أفضل تطبيقات التأمل لـ Apple Watch 2020

نمت شعبية التأمل على مدى السنوات العشر الماضية كأداة لإدارة التوتر والقلق والبقاء حاضرًا. على الرغم من جذوره في الدين ، إلا أن الناس من جميع المعتقدات يستخدمونه يوميًا.

إذا كنت تستخدم Apple Watch كأداة لتحسين صحتك ، فإن دمج تطبيقات التأمل في قائمة أنشطتك اليومية يعد طريقة رائعة للحصول على المزيد من جهاز Apple القابل للارتداء.

في هذا المنشور ، قمنا بتجميع بعض تطبيقات التأمل المفضلة لدينا لـ Apple Watch. ستتنوع هذه في السعر والغرض ، لذا يجب أن تجد الشخص المناسب لك بغض النظر عن سبب اختيارك للتأمل.

6 أفضل تطبيقات التأمل لـ Apple Watch

1. تنفس: حل Apple المدمج

بالطبع ، من المستحيل التحدث عن تطبيقات التأمل على Apple Watch دون ذكر Breathe. إذا لم تستخدمه من قبل ، فإن Breathe هو تطبيق مدمج في Apple Watch يذكرك بالتنفس طوال اليوم. فرضية هذا التطبيق ليست سوى التنفس ؛ يمكنك القيام بذلك واقفًا في أي وقت خلال اليوم دون معاملته مثل التأمل.

ومع ذلك ، يمكنك أيضًا التعامل بسهولة مع هذا تطبيق التأمل المجرد. يأتي التطبيق مع بعض الإعدادات فقط: تغيير عدد الدقائق (وليس الثواني) التي ترغب في قضاءها التنفس ، عدد الأنفاس التي تريد أن تأخذها في دقيقة ، وضبط مدى شدة اللمس ردود الفعل.

بمجرد أن تبدأ جلسة التأمل مع تطبيق Breath ، سوف يمنحك بضع ثوان لتستقر ثم تبدأ في توقيت أنفاسك. سترى رسمًا متحركًا يخبرك بموعد الشهيق والزفير ، بالإضافة إلى الشعور بالاهتزازات التي توجه أنفاسك.

يعد هذا خيارًا رائعًا لأولئك الذين يريدون شيئًا بسيطًا وسريعًا ومتكاملًا في Apple Watch.

2. المدونات الصوتية: ثروة من التأملات الموجهة

تطبيق آخر مدمج في Apple Watch هو تطبيق Podcasts. وعلى الرغم من أنك ربما لم تفكر أبدًا في البحث ، فإن تطبيق Podcasts يعد مكانًا رائعًا بشكل مدهش للعثور على تأملات موجهة من جميع الأنواع.

نظرًا لأن لديك مكتبة البودكاست بأكملها تحت تصرفك ، فإنك تحصل على الكثير من الخيارات عند استخدام هذه الطريقة. يمكنك البحث عن التأملات الموجهة والضوضاء البيضاء بناءً على حالتك المزاجية وظروفك والتحديات الحالية والمعتقدات والمزيد. والأفضل من ذلك كله ، هذا كله مجاني.

عيب استخدام تطبيق Podcasts لهذا الغرض هو أنه غير مرتبط بتطبيق Health. هذا يعني أن جلسة التوسط الخاصة بك لن يتم احتسابها ضمن دقائق اليقظة مثل تطبيق Breathe وغيره. بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج إلى سماعات رأس Bluetooth حتى يعمل هذا ، حيث لا يمكنك تشغيل بودكاست إلا على Apple Watch باستخدام سماعات الرأس المتصلة.

3. Headspace: مكان رائع للمبتدئين

إذا سبق لك البحث عن تطبيق للتأمل من قبل ، فلا شك أنك واجهت Headspace. من المحتمل أن يكون Headspace هو أكثر منصات التأمل شيوعًا ، ولسبب وجيه. تعد جلسات المبتدئين المجانية مفيدة للغاية عندما تبدأ لأول مرة ، ويسهل تصميم التطبيق متابعة رحلة التأمل.

التطبيق ودود للغاية وبديهية أيضًا. يمكنك العثور بسرعة على تأملات إرشادية للحالات المزاجية والأنشطة. وعلى Apple Watch ، يمكنك حتى أن تجد تأملات لتمارين معينة ، مثل الجري. يمنحك هذا الكثير من المرونة عندما يتعلق الأمر بتحديد روتين التأمل.

الجانب السلبي لاستخدام Headspace هو سعره. ستدفع إما 13 دولارًا في الشهر أو 70 دولارًا في السنة ، ولا يعتبر أي منهما رخيصًا إلى هذا الحد. ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع تحمل تكلفة ذلك ، وتمتع بحفنة من التأملات المجانية ، فإن هذا التطبيق يعد نقطة دخول ممتازة إلى التأمل.

4. Insight Timer: بديل مجاني لـ Headspace

بالنسبة لأولئك الذين يريدون بديلاً مشابهًا (ولكن بأسعار معقولة) لـ Headspace ، هناك Insight Timer. للوهلة الأولى ، قد يبدو Insight Timer كإصدار مخفف وأقل إثارة من تطبيق Headspace. ومع ذلك ، أود أن أزعم أن لديها المزيد لتقدمه إذا كنت على استعداد للبحث عنه.

طريقة جيدة للتفكير في Insight Timer هي موقع YouTube للتأمل. ستجد المئات (إن لم يكن الآلاف) من التأملات الموجهة من المبدعين العاديين إلى المشاهير. يتم تصنيفها حسب عوامل مثل الحالة المزاجية والمشاكل والوقت والخبرة. توجد أيضًا تأملات مباشرة إذا كنت ترغب في التأمل مع الآخرين.

يقدم Insight Timer اشتراكًا ، ولكن هذا مخصص فقط للمحتوى المتميز ؛ لا يزال بإمكانك الوصول إلى 95٪ من مكتبة التطبيق مجانًا. مقابل 60 دولارًا في السنة أو 10 دولارات شهريًا ، يمكنك توسيع ذلك ليشمل الدورات التدريبية المتميزة والميزات الإضافية.

5. Omvana: عندما تريد أن تكون أكثر إنتاجية

بالنسبة للبعض ، يعد التأمل أسلوبًا للاسترخاء والاستمتاع بلحظات هادئة في يومك. بالنسبة للآخرين ، إنها ممارسة روحية ، ووقت للاقتراب من نفسك الداخلية. وبالنسبة للآخرين ، فإن التأمل هو أداة لزيادة الإنتاجية وتحسين تركيزك.

إذا كنت في هذه الفئة الأخيرة ، فإن Omvana هو تطبيق التأمل المناسب لك. في حين أن جميع تطبيقات التأمل قد وجهت تأملات للتركيز والإنتاجية والإبداع ، فإن هذا هو النوع الأساسي من المحتوى الذي ستجده على Omvana. تم تصميمه لتحسين فعاليتك ، مما يجعله خيارًا أفضل للأفراد العلمانيين.

إصدار Apple Watch من التطبيق واضح ومباشر: ما عليك سوى اختيار سبب رغبتك في التأمل وستحصل على اقتراحات للتأملات الإرشادية المتعلقة بهذا السبب.

6. أسعد بنسبة عشرة بالمائة: قم ببناء تمرين للتأمل

أخيرًا ، لدينا تطبيق تأمل شائع آخر سمعت عنه على الأرجح. Ten Percent Happier هو تطبيق تأمل عملي أكثر ، حيث يركز بشكل أقل على سبب رغبتك في التأمل وأكثر على مساعدتك في بناء روتين للتأمل.

يتضمن ذلك مساعدتك في إنشاء خطوط ، وتعلم أساسيات التأمل ، وتحسين فهم مشاعر مثل التوتر والقلق ، والسماح لك بالتواصل مع المدربين من داخل التطبيق. كل هذه الميزات تفسح المجال لمنحك مقدمة راسخة ومركزة على الصحة للتأمل.

إذا كنت شخصًا يعاني من صعوبة في ضبط عادات التأمل أو تركت التأمل في الماضي ، فهذا يعد حلاً رائعًا لك. يحتوي هذا التطبيق أيضًا على بودكاست مخصص له ، لذلك قد يكون من المفيد التحقق من ذلك قبل التسجيل للحصول على اشتراك.

اختيار تطبيق التأمل المناسب لك لـ Apple Watch

تتمتع معظم هذه التطبيقات بمستوى مجاني ، لذا لا تشدد كثيرًا بشأن تجربة كل واحد منها والعثور على التطبيق المناسب لك. إذا لم تكن قد مارست التأمل من قبل ، فإننا نوصي بالبدء بشيء مثل Headspace ، باستخدام ما يصل تأملات إرشادية مجانية ، ثم الانتقال إلى شيء مثل تطبيق Podcasts لمزيد من التعمق الجلسات.

التأمل هو أحد أفضل الطرق لتحسين صحتك العقلية ، وتعتبر Apple Watch الخاصة بك طريقة رائعة لمواكبة الممارسة. نأمل أن تكون قد وجدت تطبيقًا واحدًا على الأقل في هذه المشاركة يناسب احتياجاتك تمامًا.