Jak nastavit plány spánku na iPhone

Pro mnoho lidí je jednou z nejobtížnějších každodenních věcí dostat se do postele s dostatkem času na skutečný odpočinek. Spánkové návyky jsou nesmírně důležité, protože mohou přímo a nepříznivě ovlivnit vaše celkové zdraví. To platí i pro ty, kteří sledují své stravovací návyky a cvičí, když je to možné. Naše smartphony již dokážou zpracovat mnoho různých sledování zdraví a kondice, takže to dávalo smysl, když Apple implementoval možnost nastavit plány spánku na iPhone.

Související čtení

• 11 nejlepších aplikací pro zdraví a fitness pro iPhone
• Jak vymazat zdravotní data z Apple Watch a iPhone
• Jak používat zdravotní kontrolní seznam na iPhone a Apple Watch
• Oprava: Apple Watch počítají příliš mnoho kroků nebo schodů
• Jak nastavit upozornění na léky v Apple Health

Jak nastavit plány spánku na iPhone

V podstatě, když na iPhonu nastavíte plány spánku, je to způsob, jak váš iPhone pomoci zajistit, abyste se dostali do postele, když to potřebujete. Existují však některé další funkce implementované do plánů spánku a sledování spánku, které vám pomohou odložit telefon a zavřít oči. A pokud jste na iPhonu ještě nikdy nenastavovali plány spánku, budete dokonce vyzváni, abyste si nastavili režim zaměření spánku, takže se nebudete rozptylovat. Začít můžete takto:

1. Otevři Zdraví aplikace na vašem iPhone.
2. Klepněte Procházet v pravém dolním rohu.
3. Přejděte dolů, dokud neuvidíte Spát a vyberte jej.
4. Pokud nastavujete plán spánku poprvé, klepněte na Začít tlačítko v Nastavte režim spánku okno.
5. Přetažením posuvníku vytvořte cíl spánku.
6. V části Možnosti budíku klepněte na přepínač vedle Budík.
7. Přizpůsobte si zvuky a haptiku.
8. Přepněte, zda chcete Podřimovat být povolen.
9. Klepněte další v pravém horním rohu.
10. Chcete-li vytvořit režim ostření spánku, postupujte podle pokynů na obrazovce. Toto můžete také úplně přeskočit, pokud nechcete vytvořit režim spánku.

Jak byste očekávali, vytvoří se plán spánku, který vás automaticky vyzve, když je čas začít ukončit práci. Zobrazí se oznámení, které vás informuje o tom, jak dlouho vám zbývá, než půjde spát, což vás také pobízí ke spuštění jakékoli z vašich činností „Uklidnění“.

Jak upravit plány spánku na iPhone

Ať už je to kvůli nové práci nebo jen proto, že se chcete pokusit věci změnit, Apple vám umožňuje upravovat plány spánku, které jste již nastavili. To je skvělé v tom, že nebudete muset vytvářet nový rozvrh, kdykoli se něco změní, a můžete pouze upravit stávající rozvrh.

1. Otevři Zdraví aplikace na vašem iPhone.
2. Klepněte Procházet v pravém dolním rohu.
3. Přejděte dolů, dokud neuvidíte Spát a vyberte jej.
4. z Spát vstupní stránku, přejděte dolů, dokud nedosáhnete Tvůj rozvrh sekce.
5. Klepněte Kompletní rozvrh a možnosti.
6. Pod Kompletní rozvrh klepněte na Upravit knoflík.
7. Upravte svůj plán spánku na základě následujících sekcí:
   1. Dny aktivní
   2. Před spaním a probuzení
   3. Možnosti alarmu
8. Klepněte Hotovo v pravém horním rohu.
9. Existuje také možnost Smazat plán ve spodní části Upravte svůj rozvrh okno.

Pokud jde o úpravy plánů spánku, nemusíte úplně předělávat celý plán, pokud potřebujete vstávat dříve v jeden den v týdnu. Zde je návod, jak můžete upravit plán spánku „Další“:

1. Otevři Zdraví aplikace na vašem iPhone.
2. Klepněte Procházet v pravém dolním rohu.
3. Přejděte dolů, dokud neuvidíte Spát a vyberte jej.
4. z Spát vstupní stránku, přejděte dolů, dokud nedosáhnete Tvůj rozvrh sekce.
5. Klepněte Upravit pod další sekce.
6. Proveďte změny podle pokynů na obrazovce další naplánovaný alarm.

Po uložení úprav se změní pouze další událost ve vašem plánu spánku. Odtud zůstane zbytek vašeho rozvrhu spánku nedotčen, takže se můžete vrátit k normálu.

Přidejte čas vyložení, změňte cíl spánku a další

Překvapivě Apple implementoval poměrně málo možností, pokud jde o ty, kteří chtějí nastavit plány spánku na iPhone. Patří mezi ně možnost nastavit časové období „Wind Down“, které vás přiměje zabalit to, co děláte, abyste si mohli dobře odpočinout. Máte také možnost změnit svůj cíl spánku, což se může hodit, pokud měníte délku svého nočního spánku.

1. Otevři Zdraví aplikace na vašem iPhone.
2. Klepněte Procházet v pravém dolním rohu.
3. Přejděte dolů, dokud neuvidíte Spát a vyberte jej.
4. z Spát vstupní stránku, přejděte dolů, dokud nedosáhnete Tvůj rozvrh sekce.
5. Klepněte Kompletní rozvrh a možnosti.
6. Přejděte dolů, dokud nedosáhnete další detaily sekce.
7. Projděte si následující seznam možností a proveďte potřebné změny nebo klepnutím na přepínač povolte funkce:
   1. Vítr dolů
   2. Cíl spánku
   3. Sledování času v posteli pomocí iPhonu (přepnout)
   4. Připomenutí spánku (přepnout)
   5. Výsledky spánku (přepnout)

Až provedete všechny potřebné změny, jednoduše klepněte na < Spánek tlačítko v levém horním rohu pro návrat na poslední stránku v aplikaci Zdraví. Odtud jste úspěšně nastavili plány spánku na iPhone a můžete provést jakékoli úpravy v závislosti na vašich potřebách.