد ما يتم استخدامه. تظهر المشكلة عندما تكون مشغولاً للغاية بحيث لا يمكنك التراجع وتذكر شرب بعض الماء طوال اليوم. يعتني WaterMinder بذلك نيابة عنك ، ويذكرك بشرب بعض الماء في محاولة للوصول إلى أهدافك اليومية الموصى بها. هناك عناصر واجهة مستخدم يمكنها إظهار تقدمك ، وقد قام المطورون بدمج دعم لاختصارات Siri.

• تحميل برنامج WaterMinder