В Пръстен на Oura ($299+) става заглавия, като знаменитости като принц Хари, Гуинет Полтроу и Дженифър Анистън ги носят публично. Този пръстен за носене проследява съня, телесната температура, нивата на активност, времето за възстановяване и други. В този преглед на Oura ще покрия всички плюсове и минуси, ще споделя опита си и ще направя задълбочено сравнение на Oura Ring срещу Apple Watch.
Какво има в тази статия:
- Подходящ ли е пръстенът Oura за вас?
- Разликата в Oura: Фокус върху цялостното здраве
- Oura Ring Generation 3 с един поглед: плюсове и минуси
- Окончателна присъда
Подходящ ли е пръстенът Oura за вас?
С толкова много тракери за носене може да е трудно да изберете най-добрия. Ето моето кратко ръководство, което да ви помогне да вземете решение:
Какво може да проследи Oura Ring?
Най-новият модел е Oura Ring Generation 3, наричан още Oura Ring 3. Въпреки че е с дебелина само 2,55 милиметра, той може да проследява изненадващо количество данни за здравето и фитнеса. Вътрешността на пръстена е облицована със сензори, които включват инфрачервени светодиоди, зелени светодиоди, червени светодиоди, 3-осен акселерометър, жироскоп и сензор, който може да проследява телесната температура на напреднали NTC.
Основните цели на тези сензори са да следят съня, да следят телесната температура и денонощно проследяват сърдечната честота. Има индивидуални сензори за проследяване на пулса 24/7, пулса през деня и пулса за тренировка. Освен това, Oura Ring може също да открие промени в телесната температура, което може да помогне за прогнозиране на периоди и менопауза.
Oura Ring от трето поколение също има библиотека за уелнес съдържание, която съдържа аудио сесии за медитация, сън, фокус, повишаване на енергията и други.
Бях особено впечатлен от проследяването на съня на Oura, което изглежда винаги точно открива кога заспивам и колко добре спя. Всеки път, когато се почувствам уморен, дори след осем часа сън, пръстенът Oura може да ми помогне да разбера защо. В моя случай виновникът обикновено е твърде малкото REM сън или бавното стабилизиране на сърдечната честота в покой.
Освен способността на Oura да ми казва какво не е физически, това също ми дава съвети за подобряване в бъдеще. Вместо просто да показва данни, той предоставя практически съвети. За по-добър REM сън, Oura препоръчва да се яде по-лека храна преди лягане и да се упражнява по-рано през деня.
Друга страхотна функция е, че можете да добавяте етикети към деня си, за да следите вашите тренировки, хранения или всякакви необичайни събития. Тези необичайни събития могат да бъдат сватби, пътувания, автомобилни катастрофи, пълнолуние или всичко, което може да окаже влияние върху настроението, активността или нивата на стрес през този ден. С течение на времето може да видите модел между определени маркери и как те влияят на дневните ви резултати.
Не само може да проследява нощния сън, но и Oura Ring е невероятно добър в откриването дори на най-кратката дрямка. Дори ако си легна и гледам телевизия и в крайна сметка заспя, моят пръстен Oura ще ми каже точно колко дълго съм спал спрямо. колко време се отпуснах.
Разликата в Oura: Фокус върху цялостното здраве
Всяко носимо устройство има различен подход към здравето и фитнеса. Oura е известен преди всичко като средство за проследяване на съня, въпреки че може да направи много повече от това. Основният фокус на пръстена Oura е да помогне на носителя да бъде по-в хармония с тялото си, за да прави по-здравословен избор всеки ден. Това означава, че ако пръстенът открие стрес, той автоматично ще намали целите ви за активност за деня.
Подобно на Apple Watch Activity Rings, Oura има три дневни резултата: готовност, сън и активност. Те действат като личен водач за предстоящия ден. Всеки резултат разчита на различни участници, изчислени в резултат между 1 и 100. Вашите резултати за сън и активност, комбинирани с други фактори, влияят върху общия ви резултат за готовност. Ако не отделите време за почивка, няма да постигнете висок резултат за готовност.
Допринеслите за оценката на съня включват:
- Общо време за сън
- Процент на времето, прекарано в сън, в сравнение с времето, прекарано в леглото
- Спокойствие по време на сън
- Етапи на съня, включително REM и дълбок сън
- Времето на съня ви се основава на циркадния ви ритъм
- Времето, което ви е необходимо, за да заспите
Допринеслите за оценка на активността включват:
- Часове за неактивност
- Почасова активност
- Честота на дейност
- Обем на тренировката
- Време за възстановяване
- Колко добре постигате ежедневните си цели
Вашите дневни цели се задават автоматично от Oura и се определят въз основа на отговорите ви на три въпроси относно вашите цели, житейска ситуация и лична информация като височина, тегло, пол, и възраст.
И накрая, вашите участници в оценката за готовност включват:
- Сърдечна честота в покой
- Баланс на вариабилността на сърдечната честота (HRV).
- Телесна температура
- Индекс за възстановяване на съня
- Баланс на съня
- Активност от предходния ден
- Баланс на дейността
Когато резултатът ви за готовност е висок, Oura ви насърчава да се напъвате и да тренирате. Ако резултатът ви е нисък, Oura понижава дневната ви цел и ви съветва да си починете.
Едно от любимите ми неща за Oura е, че проследява дрямките и ви казва как те влияят на резултата ви за готовност. Намирам го за вълнуващо, защото ми показва как нещо толкова малко като 15-минутна дрямка може да подобри деня ми, дори ако буквално се събудя от грешната страна на леглото. Получаването на положително подкрепление за почивка беше освежаващо и чудесно за психичното ми здраве. Този подход за поставяне на общото благосъстояние над целите за фитнес подчертава основна разлика между Oura и Apple Watch.
Oura Ring vs. Сравнение на Apple Watch
Нося Apple Watch религиозно повече от три години и дори го написах Ръководство за Apple Watch, достъпно изключително за iPhone Life Insiders. Въпреки че на практика съм мажоретка на Apple Watch, предпочитам пръстена Oura по много начини. Въпреки че никога не бих заменил моя Apple Watch, пръстенът Oura е идеалният спътник.
В същото време някои потребители може да намерят пръстена Oura за идеалното самостоятелно устройство за носене. Съпругът ми се претоварва със своя Apple Watch и мрази линията на тен, която идва с територията. Той гледаше моя пръстен Oura, чудейки се дали е по-добро решение, защото има по-малко разсейващи фактори и много по-дълъг живот на батерията.
Сравнителна таблица: Oura Ring Generation 3 срещу Apple Watch 7
Тази диаграма може да ви помогне да видите основните разлики и прилики с един поглед.
Подход към фитнес vs. Благополучие
Най-съществената разлика между Apple Watch и Oura Ring е, че пръстенът поставя общото благосъстояние на първо място, а целите за фитнес на второ място. Oura също се отказва от манталитета „всичко или нищо“ на Apple Watch, който ще сложи край на вашата поредица от затваряне на пръстена за една пропусната минута или калория за упражнения. Пръстенът Oura счита постигането на целта ви за изгаряне на калории за „оптимално“, но приближаването все още е обозначено като „добро“.
Друга разлика е поставянето на цели. Apple Watch има пръстени за активност, които потребителят се опитва да затвори всеки ден. Въпреки че целите могат да се поставят и променят според нуждите, има стигма относно тяхното понижаване, особено ако сте състезавайки се срещу приятел.
Apple Watch няма система за почивка и постоянно принуждава потребителя да тренира по-дълго, по-трудно и по-бързо, без значение какво. В допълнение към дневните цели, на потребителите се задават месечни цели, които не могат да бъдат променяни. Те се основават на вашето ниво на активност и имат за цел да предизвикате. Може да бъде много забавно, но получаването на неразумно предизвикателство като изгаряне на 2000 активни калории на ден може да бъде демотивиращо и опасно.
Освен това начинът, по който Apple Watch показва вашето Тенденции в дейността ви подготвя за провал, защото не е човешки възможно да продължавате да се подобрявате безкрайно. Виждам това като най-големия недостатък на Apple Watch и защо Oura Ring може да е по-здравословен избор за потребители, които се зациклят на ивици и в крайна сметка се нараняват, когато натискат твърде силно.
Въпреки че проследява и насърчава активността, Oura Ring е много по-малко интензивен от Apple Watch. Когато за първи път настроите своя пръстен, ще бъдете подканени да изберете една цел. От шестте гола на Oura, само един е свързан с фитнес. Опциите са:
- Бъдете по-присъстващи и фокусирани
- Бъдете продуктивни и енергични
- Да подобря атлетичните си постижения
- Развивам моите умения за учене и креативност
- Управлявайте нивата на стрес
- Подобря здравето си
Така че, докато фитнес фанатик може да предпочете Apple Watch, Oura е ценен тракер за почти всеки. Въпреки че, като целенасочен човек, намирам за разочароващо, когато целите не могат да бъдат измерени. Затварящите пръстени на Apple Watch са изключително удовлетворяващи и окончателни, така че да знаете кога сте постигнали целта. Целите на Oura са по-здравословни, но почти невъзможни за проследяване и постигане.
Проследяване на температурата
Проследяването на температурата е удобна функция Oura Ring, която Apple Watch не предлага. Промените в телесната температура могат да се използват за проследяване на плодовитостта, качеството на съня, тревожността и др. В момента Oura работи с бета софтуер за прогнозиране на периода, който използва телесната температура, за да предупреди потребителя за предстоящ менструален цикъл.
През лятото на 2020 г. НБА закупи стотици пръстени за своите играчи, треньори и персонал в опит да открие ранни симптоми на COVID. Въпреки че това не е клинично тествано или одобрено от FDA, много потребители в Oura Ring Reddit и Фейсбук групи докладвайте, че получавате сигнали за промяна на температурата точно преди да се разболеете.
Сърдечен ритъм и проследяване на активността
И Apple Watch, и Oura Ring проследяват сърдечния ритъм. Въпреки че по-новите модели Apple Watch, по-специално, се оказаха доста точни, Oura Ring успява да приближи сензорите си много по-близо до вашите артерии. За да може Apple Watch да измерва точно сърдечния ви ритъм, трябва да го носите правилно. Имам много различни ленти за часовника си и не винаги изпитвам едно и също прилягане. Комплектът за оразмеряване на Oura Ring и фактът, че носимият е пръстен, помагат да се осигури добро прилягане за постоянно проследяване на сърдечния ритъм.
Тъй като синхронизирах моя Apple Watch с моя пръстен Oura, по-голямата част от проследяването на активността ми идва от часовника ми. Добър съм в това да помня да започна тренировка на часовника си, но съм забравил в миналото. Преди няколко седмици прекарах около двадесет минути в небрежно плуване, докато разговарях с приятел. Моят Apple Watch не регистрира тренировката, но моят пръстен Oura го направи.
Oura Ring Generation 3 с един поглед: плюсове и минуси
Ето някои основни плюсове и минуси, които трябва да имате предвид, преди да закупите пръстен Oura. За повече спецификации вижте сравнителна таблица по-долу.
Професионалисти
- Минималистичен и дискретен, неразличим от обикновен пръстен
- До седем дни живот на батерията
- Малък и лек - ще забравите, че го носите
- 20 до 80 минути до пълно зареждане
- Водоустойчив до 328 фута (100 метра)
- Безопасно за горещата вана, сауната, ледената баня и резервоара за криотерапия (работни температури 14°F – 129°F)
- Съвместим с Apple Health и Google Fit
Против
- За достъп до всички данни е необходимо платено членство ($5,99/месец)
- Цена ($299 за сребърно и черно, $399 за стелт и злато)
- Няма програма за обмен за настоящи потребители, която да спестява при закупуване на нов модел
- Ограничено проследяване на тренировките
Окончателна присъда
Не очаквах да харесам пръстена на Oura толкова, колкото аз. Въпреки че технологията все още е сравнително нова, Oura наистина е впечатляващ тракер. Но да го сравняваш с Apple Watch е като да сравняваш ябълки и портокал. Единият е умен часовник, а другият е пръстен за проследяване на съня и и двата имат впечатляващи функции за здраве и фитнес с различни подходи.
Ако някой иска носимо устройство, което следи цялостното му здраве и не се нуждае от функции на смарт часовник, самостоятелен пръстен Oura е перфектен. Той е много по-малък, по-лек и по-дискретен от Apple Watch и изглежда като обикновен пръстен. Освен това е с ниска поддръжка, остава заредена до една седмица.
Най-големият недостатък на пръстена Oura е цената. Не само, че струва почти колкото Apple Watch, но трябва да плащате $5,99 на месец, за да получите достъп до всичките си данни. Ако пропуснете членството, ще видите само ежедневните си резултати от Oura, които сами по себе си не са толкова ценни.
Лично аз намирам членския внос за разумен, особено след като Oura добавя още функции чрез актуализации на софтуера, но разбирам разочарованието. Въпреки че няма да пусна моя Apple Watch скоро, обичам моя пръстен Oura и смятам да го нося за неопределено време до часовника си.
