Apple Watch е отличен инструмент, който да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели. Когато проследявате ежедневните си упражнения, важно е да следите активните калории спрямо общите калории. Тези числа са добри показатели за вашата физическа активност. Те ви уведомяват колко изгорени калории идват от упражнения и колко идват от почивка. С тази информация можете лесно да коригирате рутината си, за да сте сигурни, че продължавате да затваряте тези пръстени.
Свързани: 12 начина да спестите живота на батерията на Apple Watch
Каква е разликата между активните калории и общите калории?
Активните калории идват от физическа активност. Когато бягате, ходите или плувате, тялото ви изгаря калории по-бързо, отколкото когато си почивате. Но седенето на дивана също гори калории. Ето защо общите калории включват тези, изгорени чрез физическа активност, плюс тези, които тялото ви изгаря само чрез извършване на естествените си процеси.
Какви са активните калории на Apple Watch?
Активните калории ви казват колко енергия сте изгорили чрез упражнения. За да ви помогне да постигнете целите си за здраве и фитнес, тази информация е лесна за намиране на вашия Apple Watch:
- Стартирайте своя Приложение за активност.
- Плъзнете или превъртете надолу с помощта на Digital Crown. В Ходраздел показва броя на изгорените активни калории от вашата дневна цел за активни калории.
Какви са общите калории в приложението Apple Fitness?
Общите калории са сумата от активни и пасивни изгорени калории през деня. Тази информация не е налична за преглед на вашия часовник, но е налична на вашия iPhone:
- Стартирайте Фитнес приложение на вашия iPhone.
- На Обобщен екран, докоснете своя Раздел за дейността.
- Разделът Move показва активните изгорени калории точно под пръстените ви.
- Общите изгорени калории се показват в долния ляв ъгъл на секцията Преместване.
Как се изчисляват общите калории на Apple Watch и дали са точни?
За да изчисли общите изгорени калории, вашият Apple Watch използва личната информация, която предоставяте в профила си в приложението Health. Това включва данни за възраст, пол, височина, тегло и мобилност. За най-точните изчисления, включително да се уверите вземете кредит за точния брой минути упражнения, ето как да се уверите, че вашата информация е актуална:
- Стартирайте Приложение за гледане на вашия iPhone.
- Превъртете надолу и докоснете Здраве.
- Изберете Подробности за здравето.
- В екрана Детайли за здравето докоснете редактиране за да промените всяка информация, която искате да актуализирате.
- Докоснете Свършен когато приключите с актуализирането на личната си информация.
С актуална лична информация, вашият Apple Watch изчислява основния метаболизъм (BMR) на тялото ви. Това са калориите, които тялото ви изгаря в покой. След това добавя активните калории от упражнения, за да ви даде точна оценка на общите калории, които изгаряте през деня. За да научите повече, вижте нашата статия за колко точни са калориите на Apple Watch и как да подобрим тяхната точност.
Чрез разграждане на активните калории vs. общите калории, Apple Watch предоставя точни данни, които да ви помогнат да постигнете целите си за здраве и фитнес. С тази информация можете да вземете по-добри решения относно упражненията и да видите по-бързи резултати.