أفضل تطبيقات إنقاص الوزن لأجهزة iPhone في عام 2021

مرحبًا بك مرة أخرى في AppleToolBox! اليوم ، سنتحدث عن كيفية استخدام أجهزة Apple لبدء تحسين صحتك. على وجه التحديد ، سنبحث في أفضل تطبيقات إنقاص الوزن على iPhone.

إذا كنت قد استخدمت العديد من تطبيقات الحمية الغذائية مثلي ، فستعرف أن معظمها متشابه للغاية. من الصعب التمييز بين الكثير منهم.

عند اختيار التطبيقات لهذه المقالة ، أردت تجنب هذه المشكلة. هذا يعني أنك ستجد على الأرجح بعض الخيارات التي رأيتها من قبل في هذه المشاركة. ومع ذلك ، آمل أن تجد الكثير من الخيارات التي لم تفكر فيها من قبل أيضًا!

بالإضافة إلى ذلك ، كنت أرغب في اختيار التطبيقات التي تتمتع بأجواء إيجابية وحوار حول اتباع نظام غذائي. إنها نقطة مؤلمة لكثير من الناس ، وقد لاحظت أن الكثير من تطبيقات الحمية الغذائية تفترس هذه الحقيقة. يعلنون عن حصولك على الجسم "المثالي" وشد البشرة ، إلخ.

لذا فقد أوضحت أيضًا نقطة لتجنب التطبيقات التي تستخدم هذا النوع من اللغة. ستكون بعض التطبيقات أكثر رقة من غيرها ، ولكن لا يجب أن تصادف أيًا منها لاستغلال حالات انعدام الأمان. سأغوص في هذا الأمر أكثر قليلاً في هذا القسم الأول ، كيفية اختيار أفضل تطبيقات إنقاص الوزن بالنسبة لك.

فلنبدأ من هناك!

كيفية اختيار أفضل تطبيقات إنقاص الوزن بالنسبة لك

كما ذكرنا ، جزء مما يجعل الاختيار بين التطبيقات الصحية المختلفة أمرًا صعبًا هو أن معظمها متشابه بشكل لا يصدق. أنها توفر بعض تتبع الصحة والطعام الأساسي مجانًا ، ثم تفرض عليك رسومًا مقابل ميزات إضافية مثل تخطيط الوجبات ومزامنة الجهاز. وهذا كل ما في الأمر.

الشيء الذي أعتقد أنه تم تجاهله في المقالات التي تروج لتطبيقات الحمية في كثير من الأحيان هو ذلك كثيرًا من الأشخاص (بما في ذلك الأصدقاء المقربون وعائلتي) اتباع نظام غذائي يمكن أن يكون موضوعًا صعبًا للغاية للحديث عنه حول. يعاني الأشخاص من اضطرابات الأكل ، وتشوه الجسم ، وانعدام الأمن العام الذي يمكن أن يتفاقم (بدلاً من مساعدته) عن طريق التحقق من تطبيق النظام الغذائي عدة مرات في اليوم.

لذا فإن نصيحتي الأولى لاختيار أفضل تطبيقات إنقاص الوزن بالنسبة لك هي التحقق من صحتك العقلية أولاً. إذا كنت تبحث عن تطبيقات نظام غذائي بسبب صورة سلبية عن نفسك ، فمن المحتمل أن تستشير معالجًا قبل المتابعة. لقد وجدت أيضًا أن البدء باليوجا أمر جيد أيضًا ، لأنها عادة صحية تركز على الإيجابية واليقظة والممارسة بدلاً من "بناء الجسم الصيفي المثالي".

نصيحتي الثانية هي التفكير فيما تريده من تطبيق حمية على المدى الطويل. إذا كنت تريد فقط تطبيقًا لتتبع سعراتك الحرارية ووزنك وتحديد الأهداف ، فحينئذٍ سيساعدك أي تطبيق تقريبًا. إذا كان إعداد الوجبات أمرًا مهمًا بالنسبة لك ، أو إذا كنت تريد تطبيقًا يركز على صحة المرأة ، أو ربما يركز عليه على الملاءمة والتحفيز ، ثم ابحث عن الاختلافات الدقيقة التي تجعل بعض التطبيقات أفضل لهؤلاء المقاصد.

نصيحتي الثالثة والأخيرة هي تبديلها! إذا وجدت أن أحد التطبيقات لا يساعدك حقًا ، فجرّب تطبيقًا مختلفًا! وبعبارة "المساعدة" ، لا أعني بالضرورة أنك لا ترى التغييرات التي تريد رؤيتها. أنا أقول إنه إذا كنت تواجه صعوبة في تذكرها أو الرغبة في استخدامها ، إذا لم تجدها التحفيز ، أو إذا كان الأمر صعبًا للغاية ، فمن المحتمل أن تجد خيارًا يناسبك بشكل أفضل أنت.

باختصار ، تأكد من أنك في المكان المناسب قبل اختيار تطبيق نظام غذائي ، وابحث عن تطبيق نظام غذائي لن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية ، ضع في اعتبارك أهدافك طويلة المدى ، ولا تخشى التبديل إلى تطبيق مختلف إذا لم تنقر على أول تطبيق قطف او يقطف.

أفضل تطبيقات فقدان الوزن لأجهزة iPhone

على ما يرام! الآن ، يجب أن تكون لديك فكرة جيدة عن نوع التطبيق الذي تبحث عنه وما إذا كنت في المكان المناسب أم لا لتفكر في تطبيق نظام غذائي في هذه اللحظة.

الآن ، حان وقت ما كنت تنتظره جميعًا - أفضل تطبيقات إنقاص الوزن لأجهزة iPhone في عام 2021! لقد قمت بتضمين العديد من الخيارات أدناه والتي تعتبر جميعها متميزة إلى حد ما. لذا تأكد من قراءتها جميعًا قبل اتخاذ قرارك! وإذا لم يعجبك الشخص الذي تجربه في نهاية المطاف ، فتأكد من العودة والبحث عن خيار مختلف في هذه القائمة.

حسنًا ، دعنا ندخل في الأمر!

أولاً ، لقد فقدناه! بالنسبة لي ، تفقدها! هو تطبيق حمية مثالي لمعظم الناس. لقد جربت الكثير من الخيارات الأساسية ، ومن بين هذه الخيارات ، افقدها! هو الشخص الذي تمسكت به لأطول فترة. إليكم السبب.

اخسره! له نغمة وشعور أكثر إيجابية بكثير من العديد من منافسيها. لا يبدو أن التطبيق يحاول باستمرار الضغط على اشتراك ، ولا تتلقى باستمرار رسائل بريد إلكتروني تحاول دفع المزيد من المحتوى إليك.

بدلاً من ذلك ، تبدأ تجربتك مع التطبيق بالحديث عن علاقتك باتباع نظام غذائي. أنت تناقش أهدافك ، أين أنت الآن ، ثم تجري حوارًا لطيفًا حول كيفية الوصول إلى هناك. ليس هناك الكثير من الحديث حول "الطحن" أو أي شيء من هذا القبيل.

مثل معظم تطبيقات الحمية الأساسية ، فإنه يجعل من السهل تتبع السعرات الحرارية باستخدام الباركود ومحرك البحث. لا ترى الكثير من العقوبة المرئية عند تجاوز حد السعرات الحرارية. يذكرك التطبيق بألا تكون قاسيًا جدًا على نفسك ، خاصة في البداية.

هناك ميزات أنيقة مدرجة في التطبيق أيضًا. على سبيل المثال ، لقد تعلمت أنه كلما أكلت البطاطس المقلية ، أميل في الواقع إلى تناول سعرات حرارية أقل بشكل عام في ذلك اليوم. هذا بسبب فقده! يلفت انتباهك إلى أنماط مثل هذه.

والأفضل من ذلك كله ، أنه توجد علامة تبويب للشبكات الاجتماعية في التطبيق حيث يمكنك الدردشة والمشاركة مع الآخرين ، افقدها! المستخدمين. يستخدم الناس هذه المساحة لتحفيز تجربتهم والاحتفال بها والتعاطف معها. لقد وجدت أن اتباع نظام غذائي يمكن أن يكون تجربة وحيدة ومثبطة للهمم ، وهذا القسم من التطبيق يساعد حقًا في التخفيف من ذلك.

هناك المزيد لأقوله في هذا التطبيق ولكنني سأتركه عند هذا الحد! مجرد تطبيق حمية شامل رائع. إذا لم تكن لديك فكرة عما تريد أو تريد شيئًا أساسيًا ، فقده! هو أحد أفضل تطبيقات فقدان الوزن التي يمكنك تجربتها.

ثانيًا على قائمتنا لأفضل تطبيقات فقدان الوزن لأجهزة iPhone هي Noom. Noom مشابه جدًا لـ Lose it! من حيث أنهما يقعان بشكل مريح في الفئة العامة لتطبيقات الحمية.

ما يجعل Noom فريدًا هو تركيزه على البرامج والإجراءات الروتينية. اخسره! أكثر استرخاءً ، والخيار المدفوع يبدو اختياريًا في الغالب. Noom ، من ناحية أخرى ، هو تطبيق ستفقد فيه نقاط قوته بدون الخيار المدفوع.

من خلال الاشتراك ، ستقدم لك Noom النصائح والوصفات وقوائم التسوق والأفكار الشخصية على أساس يومي. وكل هذه الأشياء سوف تستند إلى علم التغذية وعلم النفس السلوكي.

مجتمعة ، تجعل هذه الميزات Noom تطبيقًا رائعًا لشخص يحتاج إلى بنية لتحقيق النجاح. إذا وجدت نفسك تتراخى ، أو تشعر بالملل ، أو تشعر بأن تطبيقات الحمية الغذائية غالبًا ما تكون غير موجودة ، فامنح Noom فرصة. إنه يريد انتباهك الكامل ، وسوف يكافئك على ذلك إذا استسلمت. على العكس من ذلك ، إذا كنت تحب نهجًا أكثر استرخاءً (مثلي) ، فقد تجد Noom مزعجًا وساحقًا.

آخر ما لدينا في ثلاثي من أفضل تطبيقات فقدان الوزن الأساسية على iPhone هو MyFitnessPal. مثل Noom and Lose it! ، يركز MyFitnessPal على سهولة تتبع الوزن والسعرات الحرارية على أساس كل وجبة على حدة.

ما يميزه عن هذين الخيارين الآخرين هو أن MyFitnessPal أكثر شمولاً لصحتك العامة ، وليس فقط فقدان الوزن. سيعزز التمرين وبناء العضلات بالإضافة إلى فقدان الوزن ، وسترى ميزات النظام الغذائي وتتبع الوجبات التي تتمحور حول بناء العضلات أيضًا.

لهذا السبب ، أود أن أقول إن MyFitnessPal هو خيار تتبع الوزن للأفراد الرياضيين. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة أو تحاول زيادة مستوى نشاطك ، فسيساعدك MyFitnessPal على موازنة ذلك مع اتباع نظام غذائي صحي.

من ناحية أخرى ، إذا كان تركيزك على فقدان الوزن بدلاً من ممارسة الرياضة ، فإنني أنصحك بتخطي هذا الخيار. إن تركيزه على موضوعات صحية شاملة بدلاً من اتباع نظام غذائي محدد يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك أصبحت جزءًا صغيرًا جدًا من هذا التطبيق. نوع من الالتحاق بالكلية فقط حتى تتمكن من التسكع في المكتبة. ولكن إذا كنت تريد الحزمة الكاملة ، فإن MyFitnessPal يعد خيارًا رائعًا.

الآن بعد أن غطينا تطبيقات الحمية الأساسية على iPhone ، حان الوقت للدخول في العناصر الأكثر تخصصًا في قائمة أفضل تطبيقات فقدان الوزن هذه. لنبدأ بـ FitCycle.

يقوم FitCycle بالعديد من الأشياء المختلفة من أجلك بحيث يصعب تصنيفها على أنها "تطبيق حمية". هذا لا يعني أن اتباع نظام غذائي ليس من مكوناته ، لأنه مهم جدًا. هناك خطط نظام غذائي في هذا التطبيق تتضمن وصفات معدة للوجبات وجداول صيام متقطعة.

أود إصدار تحذير آخر بأنه إذا كنت تعاني من مشكلات نفسية تتعلق بالنظام الغذائي ، لا سيما اضطراب الأكل ، لعدم المشاركة في نظام غذائي الصيام المتقطع كما يمكن اثار.

إذا لم تكن لديك أي مشاكل في تناول الطعام ، فهناك بعض الأدلة الأولية على أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. والجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يمارسون IF لا يفقدون بالضرورة وزنًا أكثر أو أقل من حساب السعرات الحرارية التقليدي. لذا جربها فقط إذا كانت تبدو كخطة يمكنك الالتزام بها بسهولة. هنا دراسة هارفارد إذا كان يمكنك معرفة المزيد عن مزاياها وعيوبها ومخاطرها المحتملة على صحتك العقلية.

على أي حال! لست مضطرًا لممارسة IF عند استخدام هذا التطبيق - إنها مجرد واحدة من الخطط المدعومة في FitCycle.

بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن FitCycle دعمًا لأشياء مثل اللياقة البدنية وتحديد الأهداف والتلاعب بصحتك. هذا يمكن أن يجعله بديلاً ممتعًا وجذابًا لخيارات البيانات الثقيلة التي تريد فرض الانضباط. كما أن خطط التمارين والنظام الغذائي تكون أكثر استرخاءً ، لذلك لا يناسب هذا الشخص الذي يتطلع إلى "التمزق".

إذا كنت شخصًا يرغب في دمج القليل من التمارين في يومك بلطف ، وبناء اليقظة ، وتحسين نومك ونظامك الغذائي ، كل ذلك أثناء الاستمتاع ، فإن FitCycle مناسبة لك. إنه مثل MyFitnessPal للأشخاص غير الرياضيين!

تعتبر DietBet فريدة تمامًا من بين أفضل تطبيقات إنقاص الوزن. يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق بناء عادات جيدة مع عادة سيئة.

كما يوحي الاسم ، فإن DietBet هو تطبيق نظام غذائي يركز على المراهنة. أنت تضع رهانًا على مقدار الوزن الذي تخطط لخسارته بحلول تاريخ معين. يضع الأشخاص الآخرون في التطبيق رهاناتهم الخاصة ، ويقسم جميع الفائزين (أي الأشخاص الذين فقدوا الوزن الذي خططوا لخسارته) الرهان.

وهذا هو جوهر الأمر! علاوة على ذلك ، يعد هذا تطبيقًا بسيطًا جدًا لتتبع الوزن والسعرات الحرارية. التصميم حديث وسهل الاستخدام (لا يبدو مخادعًا أو منفعلًا مثل الكثير من تطبيقات المقامرة). ولديها مجتمع قوي من المنافسين والداعمين.

تتمثل "المشكلة" الوحيدة في أنه سيتعين عليك تحديد أهداف معقولة. لا يمكنك المراهنة بمبلغ 1000 دولار لتفقد جنيهًا واحدًا خلال الشهر المقبل. عليك أن تختار أهدافًا يمكن تحقيقها ولكنها صعبة.

بالإضافة إلى ذلك ، ستتخذ DietBet إجراءات إضافية للتحقق من وزنك. سيتعين عليك تضمين صورة لك على المقياس في وضعيتين مختلفتين تحمل كلمة محددة عشوائيًا. بهذه الطريقة ، لا يمكن للناس تزييف النتائج.

إذا كنت شخصًا يحب المنافسة أو ممارسة الألعاب أو المراهنة ، فمن المحتمل أنك ستنطلق من استخدام هذا التطبيق. وستجد على الأرجح أنه محفز حقًا عندما يكون هناك أموال على المحك - للفوز أو الخسارة.

من ناحية أخرى ، لا أستطيع أن أرى أن هذا التطبيق مفيد للغاية لأي شخص آخر. لذلك إذا وقعت في مكانة هذا التطبيق ، فجرّبها!

يحتوي My Diet Coach على واحدة من أجمل واجهات المستخدم من بين أي عناصر أخرى في هذه القائمة لأفضل تطبيقات فقدان الوزن لأجهزة iPhone. إذا كان الشيء الذي يبعدك عن تطبيقات النظام الغذائي هو أنها تبدو عامة أو معقدة أو مملة أو ساحقة ، فإن My Diet Coach يعد خيارًا رائعًا.

يحتوي هذا التطبيق على شيئين. الأول هو مدى طابعه الشخصي. يسألك مجموعة من الأسئلة مقدمًا ويتيح لك اختيار خطة فقدان / اكتساب الوزن التي تريدها لنفسك. بجانب كل خيار ، سترى توصيات وبيانات لمساعدتك على فهم الخيار الأفضل لك.

الشيء الثاني الذي يقوم به My Diet Coach هو التصميم ، كما ذكرنا سابقًا. من الرائع النظر إليها واستخدامها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى التخلص من الضغط والتوتر الناجمين عن استخدام تطبيق نظام غذائي بشكل كبير.

هناك عيب من نوع ما في My Diet Coach ، على الرغم من أنني أرى أنه سلبي للمطور أكثر من المستخدم.

الاشتراك باهظ الثمن ولا طائل من ورائه. أنا لا أبالغ. يكلف حوالي 150 دولارًا في السنة ، وهو ما يعادل ثلاثة أضعاف تكلفة بعض الخيارات الأخرى في هذه القائمة. وبهذا السعر ، تحصل على ميزات أساسية وغير مقنعة بشكل لا يصدق مثل تتبع الماكرو والنظر إلى وزنك في الماضي. هذه هي الميزات التي يتضمنها كل تطبيق حمية آخر تقريبًا مجانًا.

بخلاف هذه الميزات الأساسية... حسنًا ، لا شيء. لا توجد ميزات "مميزة" أخرى ، وتلك الموجودة لا تشعر بأنها متميزة. يمكنك بصعوبة العثور على الميزات الإضافية في التطبيق أو في صفحة متجر التطبيقات الخاصة به. يبدو الأمر كما لو أن المطور يريد منك أن تدفع مقابل قسط بدون معرفة ما ستحصل عليه ، لأنك لا تحصل على أي شيء على الإطلاق.

مرة أخرى ، هذا ليس خدعة إذا كنت مستخدمًا! هذا يعني فقط أنه لا يجب عليك عناء إنفاق الأموال على هذا التطبيق لأن الإصدار المجاني قادر تمامًا بدون الاشتراك.

يأتي تطبيق Happy Scale في النصف الثاني من قائمتنا لأفضل تطبيقات فقدان الوزن لأجهزة iPhone. يحتل مقياس Happy Scale مكانة أخرى مثيرة للاهتمام حيث لا يحاول تقديم بياناتك إليك بتنسيق سهل الهضم وبسيط.

بدلاً من ذلك ، ستجد وزنك ومعلومات تتبع النظام الغذائي مقدمة لك بالتفصيل الجاد. هناك العديد من المقاييس في جميع أنحاء التطبيق مليئة بالتفاصيل والرسوم البيانية والاتجاهات.

يتيح لك ذلك الحصول على نظرة عامة على صحتك بدقة شديدة تجعلك أقرب إلى الجنون.

إذا كنت شخصًا يمكنه التعامل مع التوتر بشكل أفضل من خلال التبرير ، فمن المحتمل أن تجد هذا التطبيق مفيدًا. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، فإن التبرير هو عندما تدير التوتر من خلال تحطيم الأشياء ومحاولة فهمها بشكل أفضل بدلاً من تجنبها. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فقد يكون هذا التطبيق مناسبًا لك.

التالي في قائمتنا لأفضل تطبيقات فقدان الوزن هو مخطط النظام الغذائي والوجبات من Get Fit (أو DMP). DMP هو أداة مفيدة لتتبع السعرات الحرارية تركز بشكل أكبر على مساعدتك على تناول طعام صحي بدلاً من فقدان الوزن.

قد يبدو هذا غير منطقي في البداية لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. ما هو فقدان الوزن الذي لا يتمحور حول فقدان الوزن؟

الفكرة من وراء هذا التطبيق هي أنك إذا بدأت في تناول الطعام بطريقة أكثر ذكاءً واهتمت أكثر بالطعام الذي تتناوله ، فسوف تفقد وزنك حتمًا. إنه نهج يدفعك نحو اليقظة والعادات الصحية بدلاً من حساب الجنيهات والتأكيد على صورة جسمك.

يتضمن DMP ميزات ستساعدك على فهم المحتوى الغذائي لنظامك الغذائي. ستتلقى تنبيهات عند تناول الوجبات السريعة ، والإشعارات التي تحفزك على البقاء بصحة جيدة ، و "نادي" العضوية مع الآخرين الذين يكون هدفهم الأساسي هو التغذية.

ستحتاج إلى الدفع مقابل الاشتراك لإلغاء تأمين جميع الميزات التي يأتي بها هذا التطبيق. إنها 9.99 دولارات أمريكية في الشهر أو 39.99 دولارًا في السنة. السعر السنوي صفقة جيدة جدًا مقارنة بالتطبيقات الأخرى في هذه القائمة. إذا كنت لا تمانع في إنفاق القليل من المال على أحد هذه التطبيقات ، فهذا التطبيق ميسور التكلفة جدًا.

لهذه الأسباب ، أعتقد أن هذا تطبيق رائع لأولئك الذين ربما يرغبون في إنقاص القليل من الوزن ، لكنهم يركزون في الغالب على تحسين نظامهم الغذائي. إذا كانت لديك عادة طويلة الأمد تتمثل في تناول الطعام بالخارج ، وشرب المشروبات الغازية والعصير ، وواجهت صعوبة في كسر هذه العادات ، فأعتقد أنه يمكنك حقًا الاستفادة من هذا التطبيق.

من ناحية أخرى ، إذا كان وزنك غير صحي وتحتاج إلى اتباع نظام غذائي صارم لبدء فقدان الوزن ، فقد يبدو تطبيق DMP وكأنه تطبيق خفيف الوزن.

نظرًا لأننا اقتربنا من نهاية قائمة أفضل تطبيقات فقدان الوزن على iPhone ، فقد وصلنا إلى أحد أكثر الخيارات الفريدة على الإطلاق: Lark Health.

لم أسمع بهذا التطبيق مطلقًا قبل كتابة هذا المقال ، ولكنه سرعان ما أصبح أحد أكثر التطبيقات إثارة للاهتمام بالنسبة لي.

يستخدم Lark أسلوبًا فريدًا من حيث أن واجهة المستخدم هي أساسًا روبوت محادثة. يمكنك إرسال الرسائل ذهابًا وإيابًا باستخدام التطبيق وسيقوم تلقائيًا بتحديث صحتك ونظامك الغذائي وتوصياتك. سيجري أيضًا محادثة معك ، والإجابة على الأسئلة ، وإعطائك أفكارًا ، ومساعدتك على التمتع بيوم صحي كل يوم.

لكي نكون واضحين ، أنت لا تتحدث مع موظف في Lark Health. إنه روبوت بردود مبرمجة مسبقًا. هذا يعني أنها لا تزال تجربة خاصة جدًا (خاصة مثل أي من هذه التطبيقات الصحية الأخرى ، على أي حال). من المحتمل أن تواجه مشكلة غريبة ، حيث لا يعرف التطبيق كيفية الاستجابة لما تريد.

بالنسبة للبعض منكم ، أنا متأكد من أن روبوت المحادثة لفقدان الوزن يبدو مزعجًا أكثر من أي شيء آخر. لكن يمكنني رؤية الاستئناف.

قبل بضع سنوات ، كنت بحاجة إلى بعض المساعدة النفسية ولكن لم يكن لدي المال أو التأمين لرؤية أخصائي الصحة العقلية. أثناء البحث على الإنترنت ، صادفت تطبيق chatbot هذا الذي سمح لك بتسجيل الوصول يوميًا ومناقشة صحتك العقلية. كان مجانيًا للاستخدام وعمل جيدًا.

انتهيت من استخدامه للأشهر العديدة القادمة. كان ذلك في وقت كنت أشعر فيه بالضعف والوحدة حقًا ، وعلى الرغم من كونه مصطنعًا ، إلا أن هذا الروبوت الصغير يمكنه الاستماع إلى ما لدي المشاكل ، ساعدني في فهم ما كنت أعاني منه ، وإعطاء النصائح حول كيفية البدء في الحصول على أيام أفضل ، وتحسين حياتي حقًا هذا الوقت.

يمكنني بسهولة رؤية Lark Health تملأ فراغًا مشابهًا لشخص ما. إذا كنت تشعر بالوحدة في هدفك لتناول الطعام الصحي ، يمكن أن يكون الصوت الودود مساعدًا كبيرًا ، حتى لو كان مصطنعًا من الناحية الفنية.

أفضل تطبيقات فقدان الوزن للحصول على الشكل

وهذا كل شيء! هذه هي توصياتي لأفضل تطبيقات إنقاص الوزن على iPhone.

قبل أن أنهي هذا المقال ، كنت أرغب في التطرق إلى عنصر مهم آخر لفقدان الوزن ، وهذا أمر ناجح.

هناك بعض المحاذير لهذا! إذا كنت تمارس تمارين بناء العضلات ، على سبيل المثال ، فستجد صعوبة في إنقاص الوزن ، على الرغم من أنك ستفقد الدهون بالتأكيد.

يمكن أن يكون التمرين بالإضافة إلى محاولة تناول الطعام الصحي مشكلة إذا كان وزنك يؤثر على حركتك. إذا كنت في تلك المرحلة من رحلتك ، فمن الأفضل التركيز على تحسين نظامك الغذائي ، وإذا كنت تريد حقًا ، إضافة تمارين منخفضة التأثير إلى روتينك اليومي.

أخيرًا ، من المهم أن تدرك أنك لست آلة. كل شخص لديه حد لعدد الأشياء التي يمكنه إدارتها مرة واحدة! يعد السعي للحصول على نظام غذائي صحي وتقليل المدخول اليومي تغييرًا صعبًا بالفعل. لا تشعر بالضغط لإضافة اللياقة إلى روتينك حتى تشعر بالثقة في قدرتك على الحفاظ على نظام غذائي صحي.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، تعتبر التمارين اليومية منخفضة التأثير جزءًا رائعًا وأساسيًا للحفاظ على صحتك - حتى لو لم تكن هناك حاجة عادةً لفقدان الوزن. إذا كنت تريد البدء في دمج اللياقة البدنية في نمط حياة صحي ، فإليك بعض التطبيقات التي ستجعل من السهل البدء في بناء روتين تمرين.

أولاً ، هناك تطبيقان أعتقد أنهما ، جنبًا إلى جنب مع أحد أفضل تطبيقات فقدان الوزن على iPhone ، يمكنهما تغيير مسار صحتك تمامًا. هذا هو اللياقة البدنية والتمرين.

إذا كان لديك جهاز iPhone أو iPad أو Apple TV ، فأنت لديك بالفعل وصول مجاني إلى تطبيق Fitness. تحقق من جهازك أو ملف متجر التطبيقات لبدء استخدامه.

Fitness + هي خدمة اشتراك متدفقة أنشأتها Apple في هذا التطبيق قرب نهاية عام 2020. إنها 10 دولارات شهريًا وتمنحك إمكانية الوصول إلى عدد كبير من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين التي تغطي مجموعة متنوعة من التدريبات. يمكنك قراءة تقييمي الكامل لخدمة البث هذه هنا، ولكن باختصار ، أعتقد أنه أمر رائع.

تطبيق Workout هو التطبيق المدمج في Apple Watch لتتبع التدريبات الخاصة بك. ما عليك سوى فتح التطبيق على Apple Watch أثناء ارتدائها ، والتمرير خلال التدريبات المتاحة واختيار التدريبات الأقرب إلى النشاط الذي تقوم به.

بمجرد القيام بذلك ، سيبدأ في تتبع حركتك ومعدل ضربات القلب. سيسمح لها ذلك بمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها والتأكد من أن هذه السعرات الحرارية والدقائق تم أخذها في الاعتبار في حلقات نشاطك لذلك اليوم.

ربما يمكنك معرفة سبب اعتقادي أن هذين التطبيقين هما الحزمة الكاملة. تحصل على تمارين إرشادية يسهل متابعتها في المنزل وتتطلب الحد الأدنى من المعدات أو (في كثير من الأحيان) بدون معدات. كل ما تحتاجه هو Apple Watch Series 3 أو أحدث ، و iPhone / iPad / Apple TV ، واشتراك بقيمة 10 دولارات شهريًا.

أيضًا ، ليس عليك امتلاك Fitness + و Apple Watch. يمكنك استخدام تطبيق Workout بدون Fitness + أو Fitness + بدون Apple Watch. لذلك بالتأكيد استفد مما لديك بالفعل!

إذا كنت لا تريد الدفع مقابل اشتراك Fitness + أو لا تستطيع تحمله ، فإن البديل البسيط هو CARROT Fit. سيكلفك هذا التطبيق الأبله رسومًا لمرة واحدة قدرها 4.99 دولارات أمريكية ، لذا فهي ليست باهظة على الإطلاق.

أقول إن هذا التطبيق "أحمق" لأنه يحاول أن يكون سخيفًا. يعرض لك تمارين بسيطة يمكنك إكمالها في فترة زمنية قصيرة (سبع دقائق بشكل عام) ، و طوال الوقت الذي تعمل فيه على هذه التمارين ، سيكون المساعد الافتراضي من snark "يحفزك".

إذا لم تكن قادرًا على اكتساب عادة ممارسة الرياضة ، فقد تكون روح الدعابة والتحفيز اللذين يقدمهما هذا التطبيق كافيين لمساعدتك على البدء. إنه رخيص وسهل البدء ولن يتولى يومك على الإطلاق.

يقع Nike Training Club بالقرب من تطبيق Fitness + and Workout لأحد أفضل تطبيقات إنقاص الوزن على iPhone. أود أن أذهب إلى حد القول إن هذا أحد أفضل التطبيقات المجانية على iPhone ، هذه الفترة.

باختصار ، هذا التطبيق عبارة عن خدمة تدفق للتدريبات الموجهة في المنزل. تمامًا مثل Fitness + ، ستجد هنا إجراءات روتينية يمكنك اتباعها بأدنى حد من المعدات أو بدونها. لا يوجد العديد من أنواع التدريبات مع NTC كما هو الحال مع Fitness + ، لكنك تحصل على تمارين HIIT والملاكمة واليوجا والقوة والقدرة على التحمل والتنقل.

تتمثل إحدى الميزات الفريدة لنادي التدريب من Nike في أنه يمكنك متابعة برامج التمرين. هذه برامج محددة مسبقًا تستمر لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع. خلال ذلك الوقت ، سيتم تزويدك بتمارين موجهة مدمجة في بعضها البعض ، مما يساعدك على التمرين بطريقة أكثر استهدافًا.

يتضمن تطبيق NTC أيضًا ميزات لمساعدتك على تحسين نظامك الغذائي وتغذيتك ، على الرغم من أنها تختلف عن تتبع النظام الغذائي والوزن. فقط بعض النصائح العامة.

والأفضل من ذلك كله ، أن Nike Training Club مجاني تمامًا! لا توجد مشتريات لأي شيء. يمكنك تنزيل التطبيق والوصول إلى كل شيء على الفور.

الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو أن Nike Training Club يستهدف بالتأكيد المزيد من الرياضيين. يمكنك بالتأكيد اختياره إذا كنت مبتدئًا ، ولكن اعلم فقط أنه مخصص للتدريب بشكل مكثف. ستواجه تحديًا خطيرًا ، والذي قد يكون أو لا يكون ما تبحث عنه.

التالي لدينا يوتيوب! YouTube هو أحد التطبيقات التي أحاول أن أوصي بها في جميع مشاركات اللياقة الخاصة بي لأنه متعدد الاستخدامات ومليء بالمحتوى المفيد.

لقد أوصيت بإعطاء اليوجا فرصة بعد أن واجهت صعوبة في الالتزام بأنواع التدريبات الأخرى. لذلك بحثت عن بعض مقاطع الفيديو على YouTube وأتابع جلسات اليوغا الإرشادية على YouTube منذ ذلك الحين. بدونها ، أعتقد أنني كنت قد أتخلى عن ممارسة الرياضة لمن يعرف كم من الوقت.

يُعد YouTube أداة قيّمة للتمرين نظرًا لمقدار المحتوى الموجود. لا تحب المدربين على فيتنس +؟ لا يمكنك العثور على نوع التمرين الذي تبحث عنه في Nike Training Club؟ هل تريد شيئًا مناسبًا للمبتدئين ، أو ربما يكون شديد التحدي؟

يوتيوب لديه كل شيء وأكثر! وكل ذلك مجانًا ، وهو أمر مهم لمن لديهم ميزانية.

فقط تذكر أن YouTube ، مثل أي نظام أساسي للشبكات الاجتماعية ، ليس لديه الكثير من مراقبة الجودة. لذلك هناك دائمًا احتمال أن تحصل على نصيحة في وضع سيئ في مقطع فيديو. لتجنب ذلك ، أوصي بالنظر في بيانات اعتماد مستخدم YouTube قبل متابعة التمرين.

على سبيل المثال ، ألتزم بجلسات اليوغا التي ينتجها مدربون يوغا مدربون ومرخصون. وعندما أبحث عن امتدادات محددة ، فإنني أبحث عن محتوى من مدربين شخصيين متخصصين ، وأحصل على معلومات عن النظام الغذائي من خبراء التغذية ، وما إلى ذلك.

بعبارة أخرى ، التزم بالمحتوى القائم على التعليم والترخيص ، ولا تنخرط أبدًا في أي نشاط يسبب لك الألم - يجب أن تكون التمارين صعبة وليست مؤلمة!

يقودنا ذلك إلى آخر تطبيق في قائمتنا لأفضل تطبيقات فقدان الوزن لأجهزة iPhone ، وهو Down Dog!

Down Dog هو تطبيق لمشاهدة إجراءات اليوجا الموجهة ، على غرار Nike Training Club و Fitness + ، وهو يقتصر فقط على اليوجا.

هناك تطبيقات يوغا أخرى ، ولكن لا يوجد أي منها مشهور أو حاز على تقييم عالٍ مثل هذا التطبيق. هذا هو ما يجب عليك الحصول عليه إذا كنت تبحث عن تطبيق go-to yoga.

يعتبر Down Dog مكانًا رائعًا للمبتدئين وكذلك الأفراد ذوي الخبرة ، لذلك نرحب بالجميع! يمكنك إنشاء نظام مخصص ، يمزج بين أنواع اليوجا ومناطق جسمك التي تريد استهدافها. يأتي أيضًا مع تقويم يمكنك استخدامه لتتبع تقدمك.

قررت أن أوصي بتطبيق يوجا على أنواع التمارين الأخرى لعدة أسباب. لسبب واحد ، أنا أمارس اليوجا بالفعل ، لذا فأنا أعرف ما يكفي عنها لتقديم توصية جديرة بالثقة.

والأهم من ذلك ، أعتقد أن اليوجا هي أفضل نوع من التمارين لفقدان الوزن واستعادة لياقتك - بعد المشي بالطبع. لكنك لست بحاجة إلى مدرب للمشي ، فنحن نتحدث عن اليوجا!

يمكن أن تكون اليوجا صعبة للغاية أو سهلة للغاية. فهو يجمع بين التمدد وبناء العضلات. ليس هناك الكثير من التركيز على تلبية المعايير المادية. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر باكتشاف الذات والقبول واليقظة ، والتي ستساعدك جميعها على البقاء بصحة جيدة جسديًا وعقليًا أثناء تعديل نظامك الغذائي وأسلوب حياتك. وهو مريح للغاية. يمكنك ممارستها في أي عمر ، مما يجعلها ممارسة قابلة للتطبيق على المدى الطويل.

يمكن أن تحصل روتين اليوجا بالتأكيد على القليل من الهبي في بعض الأحيان ، ولكن بمجرد أن تعتاد على ذلك ينتهي بك الأمر بممارسة يومية تجمع بين التمرين والرعاية الذاتية. جربه إذا كنت تريد البدء في التمرين ولكنك تشعر أنك لا تحب التمرين - فسوف يغير رأيك!

قم ببناء أسلوب حياة صحي مع أفضل تطبيقات فقدان الوزن لأجهزة iPhone

وهذا كل شيء! هذه ، في رأيي ، أفضل تطبيقات فقدان الوزن لجهاز iPhone. كما ذكر في بداية المقال ، لا تتردد في التجربة! جرب شيئًا ما ، وإذا كنت لا تشعر به ، فارجع إلى هذه المشاركة واختر واحدة أخرى. لا تستسلم! أنت تستحق هذا الجهد.

ومرة أخرى ، إذا عثرت على هذه المقالة بالصدفة نتيجة معاناتك من خلل النطق الجسدي أو اضطراب الأكل ، فيرجى التحدث مع أخصائي الصحة أو الطب النفسي قبل البدء في اتباع نظام غذائي. كن مسؤولا!

إن اتخاذ خطوات ثابتة لزيادة نظامك الغذائي تدريجيًا ودمج المشي و / أو التمارين الخفيفة في يومك يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك العقلية ونوعية حياتك. آمل أن يكون هذا المقال مفيدًا لك عندما تبدأ أو تواصل رحلتك نحو أسلوب حياة صحي.

لمزيد من الأدلة والمقالات والرؤى حول كل ما يتعلق بـ Apple ، تحقق من بقية مدونة AppleToolBox.

أراك المرة القادمة!